2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
O výhodách materského mlieka sa popísalo veľa článkov a povedalo sa dosť slov pediatrov. Napriek tomu si stále mnohí kladú otázku výživy matiek. To, čo žena zje, prichádza k jej dieťaťu cez materské mlieko. Stačí poznať úplný zoznam produktov pre dojčiacu matku, aby proces dojčenia prebiehal bezpečne a s úžitkom pre matku aj jej dieťa.
Prečo nemôžete jesť všetko?
Ak by ste mohli jesť akékoľvek jedlo, potom by dojčiaca matka nepotrebovala zoznam produktov. Napriek tomu je vlastná výživa nesmierne dôležitá, musí byť zdravá, výživná a správna. Je dôležité postupne zavádzať rozmanitosť do vašej stravy a sledovať stav dieťaťa. Zoznam produktov povolených pre dojčiace matky vám umožní zostaviť si zakaždým nové menu. V určitom okamihu možno budete potrebovať upevňovacie prostriedky alebo naopak, ktoré majú laxatívny účinok. Prostredníctvom výživy sa všetky živiny a stopové prvky, ako aj vitamíny dostávajú do materského mlieka a s ním aj dieťa. Ak niektobojí sa zlepšiť, potom sú povolené potraviny akousi diétou pre dojčiacu matku. Zoznam produktov neobsahuje mastné alebo vyprážané jedlá, ktoré by prispievali k priberaniu.
Denné menu
Nemyslite si, že vynechaním nejakého konkrétneho jedla znížite množstvo vitamínov, ktoré by mali byť telu pravidelne dodávané. Zoznam produktov pre dojčiace matky je bohatý a rozmanitý, vrátane bielkovín, tukov, uhľohydrátov a stopových prvkov, ktoré sú tak potrebné pre rastúci detský organizmus.
Malý zoznam najdôležitejších ingrediencií:
- chudé mäso (diétne králičie, jahňacie, morčacie, bravčové a kuracie filety);
- mliečne výrobky (kyslá smotana, jogurt, kefír, smotana a nízkotučné fermentované pečené mlieko);
- rôzne obilniny z ryže, ovsených vločiek, pohánky;
- cestoviny bez akéhokoľvek druhu paradajok;
- surová zelenina (s mierou);
- ovocie a kompóty.
Pokiaľ ide o mliečne výrobky, nemali by sa do nich pridávať džem, džem alebo cukor, inak sa u dieťaťa môže vyvinúť silná plynatosť a kolika. Prvé jedlá, najmä bohato korenené, by sa nemali konzumovať. Oveľa lepšie je jesť ľahký, jemne osolený vývar z kuracieho mäsa a zeleniny. Aby sme sa vyhli alergickým reakciám, vylučujeme paradajky, uhorky, reďkovky a repku. Zeleninový guláš môžete pripraviť aj s inými prísadami, ako je karfiol, cuketa, mrkva, sladká paprika.
O jednotlivých zložkách menu
Tým sa zoznam produktov pre dojčiace matky nekončí. Tekvicové a slnečnicové semienka môžu byť použité na občerstvenie, ale v malom množstve. Obsahujú vitamíny, aminokyseliny a minerály. Banány sú bohaté na vitamíny E, B6 a C, ako aj fosfor, železo, horčík a vápnik a ideálne zmierňujú zápchu a materské depresie. Najbohatšia na vitamíny je biela kapusta dusená alebo kyslá kapusta. Má všetko, čo potrebujete na udržanie imunity bábätka a doplnenie jeho tela vitamínmi. Tiež nezabudnite jesť varené ryby, vajcia vrátane prepelíc, jablká a orechy. Jedenie všetkých vyššie uvedených ingrediencií pomôže vyhnúť sa mnohým problémom súvisiacim s trávením, imunitným systémom a celkovým zdravím mamičky a bábätka.
Odporúča:
Diéta pre dojčiace matky: možnosti, vzorové menu, zoznam potravín
Strava pre dojčiace matky by mala byť pre dieťa čo najbezpečnejšia, vyvážená a pestrá. Sú potraviny, ktoré je nielen možné, ale aj veľmi žiaduce zaradiť do jedálnička počas dojčenia. Umožňujú efektívne naplniť potrebu ženského tela na vitamíny a užitočné stopové prvky
Tvarečník pre HB: užitočné vlastnosti, recepty. Užitočné a škodlivé produkty pre dojčiace matky
Pri dojčení sa ženské telo delí o živiny s dieťaťom. Aby sa predišlo nepríjemným príznakom, ktoré sa vyskytujú pri nedostatku stopových prvkov a vitamínov, je potrebné, aby matky zaradili do stravy akékoľvek fermentované mliečne výrobky. Napríklad tvaroh sa môže pridávať do jedla od prvých dní po narodení dieťaťa
Štandardný zoznam potravín na týždeň. Menu na týždeň: zoznam produktov
Ako si vytvoriť zoznam potravín na týždeň? Prečo to robiť a kde začať? Aké sú výhody a nevýhody takýchto zoznamov? Môže vám plánovanie nákupov pomôcť ušetriť peniaze? Poďme na to spolu
Dojčiace bravčové mäso: strava pre dojčiace matky, správna výživa, povolené a zakázané potraviny, pravidlá varenia, recepty a povinné sledovanie gastrointestinálneho traktu dieťaťa
Pri dojčení sa žena musí obmedzovať vo výbere jedál. Niektoré potraviny vyvolávajú u dieťaťa alergie, iné narúšajú trávenie. Dojčiaca matka by zároveň nemala pociťovať nedostatok živín. Jedným z najkontroverznejších jedál je bravčové mäso. Je možné dojčiť bravčové mäso, článok povie
Sušienky pre dojčiace matky – recept. Sušienky, ovsené vločky, tvarohové sušienky pre mamičky počas dojčenia
Nie je žiadnym tajomstvom, že dojčiaca matka by mala držať diétu, pretože celkové zdravie dieťaťa priamo závisí od toho, čo zje. A tu nejde o počítanie kalórií, ale o správnu, zdravú výživu, ktorá je počas laktácie taká potrebná
