Otruby na zápchu: ako užívať, ktoré si vybrať? Recepty na varenie piva, výhody a nevýhody liečby

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Problémy s trávením spôsobujú mnohým ľuďom vážne nepohodlie. Podľa štatistík 80% prípadov užívania liekov proti bolesti bez lekárskeho predpisu je len nadúvanie a kolika, ktoré sprevádzajú zápchu. Samozrejme, samotná anestézia nestačí, je potrebné problém vyriešiť. A v srdci toho je korekcia výživy. Nedostatok vlákniny vedie k zhoršeniu fungovania čriev, od čoho sa odvíjajú všetky ostatné ťažkosti. Dnes si povieme, ako užívať otruby pri zápche, aby ste normalizovali trávenie a zabudli na problém.

Zdroj vlákniny

Odborníkov na zdravú výživu nikdy neprestane opakovať, že najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť zápche, je optimalizovať svoj jedálniček. Toto je jediný prirodzený a bezpečný spôsob, ako sa zbaviť akýchkoľvek tráviacich problémov. To znamená, že budete musieť urobiť celý rad opatrení, prestať sa prejedať, znížiť množstvo rafinovaných sladkostí a škodlivých tukov. Je veľmi dôležité zaradiť do stravy zdroj vlákniny, ktorým sú otruby.

Toto je uznávaný nástroj, ktorý môže byť bezpečne ocenený titulom „Most's Choice“. Vďaka vysokému obsahu vlákniny a vlákniny pomáha odstraňovať toxíny a toxíny, reguluje nerovnováhu mikroflóry a hladiny cholesterolu. To vedie k normalizácii narušenej intestinálnej motility. Toto je zvyčajne primárna príčina zápchy.

Neklamte sa

Predtým, ako hovoríme o tom, ako užívať otruby pri zápche, musíte jasne pochopiť, že riešenie problému spočíva predovšetkým v správnej výžive. Rafinované potraviny, veľké množstvo mastných a sladkých, nedostatok vlákniny - to všetko vedie k narušeniu tráviaceho traktu. To znamená, že na problém zápchy môžete navždy zabudnúť. Hlavná vec je vybrať správne produkty a dodržiavať odporúčania na ich použitie. V skutočnosti je veľmi dôležitá rovnováha medzi tukmi, bielkovinami a sacharidmi, prítomnosť vlákniny, vitamínov a minerálov v potravinách.

Výhody a poškodenia otrúb

Postavme sa pri tomto momente podrobnejšie, aby ste si vedeli lepšie predstaviť mechanizmus pôsobenia na organizmus. Možno to bude pre niekoho prvý krok k zaradeniu otrúb do jedálnička alebo naopak k ich opusteniu. Bran je jedinečný objav ľudstva. Nenápadná škrupina obsahujecelý rad vitamínov a minerálov. Sú to horčík a draslík, mastné kyseliny a bielkoviny, vitamíny a minerály.

Otruby absorbujú toxíny, cholesterol a iné škodlivé zlúčeniny a úplne ich bezpečne odstraňujú. Na základe toho sa musíte opýtať, ako užívať otruby na zápchu. Výrobok obsahuje veľké množstvo vlákniny. Hrubé vlákna stimulujú črevnú motilitu, pomáhajú zbaviť sa preťaženia. Odporúča sa ich užívať pri črevnej atónii a dysfunkcii žlčníka. Škrupiny zŕn viažu tuky, cholesterol a čistia cievy.

Kontraindikácie

Najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom. Bude vám vedieť povedať, ako užívať otruby na zápchu a aké sú dostupné kontraindikácie. Najmä je potrebné úplne opustiť terapiu pre ľudí trpiacich chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu, najmä počas exacerbácie. Pevná štruktúra častíc môže spôsobiť poškodenie podráždených alebo zapálených orgánov.

Nezabúdajte, že príliš veľa vášne je nebezpečné. Preto dnes hovoríme o tom, ako správne užívať otruby na zápchu. Nekontrolované používanie produktu vedie k nadúvaniu a kolike. Existuje aj ďalšie nebezpečenstvo. Ak sa tento produkt zneužije, môže to viesť k tomu, že sa z tela odstránia užitočné látky, ktoré sa nestihnú vstrebať.

