2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Jablko… Pravdepodobne neexistuje človek, ktorý by ho nejedol. Každá žena, ktorá sa stará o svoju postavu, si teda aspoň raz pomyslela: dá sa z jabĺk pribrať? Pozrime sa na tento zložitý problém.
Jablčné kalórie
Rôzne odrody sa líšia v kalóriách, aj keď mierne.
Zelené jablká sú kyslejšie a obsahujú menej cukru. Obsah kalórií v čerstvých jablkách je 35 kcal na sto gramov. Preto sa považujú za užitočnejšie.
Červené jablká sú sladšie, ich obsah kalórií je 50 kcal na sto gramov. Tieto odrody sú mäkšie a šťavnatejšie.
Kalorický obsah jabĺk vo všeobecnosti nezávisí od ich farby, jednoducho sa predpokladá, že červené sú sladšie ako zelené. Ak hovoríme o užitočnosti, musíte si vybrať kyslejšie odrody. Majú nižší obsah sacharidov.
Zloženie
V jablku je veľa vitamínov, ktoré sú prospešné pre ľudské telo. Toto je celá skupina B, E, C a P; stopové prvky - jód, zinok, bór, horčík, draslík, síra atď. Jablká obsahujú vlákninu a pektín.
Toto ovocie priaznivo pôsobí na tráviaci systém, takže odpoveď na otázku, či sa dá z jabĺk pribrať, je skôrnegatívne ako pozitívne. Odporúča sa jesť toto ovocie pri anémii, depresii, beriberi.
Môžete pribrať z jabĺk? Môžete, len ak ich zjete obrovské množstvo. Jedno jablko denne nepovedie k nadváhe, ale bude mať pozitívny vplyv na zdravie a tráviaci systém.
Jablkové diéty
Ak chcete zistiť, či vás jablká priberajú, poďme sa pozrieť na možnosti, ako schudnúť.
Diéta je skvelý spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Jablko je skvelým pomocníkom, ktorý z tela odstráni tuk a toxíny. Takáto strava prispieva k strate až jedného kilogramu denne. Zavádzanie ovocia je postupné.
Jablková diéta je určená na 5-7 dní. Každý deň zjeme asi 1,5 kg ovocia. Ak je ťažké jesť jablká samotné, doplníme ich orechmi, varenými vajíčkami alebo ryžou. Predpokladom je piť vodu, aspoň 1,5 litra denne.
Jablkovo-kefírová diéta je o niečo jednoduchšia. Je to skôr rušný deň. Diéta pozostáva z kilogramu jabĺk a litra kefíru, rozdelených do 5-6 jedál.
Tvarohovo-jablkový je dobrý pre milovníkov mliečnych výrobkov. Na deň - 5 jabĺk a 500 gramov tvarohu. Ovocie sa dá jesť čerstvé, robiť si smoothie, piecť. Pite vodu alebo zelený čaj. Takúto diétu možno držať maximálne raz za mesiac.
Je možné v noci pribrať z jabĺk? Ovocie sa neodporúča jesť večer vo veľkých množstvách kvôli obsahu cukru, no z jednej veci sa nič zlé nestane.
Správne ukončenie stravy je dôležité pre zdravie. Vráťte sa k bežnej strave, začnite s ľahkými jedlami, obilninami na vode. Potom sa zhodené kilogramy nevrátia späť.
Kontraindikácie jablkovej diéty
Diéty sú obľúbené. Apple nie je výnimkou. Ale existujú kontraindikácie pre všetky:
- vred;
- gastritída;
- ochorenie srdca;
- tehotenstvo.
Ak vás často páli záha, táto diéta nebude fungovať.
Jablkové nápoje a jedlá
Výhody jabĺk dokázali vedci. A čo z nich môžeme uvariť?
Začnime niekoľkými chutnými a zdravými nápojmi.
Zelený nápoj. Potrebujeme jedno jablko, uhorku a kiwi. Všetky ingrediencie rozdrvíme s vodou v mixéri, lahodný nápoj je hotový. Podľa chuti môžete pridať zeleninu (petržlen, kôpor) alebo mätu.
Kompót. Jablko očistíme od šupky a jadierok. Nakrájame na plátky. Varte vo vriacej vode aspoň 10 minút. Pre bohatosť chuti môžete do hotového nápoja pridať niekoľko hrozienok.
Jablkový čaj. Varíme silný čaj. Pridajte do nej nadrobno nakrájané jablko, med a citrón. Takýto nápoj vás zahreje v chlade, je užitočný pri prechladnutí.
