Cyklický pôst podľa Vorošilova: technika

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Mnohí, či už na chudnutie alebo ako spôsob riešenia zdravotných problémov, volia taký nejednoznačný liek ako pôst a uprednostňujú ho pred bežnými diétami. Dnes takýchto metód nie je veľa. V tomto článku sa s vami porozprávame o cyklickom pôste od Dr. Vorošilova.

Podstata techniky

Správny životný štýl a vyvážená strava, wellness metóda a liečba. To všetko sú charakteristiky cyklického pôstu. Túto techniku vyvinul ruský lekár Alexander Pavlovič Vorošilov. Podľa štatistík jeho metódu každý rok úspešne použije viac ako 2000 ľudí.

Tvorca techniky tvrdí, že jeho nápad je nevyhnutným nástrojom na množstvo účelov:

• omladenie;
• čistenie tela;
• všeobecné wellness;
• korekcia a normalizácia postavy.

Prečo je pôst cyklický? Jeho podstatou je potravinová pauza. Nie je žiadnym tajomstvom, že naše telo je jeden komplex, ktorýje ťažké zmeniť sa akýmkoľvek smerom vykonávaním jednotlivých a nesúrodých postupov. Áno, niekedy je možné dosiahnuť premenlivý výsledok, ale vždy existuje riziko, že dosiahnuté výsledky sa stratia a všetko sa vráti do normálu.

Prestávky na jedenie sú cyklické. To zaisťuje konzistenciu, ktorá pomáha udržať výsledok po dlhú dobu - pokiaľ budete dodržiavať metódu cyklického hladovania.

Príležitosti poskytované technikou

Metodológia zostavená Dr. Vorošilovom pomáha realizovať nasledovné:

• Vedenie núteného aj terapeutického hladovania bez väčších ťažkostí pre vás.
• Propagácia zdravia.
• Ochrana pred chorobami a predčasným starnutím organizmu.
• Premena pôstu na proces, ktorý je užitočný nielen pre postavu, ale aj pre telo.

O prestávke na jedlo

Najdôležitejším pojmom v cyklickom pôste je pauza v jedle. To určuje interval medzi dvoma jedlami, povedzme, medzi raňajkami a obedom. Jeho trvanie v porovnaní s hladovaním sa však môže predĺžiť až na 24 hodín a až na niekoľko týždňov. Iba systematické dodržiavanie takýchto dlhých prestávok bude úspešné.

Podľa štúdií uskutočnených na pacientoch rôzneho veku a rôznych fyziologických parametrov sa prvé prospešné zmeny v organizme začali objavovať po najmenej 60 hodinách pauzy v jedle. Došlo k poklesu hladín glukózy v krvi, čo malo za následok príznaky hypoglykémie. Ale po niekoľkých hodinách sa podiel cukru v zložení krvi vrátil do normálu aOsoba zaznamenala už výborný zdravotný stav. Dôvodom je prechod na ketogénnu diétu, spôsob existencie, pri ktorom sa nedostatok glukózy v krvi dopĺňa rozkladom tukov nahromadených v tele.

Ak sa od Voroshilovho cyklického pôstu v tejto fáze reštrukturalizácie tela upustí, váha sa veľmi rýchlo vráti na predchádzajúcu. Preto, aby ste si výsledok natrvalo upevnili, musíte úplne odmietnuť jesť po dobu najmenej 60 hodín.

Pozitívne výsledky

Séria pozorovaní hladujúcich ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy aj rôznych chorôb, ukázala, že najlepšie výsledky dosahujú tí, ktorí si prestávku na jedlo predĺžili na týždeň a takéto obdobia dodržali aspoň raz za rok mesiac. Tí pacienti, ktorí už pomocou tejto techniky dosiahli očakávané výsledky, ako konsolidáciu výsledku, mali mesačnú pauzu na jedlo už 3-4 dni.

V podstate je cyklický pôst podľa Vorošilova systémom periodických prestávok v jedle. Pozostáva z dvoch fáz:

• V skutočnosti hladovanie. V tomto čase odumierajú staré a poškodené bunky tela a namiesto nich sa syntetizujú mladé a zdravé.
• Obdobia medzi prestávkami v jedle. Tu človek pomocou správne organizovanej výživy a súboru fyzických cvičení pomáha formovať mladú zdravú bunkovú hmotu v tele.

Začíname: Jeden deň rýchlo

Samozrejme, ísť rovno na týždenný pôst je nielen veľmi ťažké, ale aj nebezpečné pre vaše telo. Navyše neodporúčame robiť si takú dlhú prestávku na jedlo sami! Táto udalosť by sa mala vykonávať iba na špecializovaných klinikách pod dohľadom lekárov. Metódu cyklického pôstu podľa Vorošilova si môžete vyskúšať sami doma na úrovni jeho jednodňovej fázy.

Denná abstinencia od jedla nebude všeliekom, ktorý vám okamžite pomôže pocítiť zmeny vo vašej postave a zdraví. Podstata takejto prestávky v jedle je iná:

• Pozitívny vplyv na celkovú pohodu.
• Prvé zručnosti na zvládnutie hladu a vlastnej chuti do jedla.
• Schopnosť vyčistiť si žalúdok, pečeň, črevá.
• Zbavte sa nadmernej aktivity.
• Prevencia gastritídy, vredov, erózie žalúdka.