Rôzne druhy otrúb

Najobľúbenejšie a najlacnejšie sú pšeničné otruby. Uvedomte si však, že na trhu sú aj iné.odrody tohto produktu. Najmiernejší účinok má ale práve pšenica. Ako odobrať otruby z tejto obilniny na zápchu, zvážime ďalej. Ak ste tento doplnok ešte nevyskúšali a neviete, ako telo na takúto novinku zareaguje, začnite s touto možnosťou. Výhody produktu kompenzujú pravdepodobnú ujmu, takže to určite stojí za vyskúšanie. Celozrnné šupky sú považované za najlepší antioxidant. Postupným privyknutím si na takýto produkt sa telo pripravuje na radikálnejší efekt.

Ako užívať?

Oplatí sa začať s niekoľkými granulami, pričom ich množstvo sa do týždňa zvýši na 1 polievkovú lyžicu denne. Ak má človek nadváhu a chce schudnúť pomocou otrúb, odporúča sa zvýšiť dávku na základe vzorca „1 polievková lyžica na 60 kg telesnej hmotnosti“.

Podávanie je možné rozdeliť na celý deň (2-3 polievkové lyžice) alebo dusiť vždy odznova. Toto množstvo sa odporúča zaliať pohárom vriacej vody a nechať stáť 30 minút. Všetko, otruby sú pripravené na použitie. Môžu sa jesť samostatne alebo zmiešať s kefírom, jogurtom, pridať trochu medu. Otruby môžete dať do polievky a kaše.

Najlepšie recepty z pšeničných otrúb

1. Otruby s mliekom. Za týmto účelom nalejte dve polievkové lyžice otrúb do pohára mlieka a trvajte na hodine. Zmes musíte jesť na lačný žalúdok, ráno, 15 minút pred raňajkami. Postup opakujte mesiac.
2. Voda z otrúb je vynikajúci nástroj na normalizáciu perist altikyčrevá. Musíte si vziať 4 polievkové lyžice otrúb a naliať 20 polievkových lyžíc vriacej vody. Musíte trvať 4 hodiny, potom scediť a piť.
3. Najchutnejší recept. Jedlo sa zdá byť stvorené pre skutočných maškrtníkov, no zároveň dokonale uľavuje od zápchy a podporuje chudnutie. Aby ste to dosiahli, 100 g dusených otrúb musí prejsť cez mlynček na mäso so 100 g hrozienok a 200 g sušených sliviek. Túto hmotu musíte jesť počas dňa v troch dávkach, nezabudnite piť vodu.

Ako užívať ražné otruby?

V prípade zápchy je lepšie odložiť zoznámenie s nimi na neskôr. Vyznačujú sa zvýšenou mierou tuhosti a pôsobia agresívnejšie na črevá. Keď telo prejde adaptačným obdobím, to znamená, že je zvyknuté na pšeničné otruby, môžete postupne prejsť na ražné.

Dajú sa ľahko vziať. Pridávajú sa do prvých jedál, jedia sa s mliečnymi výrobkami: jogurt, kefír. Dennú dávku je vhodné rozložiť na 3-4 dávky. Za deň môžete zjesť až 65 g otrúb. V tomto prípade získate 100% všetkej vlákniny, ktorú telo potrebuje. Ale ak skúšate iba otruby, odporúča sa znížiť dávkovanie na niekoľko peliet.

Ražné otruby pri zápche môžu situáciu zhoršiť, ak prekročíte odporúčané množstvo. V tomto prípade človek zažíva ťažkosť v bruchu, zvýšenú tvorbu plynu. Pamätajte si ešte jedno pravidlo: bez tekutiny nebudú otruby nič dobré. Pite aspoň 2 litre čistej vody denne.

