Zdravé jedlo 2024, Smieť
Ako prejsť na intuitívne stravovanie? Princípy a pravidlá intuitívneho stravovania
V súčasnosti nie je prioritou ani tak harmónia, vonkajšia krása, ale psychický stav človeka. Vzhľadom na to dospeli odborníci k záveru, že je potrebné dodržiavať špeciálne stravovacie návyky založené na tom, že musíte počúvať svoje telo. To znamená, že na dosiahnutie pohodlného fyzického a psychického stavu by ste mali dodržiavať intuitívny prístup k výžive
Je palmový olej škodlivý pre ľudí? Čo škodí palmový olej?
V Rusku novinári, pracovníci potravinárskeho priemyslu, poslanci Štátnej dumy vyjadrujú názor, že palmový olej sa nestrávi, poškodzuje srdce a spôsobuje zhubný nádor. Stručne zvážte poškodenie ľudského zdravia palmovým olejom: skutočne existuje alebo je to mýtus?
Aké sú vitamíny v arašidoch?
Arašidy (arašidy) boli prvýkrát objavené v Južnej Amerike. Prečo sú arašidy také populárne? Vitamíny a mikroelementy v jeho zložení vysvetľujú dopyt po tejto strukovinovej rastline na celom svete. Spojené štáty americké sú v súčasnosti považované za lídra v pestovaní arašidov a výrobe prírodného oleja z nich
Sacharidy na naberanie svalovej hmoty: zoznam produktov, požadované množstvo spotreby
Ak chcete pribrať, potrebujete správnu výživu a pravidelné cvičenie. Sacharidy pre naberanie svalovej hmoty v kombinácii s bielkovinami a tukmi dodávajú nielen svalový rast, ale aj regeneráciu tela po tréningu. Aké produkty ich obsahujú?
Water "Stelmas": recenzie, špecifikácie a vlastnosti
Každý vie o výhodách minerálnej vody. Pijú ho buď podľa predpisu lekára, alebo na vlastnú žiadosť. Ráno často pomôže vyrovnať sa s kocovinou alebo následkami včerajšieho prejedania. Ako si však vybrať správnu minerálku?
Výživa chorých: vlastnosti stravy pri rôznych chorobách
Čokoľvek to môže byť, choroba si vyžaduje starostlivú pozornosť tela. Aby naše telo malo všetky prostriedky na boj s chorobou, musí prijímať dostatok živín. Ich hlavným zdrojom je jedlo. Nenahradia lieky, ktoré cielene bojujú s konkrétnym problémom, ale dodajú telu všetky potrebné živiny a vitamíny, minerály. Správna výživa pomáha podporovať imunitný systém
Obsah kalórií v pohánkovej kaši na vode bez oleja na 100 gramov, chemické zloženie, výhody
Ľudia, ktorí snívajú o tom, že schudnú alebo si udržia normálnu váhu, často držia pohánkovú diétu. Často aj lekári radia zaradiť do svojho jedálnička pohánku, pretože nie je veľmi kalorická. V našom článku sa dozviete, aký je obsah kalórií v pohánkovej kaši na 100 g. produkt. Dozviete sa tiež, ako ho pripraviť. Čitatelia sa najčastejšie zaujímajú o obsah kalórií v pohánkovej kaši na vode bez oleja. Poďme sa podrobnejšie dozvedieť o jeho zložení, výhodách pre telo
Prečo Číňania nepijú mlieko? Gény a historické a kultúrne podmienky
Od detstva nám hovoria, že musíme piť mlieko, pretože je zdravé. Deťom v Číne sa však mlieko nedáva, navyše samotní dospelí sa bez neho radšej zaobídu. Aký je dôvod tohto postoja k mlieku? Prečo Číňania nepijú mlieko? Dozvieme sa v našom článku
Ako sa správne stravovať, aby ste zostali zdraví?
