2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 13:09
Voda obsiahnutá v každej bunke nášho tela je potrebná na rozpúšťanie solí a odstraňovanie toxínov z tela. S jeho pomocou sa do tkanív dodáva kyslík a živiny. Voda sa tiež podieľa na tráviacich procesoch. Množstvo tejto životodarnej vlhkosti odporúčané Ruským inštitútom medicíny je 12,5 šálok vody pre mužov a 11 šálok vody pre ženy. Toto odporúčanie platí pre všetok 24-hodinový príjem tekutín vrátane džúsov, kávy, polievky a vody na báze jedla.
Voda je tiež jedným z najjednoduchších a najdostupnejších spôsobov, ako schudnúť. Voda na chudnutie neobsahuje kalórie a umožňuje telu efektívnejšie spracovávať tuky, pretože zlepšuje očistnú prácu pečene. Existuje niekoľko spôsobov, ako schudnúť pomocou vody.
Voda na chudnutie: odporúčania na použitie
Množstvo vody za deň sa vypočítava na základe telesnej hmotnosti. Na každý kilogram hmoty pripadá 30 ml vody. Napríklad, ak je vaša hmotnosť 7 kg, budete potrebovať 2,1 litra vody denne. Prvá dávka sa má užiť ráno nalačno, zvyšoktekutiny by mali byť rovnomerne rozložené počas dňa. Voda sa pije pol hodiny pred jedlom a dve hodiny po jedle. Počas jedenia by ste nemali piť vodu, aby ste nenarušili proces trávenia.
Za jeden deň by ste telo nemali preťažovať veľkým množstvom tekutín, radšej postupne. Začnite s pohárom vody ráno a medzi jedlami. Následne pri každom pití pridajte 100 ml. Po týždni zvýšte množstvo tekutiny o ďalších 100 ml, kým nedosiahnete požadovanú rýchlosť. Pite čistú vodu, nie kávu alebo čaj.
Voda na chudnutie s citrónom
Túto metódu navrhla Teresa Chong (britská lekárka) a je podrobne opísaná v jej knihe The Lemon Juice Diet. Teresa Chong čerpá z faktu, že citrón pomáha detoxikovať organizmus a zlepšuje činnosť pečene, ktorá začne efektívne spracovávať tuky.
Ráno vypite pohár citrónovej šťavy zriedenej vodou. Počas dňa sa plátky citróna vkladajú do vody na pitie. Môžete použiť aj mixér. Použite ho na prípravu citrónového pyré, ktoré sa pridáva do jedál a nápojov. Posypte pokrmy citrónovou kôrou, mäso alebo ryby polejte citrónovou šťavou.
Metóda je kontraindikovaná u ľudí so zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy. Citrónová voda by sa tiež nemala užívať s určitými liekmi, ako sú napríklad tabletky na spanie.
Voda na chudnutie s medom
Zdravý nápoj si pripravte nasledovne: lyžicu medu vložte do pohára teplej vody(je lepšie brať tmavý med) a citrónovú šťavu. Medová voda by sa mala konzumovať ráno nalačno a zakaždým pred jedlom (pol hodiny pred). Voda s citrónom a medom obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré ochránia telo pred voľnými radikálmi. Tie sa tvoria vo veľkých množstvách počas obdobia chudnutia v dôsledku rozkladu molekúl tuku.
Nápoj je široko používaný prívržencami ajurvédskeho učenia. Umožňuje vám nasýtiť telo zdravými sacharidmi, ktoré utlmia pocit hladu. Na obed zjete menej jedla. Citrón zabraňuje rýchlemu vstrebávaniu cukrov obsiahnutých v mede.
Znížte ťažkosti v žalúdku, ktoré vznikajú po jedle, pomôže aj medová voda na chudnutie. Recenzie o tom v sieti hovoria o účinnosti zdravého nápoja. Mnohí touto metódou schudli niekoľko kilogramov – za predpokladu, že znížia príjem kalórií. Medová voda uľahčuje tolerovanie akejkoľvek diéty, znižuje nepohodlie, ktoré sa často vyskytuje v období diétnych obmedzení. Med v kombinácii s citrónom pomáha lepšie vstrebávať vápnik, pri ktorého nedostatku sa ľahko priberá.
Studená voda na chudnutie
Ak pijete vychladenú vodu vo vnútri, telo míňa energiu navyše na jej zahriatie, a preto sa spáli viac kalórií. Len so studenou vodou sa vám síce nepodarí schudnúť, ale po večeri si môžete dopriať dezert bez toho, aby ste si ublížili na postave.
Odporúča:
Ako dostať korok z fľaše: niekoľko jednoduchých a jednoduchých spôsobov, improvizované prostriedky a osvedčené metódy
Asi každý sa už niekedy stretol so situáciou, keď potrebujete otvoriť fľašu vína, no nemáte po ruke žiadnu vývrtku. Existuje niekoľko spôsobov, ako problém vyriešiť. Ak to chcete urobiť, použite všetky dostupné položky. Ako teda dostať korok z fľaše?
Baklažánový kaviár: niekoľko spôsobov varenia
Baklažánový kaviár je tradičné jedlo z tejto zeleniny, skladované na zimu alebo len ako príloha. Existuje pomerne málo rôznych receptov na prípravu tohto jedla, takže každá žena v domácnosti má možnosť vybrať si najjednoduchšiu alebo najchutnejšiu možnosť. Vo väčšine prípadov sa cuketový kaviár pripravuje jednoducho, ale dlho, takže sa musíte stále zásobiť trpezlivosťou
Ako poraziť bielych. Niekoľko spôsobov a typov varenia
V tomto článku sa čitateľ dozvie, ako poraziť bielych, čo je na to potrebné. A tiež sa naučí niekoľko spôsobov, ako ich poraziť
Niekoľko zaujímavých spôsobov pečenia rýb
Navrhujem vytvoriť novú kapitolu vo vašej kuchárskej knihe, ktorá by sa mohla volať takto: „Ako chutne upiecť ryby!“. Tu je trochu patetické a slávnostné meno. Ako inak! Hneď musím povedať, že si nevyberám zložité recepty. Jedlo by podľa mňa malo byť nielen chutné, ale aj nenáročné na prípravu
Pollock (recept na viacero varičov) – niekoľko spôsobov varenia
Dnes existuje veľa receptov z ušľachtilých druhov rýb: pstruh, losos a obyčajné morské ryby sú nezaslúžene vynechané. Ale ako chutný môže byť jednoduchý vyprážaný tresk! Na prípravu zdravého jedla prišli na pomoc moderným gazdinkám rôzne kuchynské spotrebiče. Ponúkame niekoľko receptov, ako variť pollock v pomalom hrnci. Nech je vaše jedlo chutné a zdravé