Ovos na chudnutie: recenzie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Každému, kto sa chce zbaviť nadbytočných kilogramov, odborníci na výživu radia zaradiť ovos do vašej bežnej stravy. Zvlášť dobré je vyložiť telo po dlhých dovolenkách.

Akonáhle sa ovos stane prvým riadkom v dennom menu, môžete si všimnúť zmeny – kilá navyše zmiznú a vaša nálada sa výrazne zlepší. A to všetko bez hladových diét.

Koľko môžete stratiť, ak budete držať podobnú diétu? Za dva týždne to bude trvať až päť kilogramov. Ak nie je absolútne žiadna túžba jesť ovsené vločky, môže sa nahradiť odvarom. S ním to bude trvať od troch do šiestich kilogramov. A čo je najdôležitejšie, prakticky neexistuje riziko poškodenia zdravia.

Pomôžte ovsu pri chudnutí

Ovos je veľmi užitočný produkt. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Medzi hlavné patria:

• vitamíny skupiny E;
• vitamíny B;
• zinc;
• fosfor;
• sulfur;
• železo;
• kalcium;
• horčík.

Uvedené zložky prispievajú k chudnutiu. Taktiež ovos obsahuje tiamín, ktorý liečičrevá. Súbor užitočných látok umožňuje bez váhania zaradiť tento produkt do stravy pre ľudí s nadváhou. Okrem chudnutia môžete zlepšiť fungovanie tráviaceho systému. Čo je, samozrejme, plus takejto diéty.

Ovos na chudnutie sa vo väčšine prípadov používa vo forme odvaru. Nápoj obsahuje maximum bioaktívnych látok, ktoré liečia pankreas, čím zlepšujú metabolizmus v tele.

Najdôležitejšie vlastnosti ovsa na chudnutie zahŕňajú nasledovné:

1. Ovos je prírodný zdroj energie. Po zavedení do stravy tejto obilniny telo postupne a bezpečne stráca váhu. Preto nie sú potrebné prísne diéty. Po uplynutí minimálneho času môžete vidieť prvé pozitívne výsledky.
2. Ovos obsahuje komplexné sacharidy. Pomáhajú telu necítiť hlad po celý deň. Najdôležitejšia vec je, že vôbec nechcete zachytiť žiadnu sladkosť. Takto sa zbavíte nadbytočných kilogramov.
3. Ovos má veľmi nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny. To vám umožní jesť v malých porciách. Predlžuje sa aj čas medzi raňajkami a obedom, obedom a večerou. Denná konzumácia ovsa pomôže zmierniť zápchu, čo je tiež dôležité pri chudnutí.
4. Zlepšuje metabolizmus tukov. Táto úprava vám umožní spáliť prebytočný tuk, čo prispieva k zníženiu hmotnosti.

Príprava odvaru

Príprava odvaru z ovsa na chudnutie je jednoduchá. Ale skladovaťtento nápoj je nežiaduci. Preto je lepšie ho variť každý deň. Hneď je potrebné poznamenať, že proces nie je rýchly. Ale ak porovnáme všetky pre a proti, tak lenivosť treba dať do úzadia. Po troche snahy bude možné opäť obdivovať svoje chudšie telo v zrkadle.

Musíte začať od večera. Vezmite jeden pohár zŕn a zalejte ich litrom vody pri izbovej teplote. Nechajte v tomto stave 10 hodín. Toto je najjednoduchšie varenie ovsa na chudnutie. Ráno treba dať napučaný ovos na sporák a nechať zovrieť. Potom varte na miernom ohni asi hodinu a pol. Potom vychladnúť a precediť cez gázu. Zvyšné zrná sa opatrne rozomelú v mixéri a pridajú sa do výsledného vývaru, ktorý sa opäť zapáli na malý oheň a varí sa pol hodiny. Akonáhle sa vývar ochladí, môže sa piť. Uchovávajte iba v chladničke, nie dlhšie ako jeden deň.

Správne používanie odvaru

Jesť ovos trvá najmenej dva mesiace, kým schudnete, aby ste videli výsledky. Pite pred jedlom, najlepšie pol hodiny. Tekutý vývar z ovsa bude potrebovať asi pohár, ale hustý nápoj s cereáliami stačí na polovicu. Na upevnenie výsledku by sa takáto diéta mala opakovať až trikrát do roka.