Premýšľať o tom, ako sa každý deň správne stravovať, a čo je najdôležitejšie, udržať si pozíciu, ktorú už zaujali, začnú ľudia, keď zistia, že sa u nich vytvorili zdravotné problémy. Je veľmi jednoduché sa tomu vyhnúť a predchádzať patológiám spojeným s porušením kultúry jedla. Ale treba na sebe začať pracovať už teraz
BJU varená chobotnica: koľko bielkovín, tukov a sacharidov v produkte, kalórií
Kalorické ukazovatele varenej chobotnice, ako aj množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov v nej. Prečo sú varené chobotnice často zahrnuté do špeciálnych proteínových diét a aké zdravé sú tieto morské plody? Tento článok sa tomu bude podrobne venovať
Laxatívne ovocie: zoznam ovocia na zápchu
Zápcha je bežným stavom mnohých ľudí. Konštantný príjem liekov a klystírov túto patológiu nezmierňuje. Odborníci radia zaradiť do stravy laxatívne ovocie. Obsahujú vlákninu, vitamíny a prospešné stopové prvky. Ponúkame kompletný zoznam ovocia, ktoré musíte jesť pri zápche
Kaviár z cukety pri dojčení: diétny recept
Každá žena počas dojčenia musí starostlivo pristupovať k výberu produktov. Koniec koncov, jej jedálny lístok určuje stravu dieťaťa. Niektoré potraviny nie sú pre dieťa vhodné a môžu spôsobiť nadúvanie a alergie. Je pravda, že mnohé ženy majú niekedy obavy aj v súvislosti s jednoduchými a známymi výrobkami. Je možné použiť cuketový kaviár počas dojčenia. Článok sa bude zaoberať vlastnosťami zeleniny, jej výhodami a nevýhodami
Prerušovaný pôst: recenzie, funkcie, výhody a účinky
V dnešnej dobe existuje veľké množstvo spôsobov, ako schudnúť. Každá technika má svoje pravidlá a rozdiely, no v podstate sú založené na dodržiavaní špecifického režimu a používaní určitých produktov. Nedávno bol zoznam diét doplnený o novú prax nazývanú prerušovaný pôst. Recenzie a výsledky techniky sú prekvapujúce. Stal sa populárnym medzi hollywoodskymi hviezdami a potom sa začal používať aj u nás
Výživa pre kĺby a chrupavky: zdravé potraviny a recepty. Vápnik v potravinách - tabuľka
Bolesť krku, kolien, ramien je niekedy šialená. Lekárom predpísané lieky dopĺňa takmer každý klasickou medicínou, no často sa zabúda na dôležitosť správnej výživy kĺbov a chrupaviek. Na čo vám odborníci na výživu radia venovať pozornosť?
Banány: obsah vitamínov, nutričná hodnota
Banán je zdravé a výživné tropické ovocie s jasnožltou farbou. Bohužiaľ, nie všetci ľudia môžu jesť banány, pretože môžu priniesť telu nielen výhody, ale aj nejaké škody. V článku zvážime obsah užitočných stopových prvkov a vitamínov v banánoch, ako aj to, kto môže a nemôže používať toto ovocie
Produkty bez tuku: zoznam
V skutočnosti tuky plnia množstvo funkcií, ktoré zabezpečujú normálne fungovanie doslova celého tela. Ale nepreháňajte ich. V tomto článku sa pozrieme na to, ktoré potraviny bez tuku vám prinesú najväčší úžitok
Výhody ibištekového čaju pre ženy: vlastnosti, receptúra a pravidlá používania
Čaj je v Rusku najbežnejším nápojom, ktorý ľudia pijú každý deň. Najobľúbenejšia je čierna alebo zelená. Existuje však aj ibištekový čaj, ktorý má úžasné zdravotné benefity. Nápoj nielen chráni telo pred výskytom chorôb, ale aj lieči niektoré z nich. Výhody ibištekového čaju pre ženy sú popísané v článku
Cmar: zdravotné výhody a škody
Také fermentované mliečne výrobky ako kefír, jogurt a kyslá smotana pozná každý. Čo vieme o cmaru? S najväčšou pravdepodobnosťou trochu. Na tento zdravý nápoj sa nezaslúžene zabúda. V článku sa budeme zaoberať škodou a výhodami cmaru, prečo je tento produkt potrebný
Čaj v noci – piť či nepiť?
A na severe, na juhu, na západe a na východe je čaj nepostrádateľným produktom v každej domácnosti. Niektorí ľudia venujú čajovému obradu veľa času. Napríklad v Azerbajdžane a Turecku sa čaj pije celý deň, na párty, v kaviarňach, v čajovniach. Ak chcete ochutnať nápoj v Číne, musíte vykonať takmer celý obrad. Čaj v noci alebo ráno pri raňajkách miluje väčšina obyvateľov planéty. Ale tu je dilema: je možné ho piť pred spaním?
