Ako neporušiť diétu a správne schudnúť

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Vzhľadom na blížiace sa leto rastie potreba chudnutia, a teda aj výber jedálnička. V našich snoch všetci rýchlo a správne schudneme, ale v skutočnosti je lepšie zvoliť si dobrú metódu schválenú lekármi. A tak sa volí diéta, no netreba zabúdať na rôzne ťažkosti, ktoré sú v každej z nich – dôležité je vedieť diétu neporušiť. Koniec koncov, akákoľvek zmena vo vašej strave je zákaz, ktorý je dosť ťažké vydržať.

V tomto článku vám prezradíme, ako sa držať zvoleného kurzu, ako neporušiť diétu, keď vidíte svoje obľúbené koláče. Vytvorenie správnej motivácie vám pomôže povedať rázne „nie!“sladkostiam a koláčom, inšpirované „áno!“zdravému jedlu a krásnej postave.

Hlavná vec, ktorú potrebujete, je vôľa vyhrať. Veďte si denník chudnutia, do ktorého si zapisujte svoje motivácie – čo chcete dosiahnuť dodržiavaním diéty. A tiež akotvoja práca na sebe napreduje - zmeny hmotnosti a objemov. Pomáha to neprerušiť diétu a primerane posúdiť pokrok. Skúšajte oblečenie o číslo alebo aj o pár čísel menšie, ako bežne nosíte – to odrádza od túžby porušiť režim na dlhší čas, a keď máme cieľ, chudneme rýchlo a správne – stačí mať čas na radosť. Nakupujte len také množstvo produktov, ktoré skutočne potrebujete. Nadbytok jedla v dome je priamou cestou k občerstveniu.

Aby ste toho nenakupovali priveľa, najskôr si so sebou môžete zobrať obmedzené množstvo peňazí – vytvorte si negatívne asociácie s jedlom. Myslite viac na výživu a na to, ako neporušiť diétu. Napríklad zeler je úžasný, postará sa o vás, nasýti telo vitamínmi, vyživí pokožku, nechty a vlasy. Ale vyprážané zemiaky sú zlé, nenávidia vás, otrávia vás karcinogénmi, prehriatymi olejmi, zvyšujú celulitídu na zadku - pre ďalšiu motiváciu nezaškodí zavesiť fotografiu bez ozdoby na chladničku. Pohľad na vlastné nedokonalé telo, ak vás nezachráni pred otvorením chladničky, tak vás určite prinúti vrátiť všetko, čo ste dostali. Pozrieš sa na seba a budeš presne vedieť, ako neporušiť diétu.

Bojujte s hladom

Vychutnajte si vôňu jedál, ktoré plánujete zjesť – mozog bude rýchlejšie hlásiť sýtosť, čím vám zabráni prejedať sa. Ak chudneme rýchlo, v žiadnom prípade by sme sa nemali prejedať – pomaly žuť, čo si vložíte do úst. Vychutnajte si chuť, proces,premýšľajte o výhodách svojho jedla, žuvajte jedlo čo najpomalšie.

Rozptyľujúce

Samozrejme, držať diétu nie je ľahké. Aby ste vydržali náročný režim a obmedzenia, musíte si dopriať niečo iné. Najprv si premyslite, ako sa za vynaloženú námahu odmeníte – môžu to byť aromatické kúpele alebo iné príjemné veci. Po druhé, nájdite si koníček, ktorý vás uchváti. Ak bude poskytovať fyzickú aktivitu - vo všeobecnosti v poriadku. Hlavná vec je, že to nie je v žiadnom prípade spojené s jedlom. Robiť to, čo milujete, je dobrou odpoveďou na otázku, ako sa držať diéty.

Všetko, čo človek robí, robí, vedený buď láskou alebo strachom. Oveľa efektívnejšie sa ukazuje to, čo sa deje prostredníctvom lásky, preto počas diéty zbožňujte seba, svojich blízkych, dohodnite si romantické stretnutia a milujte sa s potešením - tento druh potešenia spaľuje iba kalórie. Miluj svoje telo a ono ťa bude milovať späť!