Koľko kcal v broskyni, užitočné vlastnosti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Každé ovocie je svojím spôsobom jedinečné, obsahuje množstvo rôznych vitamínov, má množstvo užitočných vlastností a osobitú chuť. Milujú ich dospelí aj deti. Fitness nadšenci preferujú ako dezerty ovocné šaláty. Ale sú všetky druhy ovocia nízkokalorické a povolené na diéte? Predstavte si jedného z najobľúbenejších a najchutnejších predstaviteľov tejto skupiny.

Peach je približný obsah kalórií

Koľko kalórií obsahuje broskyňa? Mám ich užívať počas diéty? Ovocie samotné je z 85% zložené z vody, vďaka tomu je také vodnaté a šťavnaté. Bielkoviny a tuky na 100 gramov tohto produktu tvoria asi 1 gram, ale obsah uhľohydrátov, jednoduchých aj zložitých, v 100 gramoch tohto ovocia obsahuje cez 9,6 gramu. Priemerný obsah kalórií je približne 44-47 kcal, avšak v závislosti od odrody sa môže zvýšiť. Čím je ovocie zrelšie a sladšie, tým je jeho obsah kalórií vyšší. Okrem týchto látok je broskyňa bohatá na glukózu, fruktózu, škrob, vitamíny, organické kyseliny.

Glukóza a fruktóza

Ako každý vie, tieto látky dodávajú telu energiu a rýchlo sa vstrebávajú do krvi. Akonáhle sú v tele, rýchle broskyňové sacharidy sa okamžite začnú rozkladať, po určitom čase sa rozkladajú komplexné sacharidy. Telo sa tak rýchlo nasýti a na dlhú dobu sa môžete cítiť sýto. Keď sa pýtate, koľko kcal obsahuje broskyňa, musíte zvážiť, že čím sladšie ovocie, tým viac sacharózy v ňom. A preto je obsah kalórií vyšší.

Je veľa druhov tohto ovocia, ako sú nektárinky, figy, broskyne, majú vyšší obsah kalórií, asi 60 kcal na 100 gramov produktu. Tiež rýchlo nasýtia telo energiou a užitočnými stopovými prvkami. Ich zloženie má priaznivý vplyv na organizmus. Je to kvôli obsahu rýchlych sacharidov, že sú povolené pri diétach, no vo všetkom treba poznať mieru. Jednoduchá matematika pomôže vypočítať, koľko kcal v 1 broskyni. Priemerná hmotnosť ovocia je 200-300 gramov, vynásobte asi 45-60 kcal a získajte obsah kalórií jedného ovocia.

Užitočné vlastnosti broskýň

Toto ovocie je bohaté na organické kyseliny, stopové prvky, vitamíny. Navyše obsahuje pektínové látky, vďaka ktorým dochádza k rýchlemu odbúravaniu tukov. Preto ich používanie v strave nie je zakázané, najmä preto, že broskyne prispievajú k normalizácii metabolizmu. Toto ovocie tiež pomáha v boji proti chorobám obličiek a pečene, normalizuje nervový a dýchací systém, pomáha sústrediť sa, zlepšuje pamäť, normalizuje hladinu cukru v krvi,a dokonca pôsobí preventívne proti rakovine.

Tieto plody majú aj mierny laxatívny a močopudný účinok, prečisťujú organizmus, preto by ste na cestách nemali používať broskyne. Okrem toho tieto úžasné plody výrazne zlepšujú stav pokožky, vlasov, nechtov a tiež spomaľujú starnutie organizmu. Ľudia, ktorí vedia o prospešných vlastnostiach tohto ovocia, ich konzumujú bez toho, aby venovali pozornosť tomu, koľko kalórií obsahujú broskyne.

Kontraindikácie

Po zvážení množstva užitočných vlastností, koľko kcal v 1 ks. broskyňa, nezabudnite na kontraindikácie. Aj keď možno toto ovocie zaradiť medzi diétne, ľuďom s obezitou a cukrovkou sa neodporúča používať ich. Ľudia so zvýšenou dráždivosťou by sa tiež mali zdržať tohto dezertu, pretože broskyne majú schopnosť nabudiť nervový systém.

Záver

Aby som zhrnul vyššie uvedené. Ide o veľmi užitočné ovocie s vysokým obsahom živín, ktoré dokonca pomáha v boji proti množstvu chorôb. Bez ohľadu na to, koľko kcal v broskyni, zostáva diétnym produktom. Konzumáciou niekoľkých kúskov tohto ovocia každý deň môžete zlepšiť svoje zdravie a zlepšiť svoj vzhľad. Zostaňte zdraví!