Sbiten. Jablko so šupkou nakrájame na plátky, vložíme do hrnca. Pridajte mätu, koreň zázvoru, škoricu a klinčeky. Zalejte vodou, priveďte do varu a varte 15 minút. Do hotového nápoja vložte lyžicu medu.
Rozmanitosť jedál z jabĺk je skvelá. Najpopulárnejšie sú nasledujúce.
Pečené jablko. Odstránime jadro a urobíme plnku z tvarohu a orechov, vložíme do rúry na 10-15 minút. Pečené jablko nestráca svoje vlastnosti.
Zdravý šalát. Primiešame nadrobno nakrájané jablko, morské riasy a nastrúhanú mrkvu. Navrch dáme kyslú smotanu. Do šalátov pridajte zelenú cibuľu a kôpor, soľ a korenie podľa chuti.
Kaša. Uvarte si ovsené vločky, sú dobré na raňajky. Jablká nakrájame na kocky a pridáme do kaše. Vložte hrozienka, sušené marhule a sušené slivky. Pre lepšie vstrebávanie vitamínov zalejeme kašu s olivovým olejom.
Jablkový koláč. Robí sa to veľmi jednoducho. Cesto rozvaľkáme, poukladáme naň plátky jabĺk, posypeme práškovým cukrom a škoricou. Pečieme v rúre. Takáto torta bude skvelým dezertom na obed, ktorý sa hodí na vianočný stôl.
Akékoľvek jedlo z jabĺk bude užitočné, ak ho uvaríte s dušou. Nepridávajte príliš veľa cukru, je to zlé pre postavu. Jablká sú vynikajúce nízkokalorické ovocie, ktoré je dobré pre zdravie. Pridajte do svojho jedálnička len jednu maličkosť a čoskoro pocítite príval sily a energie.
Odporúča:
Ako pribrať pre ženy a mužov. Praktické tipy
Zatiaľ čo obrovské množstvo ľudí sníva o zhodení desiatok kilogramov za každú cenu, samostatná kategória ľudí naopak chce schudnúť! Zvyčajne sú to tínedžeri. Domáce metódy sú pre nich zároveň tou najlepšou voľbou, pretože ísť niekam je lenivá matka! Dnes si povieme o tom, ako schudnúť doma
Z tuku pribrať alebo nie? Obsah kalórií, výhody a poškodenia produktu
Salo je už stovky rokov jedným z najobľúbenejších jedál v Rusku a ďalších krajinách. Toto jedlo sa konzumovalo v kombinácii s chlebom, dusilo sa a smažilo sa na ňom iné jedlá. A dnes je toto jedlo veľmi žiadané. Mnoho moderných ľudí však tvrdí, že prítomnosť takéhoto jedla v strave vedie k hromadeniu zlého cholesterolu v tele, prispieva k priberaniu. Odpoveď na otázku, či sa z tuku priberá alebo nie, je nejednoznačná
Ako neporušiť diétu a správne schudnúť
Vzhľadom na blížiace sa leto rastie potreba chudnutia, a teda aj výber jedálnička. V našich snoch všetci rýchlo a správne schudneme, ale v skutočnosti je lepšie zvoliť si dobrú metódu schválenú lekármi. A tak sa volí diéta, no netreba zabúdať na rôzne ťažkosti, ktoré pri každej z nich existujú – dôležité je vedieť diétu neporušiť. Akákoľvek zmena vo vašom jedálničku je totiž zákaz, ktorý je dosť ťažké vydržať
Ako jesť mango – so šupkou alebo bez nej? Ako správne jesť mango?
Mango je šťavnaté tropické ovocie, ktoré však pre mnohých Rusov prestalo byť exotické. Dnes už v každom väčšom supermarkete kúpite voňavé žiarivo žlté plody takmer po celý rok. V našom článku vám povieme, ako jesť mango - so šupkou alebo bez nej, navyše vám poskytneme niekoľko spôsobov, ako ho podávať a podávať, ako aj ďalšie užitočné a zaujímavé informácie
Zdravotné prínosy jabĺk. Výhody pečených a čerstvých jabĺk pre telo
Samozrejme, každý vie, že zdravotné benefity jabĺk sú neoceniteľné, túto skutočnosť poznajú aj tí najmenší. Sú zahrnuté v strave pacientov s problémami tráviaceho, kardiovaskulárneho a urogenitálneho systému. Ich použitie zlepšuje imunitu a zlepšuje celkový stav tela. Musíte však vedieť, ktoré jablká sú najužitočnejšie a ako si ich správne vybrať