Tipy, ktoré uvedieme nižšie, sú vhodné len na jeden alebo dva dni cyklického pôstu. Už na tri dni nie sú vhodné. A robiť dlhšie prestávky v jedle sami je už nebezpečné.

Príprava na pôst

Cyklický pôst nezačína bez jedla. Prvou fázou je príprava na deň bez jedla. Pretože vo vašom žlčníku žlč stále čaká na nové jedlo, tenké črevo obsahuje včerajšiu večeru a hrubé črevo je plné odpadu.

Príprava zaberie 3-4 hodiny. Stojí to ccav rovnakom čase po poslednom jedle. Najlepšie po večeri. Pozostáva z dvoch nie celkom príjemných udalostí:

• Slepé sondovanie (tuba) – čistenie žlčníka a pečene.
• Laxatíva pre črevný trakt.

Vynášanie hadíc

Recenzie o cyklickom pôste zaznamenávajú účinnosť tubingu s 5% roztokom síranu horečnatého. Za týmto účelom rozpustite 2 čajové lyžičky prášku v pohári teplej vody. Chuť suspenzie nie je práve najpríjemnejšia, preto si po jej užití môžete vypláchnuť ústa alebo roztok zapiť čistou vodou.

Roztok užívajte po malých dávkach v ľahu s teplou vyhrievacou podložkou na bruchu. Trvanie tuby je 30-60 minút. Končí sa občerstvením v podobe vareného alebo smaženého vajíčka.

Výsledok zákroku – dunenie v žalúdku, nutkanie ísť na toaletu. Potom, v priebehu jednej a pol hodiny, bude žlč aktívne vytlačená zo žlčníka. Tomuto procesu môžete pomôcť cvičením.

Užívanie laxatív

40 g magnézia by sa malo rozriediť v pohári horúcej vody. Počkajte chvíľu, kým suspenzia nevychladne na izbovú teplotu, potom sa musí rýchlo prehltnúť. Pite pitnú vodu alebo si vypláchnite ústa. Týmto sú všetky predbežné postupy ukončené. Laxatívny účinok vás prepadne do 2 hodín a bude trvať približne hodinu.

Aby sa črevá čo najrýchlejšie vyčistili od výkalov,Odporúčame, aby ste si v tomto čase ľahli, pili veľa vody. Mimochodom, pozitívnym účinkom magnézia je aj to, že na chvíľu utlmí pocit hladu.

Rýchly deň

• Povolené: neobmedzená voda, čaj, káva, ale bez pridania mlieka alebo cukru, minerálna voda "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova" atď.
• Zakázané: džúsy, iné nápoje, akékoľvek jedlo.
• Odporúčané: aktívny režim – šport, sauna, kúpeľ.

Ráno by sa malo začať zvyčajnými hygienickými postupmi a určite si urobte kontrastnú sprchu, pričom si ruky a nohy lejete studeným prúdom. Potom ranná káva alebo čaj. Ak spozorujete návaly hladu, jednoduché cvičenie ich môže ľahko zahnať.

Najúčinnejšia „žaba“:

1. Položte si ruky na stoličku alebo nízky stôl. Zhlboka sa nadýchnite a vtiahnite žalúdok. Zadržte dych na niekoľko sekúnd. Vydýchnite celým srdcom a uvoľnite brušné svaly. Opakujte 10-krát a všimnete si, ako vás opustil pocit hladu.
2. Trochu iná verzia cvičenia. Položte dlane na brucho, zhlboka sa nadýchnite a vtiahnite ho dovnútra. Zadržte dych na niekoľko sekúnd. Odstráňte ruky, vydýchnite vzduch a uvoľnite svaly. Opakujte tiež 10-krát.

Cvičenie sa vykonáva v sede, v ľahu, pri chôdzi. Najlepší účinok dosiahnete, ak pred ním vypijete pohár minerálnej vody. Opakujte to vždy, keď pocítite hlad.

Ak ste začali s prípravou včera večer, po večeri sa už môžete vrátiť k predchádzajúcej strave. Autori recenzií cyklického hladovania podľa doktora Vorošilova však radia s jedlom počkať do rána. Pred spaním by nebolo zbytočné vykonávať tubazh s magnéziou alebo Essentuki. Na konci, ak chcete, môžete zjesť aj vajíčko.

Návrat do starého rytmu

Aj po takejto krátkej prestávke na jedlo sa vaša telesná hmotnosť zníži o 2 kg. Najdôležitejším pravidlom na ďalší deň je neprejedať sa! Je tiež užitočné dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Na raňajky vylúčte ľahko stráviteľné sacharidy: zemiaky, múku, sladkosti, cereálie, džúsy, sladké ovocie.
• Dokonalé raňajky zo živočíšnych bielkovín. Ide o mäso, morské plody, mliečne výrobky. Užitočné budú aj orechy, bobule, semienka, surová zelenina.
• Vynechajte extra občerstvenie. Ak chcete, môžete sa pripraviť o jedno z troch jedál. Asistent bude „žaba“.
• Na rýchle obnovenie normálnej stolice užívajte vlákninu večer (2 polievkové lyžice). Tento liek z lekárne môže nahradiť aj bežné otruby.

Ak dodržíte všetko uvedené vyššie, jedno- alebo dvojdňová prestávka na jedlo prebehne bez poškodenia vášho tela. Tento skúšobný pôst vám pomôžepripravte sa na dlhší a produktívnejší.