Ľahká večera. Môžem?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Moderný rytmus života neumožňuje stravovať sa podľa rozvrhu a dodržiavať všetky normy predpísané odborníkmi na výživu. Na raňajky zjeme to, na čo máme čas, na obed si dáme to, čo musíme a až na večeru si môžeme dať niečo chutné a nie vždy zdravé. Tento trend absolútne odporuje Suvorovovej fráze, že raňajky treba jesť samé, o obed sa podeliť s priateľom a večeru dať nepriateľovi. Odborníci na výživu však trvajú na tom, že večerná strava by mala zahŕňať nízkokalorickú ľahkú večeru.

Jesť večeru tesne pred spaním nie je veľmi zdravé a všetci to veľmi dobre vieme. To platí najmä pre tých ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Kalórie prijaté z takejto večere sa počas spánku nedajú premrhať a ovplyvňujú postavu. Preto by ste si mali starostlivo zvoliť čas na jedenie. Domáci odborníci na výživu odporúčajú večerať niekde 3-4 hodiny pred spaním, pričom nejesť príliš veľa. To znamená, jesťv takom množstve, že nie je cítiť ťažkosť v žalúdku.

Na večeru sa neodporúča konzumovať chlieb, zemiaky, vyprážané mäso, pečivo a všetky druhy sladkostí. Takáto „ľahká“večera by sa určite mala dať nepriateľovi, ktorý mimochodom neprinesie telu výhody ani pri raňajkách. V tejto situácii je lepšie byť úplne bez večere, ako si kaziť zdravie. Aj keď podľa austrálskych vedcov nočný nájazd na chladničku bez problémov pomáha prekonať nespavosť. Rozhodnite sa sami, ako postupovať. Ale môžete robiť kompromisy. Pripravte si ľahkú a zdravú večeru, zostaňte sýti, spokojní a nepoškoďte svoju postavu.

Mimochodom, národné tradície večere sú dosť rôznorodé. V anglosaských krajinách pripadá na 18-19 hodín, pozostáva zo šalátov, zemiakov, mäsa a dezertu. Škandinávci majú veľmi uspokojujúcu večeru, ale zároveň je to užitočné. Uprednostňujú jedlá z rýb, ktoré sú považované za menej kalorické a samotné jedlo pripadá na 17:00. Večera pre Hispáncov sa koná neskoro počas dňa. Jedia o 22:00 a ich taniere sú plné zeleninových šalátov a grilovaného mäsa. Najužitočnejšia a najľahšia večera sa nachádza na japonských stoloch. Jedia nízkokalorické jedlá v malých porciách, čo im umožňuje utíšiť hlad a dopriať telu nočný odpočinok.

Vyššie uvedené okamžite vyvoláva otázku, čo je lepšie jesť na večeru. Ukazuje sa, že pripraviť si zdravú ľahkú večeru a zostať sýty je celkom jednoduché. V prvom rade totovšetky druhy obilnín a zeleninové šaláty v rastlinnom oleji. Majonézu vyraďte z večernej stravy raz a navždy. Jedálny lístok môžete spestriť omeletou so syrom a paradajkami alebo morskými plodmi, navrchu posypanou čerstvými bylinkami. Takáto večera naplní telo jódom, kyselinou listovou a ďalšími cennými stopovými prvkami a vitamínmi. Ak si telo vyžaduje mäso, potom si môžete pripraviť jedlá z pôstneho menu z kuracieho, morčacieho alebo králičieho mäsa.

Zhrnutie. Večera by mala byť povinná, pričom nie mastné jedlá, ale ľahké. Čas jedla závisí od toho, kedy ste chodili spať. Môžete jesť po 18:00, ak spíte po 22:00. V žiadnom prípade by ste nemali ísť spať hladní, pretože telo si musí na noc robiť rezervy, inak sa nespavosti nevyhnete.