Pre maximálny účinok odborníci odporúčajú piť odvar čo najpomalšie. Dokonca aj žuvacie pohyby budú stačiť. Pre „začiatočníkov“sa takýto nápoj bude zdať nevýrazný a bez chuti. Nerobte unáhlené závery. Uplynie trochu času a je to úžasnévlastnosti odvaru ocenia.

Recepty na ovsený odvar

Classic

Na prípravu klasického odvaru budete potrebovať tieto ingrediencie:

• ovos v zrnách – 200 g;
• pitná voda - 1 l.

Oplatí sa vyskúšať tento ovos na chudnutie, ktorého spôsob varenia si nevyžaduje veľa úsilia. Večer zrnká dôkladne opláchnite a zlejte vodou. Ráno začína celý proces varenia. Privedie sa do silného varu a oheň sa zníži. Takže ovos by nemal stráviť viac ako dve hodiny. Výsledná chladená zmes sa melie v mlynčeku na mäso alebo v mixéri. Potom sa znova zapáli na pomalý oheň (asi 40 minút). Zmes je hotová. Toto zdravé smoothie sa konzumuje hodinu pred jedlom, tri až štyrikrát denne.

Smoothie z naklíčených semiačok z ovsených vločiek

Požadované ingrediencie pre tento odvar:

• naklíčené ovsené zrná – 200 g;
• pitná voda – 750 ml.

Toto je skutočný ovos na chudnutie, ktorého spôsob varenia je nasledujúci:

1. Semená musíme naklíčiť. Na tento účel sa celé zrná zabalia do vlhkej gázy a nechajú sa v tomto stave štyri dni. Hneď ako sa objavia zelené klíčky, ovos je pripravený na ďalšie manipulácie.
2. Naklíčené zrná sa naplnia vodou a zapália na silný oheň. Hneď ako zmes vrie, znížte plameň na minimum a varte dve hodiny.
3. Vychlaďte a preceďte cez jemnú gázu alebo sitko.
4. Pite 40 minút pred raňajkami, obedom avečera. Približný priebeh liečby by nemal byť dlhší ako dva týždne.

Na dosiahnutie rýchleho účinku sa budete musieť vzdať mastných jedál. Vyprážané mäso je lepšie nahradiť chudým vareným. Odstráňte všetky cukrovinky a pšeničný chlieb.

Kedy by ste nemali jesť ovos

Ako všetky diéty, aj táto má svoje kontraindikácie. Preto by ste sa mali najskôr zoznámiť so všetkými výnimkami. V prvom rade je potrebné dbať na celkovú pohodu a zdravie vo všeobecnosti. Lekári dôrazne zakazujú konzumáciu ovsa na chudnutie u pacientov s nasledujúcimi chorobami:

• potravinová intolerancia (dokonca aj na jednu zo zložiek, ktoré tvoria ovos);
• nešpecifická akútna kolitída;
• zápal črevných divertikul;
• osteoporóza;
• IPTS (syndróm dráždivého čreva);
• črevná obštrukcia;
• problémy s obličkami a srdcom;
• žiadny žlčník.

Aby ste svojmu telu neublížili, určite sa musíte poradiť so skúseným odborníkom. Pri absencii kontraindikácií si sám predpíše dobrú ovsenú stravu.

recenzie ovsenej stravy

Dá sa ovos použiť na chudnutie? Recenzie sú väčšinou pozitívne. Takáto výživa zaručuje omladenie tela a zbavenie sa nenávidených kilogramov. Je tiež výbornou prevenciou proti mnohým chorobám žalúdka a čriev.

Mnohí používajú ovos na chudnutiektorých prípravu zvládne každý človek, ako pôstne dni. Takáto strava sa dá nazvať univerzálnou, pretože vyhovuje väčšine pacientov. Mnohí poznamenávajú, že účinok bude zreteľnejší, ak vylúčite ťažké jedlo.

Diéta je určená na približne dva týždne. Do jedálnička musíte zaradiť viac ovocia a zeleniny. Vítané sú aj nízkotučné fermentované mliečne výrobky.

Väčšina pacientov, ktorí prešli takouto diétou, sa zameriava na spotrebu vody, ktorá pomáha odstraňovať z tela všetko nepotrebné. Objem kvapaliny sa pohybuje od 1,5 do 2 litrov. Patria sem kompóty, čerstvo vylisované šťavy, zelený čaj bez cukru. Nepite hneď po jedle. Musíte počkať asi hodinu alebo dve. Pri správnom príjme ovsených vločiek môžete schudnúť až päť kilogramov za týždeň.