Môžem jesť banány s cukrovkou?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Banán je chutné ovocie. Pravdepodobne nenájdete jediného človeka, ktorý by túto pochúťku nemiloval. Ale je možné jesť banány s cukrovkou? Ak je odpoveď áno, ako to urobiť správne, aby ste si nepoškodili zdravie?

Aký je index banánu

Najprv si zistime, ktorý glykemický index môže spôsobiť zvýšenie hladiny glukózy v krvi a ktorý nie. Jedlo, ktoré nepoškodzuje zdravie, obsahuje najviac štyridsaťdeväť jednotiek. Potraviny s obsahom GI päťdesiat až päťdesiat deväť sa môžu jesť maximálne dvakrát týždenne. Potraviny s indexom vyšším ako sedemdesiat sú pre diabetikov nebezpečné.

Typ spracovania potravín môže tiež zvýšiť glykemický index. Niekedy ovocie s nízkym skóre IG počas spracovania môže dosiahnuť vysoké skóre IG a zvýšiť hladinu cukru v krvi.

Je teda možné jesť banány s cukrovkou? Zvážte GI a obsah kalórií tohto ovocia:

• glykemický index – šesťdesiat jednotiek;
• obsah kalórií v sto gramoch čerstvého ovocia -osemdesiatdeväť kalórií;
• sušený banán obsahuje tristopäťdesiat kalórií;
• Sto mililitrov šťavy je štyridsaťosem kalórií.

Ako vidíte, ukazovatele sa líšia, čo znamená, že s touto pochúťkou treba zaobchádzať opatrne. Nedá sa jednoznačne povedať, či sa banány môžu konzumovať pri cukrovke 2. typu. IG tohto ovocia je v strednom rozmedzí, z toho vyplýva, že ho možno konzumovať maximálne dvakrát týždenne.

Ako používať

Ako už bolo spomenuté vyššie, glykemický index banánov je v „strednom“pásme. To neznamená, že výrobok by sa nemal vôbec konzumovať. Je potrebné ho zjesť, ale “opatrne.”

Komplikácie môžu nastať, ak sa pochúťka nepoužíva správne s inými potravinami. Dobrým východiskom je jesť ho oddelene. Nikdy ho nezapíjajte vodou. Tridsať minút pred konzumáciou ovocia vypite pohár vody.

Užitočná bude maškrta v podobe zemiakovej kaše s citrónom, kiwi, jablká.

Pomocou mixéra si môžete pripraviť kokteil.

Ešte jeden bod – môžete použiť mierne nezrelý banán alebo zrelý, ale v žiadnom prípade nie prezretý.

Snažte sa neporušovať tieto pokyny. Koniec koncov, váš budúci život závisí od nich.

Ako zaradiť banány do svojho jedálnička

Od toho napokon závisí aj užitočnosť ovocia.

• Nakrájanú pochúťku pridajte do misky obsahujúcej ovsené vločky a orechy. Tieto raňajky sú veľmivýživné a správne.
• Nezabudnite na veľkosť porcie. Aby ste udržali množstvo cukru skonzumovaného naraz, jedzte malé banány.
• Môžete si dať nejaké ovocné pochutiny. Glykemická nálož sa tak rozloží rovnomerne. Hladiny cukru v krvi zostanú stabilné.
• Spomaliť proces trávenia a vstrebávania cukru pomôže kombinácia ovocia s jogurtom, orechmi.
• Môžete pripraviť gurmánsky pokrm – posypte banán škoricou. Posledná zložka je bohatá na antioxidanty a je schopná regulovať inzulínovú odpoveď.
• Ak ste stratili nervy a zjedli ste maškrtu so sladkým dezertom, znížte množstvo sacharidov na večeru.

Jesť banány

Dietológovia a endokrinológovia jednomyseľne tvrdia, že konzumácia banánov pri cukrovke je nielen možná, ale aj nevyhnutná. Urob to správne.

Ako každé tropické ovocie, aj pochúťka obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov:

• B – všetky vitamíny tejto skupiny;
• retinol a vitamín E;
• vitamín C (kyselina askorbová);
• vitamín P;
• fosfor, železo a zinok;
• horčík a draslík, ako aj vápnik.

Banány môžu a mali by byť, najmä v strave diabetikov 2. typu. Vláknina v pochúťke zabraňuje náhlym zmenám hladiny cukru v krvi.

Aminokyseliny, bielkoviny, škrob, fruktóza, taníny prispievajú k tvorbe „hormónu šťastia“. Preto by ich mali konzumovať diabetici.

