Možnosti raňajok: zaujímavé nápady, najlepšie recepty a recenzie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Ak radi experimentujete a chcete začať každý deň novým spôsobom, tento článok je pre vás. Koniec koncov, prvé jedlo udáva tón dňa. Možnosti raňajok sú však veľmi rozmanité. V mnohých ohľadoch závisia od človeka a jeho stravovacích návykov. Niekto si dá výdatné raňajky, pretože ho čaká deň plný ťažkej fyzickej práce. Iní maškrtia na káve s croissantom. Hodinu po takýchto raňajkách chcem opäť jesť. Existujú však situácie, keď sa jedlá konajú za mimoriadnych podmienok. Podávať vyprážané zemiaky v posteli akosi nie je comme il faut. Čo dať študentovi do batohu? Čo raňajkovať na cestách alebo v prírode? Čo ak držíte diétu – aké by malo byť vaše ranné jedlo? Pozrime sa na rôzne možnosti raňajok. V tomto článku nájdete veľa zaujímavých nápadov, ktoré vám pomôžu urobiť vaše ranné jedlo svetlé, zapamätateľné a chutné.

Možnosti raňajok pre deti

Ako nakŕmiť dieťa predtým, ako ho pošlete do školy? Túto otázku si kladie veľa rodičov. Odborníci na výživu odporúčajú používať na ranné jedlo školáka (najmä základných ročníkov) produkty obsahujúce pomalésacharidy. Raňajky sa tak budú tráviť dlhšie, lepšie sa vstrebávajú a udržia si pocit sýtosti. Rodičia, ktorí počúvajú odborníkov na výživu, nechávajú pozitívnu spätnú väzbu o týchto typoch raňajok. Dieťa nie je rozptyľované všetkými druhmi Snickerov a čipsov. Okrem toho by študentské raňajky mali dobre nasýtiť mozog a zvýšiť efektivitu. To znamená, že sa nezaobídeme bez mliečnych kaší a tvarohových kastrólov.

Pozrime sa na hlavné možnosti raňajok pre dieťa:

• Ak vám večer zostane uvarená ryža, zmiešajte tvaroh s vajcom a cukrom. Panvicu vymastíme olejom a vysypeme strúhankou. Hmotu vložte do tejto formy a pečte pri 200 stupňoch v rúre pol hodiny.

Raňajky s celou rodinou

Ak vám nevyhovuje variant tvarohového kastróla alebo sa vám zdá proces jeho prípravy zdĺhavý, vyskúšame iné recepty. Tu je niekoľko dobrých možností raňajok, ktoré si zamilujú dospelí aj deti:

• Na vymastenej hlbokej panvici nakrájajte na malé kocky sto gramov syra. Na to položíme 2 paradajky nakrájané na kolieska. Šesť vajec a pohár mlieka vyšľaháme oddelene. Túto zmes osolíme, dochutíme nasekanými čerstvými bylinkami. Nalejeme na panvicu a upečieme omeletu. Podávajte toto jedlo s kávou a toastom. Samostatne dajte maslo, džem.
• Ak ste zvyknutí začínať ráno kašou, potom ovsené vločky budú oveľa chutnejšie, ak cereálie zalejete vriacim mliekom namiesto vriacej vody. Recenzie hovoria, že deti ho budú jesť ochotnejšie, ak pridáte hrozienka, orechy, bobule.
• Môžete uvariť banánkašu, ak toto ovocie roztlačíte a rozmixujete v mixéri s porciou hotových ovsených vločiek.

Romantické raňajky do postele

Toto netriviálne jedlo potrebuje aspoň krásny podnos a má svoje pravidlá:

1. Po prvé: nie sú potrebné vidlice. Toľko jedál, koľko si môžete vyzdvihnúť a zjesť.
2. Po druhé: štýlová prezentácia – romantiku treba vidieť cez všetko.
3. Tretie, romantické raňajky sú pripravené rýchlo. Vaša milovaná si predsa nebude hodinu a pol ľahnúť a čakať, kým prinesiete tácku s jedlom.

Aké sú teda možnosti na raňajky do postele? Recenzie zaručujú, že káva - povzbudzujúca a voňavá - je nevyhnutnosťou. K nemu voliteľná smotana s mliekom. Energiu vám dodajú aj vitamínové šťavy. Chutné horúce toasty a k nim - tvaroh, mozzarella, ricotta. Môžete si pripraviť vyprážané vajcia. Ale neponáhľajte sa nosiť panvicu do postele! Naberte miešané vajcia do polovičiek papriky. Nezabudnite na dezert pre svojho blízkeho. Tu nemôžete byť múdri a vystačiť si s výrobkom z výroby – croissanty, šišky, muffiny.

