Správna výživa počas tehotenstva. Dôležité alebo nie?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Nenarodené bábätko v maternici ešte nie je schopné samo sa živiť. Nemá absolútne na výber. Preto, aby sa normálne vyvíjalo a rástlo, je veľmi dôležité, aby si každá nastávajúca mamička počas tehotenstva vybrala pre seba tú správnu výživu. Pre úplný vývoj bábätka sú potrebné všetky potrebné živiny, vitamíny a stopové prvky, ktoré dostáva od svojej matky.

Akékoľvek odchýlky v zdravotnom stave matky ovplyvňujú vývoj dieťaťa a v dôsledku toho môžu mať veľmi negatívne dôsledky. Zdravá výživa tehotných žien je dodržiavanie určitých pravidiel počas celého obdobia očakávania dieťaťa. Nezľaknite sa, nie sú príliš prísne a majú drobné úpravy. Koniec koncov, musíte uznať, že 40 týždňov je pomerne dlhá doba.

Za zmienku stojí, že ak v prvej polovici tehotenstva, do 20 týždňov, bábätko potrebuje nejaké užitočné látky, ktoré nie sú vo vašom jedálničku, smelo si ich požičia vo vašom tele. Vy sami si ich stratu a rýchlo nevšimneteobnoviť.

V tehotenstve je však veľmi dôležité dodržiavať správnu výživu, pretože v druhej polovici vašich osobných rezerv dieťatku nestačí a ich dopĺňanie nie je také rýchle ako predtým. Poďme sa teda pozrieť na správnu výživu v tehotenstve po týždňoch, v ktorých sa zameriame na vývoj tela nenarodeného bábätka.

Prvé týždne sú tým najzodpovednejším obdobím a zároveň najťažším. Je to ťažké, pretože budúce matky si často neuvedomujú svoju situáciu a vedú normálny život. Je lepšie vzdať sa nezdravého jedla, rýchleho občerstvenia a prejsť na cereálie, syry a listové šaláty.

Pri formovaní nenarodeného bábätka hrá veľmi dôležitú úlohu vápnik, ktorý je zodpovedný za tvorbu kostry, preto je potrebné od tretieho týždňa zaradiť mliečne výrobky, prírodné ovocné šťavy a odrody šalátov vo vašej strave.

Odborníci sú si istí, že najlepší čas na zanechanie zlých návykov je štvrtý týždeň tehotenstva. Počas tohto obdobia sa vaše telo môže ľahko vzdať nikotínu, kofeínu.

Správna výživa počas tehotenstva s toxikózou, ktorá často navštevuje budúce matky už v piatom týždni, je veľmi dôležitá. Na boj proti nepohodliu stojí za to jesť strukoviny namiesto mäsových výrobkov a vajec. Tiež orechy a syry, mrkva sa stanú pomocníkmi v boji proti toxikóze.

Od 6. do 24. týždňa tehotenstva by ju nastávajúca mamička mala počúvaťgastronomické priania a neobmedzujte sa. Koniec koncov, je to vaše dieťa, ktoré vám hovorí, že toto je to, čo mu chýba. Je veľmi dôležité piť tekutiny v potrebnom množstve, minimálne liter denne. Ak si však všimnete, že rýchlo priberáte, musíte obmedziť pečivo.

Od 24. týždňa až do najočakávanejšieho momentu – pôrodu, dochádza k tlaku na žalúdok. To je celkom normálne, maternica rastie a dochádza k jej kŕčom v brušnej dutine. Pomerne často dochádza k pocitu pálenia záhy. Práve správna výživa v tehotenstve vám pomôže minimalizovať jej prejav. Tu je veľmi dôležité vyhýbať sa vyprážaným a korenistým jedlám.

Pamätajte však, že všetko treba konzumovať s mierou.