Závislosť od kávy: hlavné príznaky, možné následky, metódy liečby, recenzie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Káva je voňavý a povzbudzujúci nápoj. Šálka horúcej kávy ráno je nepostrádateľným atribútom veľkého počtu ľudí v malých mestách a megacities. Je známe, že na ľahké prebudenie stačí aj malé množstvo tohto úžasného nápoja. Dáva náboj živosti, udržuje pohodlný stav po celý deň. Dnes sa chceme dotknúť druhej strany problému a zistiť, či existuje závislosť na káve.

Aká je výhoda povzbudzujúceho nápoja

Kofeín, hlavná zložka kávy, je dokonca v obmedzených dávkach prospešný. Zrýchľuje krvný obeh, nabudí nervový systém a má povzbudzujúce účinky. Podľa štúdií táto zložka chráni mozog pred kognitívnymi poruchami, zmierňuje bolesti hlavy, znižuje riziko demencie u starších žien a podporuje chudnutie. Podotýkame však, že s užívaním kofeínu treba zaobchádzať mimoriadne opatrne: prispieva k zvýšeniu tlaku, a vzhľadom na obsah látok ako napr.teobromín a teofylín, návykové.

Koľko kávy vypiť

Odborníci odporúčajú piť maximálne 4 malé šálky kávy denne. Pri prekročení povoleného množstva sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky: podráždenosť, úzkosť, búšenie srdca, poruchy trávenia, nervozita. Medzi ďalšie nepríjemné následky preťaženia organizmu touto zložkou patria svalové kŕče, nespavosť a efekt trhania očí.

Závislosť od pitia

Je káva návyková? Určite môžeme povedať, že áno, ale kofeín nie je droga, a preto takáto závislosť nie je pre ľudský organizmus veľkým problémom, aj keď vo všeobecnosti naň stále negatívne vplýva.

Všimnite si, že kofeín sa okrem kávy nachádza aj v energetických nápojoch, sladkej sóde, kakau, čokoláde a dokonca aj v čaji. Z tohto dôvodu tento komponent používame oveľa častejšie, než by sme chceli.

Ako kofeín ovplyvňuje telo

Káva s mierou neškodí telu a nevyvoláva závislosť. K strate kontroly nad množstvom najčastejšie dochádza v dôsledku pôsobenia na organizmus hlavnej zložky kávy – kofeínu. Pomáha zvyšovať citlivosť dopamínových receptorov, ktoré spôsobujú klamlivý pocit šťastia a spokojnosti.

Je známe, že kofeín je antagonista adenozínových receptorov, čo mu umožňuje ovplyvňovať stav človeka: zaháňa ospalosť a navodzuje pocit veselosti.

Nedá sa povedať, že kofeín ovplyvňuje činnosť srdca, stimuluje nervový systém a zvyšuje krvný tlak. Závislosť od kávy v tomto prípade môže byť zdraviu škodlivá. Z tohto dôvodu je nežiaduce používať ho u ľudí s vysokým krvným tlakom. Okrem toho kofeín stimuluje sekréciu žalúdočnej šťavy a spôsobuje nutkanie na močenie. Všetky tieto negatívne prejavy sa však prejavia až vtedy, ak sa prekročí povolená spotreba kávy.

Dôvody vzhľadu

Príčinou závislosti na káve môže byť veľmi často nekontrolovaná konzumácia nápoja. Ak ho pijete večer, tesne pred spaním, môže spôsobiť nespavosť. Výsledkom je, že človek ráno vstane ospalý a znova pije kávu, ale teraz, aby sa zobudil. Nová porcia kávy – aby sa nezaspalo bližšie k večeri, konzumuje sa v ešte väčšom množstve. Večer je potrebný drink, aby sa dokončili nedokončené záležitosti atď. Potom sa všetko opakuje v kruhu. Naše telo si preto na kofeín veľmi rýchlo zvykne. Zastavuje produkciu hormónov, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie nervového systému. Ďalej, aby sa stimuloval stav veselosti, človek používa zvyšujúcu sa dávku. Takto je káva návyková.

Ako identifikovať

Reakcia na prebytok kofeínu v ľudskom tele môže byť rôzna a závisí od individuálnej citlivosti na túto dráždivú látku. Treba poznamenať, že tí ľudia, ktorí kávu pijú len zriedka, majú väčšiu pravdepodobnosťsú obzvlášť náchylné na nežiaduce účinky pri vyšších dávkach. Existuje množstvo ďalších faktorov: vek, užívanie liekov, telesná hmotnosť, celkový zdravotný stav. Vedci tvrdia, že ženské telo spracováva kofeín oveľa lepšie a rýchlejšie ako mužské.

Určite môžete povedať, že ste sa stali závislými na káve, ak máte nasledujúce príznaky:

• podráždený ráno, kým sa nevypije káva;
• piť päť alebo viac šálok kávy denne;
• silné bolesti hlavy bez pitia;
• Pocit nepokoja a nervozity.

Závislosť od kávy: príznaky

V tejto časti článku si povieme o znakoch, ktoré takúto závislosť sprevádzajú. S najväčšou pravdepodobnosťou, ak nájdete aspoň jeden z nižšie uvedených príznakov, ste náchylní na túto chorobu. Patria sem:

• časté bolesti hlavy;
• chronická nespavosť;
• rozptýlila pozornosť.

