Koľko minerálnej vody môžete denne vypiť: zloženie, užitočné vlastnosti, rady odborníkov na výživu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Minerálna voda je zdravý nápoj, ktorý pomáha nielen uhasiť smäd, ale používa sa aj pri liečbe mnohých chorôb. Voda sa však ako každý iný liek musí užívať v dávkach, aby nespôsobila ujmu na zdraví. Preto by ste si mali zistiť, koľko minerálnej vody môžete denne vypiť, podľa druhu nápoja. A tiež sa oboznámte s existujúcimi kontraindikáciami.

Nápojové funkcie

Minerálna voda môže byť prírodná aj umelo obohatená soľnými roztokmi. Preto majú tieto dva druhy určité rozdiely v zložení. Ale pri správnom použití sú obe užitočné.

Existuje niekoľko druhov nápojov:

1. Stolová voda. Obsahuje nízke množstvo solí v rozmedzí 1 g/l. Odporúča sa používať všetkým bez výnimky, takže tento druh vody možno konzumovať denne. Má jemnú chuť a tiež dokonale uhasí smäd. Ale na jej varenienemožno použiť, pretože pri vysokých teplotách sa tvoria minerálne usadeniny.
2. Liečebno-jedáleň. Tento typ nápoja má index mineralizácie 1-10 g / l. Povolená je však aj nižšia hladina s dodatočným nasýtením vody účinnými látkami (jód, železo, kremík, bór). Tento nápoj sa používa priamo ako súčasť komplexnej terapie chorôb, ako aj ako prevencia. Tento typ minerálnej vody však nie je možné zneužiť, pretože to môže vyvolať exacerbáciu chronických procesov a destabilizovať rovnováhu soli. Preto, koľko minerálnej vody možno vypiť denne bez poškodenia organizmu, by ste si mali objasniť s odborníkom.
3. Terapeutické. Líši sa najvyšším ukazovateľom mineralizácie nad 10 g/l. Okrem toho obsahuje obrovské množstvo biologických zložiek (fluór, bróm, jód, sírovodík, železo). Tento typ minerálnej vody vzniká pod vplyvom prírodných faktorov, a preto sa jej plnenie do nádob vykonáva v blízkosti zdroja, čo umožňuje zachovať liečivé vlastnosti. Túto odrodu by ste mali užívať podľa predpisu lekára, pretože je nebezpečné piť liečivú minerálnu vodu každý deň.

Zloženie a užitočné vlastnosti

Ak sú v zložení minerálnej vody ďalšie zložky, používa sa na liečbu rôznych chorôb. Sama sa však vyliečiť nevie. Preto len odborník môže určiť, koľko minerálnej vody denne vypiť a aký typ nápoja je v tomto konkrétnom prípade najúčinnejší.

Hlavné rozdiely v chemickom zložení nápoja:

• sulfátová minerálna voda - pri tráviacich problémoch, pomáha zbaviť sa zápchy, normalizuje sekréciu žalúdka, ako aj funkciu pečene;
• vápnik – na posilnenie kostí a zubov, pomáha pri chorobách srdca a nervového systému;
• chlorid - účinný pri problémoch s pečeňou, žlčovými cestami, žalúdkom a tiež urýchľuje metabolizmus v tkanivách a bunkách;
• dusík-kremičitý - zmierňuje zápaly žalúdočnej sliznice, preto je účinný pri vredoch a gastritíde;
• horčík – účinný pri srdcových a nervových poruchách;
• so zvýšeným množstvom fluóru - podporuje rýchle odstraňovanie rádionuklidov a solí ťažkých kovov;
• hydrokarbonát – používa sa na normalizáciu motility a sekrécie žalúdka, uvoľňuje kŕče a koliku;
• bromovaný – používa sa pri neurózach a tiež zlepšuje nervový systém, funkciu pečene, žlčníka;
• so železom - účinný pri anémii, akútnej anémii, stimuluje tvorbu červených krviniek a zvyšuje hladinu hemoglobínu;
• obsahujúci jód - odporúča sa na liečbu štítnej žľazy, používa sa pri ochoreniach endokrinného systému a počas tehotenstva.

Existuje aj liečivý nápoj komplexnejšieho zloženia, to znamená, že obsahuje dve alebo viac aktívnych zložiek. Použitie tejto odrody by ste mali konzultovať s lekárom, ktorý stanoví liečebný postup a určí, či je možné piť minerálnu vodu každý deň.

