Čo je oddelená strava: ako schudnúť pri dodržiavaní takejto diéty

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Existuje veľa praktík a techník, ktoré pomáhajú udržiavať váhu, udržiavať zdravie, mladosť a nájsť ľahkosť v celom tele. Ale napriek všetkým vynálezom si lekári a vedci „lámu hlavu“nad „elixírom života“. Samozrejme, oddelené jedlá sú zamerané hlavne na redukciu hmotnosti a očistu tela a nie na zbavenie sa vrások.

V tejto súvislosti existuje množstvo nezhôd a rozporov. Nikto nedokáže skutočne odpovedať na otázku, či je oddelená výživa škodlivá alebo prospešná. Vyznávači zdravej a správnej životosprávy nie celkom súhlasia s tým, že oddelená strava môže telu len prospieť. Ale aj napriek tomu sa počet vyznávačov tejto techniky každým rokom zvyšuje.

Čo znamená oddelená výživa? Základom je princíp používania len kompatibilných produktov. Proteíny a sacharidy sa musia absorbovať oddelene od seba - v rôznych hodinách, inakdôjde k poruchám v zažívacom trakte, čo povedie k ukladaniu tukov a troseniu tela. Bielkoviny zahŕňajú nasledujúce zložky: ryby, mäso, vajcia, hydina, huby, mliečne výrobky, fazuľa atď.

Pre sacharidy – škrob, múčne výrobky, cereálie, cukor, sladké jedlá. Samostatná výživa by mala byť vyvážená, zdravá a bohatá na vitamíny. Prevládajúcimi produktmi v tejto strave by mala byť čerstvá zelenina, bylinky, ovocie. Škroby, bielkoviny a tuky sa konzumujú oddelene od ostatných zložiek a v malých množstvách. Všetky spracované potraviny sú vylúčené z jedálneho lístka (cukor, múka, margarín).

Pre správne trávenie potravy je potrebné dodržať interval 4 hodín (medzi jedlami). Ak celkom nerozumiete tomu, čo sú oddelené jedlá, nižšie sú príklady denných menu.

Ak ste jedli ovocie na raňajky, za pol hodiny sa spracuje a prejde do čriev a nezanechá za sebou ani gram tuku. Ak sa však ovocie použilo ako dezert bezprostredne po bielkovinovom jedle, potom to zase spôsobí proces rozkladu a fermentácie v žalúdku. Jedlo zostane v tele najmenej 6 hodín.

Kontraindikované pre prívržencov oddelenej stravy: belyashi, pirôžky, knedle, koláče, koláče, zemiaky s mäsom. Tieto vysokokalorické, mastné a nezdravé jedlá neprinesú nič iné ako poškodenie zdravia. V prvom rade sa musíte zamyslieť nad tým, ako pomôcť vášmu telu, aby zostalo mladé a energické, a nie ochabnuté. Preto, ak sa jednoznačne rozhodnetepre seba, že jedlo je nástrojom na udržanie si silného ducha a dobrého zdravia a vy chcete vždy zostať štíhli, potom je racionálna výživa tou správnou cestou k dosiahnutiu vášho cieľa.

Približné samostatné jedlá: menu na deň

Raňajky by mali byť výživné, ako klasický jogurt a pomaranč.

Na obed si uvarte kura s roztlačeným zelerom.

Na večeru si doprajte ľahkú zeleninovú polievku a ovsené sušienky.

Po prvé, budete potrebovať vytrvalosť a trpezlivosť, pretože žalúdok a mozog budú vyžadovať vysokokalorické jedlo a glukózu. Ak sa vám táto technika zdá atraktívna, môžete ju rozšíriť. Diéta (90 dní) oddelenej výživy pomôže schudnúť a normalizovať metabolizmus. Bez trápenia a vyčerpávajúceho tréningu budú viditeľné pozitívne výsledky.

Táto diéta je veľmi užitočná, po prvé, má nízky obsah kalórií a po druhé, nie je vysiľujúca a prináša obrovský efekt. Nie je potrebné hneď šesť mesiacov držať takúto diétu, skúste to z krátkych vzdialeností. Hlavná vec je prísne dodržiavať odporúčania a nejesť po 20:00. Počas dňa nezabudnite vypiť 2 litre tekutín. Varte ovocie, bylinkové čaje, nesladené ovocné nápoje. Skombinujte stravu s aspoň minimálnym cvičením, aby ste si udržali svaly.