Cukor a glukóza – aký je rozdiel, ako sa líšia
Čo sú cukry? Charakterizácia glukózy, fruktózy a sacharózy. Aký je rozdiel medzi trstinovým a repným cukrom? Porovnanie sacharózy a glukózy. Bežné a rozdielne medzi stolovým cukrom a glukózou. Ich kvantitatívny pomer. Výhody a poškodenia produktu
Špenát: zloženie vitamínov a stopových prvkov, nutričná hodnota
U nás nie sú listy špenátu také slávne ako napríklad vo Francúzsku. Francúzi považujú túto listovú zelenú zeleninu za „kráľa zelene“a tiež paniku pre žalúdok a pestujú ju doslova všade, kde sa dá. V článku zvážime prospešné vlastnosti špenátu, zloženie, obsah kalórií a spôsob prípravy tejto zeleniny
Diéta na týždeň: menu zdravej výživy
Zriedkakedy niekto z nás premýšľa o výhodách a škodách potravín, ktoré každý deň jeme. Spravidla jeme za behu, bez toho, aby sme vypočítali obsah kalórií v jedlách a bez toho, aby sme premýšľali o tom, aké živiny vstupujú do nášho tela s týmto jedlom. Niet divu, že pri takejto diéte sa dostavia nadbytočné kilogramy a začnú trápiť chronické ochorenia tráviaceho traktu?
Diéta pri vysokej hladine cukru v krvi: produkty, vzorové menu, tipy
Dodržiavanie zásad správnej výživy je najdôležitejšou podmienkou pre ich dodržiavanie osobou, ktorá má vysokú hladinu cukru v krvi. Dobre vyvážená strava pomáha udržiavať normálny stav. A teraz by sme mali hovoriť o strave zobrazenej pri vysokej hladine cukru v krvi a potravinách, ktoré sú povolené na použitie
Naklíčená pšenica: výhody a škody, aplikácia, ako doma naklíčiť, zloženie
Naklíčená pšenica – módny trend vo svete doplnkov stravy alebo efektívny spôsob, ako si udržať zdravie za každých okolností? Pšeničné zrná klíčili a jedli už naši predkovia. A teraz hollywoodske celebrity vrátili "módu" pre tento produkt. Prečo je potrebné zahrnúť pšeničné klíčky do svojej každodennej stravy a ako to urobiť, aby ste nepoškodili svoje zdravie, sa dozviete z článku
Výživa pre ženu nad 50 rokov: vzorový jedálny lístok, zakázané potraviny, rady odborníka na výživu
Aká by mala byť výživa pre ženy po 50 rokoch? Ženské telo je zložitý systém – treba ho podporovať. Po 50 rokoch musíte jesť správne a vyvážene. Na začiatok by ste sa mali zoznámiť s funkciami, o ktorých nie každý vie. Ako sa stravovať, aby ste vyzerali dobre?
Čo nemôže dojčiaca matka jesť? Zoznam produktov
Dojčiaca žena by si mala dávať pozor na stravu. Obmedzenie niektorých potravín pomôže udržať dieťa zdravé a pokojné. Okrem toho si telo, ktoré vynaložilo veľa sily a energie na narodenie dieťaťa, vyžaduje aj zotavenie a ďalšiu správnu výživu. Čo je možné, čo je nemožné pre dojčiacu matku? To je to, o čom budeme hovoriť v článku
Ako vyvážiť výživu?
Odkiaľ pochádzajú problémy s nadváhou a narušením fungovania vnútorných orgánov, chronická únava? Mnohé sa objavujú, akokoľvek banálne, kvôli nesprávnej strave. Ako vyvážiť výživu?
Zdravé jedlo na chudnutie. čo by to malo byť?
Čo hovoria tí, ktorí na televíznych obrazovkách hovoria, že zdravá strava na chudnutie znamená viac ako akákoľvek diéta? V prvom rade správny výber produktov a spôsobov ich prípravy
Diétny výrobok – základ zdravia a krásy
Diétny výrobok sa od všetkých ostatných líši nie tým, že obsahuje menej kalórií, ale tým, že je určený pre ľudí s akýmikoľvek chorobami. Dietológia je postavená na túžbe správne vybrať stravu, ktorá by mala terapeutické výhody
Tekvica na cukrovku: je možné jesť a v akom množstve? Recepty z tekvice pre diabetikov
Výživoví poradcovia odporúčajú konzumáciu pomarančového ovocia pri rôznych chorobách. V tejto súvislosti vyvstáva otázka, či bude tekvica užitočná pri cukrovke. V našom článku sa budeme zaoberať tým, ako správne konzumovať túto zeleninu pre ľudí so zvýšenou hladinou glukózy v krvi
Laktát sodný – čo to je?
