2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Zatiaľ čo obrovské množstvo ľudí sníva o zhodení desiatok kilogramov za každú cenu, samostatná kategória ľudí naopak chce schudnúť! Zvyčajne sú to tínedžeri. Domáce metódy sú pre nich zároveň tou najlepšou voľbou, pretože ísť niekam je lenivá matka! Dnes si povieme, ako schudnúť doma.
Hneď si všimnime, že niektorí ľudia, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažia, nepriberú, a to je všetko. Môže to byť spôsobené množstvom akýchkoľvek chorôb. V tomto prípade sa nezapájajte do amatérskych aktivít. Skôr ako budete premýšľať o tom, ako pribrať, určite navštívte lekára.
Jedzte naopak
Takže najprv musíte upraviť svoj jedálniček. Použite opačnú metódu, to znamená zvýšiť počet kalórií spotrebovaných za deň. Zároveň nepodľahnite pokušeniu škodlivých a príliš mastných jedál! Netreba presedieť celý deň pred televízorom a chrumkať čipsy. Pamätajte - jedlo musí byť zdravé!Nebudete tučnieť na úkor škodlivých potravín, ale jednoducho výberom tých najkalorickejších a zvýšením obvyklých porcií.
- Naplňte šaláty slnečnicovým, olivovým alebo sójovým olejom. Vitamín E, ktorý sa v nich nachádza, okamžite ovplyvní vašu postavu a spôsobí metabolické procesy (narušený metabolizmus) v tele.
- Sacharidy, podobne ako bielkoviny, vyvolávajú rast tukového tkaniva. Naložte si biely chlieb, cestoviny, zemiaky a prírodné sladkosti (med).
- Nezabudnite ani na nápoje! Pite ich čo najviac – asi dva-tri litre. Mliečne a proteínové kokteily, džúsy, kvas, čaje s mliekom, káva so smotanou a samozrejme pivo (najlepšie nealkoholické) urobia svoje.
- Mimochodom, sladké ovocie sa oplatí brať do úvahy aj tým, ktorí nevedia pribrať. Banány, tomel a hrozno majú vysoký obsah kalórií, smelo do nich!
Vo všeobecnosti jedzte toľko, koľko sa vám zmestí do žalúdka. Tak dajme zelenú kalóriám!
Nepreháňajte to
Samozrejme, výživa je dobrá, ale stále existuje riziko ovisnutého brucha. Pre mužov, ktorí sa zaujímajú o to, ako pribrať (napríklad za mesiac), to nie je dôvod na obavy, no pre ženy môže byť takéto „prekvapenie“prekvapením. Milé dámy, aby ste tomu zabránili, pamätajte: vaše telo potrebuje určitú fyzickú aktivitu, ktorá vám umožní rovnomerne rozložiť kalórie. Choďte do posilňovne a poraďte sa s trénerom,podrobne mu vysvetliť účel jeho návštev. Pomôže vám vybrať si jednotlivé cviky za vás.
Ako rýchlo pribrať pre chlapa
Pre silnú polovicu ľudstva okrem vyššie uvedených tipov odporúčame dodatočný pravidelný spánok hneď po jedle. Sú dve možnosti:
- zaspi hneď po naplnení žalúdka;
- jedzte pravidelne a vo veľkých množstvách tesne pred spaním.
Pre tých, ktorí nevedia, naše telo vyžaduje počas spánku veľmi málo kalórií, čo znamená, že všetko, čo si „dáme“do žalúdka nad rámec normy, sa okamžite premení na telesný tuk.
Všimnite si najmä to, že muži sa na rozdiel od žien musia vyhýbať akejkoľvek ďalšej fyzickej aktivite. V opačnom prípade budú vaše kalórie nemilosrdne spálené! Verte, že ak nemáte patričné choroby, tak vás kilogramy nenechajú čakať. Toto je najlepší spôsob pre chlapov, ktorí nevedia, ako pribrať!
Na záver teda podotýkame, že pri honbe za váhou by ste nemali zabúdať na to, že všetky produkty a „diéta naopak“by nemali negatívne vplývať na vaše zdravie. Postupujte podľa tohto, je to veľmi dôležité! Pokúste sa tiež spať až osem hodín denne. Len v tomto prípade budete môcť získať kilá navyše bez toho, aby ste si ublížili!
Odporúča:
Ako vyšľahať smotanu na tortu? Praktické tipy
Je veľa maškrtníkov, ktorí milujú domáce koláče. Sušienky a koláče, pečivo a koláče - to všetko nie je príliš zdravé pre postavu, ale je to šialene chutné. Dobré gazdinky radšej pripravujú dezerty samy, a to aj na sviatky. Upiecť chutný krásny koláč doma nie je ľahká úloha. Potrebujete pripraviť cesto, upiecť koláče, šľahať smotanu, ozdobiť hotové jedlo. Ale žiadny z koláčov z obchodu sa nikdy nevyrovná domácim
Mušle: výhody a škody pre ženy a mužov
Mušle sú veľmi chutné a obľúbené morské plody, ktoré majú skvelé zdravotné benefity. Mušle sú tvorené kvalitnými, ľahko stráviteľnými bielkovinami, ktoré sú najdôležitejším zdrojom energie. Okrem toho však mušle obsahujú aj množstvo ďalších užitočných látok. Ktoré? Ako sú užitočné pre ľudí? A môže dôjsť k poškodeniu mušlí? Nuž, tieto a mnohé otázky si teraz rozoberieme
Je granátové jablko užitočné? Výhody pre ženy a mužov: vlastnosti, vitamíny, kalórie
Aké jedinečné je granátové jablko: výhody pre ženy, mužov, deti. Ktoré časti granátového jablka sú prospešné? Ako ho správne používať? Existujú kontraindikácie? O tom sa dozviete z článku
Šťava z kyslej kapusty. Výhody kyslej kapusty a jej šťavy pre mužov a ženy, liečivé vlastnosti
Šťava z kyslej kapusty sa v alternatívnej medicíne používa na liečbu a prevenciu rôznych chorôb. Každý z nás už od detstva vie, že ide o veľmi účinný prostriedok proti červom a iným parazitom. Ukazuje sa však, že soľanka z kyslej kapusty nie je o nič menej užitočná pre ľudí s nadváhou, ako aj pre gastritídu, pankreatitídu a iné zdravotné problémy. Takže, aké je použitie šťavy z kyslej kapusty? zaujímavé? Čítaj viac
Denný príjem kalórií pre ženy a mužov: vlastnosti, výpočet normy a odporúčania
Článok bude diskutovať o vlastnostiach výpočtov na určenie denného príjmu kalórií pre mužov a ženy. Poskytuje tiež odporúčania týkajúce sa miery kalórií pre tých, ktorí chcú schudnúť, a popisuje najlepšie aplikácie, ktoré pomáhajú počítať kalórie
