Koľko kávy môžete denne vypiť? Zisťujeme spolu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Koľko kávy môžete denne vypiť? Túto otázku si často kladú tí, ktorí si nevedia predstaviť svoj život bez tohto povzbudzujúceho nápoja. Každý určite vie, že čerstvo uvarená káva môže znížiť vysoký krvný tlak, ako aj zabrániť rozvoju demencie. Mnohí odborníci však tvrdia, že vysoké dávky kofeínu, ktoré sa dostanú do tela v priebehu jedného dňa, môžu predstavovať obrovské riziko pre ľudské zdravie. Koľko kávy teda môžete denne vypiť? Ak chcete odpovedať na túto otázku, mali by ste zistiť pozitívne a negatívne aspekty dennej konzumácie tohto nápoja.

Jedna šálka denne

• Výhody. Pitie jednej šálky povzbudzujúceho nápoja denne môže znížiť váš krvný tlak. Okrem toho vedci zistili, že tí, ktorí konzumujú malé množstvo kávy denne, sú tepny zdravšie. Odborníci sa domnievajú, že tento účinok nastáva vďaka antioxidantom obsiahnutým v tomto nápoji. Zvyšujú produkciu takýchprvok ako oxid dusnatý, ktorý uvoľňuje steny tepien. Preto na otázku, koľko kávy môžete denne vypiť, vedci sebavedomo odpovedajú, že jedna šálka ľudskému zdraviu rozhodne neuškodí. Mimochodom, práve toto množstvo dokáže zvýšiť duševný potenciál gurmána.
• Nevýhody. Aj jedna šálka povzbudzujúceho nápoja denne môže u človeka spôsobiť nespavosť.

Dve šálky denne

Výhody. Toto množstvo nápoja môže človeka zachrániť pred Alzheimerovou chorobou. Aj keď je potrebné poznamenať, že tieto závery urobili vedci na základe štúdií, ktoré boli vykonané iba na zvieratách. Odborníci teda poznamenávajú, že približne 200 mg kofeínu denne (alebo 2 šálky kávy) pomáha predchádzať hromadeniu bielkovín v mozgu, ktoré spôsobujú Alzheimerovu chorobu

Koľko kávy môžete denne vypiť? V odpovedi na túto otázku treba poznamenať, že práve dve šálky tohto povzbudzujúceho nápoja pol hodiny pred tréningom môžu výrazne zvýšiť výkon športovca, dodať mu viac energie.

Nevýhody. Koľkokrát môžu tehotné ženy piť kávu denne? Počas nosenia dieťaťa je horná hranica príjmu kofeínu 200 mg. Ak túto hodnotu prekročíte, potom sa môže zvýšiť hladina adrenalínu v tele, čo v konečnom dôsledku zvyšuje riziko potratu alebo mŕtveho pôrodu

Tri šálky denne

• Výhody. Koľko šálok kávy môžete vypiť denne? Takétomnožstvo povzbudzujúceho nápoja (3 šálky) je povolené, ak potrebujete znížiť pravdepodobné riziko vzniku nádoru vaječníkov alebo ochorenia žlčových kameňov.
• Nevýhody. Pitie 3 a viac šálok kávy denne výrazne zvyšuje riziko srdcového infarktu.

Štyri šálky denne

• Výhody. Koľko šálok kávy môžete vypiť denne? Nie je to tak dávno, čo vedci zistili, že ľudia, ktorí konzumujú 400 mg nápoja denne, majú asi o 40 % menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť rakovinou hrtana a ústnej dutiny. Navyše toto množstvo kávy môže výrazne znížiť riziko vzniku nádoru prostaty, ako aj vzniku cukrovky.
• Nevýhody. Tí, ktorí pijú asi 4 šálky kávy denne, majú asi dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chorobou, ako je reumatoidná artritída. Vedci dokázali, že toto množstvo povzbudzujúceho nápoja podporuje charakteristické chemické reakcie v tele, ktoré v konečnom dôsledku vedú k zápalu a bolestiam kĺbov.

Päť šálok denne

• Výhody. Vedci z Cancer Center v Tokiu zistili, že konzumácia tohto množstva kofeínu výrazne znižuje riziko (asi o 3/4) vážneho poškodenia pečene. Ako viete, ich závery boli založené na štúdii asi 90 tisíc ľudí v strednom veku počas 10 rokov.
• Nevýhody. Podľa dlhoročných výskumov môže toto množstvo vypitej kávy denne prispieť k rozvoju osteoporózy. Je to spôsobené tým, žekofeín narúša vstrebávanie vápnika, čo v konečnom dôsledku vedie k rozvoju tohto ochorenia. Mnohí odborníci tento predpoklad spochybňujú. Tvrdia, že v súčasnosti neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že káva má negatívny vplyv na kosti, aj keď stále neodporúčajú piť takéto množstvo nápoja.

Šesť šálok denne

• Výhody. Pitím takého obrovského množstva kávy denne človek výrazne znižuje riziko vzniku rakoviny kože (asi o 30 %). Antioxidanty totiž pomáhajú chrániť bunky pokožky.
• Nevýhody. Takéto množstvo povzbudzujúceho nápoja môže viesť k dehydratácii. Navyše 6 šálok kávy denne môže spôsobiť strach, stres, depresiu a iné negatívne javy. Vedci túto skutočnosť vysvetľujú tým, že kofeín vo veľkých dávkach aktivuje hormóny, ktoré sú zodpovedné za „úzkostné“centrum v mozgu. Navyše, šesť šálok povzbudzujúceho nápoja vypitých za jeden deň môže viesť k výraznému zvýšeniu krvného tlaku, syndrómu dráždivého čreva a rozvoju cievnych a srdcových chorôb. V tejto súvislosti by mali milovníci kávy pamätať na to, že takéto množstvo kofeínu môže spôsobiť dosť vážne odchýlky v ich zdravotnom stave.

Summarize

Teraz už viete, koľko šálok kávy môžete denne vypiť bez ujmy na zdraví. Malo by sa tiež poznamenať, že vašu pohodu môže ovplyvniť nielen jedno alebo druhé množstvo osvieženianápojom, ale aj jeho kvalitou. Preto sa odporúča vyberať len prírodné odrody kávy a variť si ju sami.