Ktorý si vybrať – s plynom alebo bez plynu?

Minerálna voda sa často predáva ako sýtený nápoj. Nasýtenie vody plynom prispieva k rovnomernej distribúcii aktívnych zložiek v jej zložení. Táto funkcia pomáha rýchlejšie sa osviežiť a uhasiť váš smäd.

Odborníci na výživu tvrdia, že pitie perlivej minerálnej vody po jedle pomáha zlepšiť sekréciu žalúdka a urýchliť trávenie.

Ľuďom s gastrointestinálnymi poruchami a deťom je však lepšie piť nesýtený zdravý nápoj, aby sa vyhli kyslosti a nadúvaniu.

Denná dávka

Miera spotreby liečivého nápoja priamo závisí od jeho druhu. Preto, v akom množstve môžete piť minerálnu vodu každý deň, by ste mali pochopiť a vziať do úvahy. Pretože len v tomto prípade je možné dosiahnuť pozitívny výsledok terapie.

1. Stolová voda. Odborníci na výživu odporúčajú používať tento typ minerálnej vody denne v množstve 1,5-2 litrov. Pomáha čistiť telo a zlepšuje metabolizmus.
2. Liečivá a liečivá voda. Tieto druhy minerálnych vôd je potrebné používať len v kurzoch na odporúčanie lekára. Jedna dávka sa v tomto prípade môže pohybovať od 50 do 250 ml. Denná dávka je 600-800 ml, ale len ošetrujúci lekár vám presne povie, koľko minerálnej vody môžete denne vypiť.

Kontraindikácie

Pitie minerálnej vody by malo podliehať existujúcim obmedzeniam, pretože nadbytok stopových prvkov je pre telo nebezpečný, ako napr.deficit.

Hlavné kontraindikácie:

• akútna forma ochorenia tráviaceho systému;
• predoperačný stav;
• individuálna intolerancia;
• do 3 rokov.

Ľuďom trpiacim ochorením obličiek môže iba lekár povedať, či je dobré piť minerálnu vodu každý deň, aby si nepoškodila telo.

Obmedzenia pre tehotné ženy

Pitie minerálnej vody u žien v období nosenia dieťaťa nie je kontraindikované, ale najlepšou možnosťou je stolový nápoj bez plynu. Pomôže to znížiť pravdepodobnosť pálenia záhy a pomôže vyrovnať sa s nepríjemnými príznakmi toxikózy.

Liečivá voda sa odporúča užívať len po dohode s lekárom, berúc do úvahy sprievodné ochorenia organizmu.

Funkcie aplikácie

Je dôležité nielen zoznámiť sa s tým, koľko minerálnej vody môžete denne vypiť, ale aj ako ju správne používať.

1. Na zlepšenie stavu tela sa odporúča začať užívať liečivý nápoj s malým množstvom, ale každý deň ho zvyšovať. Piaty deň podávania by mala denná dávka dosiahnuť maximálne množstvo.
2. Aby ste sa vyhli kŕčom bolesti a nepríjemným pocitom z plynu v nápoji, musíte piť vodu po malých dúškoch po dobu 3 minút.
3. Na chudnutie odporúčajú odborníci na výživu piť minerálnu vodu trikrát denne 30 minút pred hlavným jedlom, pričomnesýtený nápoj.
4. Za optimálnu teplotu nápoja sa považuje 30-40 stupňov, ale pri gastritíde, vredoch a cholelitiáze by sa mal nápoj konzumovať horúci.
5. Minerálnu vodu nie je možné prevariť, pretože stráca svoje liečivé vlastnosti.

Pravidlá skladovania

Minerálna voda má určitú trvanlivosť, počas ktorej si zachováva svoje prospešné vlastnosti, v plastových nádobách - 18 mesiacov a v skle - 2 roky. Preto by ste pri nákupe mali venovať pozornosť dátumu vydania nápoja.

Vodu skladujte vo vodorovnej polohe pri teplote 4 až 14 stupňov, čím zabránite vyzrážaniu minerálnych solí.

Pri pití liečivého nápoja je hlavné dodržiavať mieru spotreby. Je tiež dôležité vybrať správny druh minerálnej vody, ktorá bude pre telo užitočná. Len v tomto prípade sa môžete spoľahnúť na pozitívny výsledok vodnej terapie.