2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Vegetariánstvo sa v poslednom čase stalo populárnym. Zástancovia tohto potravinového systému zámerne odmietajú mäsové výrobky. Deje sa tak z rôznych dôvodov. Častejšie je to nenásilie. Človek považuje súčasnú prax chovu dobytka na mäso za krutú. Preto ju odmieta podporovať. Málokto ale vie, ako správne prejsť na vegetariánstvo. Ak to urobíte negramotne, môžete si poškodiť zdravie, čo určite povedie k negatívnym dôsledkom.
Prechod na vegetariánstvo by mal prebiehať hladko a postupne. Aby ste to dosiahli, v každodennej strave musíte znížiť množstvo mäsa. V tejto fáze je dôležité sledovať svoje zdravie. Je potrebné zvýšiť množstvo zeleniny a ovocia, obilnín v strave. To dodá silu a pomôže telu zvyknúť si na nový systém.
Skôr ako sa naučíte prejsť na vegetariánstvo, musíte sa rozhodnúť pre jeho typ. Je ich viacero. Prvým typom je odmietanie iba mäsa. Druhým je odmietnutie mäsa, rýb a morských plodov. Tretím typom je odmietanie všetkých živočíšnych produktov (mliečne výrobky, vajcia, med a pod.), teda vegánstvo. Lepšie začaťodmietať len mäso. Ak všetko pôjde dobre, môžete skúsiť ďalší krok. Radšej veci neunáhlite.
Vegetariánstvo a chudnutie sa často spájajú (recenzie mnohých diét to potvrdili viac ako raz). Vegetariánstvo však stále nie je len výživový systém, ale filozofia, teda určité názory na život. A potom spravidla nie mäso je príčinou priberania. Najčastejšie je to kvôli nadbytku sacharidov v strave. To znamená, že odmietnutie mäsa a následné jedenie pekárenských výrobkov nepovedie k strate hmotnosti. Preto by sa vegetariánstvo nemalo považovať za diétu.
Tí, ktorí sa zaujímajú o to, ako prejsť na vegetariánsku stravu, sú často zmätení stereotypom nedostatku rastlinnej stravy. V skutočnosti nie je. Množstvo ovocia, zeleniny, byliniek, obilnín – to všetko vám umožňuje variť to najrozmanitejšie a najzdravšie pre telo.
Ako sa stať vegetariánom, ak stále chcete mäso? Môžete sa pokúsiť znížiť nielen jeho množstvo, ale aj kvalitu. To znamená, že pre začiatok sa budete musieť vzdať červeného mäsa - hovädzieho, bravčového, jahňacieho atď. Potom z bieleho, teda kuracieho.
Existuje názor, že odmietanie mäsa samo o sebe vedie k zdravej výžive. Ale na čom skutočne záleží je, ako sa stravujete. Ak zjete kilogramy žemlí, nalejete si na šaláty litre majonézy, potom vám bude nevyhnutne lepšie. A nedostatok mäsa to nijako neovplyvní. Preto je s prechodom na vegetariánstvo dôležité zmeniť sasvoje stravovacie návyky. Najlepšie je jesť surovú zeleninu a ovocie, celozrnný chlieb a podobne.
Pre väčší efekt je dôležité určiť motiváciu. A na to si musíte vybrať dobrý dôvod na prechod na vegetariánsku stravu. To vám pomôže zaviesť bezmäsitú diétu. Okrem toho nebudete mať chuť vrátiť sa k starej strave.
Odporúča:
Ako prejsť na intuitívne stravovanie? Princípy a pravidlá intuitívneho stravovania
V súčasnosti nie je prioritou ani tak harmónia, vonkajšia krása, ale psychický stav človeka. Vzhľadom na to dospeli odborníci k záveru, že je potrebné dodržiavať špeciálne stravovacie návyky založené na tom, že musíte počúvať svoje telo. To znamená, že na dosiahnutie pohodlného fyzického a psychického stavu by ste mali dodržiavať intuitívny prístup k výžive
Ako správne nakrájať melón a ako ho jesť?
Koncom leta a začiatkom jesene si málokedy niekto sadne za stôl bez melónu. Napriek popularite tohto bobule nie každý vie, ako si vybrať správny melón a ako ho správne nakrájať
Ako ošúpať avokádo a ako ho správne jesť
Pri prvom nákupe zeleného ovocia v zámorí v tvare hrušky nás možno napadne: „Ako ošúpať avokádo?“, „Ako ho jesť?“a "Môžem si doma zasadiť avokádo?". Odpovede na všetky tieto otázky sú veľmi jednoduché a sú uvedené v našom krátkom článku
Ako správne piť cviklovú šťavu? Ako piť šťavu z červenej repy pri anémii, onkológii či zápche
Cvikla je zaradená do jedálneho lístka diétneho stola vďaka svojmu jedinečnému zloženiu. O výhodách džúsovej terapie a úžasných výsledkoch takejto liečby sa už popísalo veľa. Ale ak viete, ako správne piť šťavu z červenej repy, môžete sa zbaviť mnohých chorôb, dokonca aj rakoviny
Vegetariánstvo: kde začať? Ako prejsť na vegetariánstvo. Výhody a nevýhody vegetariánstva
V modernom svete je čoraz populárnejšia strava, ktorá vylučuje živočíšne produkty – to je vegetariánstvo. Kde začať s úpravou stravy? Aké potraviny možno jesť? Môže byť vegetariánstvo škodlivé pre ľudské zdravie? Tieto otázky zaujímajú veľa ľudí