Pacienti s cukrovkou potrebujúaby srdcový sval dobre fungoval. Za tento proces sú zodpovedné vápnik a horčík. Konzumácia jedného banánu predstavuje polovicu dennej dávky týchto prvkov. Aby sa zabránilo srdcovému zlyhaniu, banány by sa mali konzumovať pri cukrovke.

Lahodná a neškodná pochúťka

Cukrovka je bežný problém. Ľudia s týmto ochorením sa snažia uživiť, nejesť nebezpečné jedlá. Len teraz chcú niečo chutné a sladké. Preto si kladú otázku: je možné jesť banán s cukrovkou alebo nie? Odpoveď je nejednoznačná, ale najčastejšie áno. Len pri ich používaní musíte dodržiavať niektoré pravidlá. O tom si povieme nižšie, ale zatiaľ - trochu viac o samotnom ovocí, o jeho plusoch.

• Ochrana pred starosťami a nervovým stresom.
• Tvorba látok nevyhnutných pre normálne fungovanie organizmu.
• Narodenie a ďalšie delenie buniek.
• Plnenie telesných tkanív kyslíkom.
• Udržiavanie rovnováhy vody a soli.
• Aktívna práca pečene a obličiek.
• Stabilné fungovanie tráviaceho traktu.
• Udržiavajte normálny krvný tlak.

Toto sú výhody ovocia, ale nie všetky.

Banány zabraňujú tvorbe a rozvoju rakovinových buniek v tele - to je ďalší faktor v prospech toho, že exotický hosť je užitočný nielen pre diabetikov.

Pravidlá používania banánov nadiabetici

Odpoveď na otázku, či sa banány môžu konzumovať pri cukrovke, už bola zodpovedaná vyššie. Bolo to pozitívne, ale s výhradou. Pravidlá pre jedenie banánov sú nasledovné:

• Nejedzte celý kus ovocia naraz. Bude užitočnejšie a bezpečnejšie, ak ho rozdelíte na niekoľko častí a budete ho používať niekoľko hodín.
• Produkt nejedzte nalačno a tiež ho prehĺtajte vo veľkých kusoch. Nikdy s nimi nepite vodu.
• Banán by sa v žiadnom prípade nemal kombinovať s mnohými výrobkami, najmä s tými, ktoré obsahujú múku.
• Jesť je povolené len s kyslým, neškrobovým ovocím - kiwi, jablká, pomaranče. Táto kombinácia sa odporúča pre pacientov s kŕčovými žilami, ktorí sú náchylní na krvné zrazeniny.

Postupovaním týchto pravidiel si konzumáciou tejto pochúťky doprajete potešenie, nie problémy.

Pokračovať

Môžem jesť banány s cukrovkou? Áno, diabetici by sa tohto ovocia nemali vzdať.

Aby ste si nepoškodili zdravie, musíte:

• Vedieť, koľko sacharidov obsahuje jedna porcia. Jeden malý banán obsahuje tridsať gramov sacharidov. Toto je správne množstvo na občerstvenie.
• Ak jete ovocie s iným sacharidom, jeho množstvo bude musieť byť znížené.
• Jesť maškrty s nenasýtenými, zdravými zdrojmi tukov má pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi. Táto kombinácia tiež zvýrazňuje chuť.
• Spravujte hladinu cukru v krvi, zabudnite na hlad na dlhú dobu tým, že budete jesť banán so zdrojom bielkovín. Na tieto účely je vhodný jogurt, kúsok moriaka.

Môžem jesť banány s cukrovkou? Pravdepodobne ste si uvedomili, že odpoveď bude pozitívna iba vtedy, ak budete dodržiavať všetky vyššie uvedené odporúčania. Navštívte lekára, počúvajte jeho rady. Len tak exotické ovocie prinesie mnoho výhod.

Záver

Zhrňte a odpovedzte na otázku, či môžete pri cukrovke jesť banány.

Musíte si zapamätať jednu vec – ak držíte diétu, kde je množstvo sacharidov minimálne, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť vzdať exotického ovocia. Ak nedržíte diétu, banán bude dobrým a zdravým doplnkom.

Pred zmenou stravovania sa určite poraďte so svojím lekárom. Až po konzultácii s ním zmeňte stravu.

Mnohí často počujú, že pochúťky sú pre diabetikov zlé. To má svoju pravdu, ale iba ak sa toto ovocie zneužíva. A zaraďte do svojho jedálnička banán. Je to užitočný a potrebný produkt pre diabetických pacientov.

Jedzte správne iba exotické ovocie. Dodržujte všetky vyššie uvedené odporúčania. Snažte sa nejesť banány vo veľkom množstve. Ver mi, potom bude všetko v poriadku. Ovocie prospeje vášmu zdraviu.