Kalorická tabuľka potravín podľa Bormental. Kalorický obsah hotových jedál podľa Bormentalu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Téma chudnutia sa v posledných desaťročiach stala viac než aktuálnou. Epidémia štíhlych postáv sa začala vo vzdialených 80. rokoch, keď svetové móla zaplnili dlhonohé, tónované krásky. Spolu s módou ideálnej postavy sa však objavil aj problém s nadváhou. Takže dnes asi 20% obyvateľov našej planéty trpí obezitou, čo používajú tvorcovia nových diét a liekov na chudnutie. A v tomto článku sa dozviete všetko o diéte Dr. Bormenthala a o tom, ako si vypočítať svoj kalorický koridor pre najefektívnejšie chudnutie.

Aká je zásluha Dr. Bormenthala?

Mnohí veria, že Dr. Bormenthal je skutočný človek, ktorý vytvoril jedinečnú diétu. V skutočnosti sieť kliník, odborníkov na výživu, psychoterapeutov a endokrinológov, ktorí pomáhajú upraviť stravu a životný štýl svojich pacientov, bola pomenovaná podľa postavy Michaila Bulgakova z románu Srdce psa.

Princíp výživy podľa Bormentalu existuje už viac ako 12 rokov. Klinika počas svojej existencie pomohla schudnúť niekoľkým tisíckam pacientov, o čom svedčia početné recenzie.

Nie každý si však môže dovoliť liečbu v tejto inštitúcii. Takže za vývoj individuálneho energetického systému bude musieť klient zaplatiť asi 35 000 rubľov. Ale okrem diéty vám lekár bez problémov predpíše rôzne kozmetické procedúry - masáž, napínanie pokožky, peeling a oveľa viac. Ceny za jeden postup na klinike sa pohybujú od 1500 do 4000 rubľov. Ale nehnevaj sa. Koniec koncov, ak poznáte obsah kalórií v hotových výrobkoch podľa Bormental a dodržiavate všetky odporúčania, môžete schudnúť bez drahých kurzov a procedúr.

Bormentálna diéta

Individuálny jedálniček v ambulancii sa zostavuje po absolvovaní všetkých testov a zmeraní metabolického veku organizmu. Existuje však zjednodušená schéma chudnutia Bormental založená na počítaní kalórií a gastronomickom obmedzení, ktorá vyhovuje takmer každému. Jedinou výnimkou je skupina ľudí, u ktorých je prísne obmedzenie v jedle kontraindikované.

Ako každá diéta, aj zásada správnej výživy podľa Bormental zahŕňa množstvo povinných pravidiel, ktorých dodržiavaním môžete dosiahnuť veľmi dobré výsledky:

• Pacient si musí vypočítať koridor kalórií, aby určil množstvo dennej stravy. Minimálne množstvo skonzumovaného jedla by nemalo byť menšie ako 1100 kalórií za deň.
• Pre rýchly účinok musíte denne skonzumovať dostatok bielkovín, zeleniny a ovocia.
• Pre presné počítanie kalórií si musíte zakúpiť elektronickú kuchynskú váhu.
• Tabuľkakalorický obsah produktov podľa Bormental by mal byť vždy na viditeľnom mieste.
• Uistite sa, že denne vypijete aspoň 2,5 – 3 litre čistej vody. Pomôže to zabrániť dehydratácii.
• Jedlá by mali byť rozdelené do 6-8 sád.
• Neignorujte potrebu pravidelného cvičenia na zrýchlenie metabolizmu.
• Staňte sa pravidlom usporiadať si dni pôstu 1-2-krát týždenne.

Denné menu

Stravovacie pravidlá Bormentalu vyžadujú každodennú vyváženú stravu obsahujúcu bielkoviny, tuky a sacharidy. V opačnom prípade telo nedostane najpotrebnejšie látky a následky môžu byť negatívne.

Výhodou diéty je, že človek môže zjesť úplne všetko. Hlavná vec je správne vypočítať koridor kalórií podľa Bormentala. Časom sa človek naučí určovať, akých potravín sa mu podarí rýchlejšie nasýtiť a ktoré by mal z jedálnička natrvalo vylúčiť.

