Ako neporušiť diétu? Motivácia na chudnutie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Určite každá žena používala obľúbené diéty, aby získala štíhlu postavu. Navyše pre mnohých predstaviteľov slabšieho pohlavia sú takéto metódy často spojené so všeliekom. Odborníci však tvrdia, že krátkodobé odmietnutie obvyklej stravy neprináša zaručené výsledky a niekedy dokonca vyvoláva rýchly návrat hmotnosti pridaním. Treba tiež poznamenať, že prevažná väčšina žien používa extrémne rigidné obľúbené diéty, takže sa veľmi často rozpadávajú.

Ako sa dostať z tohto začarovaného kruhu? Ako sa motivovať a stať sa majiteľom krásnych foriem?

Názor odborníka

Ako neporušiť diétu? Bohužiaľ, nie každá žena vie na túto otázku odpovedať. Preto sa mnohí obracajú na špecialistov.

Kompetentní a vysoko kvalifikovaní odborníci na výživu tvrdia, že ak chcete dosiahnuť trvalé výsledky, mali by ste si pre seba zvoliť iba dlhodobý výživový systém. S čím to súvisí? Faktom je, že riziko prechodu na diaľku v procese tuhej stravy je veľmi vysoké. Preto sa neodporúča hnať sa do kolobehu hladoviek aporuchy. Racionálnym riešením takéhoto problému by bola dlhá a mäkká diéta, ktorá je skôr zdravým životným štýlom.

Motivácia schudnúť

Ako držať diétu a dosiahnuť želané výsledky? Táto otázka je mnohostranná a veľmi jemná. Niektoré ženy, ktoré majú žehličku, budú neustále vyčítať tým, ktorí majú nádherné postavy, že sú jednoducho slabé a lenivé. Ale nie je to tak. V skutočnosti majú takíto predstavitelia oveľa silnejšiu túžbu nájsť ideálnu postavu. Na dosiahnutie takýchto cieľov však nie vždy stačí jedna túžba. K dietatu musi byt aj motivacia. Aby ste to našli, je dôležité rozhodnúť sa, prečo presne chudnete. Ak chce žena niekoho potešiť alebo sa stať hollywoodskou hviezdou, s najväčšou pravdepodobnosťou neuspeje. Preto by ste sa mali motivovať trochu inak.

Triky a tipy

Ak chcete odpovedať na otázku, ako neporušiť diéty, mali by ste sa sami rozhodnúť, prečo chcete schudnúť. V tomto prípade je potrebné spoliehať sa nie na strašidelný obraz, ale na svoj vlastný ideál. Ako to spraviť? Každý človek má určite fotografie spred 5, 10 či 15 rokov, kde je štíhlejší a pohľadnejší. Mnoho ľudí sa na nich pozerá s veľkým hnevom a ľútosťou. A je to márne. Koniec koncov, ak sa vám nepodarí vyzerať mladšie, potom je celkom možné schudnúť.

Motivačné citáty

Ako neporušiť diétu? Aby ste to dosiahli, mali by ste si určiť konkrétny cieľ, ktorý určite urobítedosiahnuť po úspešnom chudnutí. Vezmime si príklad. S efektívnym chudnutím:

• budete vyzerať skvele v každom outfite (v priliehavých šortkách a ultrakrátkej sukni);
• už nemusíte hľadať pózu na fotku, aby ste na nej nevyzerali príliš veľký;
• budete sa stále cítiť dobre a zabudnete na dýchavičnosť;
• budete neustále cítiť živosť, ľahkosť v tele a nával sily;
• prestaňte závidieť viac štíhlym a krásnym ženám;
• začnite sa mať radi, a to aj v zrkadle;
• staň sa atletickým a vytrvalým a zároveň pohodovým;
• nebudeš si vyčítať každé zlyhanie, trestať sa hladovkami a upadať do depresie;
• dosiahnite dokonalosť, budete mať viac času na zaujímavé veci.

Je potrebné poznamenať, že všetky vyššie uvedené frázy sa musia opakovať v prvej osobe a tiež každý deň.

Chyba pri chudnutí

Ako držať diétu? Pre efektívne chudnutie by ste mali milovať seba a svoje telo v tomto konkrétnom okamihu. Ak ste teraz zo seba znechutení, tak nebudete milovať v podobe ideálu. Nenávisť k vlastným kilogramom teda nie je motiváciou. Naopak, mali by ste sa milovať natoľko, že sa chcete neustále zlepšovať, byť lepšími a lepšími.

