Powerade (nápoj): výhody a škody, zloženie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Po ťažkej dlhodobej fyzickej aktivite potrebuje telo obnoviť rovnováhu minerálov a solí. Powerade je nápoj, ktorý dopĺňa množstvo živín stratených pri nadmernom potení. Existujú nejaké kontraindikácie pre užívanie izotonického nápoja? Čo je zahrnuté v jeho zložení? Recenzie o používaní Powerade, ako aj informácie o výhodách a škodách nápoja sú uvedené nižšie.

Zloženie a druhy nápojov

Športový nápoj Powerade obsahuje cukor a minerály. Väčšina izotoník sú voda, sacharóza a fruktóza, komplexné a jednoduché sacharidy. Kalorický obsah nápoja je 16 kcal na 100 g.

Nápoj navyše obsahuje:

• sodík;
• draslík;
• kalcium;
• horčík.

V závislosti od typu izotoniky sa zloženie môže líšiť. V Rusku sa vyrábajú nápoje s citrónom, pomarančom a čerešňou. Nápoj Powerade má tieto názvy:

• "Citrónovo-limetkový".
• Oranžová.
• Ľadová búrka.
• Čerešňa.
• "Snehová búrka".

Powerade je nápoj vytvorený tak, aby vám pomohol rýchlo sa zotaviť po náročnom tréningu. Izotonický, obohatený o minerály, používa mnoho profesionálnych športovcov a kulturistov. Odborníci na výživu však stále diskutujú o škodlivosti a výhodách nápoja.

Výhody modrého nápoja Powerade

Veľké množstvo elektrolytov obsiahnuté v nápoji zabraňuje vzniku nedostatku soli a prejavom slabosti v tele. Nedostatok minerálov môže viesť k zlej funkcii srdca, mozgu a svalov. Powerade je nápoj, ktorý nasýti bunky tela životne dôležitými látkami.

Soli zadržiavajú vlhkosť, bránia jej vniknutiu do močového mechúra a tiež spôsobujú smäd. Ak počas prestávky medzi tréningami športovec utopí svoj smäd čistou vodou, čoskoro sa rýchlo vylúči z tela. Zároveň sa s ním vylučuje sodík, draslík a horčík. Preto sa odporúča v čase nástupu smädu vypiť malé množstvo izotonického a až potom piť čistú vodu.

Cukry obsiahnuté v izotonikách sú zdrojom energie, ktorý je nevyhnutný pri vyčerpávajúcich tréningoch. Rýchle uhľohydráty sa v tele ľahko vstrebávajú a premieňajú sa na glukózu.

Škodlivá izotonika

Konzervačné látky a farbivá, ako aj zvýrazňovače chuti, ktoré môžu byť v nápoji obsiahnuté, neprinášajú telu žiaden úžitok. Powerade má nízky obsah chemikálií, no dietológovia neodporúčajú každodenné používanie.

Powerade je vysoko glykemický nápoj, pretožejeho používanie bez neustálej fyzickej aktivity môže spôsobiť priberanie.

Kontraindikácie

Napriek absencii alkoholu v nápoji je zakázané brať ho deťom. Neodporúča sa používať izotonické u ľudí s anamnézou nasledujúcich chorôb:

• potravinová alergia;
• diabetes mellitus všetkých typov;
• fenylketonúria.

Powerade je nápoj, ktorý sa neodporúča počas tehotenstva a dojčenia, pretože môže vyvolať alergickú reakciu u dieťaťa. Izotonický je tiež kontraindikovaný u ľudí trpiacich poruchami metabolizmu sacharidov.

Pri používaní izotonického nápoja je potrebné pamätať na to, že obsahuje soli kyseliny citrónovej, ktoré ničia zubnú sklovinu. Na ochranu zubov pred negatívnymi účinkami zložiek nápoja je lepšie piť ho cez špeciálnu hadičku.

Powerade drink: recenzie aplikácie

Recenzie o používaní nápoja sú pozitívne aj negatívne. Mnoho športovcov používa tento nápoj ako pomôcku pri intenzívnom tréningu.

Pozitívna spätná väzba spotrebiteľov o izotonike:

• Powerade – nápoj, ktorý vám umožní rýchlo sa zotaviť počas tréningu;
• po užití izotonickej látky cítite nával sily a energie;
• vďaka nápoju sa akákoľvek záťaž prenáša ľahko, bez pocitu únavy.

Negatívne recenzie o nápoji sú väčšinou spojené s nevedomosťou niektorýchľudí o pôsobení izotonických. Niektorí spotrebitelia považujú Powerade za energetický nápoj, ktorý posilňuje srdce a posilňuje telo.

Negatívna spätná väzba na pôsobenie izotonických látok:

• Powerade dobre neuhasí smäd;
• po vypití nápoja zostáva v ústach nepríjemná pachuť;
• v dôsledku častého používania izotoník sa telesná hmotnosť zvýšila;
• mal alergickú reakciu po vypití 1 fľaše nápoja;
• izotonický neprispieva k nárastu sily;
• pri neustálom príjme nápoja sa výkon znížil.

Čo je lepšie – čistá voda alebo izotonická?

V porovnaní s izotonickým nápojom obyčajná voda výrazne stráca. Odborníci odporúčajú kombinovať používanie čistej vody s izotonickou vodou – to zvyšuje efektivitu tréningu. Takýto systém je však vhodný len pre športovcov, pričom ľuďom so strednou alebo nízkou fyzickou aktivitou sa odporúča piť čistú vodu okyslenú citrónom.

Ani jeden izotonický nápoj vyrobený v priemyselnom meradle nie je schopný očistiť telo od toxínov a toxínov, ako to robí obyčajná čistená voda. Vodu preto nemožno úplne nahradiť užívaním izotonických látok.

Ako piť Powerade

Aby sa predišlo preťaženiu počas cvičenia, telo potrebuje neustály prísun tekutín. Jeho množstvo sa rovná stratenej vlhkosti po športe. Na výpočet presného objemu nápoja je potrebné odvážiť sa pred a po cvičení. Rozdielmedzi indikátormi je množstvo chýbajúcej tekutiny.

Je potrebné pripomenúť, že Powerade je určený len pre ľudí, ktorí sa aktívne venujú športu. Neškodí, ak ho pijete bez tréningu, avšak energia, ktorá sa s nápojom dostane do tela, sa nerozdelí. To povedie k nárastu hmotnosti.

Je dôležité, aby sa izotonický príjem nevykonával po skončení tréningu, ale počas neho. Teda v tých intervaloch, ktoré sú vyhradené na krátky oddych. Napríklad medzi behmi, drepmi, silovými cvičeniami alebo posilňovacími strojmi.

Počas ďalšej prestávky musíte piť čistú vodu a potom opäť izotonickú. Pre telo tak bude ľahšie udržiavať normálnu rovnováhu voda-soľ a vyhnúť sa preťaženiu spojenému s nedostatkom minerálov.