Ako si vypočítať koridor kalórií?

Bormentálny kalorický koridor môžete vypočítať pomocou nasledujúceho jednoduchého vzorca: OO=A + B - C, kde:

• A=hmotnosť x 9,99;
• B=výška x 6, 25;
• B=vek x 4, 92.

Od výsledného čísla musia ženy odčítať 161 a muži pridať 5. Výsledné číslo je bormentálny kalorický koridor, ktorý vám umožní ušetriťváha. Ak od tohto čísla odpočítate 200-300 kalórií, dostanete dennú sadzbu na chudnutie. Kalorická tabuľka Bormental vám pomôže vypočítať vašu diétu. Neodporúča sa však prijímať menej ako 1100 kalórií denne, pretože telo zoslabne a vychudne.

Kalorická potravinová tabuľka podľa Bormental

Pre pohodlný výpočet spotrebovaných kalórií existuje špeciálna tabuľka, ktorá zobrazuje parametre hlavných produktov, ktoré sú typické pre stravu ruských obyvateľov. Obsah kalórií je tu uvedený na 100 gramov. Inými slovami, ak potrebujete vypočítať ukazovateľ 300 gramov produktu, potom sa počet kalórií z tabuľky musí vynásobiť 3. Ak teda poznáte obsah kalórií v produktoch podľa Bormentalu, môžete si správne zostaviť stravu aby ste nielen nepribrali, ale aj schudli.

Produkt	Kalória na 100 g	Produkt	Kalória na 100 g
Jahňacie	315	Krém	120
Hovädzie mäso	180	Kyslá smotana	115
Prsia	470	Zmrzlina	220
Duck	400	Ryazhenka	85
bravčové	265	jogurt	51
Varená klobása	250	Syr	260
Údená klobása	380	Pšeničná múka	348
Klobásy	135	Ražná múka	350
Turecko	150	Ryža	337
Teľacie	90	Fazuľa	328
Zrnitý kaviár	250	Krupica	340
kaviár z tresky	120	pohánka	345
Pollock	70	Perlové krúpy	341
Krevety	85	Ovsené vločky	380
Flounder	89	Lentils	310
Pike	41	Hrach	278
Huka	45	Sójové bôby	395
Losos	140	Proso	352
Treska	60	Kakao (prášok)	375
Oriež	94	Slepačie vajce	65
Bream	48	Morské riasy	16
Krab	70	Jazyk	156
Sleď	57	Konzervované ryby	319
Mlieko	60	Cestoviny	350
Kefír	38	Ovsené vločky	304
tvaroh	226	Kukuričné vločky	369
Parmezánový syr	330	Zemiaky	83
Ruský syr	371	Mrkva	33
Tvarený syr	380	Cibuľa	25

Kalorický obsah hotových jedál podľa Bormental

Pre pohodlie výpočtu obsahu kalórií vyvinuli špecialisti kliniky Doctor Bormental tabuľku založenú na najbežnejších jedlách v Rusku, ktoré sa pripravujú v každej rodine. Nemusíte teda počítať kalorický obsah všetkých zložiek šalátu alebo polievky, stačí nájsť potrebný názov v tabuľke.

Jedlo	Kalória na 100 g	Jedlo	Kalória na 100 g
Varené zemiaky	250	Zelenový šalát	97
Vyprážané zemiaky	310	Boršč	116
Varená pohánka	370	Okroshka	260
Kapustnica	160	Rassolnik	245
Rybie fašírky	250	Vinaigret	130
Mäsové guľky	350	Sendvič s klobásou	150
Varené kura	130	Zeleninový kaviár	90
Kapustové rožky	500	Hašková polievka	240
Hovädzie mäso so zeleninou	290	Kharcho	235
Ketlets	92	Zemiaková polievka	233
Hovädzí guláš	340	Rezancová polievka	250
Ryba so zeleninou	220	Jelly	40
Pšeničný chlieb	265	Ryžová kaša	300
Ražný chlieb	215	pečené kura	370

Tabuľka kalórií doktora Bormenthala umožňuje pacientom lepšie sa starať o svoje zdravie a regulovať svoj denný príjem potravy.