Použitie

Najjednoduchšievzdať sa pšeničného chleba v prospech ražného. Len 100 g tohto produktu denne umožní vašim črevám začať pracovať ako hodinky. Existujú však aj špeciálne recepty, ktoré pomáhajú vyriešiť problém so zápchou:

• Môžete ich použiť na čistenie čriev. Aby ste to urobili, do mesiaca pred každým jedlom (trikrát denne) zjedzte 1 polievkovú lyžicu otrúb a zapite ich dvoma pohármi vody. Samozrejme, najprv si musíte telo na tento produkt zvyknúť.
• Črevné problémy je možné vyriešiť tak, že každé ráno zjete lyžicu otrúb a zapijete ich vodou.

Pomáhajú otruby pri zápche? Áno, určite. Majte však na pamäti, že v prípade chronických ochorení tráviaceho traktu by sa mali konzumovať veľmi opatrne, v minimálnych množstvách a určite sledujte svoju pohodu.

Ovsené otruby

Majú jedinečné zloženie, pretože obsahujú tvrdú vlákninu a rozpustnú vlákninu. Preto je účinok na črevá dosť mierny. Zloženie produktu obsahuje obrovské množstvo vitamínov a minerálov, najmä selén, horčík a draslík. Okrem iného tento nástroj pomáha zbaviť sa slabosti, beriberi a malátnosti. Škrupina ovsa sa používa na prevenciu aterosklerózy. Pomáha čistiť krv a znižovať počet plakov na stenách krvných ciev.

Ako užívať ovsené otruby pri zápche? Užitočná šupka odstraňuje zlý cholesterol. Rozpustné stopové prvky ho neutralizujú účinnejšie ako mnohé lieky. Počas liečebného cyklu musíte jesťkaždý deň, 30 g a piť veľa čistej vody. Najprv si však musíte zvyknúť svoje telo na nový produkt. Na tento účel sa odporúča zjesť malé množstvo otrúb trikrát denne a zapiť vodou.

Bran v detstve

V predškolskom veku sú problémy s trávením normálne. Je to spôsobené nezrelosťou enzymatického systému, teda znakmi súvisiacimi s vekom. K vzniku zápchy prispieva aj podvýživa, pretože deti si z jedálnička vyberajú len to, čo im chutí. Otruby sa odporúčajú tým deťom, ktoré majú slabú chuť do jedla. Ich pravidelné používanie je indikované pri anémii, keďže otruby sú zdrojom železa. Produkt je veľmi užitočný na jar, pretože je schopný odstrániť alergény z tela.

Ako deti berú otruby pri zápche? Najlepšie je vopred sa poradiť so svojím lekárom. Neodporúča sa prekračovať dávkovanie, aby ste si nespôsobili problémy s trávením. Produkt má kontraindikácie:

• Alergická reakcia.
• Akútna kolitída.
• Žalúdočný vred.
• Pri pankreatitíde a cholecystitíde môžete jesť otruby iba počas remisie.

Deti môžu dávať otruby už od 10 mesiacov. Najprv vo forme odvaru a po roku ich už môžete pridávať do jedál v dusenej forme. Zo všetkých odrôd by sa mali uprednostňovať pšeničné otruby. Prvá dávka je štvrť čajovej lyžičky suchých surovín alebo niekoľko gramov odvaru. Postupne zvyšujte hlasitosť, pozorujtestav dieťaťa. Pri normálnom dávkovaní dieťa pokojne chodí na nočník a netrpí tvorbou plynov.

Recepty pre deti

Rodičia by si mali pozorne prečítať informácie o tom, ako užívať otruby pri zápche. Recenzie hovoria, že pri dodržaní správneho dávkovania deti nemajú žiadne problémy s trávením.

• Odvar pre bábätká sa pripravuje nasledovne. Čajová lyžička otrúb by sa mala naliať do 0,5 šálky vriacej vody a variť 15 minút na miernom ohni. Potom musíte vývar precediť a ochladiť. Nakŕmte ho počas dňa.
• Po roku otrúb ich môžete variť nasledovne. Jedna a pol čajovej lyžičky by mala byť naliata pohárom vriacej vody a uzavretá viečkom. Po 30 minútach sa tekutina vypustí a otruby sa pridajú dieťaťu do rôznych polievok a cereálií.

Byť zdravý je ľahké! Aby ste to dosiahli, musíte jesť správne potraviny a otruby možno pokojne nazvať jedným z nich.