Laktát sodný má aj iný názov – sodná soľ kyseliny mliečnej alebo laktát sodný. Táto látka je široko používaná v potravinárskom priemysle na účely regulácie kyslosti, zadržiavania vlhkosti, emulgácie soli
Otruby na zápchu: ako užívať, ktoré si vybrať? Recepty na varenie piva, výhody a nevýhody liečby
Problémy s trávením spôsobujú mnohým ľuďom vážne nepohodlie. Podľa štatistík 80% prípadov užívania liekov proti bolesti bez lekárskeho predpisu je len nadúvanie a kolika, ktoré sprevádzajú zápchu. Nedostatok vlákniny vedie k zhoršeniu fungovania čriev, od čoho sa odvíjajú všetky ostatné ťažkosti. Dnes budeme hovoriť o tom, ako užívať otruby na zápchu, aby sme normalizovali trávenie a zabudli na problém
Jedálniček pri zápche u dospelých: zdravé potraviny, ako ich spracovať a vzorový jedálny lístok
Špeciálne jedlá na jedálnom lístku pri zápche pre dospelých pomáhajú vyrovnať sa s chorobou v pomerne krátkom čase. Treba mať na pamäti, že zápcha je najčastejšie vyvolaná podvýživou. Článok bude hovoriť o odporúčanom menu
Produkty, ktoré spôsobujú kvasenie v črevách: zoznam, príčiny a riešenia
Za nadmernou tvorbou plynov v drvivej väčšine prípadov stoja potraviny, ktoré spôsobujú kvasenie v črevách. Podľa kvalifikovaných odborníkov môže byť problém spojený s prítomnosťou akejkoľvek patológie alebo choroby, ale to sa vyskytuje len v ojedinelých prípadoch
Koľko orechov sa strávi: čas asimilácie produktov, základy správnej výživy
Už viete, že orechy sú neuveriteľne zdravé. Súvisí to so zlepšením funkcie srdca, bojom proti rakovine, znížením rizika Alzheimerovej choroby a dokonca aj úbytkom hmotnosti. Sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre metabolizmus a rast buniek
Odmietnutie mäsa: recenzie lekárov, výsledky
Odmietanie mäsa je vedomý akt prechodu človeka od pantofágie (všežravosti) k stolu obmedzenému na súbor produktov výlučne rastlinného pôvodu. Lekárske recenzie o odmietnutí mäsa a mliečnych výrobkov sú takmer jednomyseľné - takáto strava je zdraviu škodlivá. Každým rokom si však koncept takejto výživy získava čoraz viac priaznivcov. Aké sú dôvody tejto módy a ako sa vyhnúť chybám na ceste sebazdokonaľovania?
Cyklický pôst podľa Vorošilova: technika
Podstata cyklického pôstu a príležitosti, ktoré otvára. Čo je to prestávka na jedlo? Kedy sa dostavia úžasné výsledky? Kde začať: jednodňový pôst. Príprava: tubing a laxatíva. Ako stráviť pôstny deň? Jemný návrat k normálnemu jedlu
Koľko kávy môžete denne vypiť? Zisťujeme spolu
Koľko kávy môžete denne vypiť? Túto otázku si často kladú tí, ktorí si nevedia predstaviť svoj život bez tohto povzbudzujúceho nápoja. Každý určite vie, že čerstvo uvarená káva môže znížiť vysoký krvný tlak, ako aj zabrániť rozvoju demencie
Prečo chceš citrón? Čo v tele chýba?
Každý človek má obdobia, keď má chuť jesť jedlá, ktoré majú určitú chuť. Môže to byť kyslé, sladké, korenené, slané alebo horké jedlo. Tento jav často naznačuje nedostatočnú rozmanitosť stravy, nedostatok vitamínov a poruchy tela. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo chcete citrón
Aké potraviny zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi: zoznam
Z článku sa dozvedáme o tom, aké potraviny zvyšujú cholesterol v krvi. Zároveň je v modernom svete veľa informácií, ktoré nie sú skutočne overené. Nájsť zrnko pravdy medzi obrovským množstvom rôznych názorov je dosť ťažké. Pri témach týkajúcich sa ľudského zdravia to platí obzvlášť