2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
O tom, koľko vajec môžete denne zjesť, existuje veľa sporov, čiastočne inšpirovaných zdravotnými problémami, čiastočne svetskými skúsenosťami. Ale všetky, tak či onak, sú postavené na jednej veci. Vajcia sú jedným z najlepších zdrojov bielkovín, tukov a sacharidov v ideálnom pomere, v akom ich telo potrebuje. Podľa zloženia
a ich užitočnosť sa dá porovnať len s hubami, fazuľou, beztukovým tvarohom či kuracím mäsom, no majú aj svoj háčik. Lekárske štúdie ukázali, že konzumácia veľkého množstva vajec zvyšuje riziko koronárnych ochorení, prispieva k hromadeniu cholesterolu v tele a podporuje tvorbu plaku v cievach. To všetko znie strašidelne, ale ako je to v reálnom živote, ďaleko od medicínskych termínov? Poďme zistiť, koľko vajec môžete zjesť denne bez rizika pre zdravie a poškodenie tela.
Pre športovcov
Vzpierači, najmä kulturisti, často krčia plecami nad všetkými varovaniami lekárov, pretože ich skúsenosti ukazujú, že vajcia sú úplne neškodné
pre osobu zapojenú do intenzívneho tréningu, ako je vysoká rýchlosť metabolizmu, charakteristická prešportovci sa rýchlejšie vstrebávajú, ako stihnú ublížiť. Na otázku „koľko vajec môžu športovci denne zjesť“je odpoveď jednoznačná – nie viac ako 4-6 kusov denne, berúc do úvahy ich konzumáciu v surovej forme pri raňajkách alebo po náročnom tréningu. Je to spôsobené tým, že práve v tomto období naše telo najviac potrebuje bielkoviny a sacharidy, čiže cholesterol, ktorého sa odborníci na výživu tak obávajú, sa jednoducho nestihne vytvoriť a uložiť v krvi. A to potvrdzujú aj lekári. Ale ak je všetko jasné s dennou normou, potom je otázka, koľko vajec môžete jesť týždenne, stále otvorená. Neustála konzumácia bielkovinových potravín nie je vždy užitočná, a ešte menej v takých objemoch, ale športovci riešia tento problém veľmi jednoducho: spravidla si každý druhý deň doprajú prestávku, pričom ako ďalší zdroj používajú srvátkový proteín a gainery. bielkovín.
Pre obyčajných ľudí
Ak je všetko jasné s ľuďmi, ktorí vedú aktívny životný štýl, potom vyvstáva otázka: "Koľko vajec môžete zjesť denne pre tých, ktorí väčšinu z nich trávia v nehybnej polohe v sede?" Tu sú čísla už oveľa skromnejšie: nie viac ako 1-2 kusy za deň, berúc do úvahy dva alebo tri dni prestávky každých päť dní. A to všetko opäť vďaka vplyvu nášho metabolizmu na tvorbu cholesterolu. Je to pochopiteľné – čím menej sa hýbeme, tým sme náchylnejší na hromadenie prebytočného tuku, a preto sa časom úplne odvykáme od tréningu
obehový systém a srdce. ALEJesť veľa vajec, vyprážaných zemiakov, mäsa či húb sa pre nás stáva nielen nezdravým jedlom, ale aj poriadnym jedom.
Results
V príkladoch, ktoré sme uviedli, sme teda odpovedali na otázku „koľko vajec denne môžete zjesť“dosť podrobne, no nezabudnite na prirodzené vlastnosti každého organizmu. Najmä hladinu cholesterolu v krvi by ste si mali kontrolovať aspoň raz za pol roka, aby ste sa vyhli riziku nežiaducich ochorení a správne si zostavili svoj denný jedálniček.
Odporúča:
Čo je škodlivý banán: môžu byť banány zdraviu škodlivé? Koľko banánov môžete zjesť za deň
Banán je jedinečné ovocie, ktoré vo svojom zložení obsahuje množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre normálne fungovanie celého organizmu. Za určitých podmienok však bude musieť byť spotreba tohto produktu výrazne znížená. Pacienti s diabetes mellitus, ochoreniami ciev a tráviaceho traktu by sa mali o banánoch poradiť so svojím lekárom
Dá sa med zlepšiť? Koľko medu môžete denne zjesť? Obsah kalórií v mede
Med je prírodný produkt. Inak sa tomu hovorí – prírodný cukor. Ako každý iný sladký produkt, aj med má vysoký obsah kalórií. Z toho vyplýva úplne rozumná odpoveď na otázku, či sa dá z medu vyliečiť. Dá sa to, najmä ak je toho veľa
Koľko vajec môžete zjesť nalačno bez ujmy na zdraví?
Vajcia sa považujú za zdroj veľkého množstva cholesterolu. Je to tak? Koľko vajec môžete zjesť za týždeň? Aká je škoda a aký je prínos? Odpovede na tieto otázky nájdete v článku
Koľko arašidov môžete zjesť denne? Čo sú užitočné arašidy pre telo?
Arašidy sú najbežnejším orechom na svete. Dnes je k dispozícii v mnohých formách: vyprážané, solené, glazované a dokonca aj ako pasta. Ale ako každý orech, arašidy majú extrémne vysoký obsah tuku - ide o veľmi vysokokalorický produkt. koľko arašidov možno zjesť denne bez poškodenia postavy a zdravia? A oplatí sa to vôbec jesť? Aké sú výhody arašidov?
Sladké pre telo škodlivé. Koľko sladkostí môžete zjesť za deň? Cukor a sladidlo
Škodlivé sladké pre telo je už dávno overené a nikto o tom nepochybuje. Porušenie inzulínovej rezistencie a následný silný pocit hladu je po konzumácii jedál s cukrom nevyhnutný. Pri pravidelnom zneužívaní sladkostí sa rozvíja obezita a metabolické poruchy. Aj nevinná šálka kávy s obyčajným cukrom vedie k návalu inzulínu a v dôsledku toho k rannému pocitu hladu