Q&A

Skôr ako si zostavíte diétny plán, odpovedzte si: prečo potrebujete schudnúť? Tento druh vnútorného dialógu vám to umožníodhaliť všetky naliehavé problémy, dostanete príležitosť pracovať na svojich chybách. Iba v tomto prípade sa môžete cítiť sebaisto a prestať strácať nervy.

Niektorí odborníci odporúčajú spísať si zoznam pre a proti, ktoré po schudnutí naberiete. Zároveň netreba zabúdať na odmeny za pozitívne výsledky (napríklad za každých 5 kg si zaobstarajte lístok do SPA-salónu, kúpte si drahé šaty atď.). To vám poskytne určitý druh podnetu na pokračovanie.

Pravidlá správania

Čo jesť na večeru? Ako sa správať pri slávnostnom stole? Ako sa vyhnúť tomu, aby ste nejedli veľa jedla? Aby ste si tieto otázky nekládli každý deň, odporúčame uchýliť sa k malým ženským trikom. Ich dodržiavanie vám pomôže.

Vzdajte sa alkoholu a kofeínu. Ako viete, takéto nápoje stimulujú chuť do jedla a negatívne ovplyvňujú metabolické procesy.

Venovanie sa zaujímavej a užitočnej činnosti je dôležité.

Pozitívnejšie (vyhnite sa stresu). Negatívne emócie nie sú dôvodom na výdatné občerstvenie. Pri nadmernej námahe je lepšie navštíviť kozmetický salón, ísť na masáž alebo na výlet.

Musíte jesť zdravé jedlo s veľkým potešením a malými porciami.

Je dôležité nájsť si vzrušujúce a zaujímavé hobby. Takáto činnosť vás môže odviesť od premýšľania o jedle.

Použite peňažnú stávku. Skúste sa staviť s niektorým z vašich priateľov, že o také a také číslo určite prehráte určitú sumukilogram. Pokúste sa dodržať slovo, inak budete musieť zaplatiť určitú sumu.

Vedajte si online denník. Náhodou je pre človeka ľahšie neodchýliť sa zo zamýšľanej cesty, ak o jeho úspechoch vedia tisíce ľudí.

Nedá sa nepovedať, že ideálny spôsob, ako schudnúť, je zamilovať sa. Po prvé, v období zamilovanosti do opačného pohlavia ženám na varenie absolútne nezostáva čas. Po druhé, v takom čase niekedy vôbec nemáte chuť jesť. Po tretie, vždy chcete vyzerať skvele pred svojím novým vyvoleným.

Preto ženy v nových vzťahoch vyzerajú nielen šťastne, ale aj krásne.

Čo mám robiť, ak som prestal držať diétu?

Na túto otázku môže odpovedať iba odborník. Rozpad je veľmi častým javom pri rigidných diétach. Aby ste ťažkú situáciu nezhoršili, odporúčame vám dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Neprestávajte jesť. V deň poruchy sa čo najviac obmedzte v následnej konzumácii jedla.
2. Dodržiavajte svoj jedálniček s istotou a pokojom. Navyše sa to nevyžaduje od zajtra, ale od dnes.
3. Nikdy sa netrestajte. Neulakomte sa ani na najmenšiu chybu. Miluj a dôveruj si.
4. Skúste si odpracovať svoje zlyhanie v posilňovni alebo doma hodinou alebo štyridsiatimi minútami intenzívneho tréningu.
5. Zvážte sa a zmerajte svoj objem. Opakujte tieto kroky po niekoľkých dňochzistite, ako veľmi vás ranilo vaše vlastné zlyhanie. Výsledky budú pre vás ďalším motivačným faktorom.

Teraz už viete, čo robiť, ak ste prestali držať diétu. Pri absorpcii veľkého množstva jedla je hlavnou vecou zastaviť sa včas. Mali by ste sa tiež znovu motivovať a inšpirovať sa svojimi výsledkami získanými skôr.

Summarize

Ako schudnúť a čo jesť na večeru, aby ste nepribrali kilá navyše? Tieto otázky si kladie takmer každá žena. Ak neviete, ako presne sa stať majiteľkou štíhleho tela, odporúčame vám obrátiť sa na odborníkov. Koniec koncov, iba skúsení odborníci na výživu sú schopní vypracovať pre vás individuálny výživový plán, ako aj poradiť, ako predchádzať poruchám. Dodržiavaním všetkých odporúčaní lekárov a prejavom vôle určite dosiahnete svoj cieľ, stanete sa štíhlymi a krásnymi.