Znaky závislosti zahŕňajú nasledujúci faktor: pitie kofeínových nápojov alebo potravín s vedomím, že ste závislý od kofeínu.

Otrava kofeínom

Je známe, že 4-5 šálok silnej kávy obsahuje o niečo viac ako 500 mg kofeínu, ktorého vysoké množstvo môže spôsobiť intoxikáciu organizmu aj u zdravého človeka. Približne toto množstvo kávy vypijú za deň skutoční milovníci kávy a niekedy je toto číslo ešte vyššie. ootrava kofeínom pri príznakoch závislosti od kávy sú nasledovné:

• úzkosť;
• sčervenanie tváre;
• podráždenosť;
• zvýšená diuréza;
• arytmia;
• porucha trávenia.

Keď sa do tela dostane nadbytok kofeínu, objaví sa svetloplachosť, zmätenosť vedomia a reči, triaška končatín. Pri každodennej otrave kávovou zložkou sa ľudské telo veľmi často dostáva do úplne nového, nezvyčajného režimu prevádzky, káva sa stáva jediným spôsobom, ako stráviť deň v obvyklom rytme. Ak sa káva konzumuje v menšom množstve, človek ťažšie zvláda jednoduché úkony, ktoré sú mu známe, cíti sa unavený až deprimovaný.

Čo robiť

Ako sa zbaviť závislosti na káve? Rozhodne môžeme povedať, že v porovnaní s inými, napríklad s alkoholom a drogami, nie je zvládnutie závislosti od kávy také ťažké. Existuje niekoľko spôsobov.

Ten prvý je extrémny. Jeho podstatou je, že je potrebné úplne opustiť nápoj na niekoľko dní. Pri silnej závislosti od kávy v tomto období sa môže výrazne zhoršiť pohoda, objaví sa podráždenosť, strata sily, bolesť hlavy. Nie je to zlé, ak tieto dni pripadnú na víkend. Bez kávy musíte vydržať aspoň tri dni, a ak je tento interval dlhší, ešte lepšie. Počas tejto doby uvediete svoje telo do normálu, po ktorom vám aj jedna šálka vášho obľúbeného nápoja môže dodať radosť aveselosť. Nezačínajte znova zneužívať kávu, dve alebo tri šálky denne stačia na potešenie. Neodporúča sa piť kávu večer. Podľa ľudí, ktorí sa s týmto problémom stretli, je to pomerne efektívny spôsob.

Druhý spôsob, ako vyriešiť problém závislosti na káve, je šetrnejší. Je potrebné postupne znižovať obvyklú dávku. Neodporúča sa piť dve šálky kávy za sebou, jednu po druhej. Aj keď pocítite nepohodlie, mali by ste vydržať. Každý deň predĺžte interval medzi príjmami kávy, čím sa časom dostane na normu, ktorá sa rovná dvom alebo trom šálkam denne.

Pre tých, ktorí sa rozhodnú úplne vzdať kávy, je vhodný tretí spôsob. Spočíva v nájdení dôstojnej náhrady za tento nápoj, najmä preto, že to nie je ťažké. Ak si však ako náhradu zvolíte čierny čaj, nie je to vhodné, keďže obsahuje rovnaké množstvo kofeínu. V extrémnych prípadoch je lepšie použiť zelený čaj. Najlepšou možnosťou by boli čerstvo vylisované šťavy, napríklad pomarančové, ktoré dokážu dodať energiu na celý deň.

Štvrtý spôsob: podľa recenzií je cvičenie skvelou alternatívou. V prvom rade dokonale pomáhajú vysporiadať sa so stresom, prežiť odmietnutie obľúbeného nápoja či znížiť jeho množstvo. Navyše športové zaťaženie má presne rovnaký účinok ako káva. Ranný jogging dodáva telu nezvyčajný nárast sily, pomáha zmierniť ospalosť. V konečnom dôsledku fyzickézáťaž bude mať pozitívny vplyv na vaše zdravie, ovplyvní váš vzhľad a postavu.

Kontraindikácie použitia

Upozorňujeme: kofeín má nepriaznivý vplyv na stav pacientov s hypertenziou. Ľudia s vysokým krvným tlakom by mali piť tento nápoj s mimoriadnou opatrnosťou. Mimochodom, pacientom s hypotenziou prírodný kofeín pomáha zvyšovať krvný tlak, avšak len krátkodobo.

Konzumácia kávy môže byť pre človeka obzvlášť škodlivá, ak trpí chronickými ochoreniami tráviaceho systému, ako sú:

• gastritída všetkých druhov;
• biliárna dyskinéza;
• peptický vred.

Je to spôsobené tým, že nápoj má choleretický účinok a výrazne zvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy, stimuluje sekréciu pankreatickej šťavy. Ľudia s peptickým vredom by nemali piť kávu!

Pri ochoreniach spojených s urogenitálnym systémom by ste pri pití kávy mali piť veľa tekutín. Povzbudzujúci nápoj pôsobí močopudne, aj keď skôr mierne. Mali by ste vedieť, že ak má človek choré obličky, aj malé množstvo nápoja môže do značnej miery urýchliť jeho prácu, čo môže viesť k dehydratácii tela, čo bude mať škodlivý vplyv na kardiovaskulárny systém..