2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Konečne prišla jar, ukázalo sa slnko, ale… nálada a pohoda sú podpriemerné a odraz v zrkadle nie je povzbudzujúci. S najväčšou pravdepodobnosťou nemáte dostatok vitamínov. Naše telo je veľmi zložitý systém, ktorý môže ochorieť z dlhodobého nedostatku čo i len jednej zložky. To platí aj pre vitamíny. Koniec koncov, tieto látky zohrávajú významnú úlohu. Podieľajú sa na všetkých fyziologických a biochemických procesoch tela, takže je jasné, že absencia jedného z
components predstavuje nerovnováhu. Nedostatok alebo nedostatok vitamínov v tele sa nazýva „avitaminóza“. A najčastejšie sa tento stav pozoruje na jar. Jarná avitaminóza je hromadný stav. Jeho príznaky sú prítomné u 60-90% populácie. Zdá sa, že nie je s čím ísť k lekárovi, ale zdravotný stav je hnusný.
Jarné beri-beri. Príznaky
- Stav chronickej únavy, zvýšená ospalosť, únava.
- Šupinatá pokožka, matné vlasy, lámavé tenké nechty.
- Krvácajúce ďasná, v kútikoch úst sa môžu objaviť praskliny, ktoré sa zle hoja.
- Zrak je znížený, najmä pri slabom osvetlení (večer).
- Pokles koncentrácie a pozornosti, zhoršenie pamäti.
- Exacerbácia existujúcich chorôb, náchylnosť na prechladnutie.
Najspoľahlivejším spôsobom, ako sa tomuto stavu vyhnúť alebo sa vrátiť k normálu, je zabezpečiť si správnu výživu. V zime nás často lákajú „nezdravé“výrobky, medzi ktoré patria cestoviny, pekárenské výrobky, polotovary, mäso. V chladnom počasí je veľmi dôležité nezabúdať na ovocie a zeleninu. Potom nebudete musieť na jar trpieť. Jarné beriberi je perfektne „ošetrené“práve správnym a rozumným prístupom k výžive. Tento spôsob je veľa
účinnejšie ako užívanie liekov alebo vitamínových komplexov. Ak nie je príležitosť na zlepšenie výživy, potom môžete a mali by ste používať vitamínové komplexy. Ale nie je nič lepšie ako prírodné produkty.
Aby bolo ľahšie poraziť jarné beriberi, musíte mať predstavu, v ktorých potravinách sú vitamíny:
Vitamín A: mrkva, paradajky, cvikla, tekvica, červená paprika, marhule, kukurica, žihľava.
Vitamíny B: B1 - muffiny, ovos, ryža, droždie, bravčové a hovädzie mäso, orechy, vaječný žĺtok a strukoviny. B2 - mlieko, mäso, ryby, droždie, čerstvá zelenina, obilniny (pre zachovanie tohto vitamínu je potrebná absencia zásaditého prostredia).
Vitamín C: citrusové plody, šípky, čierne ríbezle, jablká, rakytník, jahody, jahody, bylinky, kapusta, zemiaky, šťavel, červenákorenie.
Vitamín D: Mliečne výrobky, rybí olej a rôzne druhy červených rýb, vaječný žĺtok a maslo.
Vitamín E: šípky, vaječný žĺtok, zelená zelenina, rastlinný olej.
Aby ste sa zbavili alebo nezarobili jarného beri-beri, musíte sa správne stravovať. To znamená, že každý deň by vaša strava mala pozostávať zo všetkých skupín potravín. Na svete neexistuje jediný produkt, ktorý by obsahoval všetky látky potrebné pre život, preto by zelenina, ovocie, obilniny, mlieko a mäso mali byť na jedálnom lístku každý deň. Najmä v zime a na jar, keď sa na obzore črtá jarný nedostatok vitamínov.
Odporúča:
Zistite, ktoré potraviny obsahujú vitamín B12. Príznaky nedostatku a beriberi vitamínu B12
Vitamíny sú biologicky aktívne látky, ktoré v tele plnia mnoho veľmi dôležitých funkcií. Od staroveku si ľudia začali všímať, že monotónna strava, aj keď pozostáva z veľmi vysokokalorických a zdravých potravín, môže v konečnom dôsledku poškodiť zdravie. Dnes veda pozná mnoho druhov biologicky aktívnych látok, ktoré plnia v organizme veľmi dôležité funkcie, jedným z nich je vitamín B12
Nechuť k mäsu: príčiny, príznaky, čo je nebezpečné, možné zdravotné problémy, rady a odporúčania lekárov
Bez ohľadu na to, ako prekvapivo to môže znieť, stane sa, že človek je z mäsa znechutený. Toto by sa nemalo ignorovať. Pretože takéto správanie tela môže naznačovať vážne patológie. A nedostatok mäsa v strave bude mať ďalšie následky. V tomto článku vám povieme, prečo existuje averzia k mäsu, prečo je nebezpečné
Ako merať gramy bez závažia: druhy výrobkov, rôzne metódy merania, použitie improvizovaných prostriedkov, ľudové metódy a praktické rady
Nie každá gazdinka má v kuchyni váhu a mnohé sú zvyknuté robiť to tak, že odmerajú jedlo „od oka“Ale stane sa, že potrebujete uvariť niečo podľa nového receptu, kde musia byť všetky pomery prísne dodržiavané. Ako merať gramy bez váh? Samozrejme, existuje veľa spôsobov a miera bude prakticky správna, ale stále s miernymi odchýlkami. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako merať gramy bez hmotnosti suchých potravín
Recepty na jednoduché jarné šaláty
Recepty na jarné šaláty patrí do arzenálu každej gazdinky. Hneď ako sa v obchodoch objaví prvá zelenina, mnohí z nich sa snažia spríjemniť svoj domov ľahkými a zdravými jedlami. Dnes vás pozývame zoznámiť sa s jednoduchými a chutnými receptami na jarné šaláty. Obsahujú veľké množstvo vitamínov a látok užitočných pre telo a môžu byť tiež zahrnuté do vašej stravy pre ľudí, ktorí dodržiavajú správnu výživu
Závislosť od kávy: hlavné príznaky, možné následky, metódy liečby, recenzie
Káva je voňavý a povzbudzujúci nápoj. Šálka horúcej kávy ráno je nepostrádateľným atribútom veľkého počtu ľudí v malých mestách a megacities. Je známe, že na ľahké prebudenie stačí aj malé množstvo tohto úžasného nápoja