Výdatné raňajky

A ak vás čaká celý deň behania alebo ťažkej fyzickej práce? Musíte nasýtiť telo bielkovinami a vlákninou. Výdatné hamburgery či hranolky však nie sú pre mužov práve najideálnejšie. Ak už máte mäso, najlepšie je podávať v šaláte. Skoro ráno náš žalúdok ešte nie je pripravený stráviť ťažké jedlo. Preto by sa malo opustiť rýchle občerstvenie (aj varené vlastnými rukami). Ale späť k šalátom. Tu je recept na jeden z nich:

Nakrájajte si paradajku, uhorku, desať olív, hrsť rukoly a trochu syra. Suroviny ochutíme olivovým olejom. Pečeň – uprednostňuje sa hovädzie, ale vhodné je aj bravčové – nakrájané na kúsky a opekané tri až päť minút. Droby natrieme na šalát, vzniknutou šťavou polejeme jedlo

Receptov na mäsové šaláty je oveľa viac. Skúsení kuchári v recenziách radia, že ak muž miluje vajíčka, potom môžete podávať omeletu so slaninou.

Každodenné raňajky. Niekoľko zaujímavých nápadov

Bohužiaľ, náš pracovný deň je štruktúrovaný tak, že rannému jedlu môžeme venovať maximálne pätnásť minút. A rovnako veľa času na jej varenie. To ale vôbec neznamená, že od pondelka do piatku sme odsúdení na raňajky s obyčajnými praženicami alebo varenými párkami. Ak sa k procesu prípravy jedla pristúpi správne, potom budeme mať na všetko čas a nebudeme meškať do práce. kde začneme? Najjednoduchšie na prípravu raňajok na každý deň sú rôzne sendviče. Vzhľadom na to, že na raňajky by malo byť niečo mliečne, robíme jednohubky s tvarohom:

• Syrovú hmotu je možné pripraviť aj večer. Vezmite tvaroh, zmiešajte ho s kyslou smotanou a nasekanými bylinkami, soľ podľa chuti. A ráno túto chlebíčkovú hmotu dáme na horúce toasty, ozdobíme plátkami uhorky, reďkovky alebo olivami. Podávajte s čiernou kávou alebo zeleným čajom.

Jedzte rozumne

Dôležité je, aby naše telo ráno dostalo nielen dostatok kalórií na „natiahnutie sa“do obeda, ale aj všetky potrebné vitamíny a minerály. Možnosti raňajok so správnou výživou nie sú také obmedzené. Do rannej stravy môžete zaradiť chudé mäso aj ryby. Hlavná vec je, že sú kombinované so zeleninou. A opäť sa vraciame k téme šalátov. Tentoraz - z makrely údenej za studena. Táto ryba obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k mozgovej činnosti. Znalostní pracovníci toto naozaj potrebujú:

• Na jedlo „Morské rozlohy“si musíte večer zásobiť sto gramov uvarenej ryže. Varenie trvá príliš dlho ráno. Tiež večer môžete uvariť tri vajcia na tvrdo. Ráno zostáva olúpať a nakrájať tri uhorky, nakrájať sto gramov rýb. Vajcia ošúpeme a roztlačíme. Zmiešame s ryžou. Dochutíme kyslou smotanou a ozdobíme petržlenovou vňaťou.

Jedzte elegantne

V ponuke raňajok so správnou výživou sú často aj pošírované vajcia. Rozbijú sa do vriacej osolenej vody. Čierny "Borodinský" chlieb opečieme v hriankovači. Natrieme naň lahodnú a čerstvú Mozzarellu. V podmienkach substitúcie dovozu môže byť vhodný aj obyčajný beztukový tvaroh. A už na to dávame pošírované. Ďalšou možnosťou sú „správne miešané vajíčka“. Absolútne nemastné pošírované zviažeme „stužkou“z čerstvej uhorky. A ak chcete pridať kalórie, pridajte ďalší plátok chrumkavej opraženej slaniny. A ako robiťsprávna omeleta? Tu je zaujímavý recept do mikrovlnnej rúry:

Namažte pohár olejom. Vajcia pretrepte s mliekom. Na dno pohára dáme kúsky syra, nakrájanú zeleninu. Naplňte vaječnou zmesou. Na vrch poukladáme krutóny. Pečieme v mikrovlnnej rúre, kým nebude omeleta hotová

Možnosti raňajkovej diéty

Pre tých, ktorí sledujú postavu, je veľmi dôležité nepreháňať to s kalóriami. A pre tých, ktorí sa obávajú rôznych chorôb, lekári predpisujú prísnu diétu. To však vôbec neznamená, že jedlá budú chudé alebo bez chuti. Treba sa len zamyslieť nad možnosťami správnych raňajok. Menu pre ľudí s diétou:

• Možnosť 1. Omeleta z troch bielkovín a jedného žĺtka s odstredeným mliekom a tiež ovsené vločky uvarené vriacou vodou;
• Možnosť 2: varené zelené fazuľky, celozrnný chlebový sendvič so syrom, ovocná šťava;
• Možnosť 3. Ako alternatívu skúste šalát s hydinovými prsiami, reďkovkou a vajcom s dresingom z citrónovej šťavy, plus pohár kefíru;
• 4. možnosť: varená ryba a zelenina, dva toasty, kakao.
• chutné diétne raňajky 5. možnosť: dve vajíčka uvarené namäkko, sendvič s toastovým chlebom a kurací šalát.

Jedzte správne raňajky – výdatné, chutné a zdravé!