2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Na to, aby ste schudli, vám najčastejšie stačí trochu upraviť stravu. Urobte raňajky energické, ale nie príliš ťažké, zdravé a uspokojujúce – obed, ľahké a nízkokalorické – večere. Niektorí veria, že ak sa vzdajú večere, rýchlo sa zbavia nadbytočných kilogramov. Ale nie je. Naopak, dlhodobé hladovanie (od obeda do raňajok na druhý deň ráno) metabolizmus len spomalí. Preto je nevyhnutné jesť, no dôležité je čo presne a v akom množstve. V tomto článku sa dozviete, aké diétne večere si môžete uvariť, aby ste si nezaťažili žalúdok a schudli bez prísnych obmedzení.
Správna večera je neoddeliteľnou súčasťou diétneho jedálnička
Ak máte normálny metabolizmus, jedlo zjedené na raňajky a obed bude počas dňa ľahko stráviteľné. Cez deň si preto môžete dovoliť pôžitky v podobe čokolád, buchiet či dokonca pizze. A je tu večeratreba byť opatrnejší. Večer zvyčajne nepotrebujeme veľa energie. Ak sa, samozrejme, nechystáte behať maratón alebo ťahať činku. Takže pred spaním, konkrétne 2-3 hodiny pred ním, musíte zjesť niečo ľahké a nie príliš kalorické. Naučte sa preto variť chutné diétne večere sami. Nie je to vôbec ťažké, je to užitočné na žalúdok, na postavu, aj na dobrú náladu. Mnohí napríklad nedokážu zaspať nalačno, a to je už pre telo stresujúce.
Nie je dôležité kedy jesť, ale ČO a KOĽKO zjesť
Večer dajte prednosť zdravým a najprirodzenejším produktom. Aké sú najlepšie jedlá na večeru? Môže ich byť niekoľko. K zeleninovej prílohe sa odporúča zjesť niečo bielkovinové. Toto je chudé kuracie mäso, biele ryby, nízkokalorický tvaroh. Používajte neškrobovú zeleninu, a aby bola ľahšie stráviteľná, duste ju v pare, pečte v rúre a poduste. Toto je klasická verzia. Ale môžeš myslieť na niečo iné.
Vynikajúce večere pre ľudí, ktorí sledujú váhu
Čo špeciálne môžete uvariť na diétnu večeru? Nasledujúce recepty vám pomôžu. Ak máte radi to prvé, urobte si ľahkú zeleninovú polievku: čerstvé paradajkové gazpacho alebo cuketu a avokádovú polievku. Takáto večera sa ukáže ako veľmi uspokojivá a chutná: pečený špenát s cesnakom, dusený alebo v rúre losos a omáčka z prírodného jogurtu a bylín. chceš rybu? Urobte si omeletu alebo tuniakový šalát a podávajte brokolicu vo vajíčku s nízkotučným syrom. Diétne večere sa dajú robiť aj z klasickýchriad. Napríklad urobte všetkým obľúbený vinaigrette, ale namiesto zemiakov pridajte špargľu. Podávame s knäckebrotom a okorenenými kuracími prsiami. Alebo možno urobiť nízkokalorickú okroshku na kefíre? Stačí ho uvariť bez šunky (nahradiť chudým mäsom). Ako vidíte, existuje veľa možností jedál, ktoré možno bezpečne podávať na večeru.
Viac nápadov na diétne večere
Aké ďalšie diétne večere si môžete dovoliť? Ak milujete jogurt, jedzte ho. Malo by byť však prirodzené a nesladené a pre chuť a zasýtenie k nemu pridajte ľubovoľné bobuľové ovocie, nastrúhané jablko alebo hrušku, pár žemlí, prípadne podávajte varené krevety. Kapustu podusíme s ostatnou sezónnou zeleninou. Pečieme jablká s tvarohovou a bobuľovou náplňou. Čo tak paprika plnená zeleninou a hubami? Žiadne z týchto jedál (samozrejme, v primeranom množstve) nepoškodí postavu a dodá vám sýtosť a dobrú náladu. Dobrú chuť! Chudnite jednoducho a chutne a v žiadnom prípade si na večeru neodopierajte chutné jedlo.
Odporúča:
Ktorý upiecť koláč z lístkového cesta? Snackové koláčiky, "Napoleon", koláč z lístkového cesta
V tomto článku si povieme, čo všetko sa dá pripraviť z lístkového cesta. Musím povedať, že z toho nevznikajú len výborné koláče. Nemenej chutné sú košíky, vol-au-ventily, croissanty, ľahké koláče so všetkými druhmi plniek, a to nielen sladkými
Pochutiny z lístkového cesta: najlepšie recepty. Ako pripraviť chutné pochúťky z lístkového cesta?
Do pozornosti hostesiek dávame zaujímavé recepty na prípravu širokej škály pochutín z lístkového cesta: sladké a nie veľmi, na akúkoľvek hostinu, pre každý vkus
Vynikajúce diétne recepty z tekvice. Tekvica: diétne recepty a spôsoby varenia
Tekvica obsahuje veľa užitočných látok a vitamínov. Zlepšuje stav pokožky a vlasov, zmierňuje únavu. Nízky obsah kalórií (asi 160 kcal na sto gramov) a dokonalá kompatibilita s inými potravinami robí tekvicu nevyhnutnou pri rôznych diétach. A jedlá z tejto slnečnej zeleniny sú neuveriteľne chutné. Nižšie sú uvedené najlepšie recepty na diétne tekvice
Raňajky z lístkového cesta. Rýchle a chutné recepty z lístkového cesta
Raňajky by mali byť chutné! Na ranné jedlo však často nie je dostatok času. Jednoduché a chutné recepty môžu prísť na záchranu. Niektorých ani nenapadne, čo všetko sa dá pripraviť z lístkového cesta z obchodu. A obláčiky, croissanty a rôzne chutné raňajky pre celú rodinu
Banánové oblátky z lístkového cesta: recept s fotografiou. Banánové oblátky z lístkového cesta
Banánové oblátky z lístkového cesta sú jednoduché a chutné pečivo, ktoré môže ľahko pripraviť každý. Výdatné buchty je možné pripraviť na raňajky, na večerný čaj a dokonca aj na slávnostný stôl. A dnes vám chceme ponúknuť niekoľko jednoduchých receptov na originálnu pochúťku
