Pšeničné vločky: výhody a škody, recepty

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 13:09

Každý odborník na výživu vám povie, že po začatí boja s kilami navyše sa nezaobídete bez zdravých a kompletných raňajok. Jedným z najužitočnejších produktov odporúčaných odborníkmi sú pšeničné vločky. Tento produkt má veľa výhod a významných výhod. Má niekoľko možností varenia, hodí sa k mnohým ovocím, orechom, bobuľovým plodom, sušenému ovociu a mliečnym výrobkom.

Dnes by sme sa chceli porozprávať o dvoch hlavných témach: „Pšeničné vločky – dobré a zlé“a o tom, ako tieto rovnaké vločky uvariť tak, aby to bolo nielen zdravé, ale aj chutné.

Nezabudnite sa naraňajkovať

Podľa odborníkov sú raňajky jedným z jedál, ktoré by ste nikdy nemali vynechávať, najmä ak držíte diétu. Načerpať energiu na celý deň, dodať veselosť a dobrú náladu, dodať silu pre budúce každodenné úspechy – to je úloha vašich raňajok.

Kaše pozostávajúce z cereálií sú kľúčom k veselosti a sýtosti, ktorú vám raňajky dodajú. Jesť pšeničné vločky a cereálie ráno je dobré pre telo, rýchle varenie, šetrí čas a je to takchutné.

Pšeničné vločky možno spariť vriacou vodou. Môžu byť naplnené studeným mliekom, nízkotučným kefírom alebo sladkým jogurtom. Pridaním medu a trochy orieškov k nim získate zásobu užitočných stopových prvkov a vitamínov ukrytú v jednom tanieri.

Výhody pšeničných vločiek

Poďme sa rozprávať o tom, prečo sú pšeničné vločky pre naše telo také užitočné, recenzie na ne sú mimoriadne pozitívne a dokonca pochvalné. Sú hodní tohto schválenia? Určite áno.

Po prvé, sú veľmi užitočné pre črevá, pretože obsahujú veľké percento vlákniny. Každou rannou konzumáciou pšeničných vločiek navždy zabudnete na taký naliehavý problém každého chudnúceho človeka, akým je zápcha. Žiadna nevoľnosť, ťažoba v žalúdku, bolesť, plynatosť atď.

Po druhé, obilnina obsahuje pomerne slušný zoznam prvkov z periodickej tabuľky: zinok a meď, horčík a fosfor, vápnik a zinok, draslík a horčík, železo a mnohé ďalšie. Nehovoriac o vitamínoch: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Po tretie, lekári vždy zaraďujú pšeničné vločky do jedálnička diabetikov a ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami. Sú schopní nás zachrániť pred takým nepriateľom, akým je cholesterol. Obzvlášť užitočné pre srdce a cievy sú vločky z pšeničných klíčkov, ktoré obsahujú obrovské množstvo vlákniny.

Hovorí sa, že pšeničné vločky, ktoré jete na raňajky, sú kľúčom k predĺženiu mladistvej pokožky, zlepšeniu stavu vlasov a nechtov.

Cereálne cereálie sú skvelým pomocníkom v boji proti prechladnutiu a zápalovým ochoreniam. Betaín, ktorý je súčasťou pšeničných vločiek, pomáha nášmu telu rýchlejšie sa vyrovnať s rôznymi druhmi infekcií, spomaľuje zápaly, podporuje rýchlejšie zotavenie a hojenie rán.

Prevencia rakoviny

Podľa výskumov ľudia, ktorí jedia každý deň na raňajky pšeničné vločky s mliekom, jogurtom, kefírom alebo medom, výrazne znižujú riziko vzniku zhubných nádorov. Napríklad mamológovia tvrdia, že ženy, ktoré sa chcú vyhnúť rakovine prsníka, jednoducho potrebujú skonzumovať 25-30 gramov pšeničných vločiek raz denne.

Vďaka tomu, že pšeničné vločky odstraňujú z nášho tela rôzne toxíny a škodlivé látky, ľudia, ktorí ich jedia, znižujú riziko rakoviny hrubého čreva.

Poďme sa rozprávať o škodlivosti pšeničných vločiek

Úprimne povedané, tento typ jedla nespôsobí vášmu telu žiadnu škodu. Výnimkou môžu byť len tí ľudia, ktorí trpia chronickou alergickou reakciou na pšenicu. Taktiež nebude na škodu, ak nepridáte veľa cukrových vločiek, sušeného ovocia a orieškov vo veľkom množstve.

Ako variť

Chceme hneď povedať, že na raňajky je lepšie variť akékoľvek cereálie spôsobom varenia. Odborníci tvrdia, že cereálie, ktoré stačí len tak napariť vriacou vodou a počkať pár minút na pripravenosť, neprinášajú telu veľa výhod. Okrem toho takéto obilniny spravidla obsahujú veľké množstvo rôznych pre naše telo „nepotrebných“aditív: farbivá, konzervačné látky, zahusťovadlá, príchute atď.

Na pulty obchodov si skúste zobrať také pšeničné vločky, ktorých recepty sú založené na varení. Vezmeme si malý kastról a nalejeme doň vodu (môžete mlieko). Pridajte soľ alebo cukor podľa chuti a chuti. Zapálili sme. Vložíme pšeničné alebo akékoľvek iné obilné vločky v pomere 1: 2 a varíme po prečítaní tipov na varenie na obale. Zvyčajne je doba varenia pätnásť až dvadsať minút. Po chvíli môžete kašu naložiť na taniere, pridať med, orechy alebo ovocie. Len v tomto prípade, iba s takýmto receptom, bude kaša nielen zdravá, ale aj bohatá, voňavá a neskutočne chutná.

Nebojte sa kulinárskych experimentov

Mimochodom, každá obilnina sa hodí nielen k sladkým ingredienciám, ale aj k zelenine. Na obilninách sa chudne veľmi ľahko. Mnohí sa však obávajú, že ich tento produkt rýchlo omrzí. To sa nestane, ak zmeníte prísady pridané do pšeničných vločiek, skombinujete rôzne užitočné komponenty a získate mimoriadne chutné a zdravé jedlo. Nebojte sa experimentovať v oblasti varenia. Pripravte palacinky a palacinky z obilnín, pečte nízkokalorické dezerty. Chudnutie bude rýchle, chutné a uspokojivé, ak sa na vašom stole objavia pšeničné vločky a cereálne cereálie. Užite si tochuť do jedla!