Ako pripraviť diétnu pita rolku?

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 13:09

Ako pripraviť diétnu pita rolku? Prečo je dobrý? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v článku. Ak sa chcete predviesť v malých čiernych šatách alebo obľúbených džínsoch, ktoré sa vám zrazu stali malými, budete musieť tvrdo schudnúť. Urobte si sami diétne pita rolky s chudým mäsom a zeleninou vám môžu pomôcť efektívne schudnúť a zároveň sa chutne najesť. Zvážte niekoľko zaujímavých receptov na toto jedlo nižšie.

Nuance

Ak do svojho jedálnička zaradíte diétne rožky, vaše telo nebude vyžadovať jedlo každú hodinu, čo znamená, že vaša postava sa ľahko vráti do pôvodného tvaru. Takéto rožky sú dobré aj vtedy, ak máte problémy so žalúdkom a inými tráviacimi orgánmi a je vám prikázaná diéta, ktorá zakazuje všetky vyprážané a mastné jedlá.

Položka, ktorú kontrolujemenízkokalorické, takže si ich môžete dopriať aj pri gastritíde. Iba v tomto prípade nahraďte údené prsia vareným chudým kuracím mäsom a uhorky vyhoďte. Nízkotučné predjedlo z arménskeho listového chleba si môžete uvariť na raňajky alebo naservírovať milým hosťom.

S tvarohovým krémom

Ako pripraviť chutné diétne pita rolky s tvarohovým krémom? Vezmite:

• 1 polievková lyžica l. nízkotučná kyslá smotana;
• dve čerstvé uhorky;
• jeden dlhý plát tenkej arménskej lavaše;
• parta čerstvého kôpru;
• 250 g mäkkého nízkotučného tvarohu;
• zväzok petržlenu;
• soľ (podľa chuti);
• tretia lyžička mleté čierne korenie;
• dve paradajky.

Tento recept (s fotografiou) diétnej pita rolky umožňuje realizáciu nasledujúcich akcií:

1. Najprv si pripravte tvarohový krém. Za týmto účelom zmiešajte v hlbokej miske kyslú smotanu (môžete nahradiť beztučný jogurt) a tvaroh, soľ a korenie.
2. Zeleň umyte, osušte obrúskom a nasekajte nadrobno. Pošlite do tvarohovej hmoty, premiešajte.
3. Umyte, osušte a na tenké plátky nakrájajte paradajky a uhorky.
4. Na doštičku rozložte pita chlieb, zakryte ho tvarohovým krémom.
5. Navrch položte plátky uhorky a paradajok.
6. Jemne zrolujte tenký chlieb, zabaľte ho do celofánu a dajte na pol hodiny do chladničky, aby sa vytvaroval a namokol.
7. Vyberte výrobok a nakrájajte ho na kotúče hrubé 2pozri

Roládky posypte sezamovými semienkami a nasekanými bylinkami a podávajte.

Tipy na recepty

Skúsení kuchári radia nasledovné:

• Vezmite si iba mladú zeleň a odstráňte z nej hrubé tvrdé stonky.
• Aby bola tvarohová plnka krémová, vyšľahajte tvaroh mixérom.
• Namiesto bežnej petržlenovej vňate a kôpru môžete do plnky dať rukolu a koriandr.
• Na rožky si vyberte tenký čerstvý pita chlieb z cesta bez droždia. Čerstvosť je zárukou, že sa pri zrolovaní neroztrhne.

S paradajkami a kuracím mäsom

Receptov na diétne lavash roll je veľa. Uvažujme ešte o jednom z nich. Tu si namiesto chudých pŕs môžete ako hlavnú zložku vziať chudé morčacie mäso. Takže, berieme:

• 50 ml nízkotučnej kyslej smotany alebo jogurtu;
• dva malé hárky arménskeho lavaše;
• desať listov šalátu;
• 300 g vareného kuracieho mäsa (prsia);
• soľ (podľa chuti);
• tri paradajky.

Uvarte toto jedlo takto:

1. Kyslú smotanu osoľte a prikryte ňou jeden plát pita chleba. Navrch poukladajte plátky kuracích pŕs (mäso je možné nastrúhať alebo nakrájať na kocky).
2. Nasleduje šalát. Mal by úplne vyplniť oblasť pita.
3. Potom položte tenké plátky paradajok. Všetko to prikryjeme druhým pita chlebom, potrieme zvyšnou kyslou smotanou a vytvarujemerolka.
4. Produkt zabaľte do polyetylénu a dajte na pol hodiny do chladničky.
5. Vychladené predjedlo nakrájajte na porciované rolky.

Položte rolky na rovnú misku, posypte nasekanými čerstvými bylinkami a podávajte.

Diétne polevy

Lavash rolls sú perfektným riešením na občerstvenie v práci, na slávnostný bufet a na rýchle raňajky. Pohodlné občerstvenie je, že sa dá pripraviť takmer zo všetkého, čo je v chladničke. Čo však tí, ktorí dodržiavajú zásady správnej výživy? Každému, kto nasleduje obrázok, odporúčame, aby ste sa oboznámili s najlepšími možnosťami diétnych náplní do pita rolky:

1. Beztučný tvaroh, korenie, bylinky, soľ, pár strúčikov cesnaku, dve polievkové lyžice hustého jogurtu bez prísad.
2. Tvrdý nízkotučný syr, varené kuracie prsia, hustý jogurt bez prísad.
3. Filet z lososa, kôpor, čerstvá uhorka, pár kvapiek citrónovej šťavy.
4. Varené vajcia, čerstvá bazalka, kuracie filety (dusené alebo varené), paprika, biely hustý jogurt, tvrdý syr.
5. Zväzok kôpru, šampiňóny vyprážané na kravskom masle s cibuľou, hrsť drvených vlašských orechov, tavený nátierkový syr.
6. Mrkva ochutená citrónovou šťavou, soľou a korením, rozdrobeným syrom suluguni, obyčajným hustým jogurtom, čerstvým koriandrom alebo bazalkou.
7. Varené vajce, paprika, šalát, čerstvá uhorka. Zmes horčice, olivového oleja acitrónová šťava na dresing.
8. Dusené rybie filé, citrónová šťava, olivový olej, oregano, šalát. Na pita chlieb rozložíme listy šalátu, navrch položíme rybie filé zmiešané s oreganom, citrónovou šťavou a olejom. Zrolujte rolku.
9. Rukolové alebo šalátové listy, hummus (cícerová pasta).
10. Strúhaná varená mrkva a cvikla, drvené vlašské orechy, cesnak, biely jogurt.
11. Nízkotučný tvaroh a blanšírované špenátové cestoviny, korenie, soľ.
12. Čerstvá uhorka, konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave, šalát, paprika, paradajka.

S krabovými paličkami

A ako pripraviť diétnu pita rolku s krabími tyčinkami? Budete potrebovať:

• tri lavash;
• 115 ml kyslej smotany;
• tri strúčiky cesnaku;
• parta čerstvého kôpru;
• 350 g nízkotučného tvarohu;
• 180 g tyčinky z krabieho mäsa.

Postupujte podľa týchto krokov:

1. Kyslú smotanu zmiešame s tvarohom, prelisovaným cesnakom, nasekanými bylinkami
2. Každý koláč najprv namažte tvarohovou plnkou a potom posypte krabími tyčinkami nakrájanými na malé kocky. Ustúp trochu od okrajov.
3. Každý kúsok zrolujte do skúmavky, vychlaďte a podávajte.

Dobrú chuť!