Správne dokončenie diéty

Odchod z dvojtýždňovej diéty by mal byť hladký. Takže by ste mali pridať 50-100 kalórií k dennej norme počas 2-3 dní. Po diéte sa pacientovi odporúča držať sa svojho kalorického koridoru. Ak zvýšite príjem kalórií, časom začnete opäť priberať.

Neprerušujte náhle diétu a nezvyšujte počet kalórií nad dennú dávku. Takýto prudký skok môže narušiť metabolické procesy v tele, čo povedie k okamžitému nastaveniu tukovej hmoty.

Kontraindikácie

Bormentálnu diétu by nemali používať určité skupiny ľudí. Patria sem deti do 18 rokov, tehotné a dojčiace ženy a starší ľudia. Tabuľka kalorického obsahu produktov podľa Bormentalu v prípade kontraindikácií je nepovinná, každý však potrebuje zo stravy vylúčiť rýchle občerstvenie a iné škodlivé potraviny.

V žiadnom prípade by ste nemali držať túto diétu pre tých, ktorí trpia akýmikoľvek chronickými alebo infekčnými chorobami a hormonálnymipriestupkov. V každom prípade je nevyhnutné poradiť sa s odborníkmi – psychoterapeutom, endokrinológom a samozrejme odborníkom na výživu.

Dodatočné opatrenia v boji za štíhlu postavu

K chudnutiu okrem správnej výživy účinne prispievajú aj rôzne kozmetické procedúry, ktoré sa dajú robiť doma. Vákuová alebo valčeková masáž s prídavkom citrusových esenciálnych olejov pomáha v boji proti celulitíde. Zábaly pomôžu tým, ktorí sa po prudkom úbytku hmotnosti stretávajú s problémom ochabnutej a suchej pokožky. Ako základ telových zábalov môžete použiť kelp (morské riasy), modrý a biely íl, mletú kávu alebo med.

Akýkoľvek kozmetický zákrok má však svoje kontraindikácie. Telové zábaly by teda nemali vykonávať ľudia, ktorí sú alergickí na zložky konkrétneho použitého zloženia, ako aj tehotné ženy a osoby, ktoré aktívne podstupujú zápalové procesy v tele. Náhle uvoľnenie toxínov počas procedúry môže situáciu len zhoršiť.

Fyzická aktivita je súčasťou povinného programu chudnutia Bormental. Začať môžete klasickými cvikmi, postupne zvyšovať záťaž a počet opakovaní. Je povinné chodiť 1-2 hodiny denne na čerstvý vzduch. Plávanie, kurzy jogy pre začiatočníkov a cyklistika pomáhajú veľmi dobre bojovať s nadbytočnými kilogramami. Fyzická aktivita navyše zabráni ochabnutiu kože, s ktorým sa stretávajú všetci chudnúci. A samozrejme,kalorický obsah hotových jedál by ste si mali vždy vypočítať podľa Bormentalu.

recenzie stravy

Početné recenzie ľudí, ktorí využili služby kliniky Doctor Bormental, možno rozdeliť do dvoch kategórií. Väčšina klientov, ktorým sa podarilo dosiahnuť maximálne výsledky a schudnúť 10-30 kilogramov, vyjadruje kladný názor na metodiku a prácu personálu. Avšak tí pacienti, ktorí sa nedokázali vyrovnať s nadváhou, nechávajú len negatívne recenzie. Spravidla operujú s príliš vysokou cenou za služby kliniky a nízkym výsledkom.

Musíte pochopiť, že pre akýkoľvek pozitívny účinok je potrebné vyvinúť určité úsilie. Pre ľudí s nadváhou môže byť veľmi ťažké úplne prehodnotiť svoj jedálniček a životný štýl. Koniec koncov, vyžaduje si to obrovskú vôľu a nekonečnú motiváciu, ktoré u väčšiny pacientov s obezitou tak veľmi chýbajú. Hlavné je prekonať míľnik v prvých zhodených 5-10 kilogramoch, s čím vám pomôže doktor Bormental. Kalorický obsah produktov v tomto prípade zohráva najdôležitejšiu úlohu. Odraz v zrkadle bude veľkou motiváciou!