Čaj v noci – piť či nepiť?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

A na severe, na juhu, na západe a na východe je čaj nepostrádateľným produktom v každej domácnosti. Niektorí ľudia venujú čajovému obradu veľa času. Napríklad v Azerbajdžane a Turecku sa čaj pije celý deň, na párty, v kaviarňach, v čajovniach. Ak chcete ochutnať nápoj v Číne, musíte vykonať takmer celý obrad. Čaj v noci alebo ráno pri raňajkách miluje väčšina obyvateľov planéty. Ale tu je dilema: je v poriadku piť to pred spaním?

Výhody čaju

Najprv sa pozrime na celkové zdravotné prínosy čierneho čaju. Čaj obsahuje obrovské množstvo užitočných látok. Toto je:

• vitamíny;
• taníny;
• kofeín;
• aminokyseliny;
• železo;
• zinc;
• magnesium;
• kalcium;
• jód a mnoho, mnoho ďalších.

Tanín obsiahnutý v čaji má regeneračné, sťahujúce, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Čaj môže dokonca dezinfikovať rany.

Pre normálne fungovanie krvných ciev ľudia potrebujú vitamín P, ktorý je vo veľkom množstve obsiahnutý v čaji. Okrem toho tento vitamín zlepšuje trávenie, imunitu a krvný tlak.

Schopnosť nápoja upokojiť nervový systém môže zmiasť tých, ktorí sa pýtajú, či piť čaj v noci, pretože tonizuje systém rovnako. Faktom je, že čajový kofeín sa na rozdiel od kávy vstrebáva pomalšie a tiež sa pomaly vylučuje z tela.

Poškodzovať zdravie

Piť čaj v noci alebo nie, každý sa rozhodne sám za seba. Ale aj kedykoľvek inokedy môže byť jeho pitie zdraviu škodlivé, ak nápoj nie je uvarený správne.

Napríklad príliš silný čaj sa neodporúča ľuďom, ktorí majú v anamnéze chronické ochorenia. Nápoj tiež nie je vhodný pre tých, ktorí trpia vredmi, zmenami nálad a zvýšeným očným tlakom.

Môžem si dať večer čaj

Kofeín obsiahnutý v nápoji sa z tela vylúči najskôr po 5-6 hodinách. Preto, ak má človek naň zvýšenú citlivosť, potom je, samozrejme, lepšie v noci čaj nepiť. Je to celkom jednoduché skontrolovať. Musíte si spomenúť na stretnutie s priateľmi alebo na nejakú oslavu, kde bol neskorý čajový večierok. Ak potom nemôžete dlho zaspať, potom váš nervový systém prehnane reaguje na užívanie kofeínu.

V tomto prípade pitie čaju v noci povedie k nespavosti, podráždeniu, búšeniu srdca a ďalším. Preto by sa nemal užívať pred spaním. Je lepšie odísť aspoň 3-4 hodiny pred nocou.

Pre ľudí, ktorí musia pracovať v noci, je však lepšie piť čaj pred prácou. Alebo je napríklad pred nami cesta, čo znamená, že potrebujete náboj živosti. Práve tu môžete piť čaj v noci, najmä ak je pred vami dlhá cesta.

Správna voľba

Ak sa to už naozaj nedá vydržať a človek je zvyknutý piť v noci čaj, tak len skúste zmeniť druh nápoja. Nepite napríklad čierne alebo dokonca zelené, ale úplne uvarené z bylín.

Napríklad harmančekový čaj s levanduľou pôsobí ako účinné sedatívum. Stačí vziať len 1 polievkovú lyžičku. l. bylinky a nalejte pohár vriacej vody. Po 10-15 minútach môžete piť. A pre chuť sa odporúča pridať lyžicu medu.

Harmanček obsahuje rastlinný flavonoid apigenín, ktorý má sedatívny účinok a umožňuje vám oveľa rýchlejšie zaspať. Harmanček je však aj močopudná rastlina, preto by ste ho mali piť aspoň 2 hodiny pred spaním.

Môžete použiť aj čerstvé lístky medovky. Chutí trochu ako citrón a pôsobí ako výborné sedatívum. Nie viac ako 150 g vriacej vody, zalejte niekoľkými lístkami, nechajte asi štvrť hodiny a vypite hodinu pred spaním.

Ak naozaj chcete čierny čaj, nemali by ste ho variť silný. Nech je slabý nálev. Okrem toho môžete do čaju pridať smotanu alebo trochu mlieka na zriedenie a tým aj zníženie účinku kofeínu.

Zelená alebo čierna?

Existuje názor, že zelený čaj nie jetak škodlivé pred spaním ako čierne. Tento názor je však chybný. V noci nemôžete piť čierny ani zelený čaj. Pretože obsah kofeínu je v oboch približne rovnaký. Rozdiel môže byť len v odrodách čaju, v miestach, kde sa zbieral, v spôsobe sušenia a fermentácie.

Zelený čaj pôsobí aj ako diuretikum, vďaka čomu je ešte viac tabuizovaný ako jeho čierny náprotivok.

Používanie zelených odrôd ráno dodá silu, zmierni opuchy, zvýši imunitu. Zelený čaj tiež pomáha rýchlejšie spaľovať tuky a redukovať antioxidanty.

Odborné tipy

Čo však lekári neodporúčajú, pokiaľ ide o použitie čierneho druhu, v zásade:

1. Prvá vec, ktorú kategoricky neodporúčajú robiť, je, samozrejme, piť večer čaj.
2. Lekári tiež považujú nápoj, ktorý je uvarený príliš silný na to, aby bol nebezpečný. Keďže kofeín v takom množstve môže okrem nespavosti vyvolať aj bolesti hlavy.
3. Nepite príliš horúci alebo príliš studený čaj. V prvom prípade môže dôjsť k zmenám v pažeráku a hrdle, ako aj k oslabeniu stien žalúdka. V druhom prípade to vedie k vzniku spúta.
4. K čaju nie je možné zapíjať lieky, pretože tanín bráni vstrebávaniu zdraviu prospešných látok.
5. Pitie čaju pred jedlom spôsobí, že bude nevýrazný a bez chuti.
6. Ak s jedlom vypijete nápoj, absorpcia bielkovín sa zníži.
7. A pitie čaju bezprostredne po jedle môže telu poškodiťobsiahnutý v ňom všetko rovnaký tanín. Koniec koncov, môže to ovplyvniť niektoré látky, ktoré sa dostávajú do tela s jedlom.
8. Neodporúča sa piť čaj, keď je človek hladný.
9. A dosť zlým zvykom je opakované varenie nápoja.

Ak chcete byť zdraví, pite čaj správne. To vám umožní vychutnať si skutočnú chuť skvelého nápoja.