Ako sa vysporiadať s chuťou do jedla: tipy

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Pocit hladu nám signalizuje, že sa v tele vytvoril nedostatok živín. V tomto prípade si treba dať pauzu a zahryznúť sa. Potom sa môžete vrátiť k bežným aktivitám. Ale častejšie je to trochu inak. Nedávno ste jedli a zrazu opäť pociťujete neodolateľnú túžbu ísť do kuchyne. V tomto prípade máme do činenia s chuťou do jedla. Najväčší nepriateľ štíhlej postavy. Dnes si povieme, ako sa vysporiadať s chuťou do jedla.

Nadváha

Ak vrásky na tele nielenže nezmiznú, ale sa aj zväčšia, znamená to, že rovnováha medzi skonzumovanými a skonzumovanými kalóriami je jednoznačne narušená. To znamená, že regulácia sýtosti a hladu je u človeka narušená. V tomto prípade musíte premýšľať o tom, ako sa vysporiadať s chuťou do jedla. On, ako malé zvieratko, žije vo vás a zvyčajne sa večer prebúdza a dožaduje sa nielen jedla, ale aj niečoho chutného.

Uvoľnená nálada

Toto je veľmi dôležitý bod. S chudnutím sa nedá začať hneď. Predtým, ako hovoríme o tom, ako sa vysporiadať schuť do jedla, musíte pochopiť, ako sa naladiť na správnu vlnu. Najprv musíte jasne pochopiť, prečo potrebujete schudnúť. Napíšte si do špeciálneho zošita aspoň sedem dôvodov. Ak sú medzi nimi viac alebo menej významné, proces prebehne rýchlo a bez zastavenia. Uveďme si jednoduchý príklad. Žena dlhodobo a neúspešne bojuje s nadváhou. Ale po narodení alergického dieťaťa začne jesť prísne od hodiny, iba selektívne povolené potraviny. A to všetko preto, že vyprážané, mastné, sladké a dokonca aj ovocie a bobule môžu spôsobiť negatívnu reakciu a dieťa bude trpieť bolesťou brucha. Ako vidíte, motivácia je všetko.

Vaša hlavná úloha

Na problémy s nadváhou môžete navždy zabudnúť, ak pochopíte, ako sa vysporiadať s chuťou do jedla. Samozrejme, pre chudnutie je veľmi dôležité držať sa zvolenej stravy. V zásade máte len dve možnosti. Držte sa zvoleného jedálnička alebo doprajte rozmarom svojich chuťových pohárikov. V prvom prípade môžete prekonať hlad a dostať sa do lepšej fyzickej formy. V druhom prípade ste odsúdení na neustále priberanie na váhe, čím si zhoršujete svoje zdravie. Voľba je na vás, no pamätajte, že od nej závisí nielen vaša postava, ale v konečnom dôsledku aj vaše zdravie.

Tipy na poznámky

Je veľa odporúčaní, ako sa vysporiadať so zvýšenou chuťou do jedla:

• Keď sa do žalúdka dostane dostatočné množstvo potravy, začne to signalizovať mozgu. Kým však signály prejdú oboma smermi, potrvá to asi 20 minút. Potom sa musíte tiež obrátiťvenujte pozornosť tomu a odložte lyžicu nabok. Počas tejto doby môžete mať čas zjesť prvý a druhý dezert a tiež to všetko zopakovať.
• Jedzte pomaly, je to nevyhnutné.
• Nejedzte pred televízorom ani pri čítaní kníh. Musíte sa sústrediť iba na to, čo práve robíte.
• Tmavý riad na človeka pôsobí dobre. Zjete o 100-200 g menej, no stále sa zasýtite.
• Uistite sa, že vynecháte alkohol.

Plánovanie stravy

Keď už hovoríme o tom, ako sa vysporiadať s nadmernou chuťou do jedla, je potrebné upozorniť na úlohu modernej reklamy na špeciálne lieky, ktoré pomáhajú jesť menej. Ale toto je najextrémnejší prípad. Musíte sa naučiť ovládať sa.

Chuť do jedla určite vzplanie, ak sa celý deň točíte ako veverička v kolese a nemáte čas sa poriadne najesť. A hlavne nevynechávajte raňajky. Mal by byť ako kráľ, so zdrojmi bielkovín, sacharidov a ovocia. Potom sa kalórie spotrebúvajú za deň, a aj keď sa budete počas dňa stravovať skromnejšie, bude to ľahké, pretože ráno budete mať opäť skvelé jedlo.

Sladkosti sú vaši nepriatelia

Toto tvrdenie je pravdivé vo všetkých smeroch. Sladkosti a potraviny, ktoré obsahujú kryštálový cukor, vyvolávajú produkciu inzulínu. Navyše jeho hladina v krvi prudko stúpa a rovnako rýchlo klesá. To znamená, že po krátkom čase opäť pocítite hlad.

Veľaženy poznamenávajú, že v prvých dňoch menštruačného cyklu sa zvyšuje chuť na sladké. Chcem čokoládu, koláč a čaj s džemom. Ako sa vysporiadať s chuťou do jedla pred menštruáciou? Dodajte telu všetky potrebné živiny a predovšetkým bielkoviny a vlákninu. Ak si dáte porciu mäsa a doplníte ho kapustou alebo inou zeleninou, potom váš apetít nadlho ustúpi. Aj o dezerte budete premýšľať veľmi pokojne. A pred menštruáciou si telo ukladá hemoglobín, takže mäso bude veľmi užitočné.

Sami si čoskoro všimnete, že ak jete zdravé a správne jedlo, máte menej sladkého. To je prirodzené. Ak má telo nedostatok bielkovín alebo vitamínov, spúšťa to určité reakcie. Poznáme ich ako hlad. A rýchle sacharidy sú najjednoduchší spôsob, ako získať energiu. Voľba preto padá predovšetkým na nich. Ale ako už viete, po krátkom čase budete opäť cítiť hlad.

Večerný apetít

Najväčším problémom je, ako sa vysporiadať s chuťou do jedla večer. Zdá sa, že už ide spať a vtedy sa zrazu prebudí túžba niečo zjesť. Snažte sa nepoddať sa tomuto nutkaniu. Častejšie je to len otázka zvyku. Ale ak sa deň čo deň stretávate s takýmto problémom, potom je čas konať. Existuje množstvo trikov, ktoré vám pomôžu prekonať falošný hlad:

• Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vypiť trochu vody. Vo väčšine prípadov si smäd zamieňate s hladom. Ak naozaj chcete niečo zjesť, vypite pohár vody a niečo urobte.čokoľvek. Vo väčšine prípadov po niekoľkých minútach zabudnete, čo ste chceli jesť.
• Ak voda nepomohla, pokračujte na ďalšiu recepciu. Vypite pohár kefíru alebo teplého mlieka. Ak chcete zvýšiť účinok, pridajte korenie. Môže to byť kurkuma, zázvor alebo škorica. Množstvo - na špičke noža. Vmiešajte ďalšiu lyžicu medu.
• A čo robiť, ak sa potom žalúdok neupokojí? Ako sa vysporiadať s večerným apetítom? S najväčšou pravdepodobnosťou ste počas dňa jedli príliš málo alebo ste sa snažili vystačiť si s ľahkým ovocím a nízkotučným jogurtom. Teraz telo naliehavo vyžaduje chýbajúce bielkoviny. Urobte si sendvič z chleba a vareného mäsa. Môžete pridať čerstvú uhorku. Potom musíte urýchlene opustiť kuchyňu.

Ak sa žalúdok nevzdá

Existujú malé triky, ako bojovať s chuťou do jedla. Ak vám sendvič nestačil a stále myslíte len na jedlo, vzdajte sa. Vezmite veľký tanier a položte naň lyžicu všetkého, čo nájdete v chladničke. Minimálne množstvo je kompenzované množstvom a rozmanitosťou podávaného jedla. A najdôležitejšie je nasledovné. Uistite sa, že vaša chladnička neobsahuje škodlivé potraviny. Realita je taká, že ak si dáte pohár jogurtu a koláč, vyberiete si to druhé.

Nastavenie pre úspech

Veľmi dôležitý bod. Ak vám ide len o to, ako chcete ten či onen kúsok zjesť, napriek nedávno skončenému obedu, tým skôr neodoláte. Preto treba začať s právomnálada. Prvým krokom je vysvetliť si, prečo potrebujete bojovať s chuťou do jedla. Najčastejšie preto, že to spôsobuje kilá navyše.

Druhý bod – chuť do jedla sa zvyčajne spája s túžbou zjesť niečo chutné. Preto si vyberte produkt, bez ktorého sa najťažšie zaobídete.

• Teraz zatvorte oči a rozpažte ruky nabok.
• Predstavte si tento lahodný voňavý produkt v dlani. Pokúste sa to vysvetliť čo najjasnejšie.
• Na druhej strane si teraz predstavte niečo úplne nechutné.
• Rýchlym pohybom spojte obe dlane, čím získate dojem príťažlivosti a odpudivosti.

Toto je veľmi silné cvičenie používané hypnotizérmi. Preto sa ho snažte nerozšíriť na všetky jedlá, je plný nechutenstva a nechutenstva. Ako sa s tým vysporiadať? Obráťte sa na psychoterapeutov, pretože sa ukázalo, že je to veľmi silná kotva.

Lieky na chudnutie

Je ich pomerne veľa, hoci účinnosť väčšiny je otázna. Pozrime sa na hlavné drogy:

• "Garcinia Forte". Ide o doplnok, ktorý sa užíva s jedlom. Tento nástroj možno nazvať účinným iba vtedy, ak budete dodržiavať pravidlá výživy, to znamená, ak odmietnete mastné a vyprážané jedlá.
• "Ankir-B". Ide o mikrokryštalickú celulózu. Látka napučiava v žalúdku a vytvára efekt sýtosti. Paralelne je doplnok akýmsi peelingom pre črevá.
• "Reduxín". Toto je skvelý prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Droga obsahuje sibutramín, v skutočnosti je to omamná látka.

Ľudové prostriedky

Veľa byliniek môže byť skvelými pomocníkmi v boji o krásnu postavu:

• Koreň lopúcha dokonale zaženie hlad. Na to sú potrebné 2 čajové lyžičky na naliatie pohára vriacej vody. Nádobu držte vo vodnom kúpeli. Ochlaďte a vypite polievkovú lyžicu každé 2 hodiny.
• Žihľava. Znižuje chuť do jedla, eliminuje hromadenie tekutín a toxínov. Polievková lyžica sušených bylín by sa mala naliať pohárom vriacej vody. Pred každým jedlom musíte vypiť 2 polievkové lyžice.
• Petržlen a zeler. Otupia pocit hladu a zrýchlia metabolizmus. Môžu sa konzumovať čerstvé. Dobre sa prejavia aj sušené suroviny. Za týmto účelom nalejte polievkovú lyžicu s pohárom vriacej vody. Vezmite 100 ml pred jedlom.

A čo je najdôležitejšie, buďte zaneprázdnení. Ak človek trpí nečinnosťou, často chce ísť do kuchyne.