2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Len správnym stravovaním si môžete udržať dobré zdravie po mnoho rokov. Človek, ktorý nepozná mieru v jedle, jeho množstvo a zloženie, časom získa mnohé choroby, ktorých príčinou je podvýživa. Hlavná vec je, že strava by mala obsahovať zdravé potraviny, ktoré obsahujú potrebné živiny a vitamíny. Okrem toho existujú určité pravidlá pre vyváženú každodennú stravu. Hlavnými zložkami jedálneho lístka by mala byť zelenina, ovocie, obilniny. Na druhom mieste v dôležitosti sú mliečne výrobky, za nimi nasledujú jedlá z rýb a mäsa. Osoba, ktorá sa stará o svoje zdravie, potrebuje znížiť množstvo potravín obsahujúcich tuky a cukor a, samozrejme, vylúčiť konzumáciu alkoholu. Dodržiavaním týchto zásad výživy je možné zvýšiť imunitu, vitalitu organizmu, ako aj znížiť chorobnosť a únavu.
Najzdravšie potraviny
Ryby. Tento produkt je veľmi užitočný pre srdce, nervové bunky a mozgové funkcie, preto sa snažte, ak je to možné, nahradiť mäso rybou, zaraďte ju do svojho jedálnička aspoň 3-4 krátza týždeň.
Jablká. Je to najzdravšie zo všetkých druhov ovocia. Vitamíny a stopové prvky obsiahnuté v jablkách nielen posilňujú imunitu a majú protizápalové vlastnosti, ale tiež spomaľujú rozvoj rakovinových buniek a zlepšujú fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Jahoda. Toto bobule je nielen obľúbenou pochúťkou mnohých, ale aj veľmi užitočné. Obsah vitamínu C je v ňom vyšší ako v citrónoch a pomarančoch. Zvláštnosťou jahôd je aj veľké množstvo zinku, ktorý je priaznivý pre ženské zdravie a sexualitu.
Mrkva, cvikla, karfiol. Všetky tieto druhy zeleniny sú veľmi zdravé produkty, keďže obsahujú betakarotén, ktorý spomaľuje proces starnutia a aktivuje regeneráciu pokožky. Zeleninu je vhodné konzumovať surovú, bez tepelnej úpravy.
Mliečne výrobky. Hlavným plusom všetkých mliečnych výrobkov je vysoký obsah vápnika, hodnotných bielkovín a laktózy. Pravidelné používanie zaručuje nielen krásne vlasy, pevné nechty, hladkú, zdravú pokožku, ale tiež normalizuje trávenie, zlepšuje svalový tonus. Obzvlášť užitočný je kefír, ktorý obsahuje baktérie prospešné pre črevnú mikroflóru.
Oriešky. Pri strese, depresii, strate sily sa odporúča použiť akékoľvek orechy. Obsahujú veľa vitamínov, minerálov a tukov a bielkovín potrebných pre telo. Každodenné používanie zníži riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, poškodenia zraku a rozvoja cukrovky.
Zelený čaj. Zelený čaj je veľmi dobrý pre tých, ktoríJesť iné zdravé potraviny, snaží sa schudnúť. Katechín v ňom obsiahnutý má zázračné vlastnosti. Táto látka chráni pred rakovinou prostaty a aterosklerózou.
Do všetkých vyššie uvedených produktov môžete pridať aj citrusové plody, banány, morské plody, králičie mäso, kuracie mäso, tekvicu, olivový olej. Pravidelná konzumácia aspoň niekoľkých zo všeobecného zoznamu zlepší pohodu a ochráni pred mnohými chorobami.
Produkty a koža
A čo má pozitívny vplyv na pleť? Tu je potrebné venovať osobitnú pozornosť nielen zdravej výžive, používaním produktov, ktoré sú prospešné pre pokožku v strave, ale aj starostlivosti. Musíte jesť viac ovocia, zeleniny, piť potrebné množstvo tekutiny vo forme odvarov a čerstvo vylisovaných štiav. Aplikujte pleťové masky z jahôd, zeleného čaju, harmančeka. Na odstránenie make-upu sa odporúča použiť olivový olej. Zručná kombinácia prírodnej kozmetiky a vyváženej stravy je kľúčom ku krásnej a mladej pleti.
Odporúča:
Výživa pre ženu nad 50 rokov: vzorový jedálny lístok, zakázané potraviny, rady odborníka na výživu
Aká by mala byť výživa pre ženy po 50 rokoch? Ženské telo je zložitý systém – treba ho podporovať. Po 50 rokoch musíte jesť správne a vyvážene. Na začiatok by ste sa mali zoznámiť s funkciami, o ktorých nie každý vie. Ako sa stravovať, aby ste vyzerali dobre?
Najzdravšie potraviny: ktoré to sú?
Každý moderný človek sa snaží urobiť všetko pre to, aby si mladosť a krásu zachoval čo najdlhšie. Preto niet divu, že sa dnes toľko pozornosti venuje správnej životospráve a vyváženej strave. Po prečítaní tohto článku zistíte, čo je zahrnuté v zozname zdravých potravín
Škodlivé a prospešné potraviny pre pankreas. Aké potraviny sú dobré pre pečeň a pankreas: zoznam
Aby sme neprešli bolesťou a nevýslovným utrpením, je potrebné jesť potraviny, ktoré sú dobré pre pečeň a pankreas – tie životne dôležité orgány, ktoré treba v prvom rade podporovať
Palacinky s mäsom: obsah kalórií v miske a jej význam pre zdravú výživu
Na svete neexistujú ľudia, ktorým sú palacinky úplne ľahostajné. Niekto v nich nemá dušu, niekto ich robí na raňajky a nazýva ich palacinky. No, ako môžete odmietnuť jemnú palacinku, najmä ak je plnená mäsom?! Začínajúceho kuchára však môžu vystrašiť dve veci: proces varenia a energetická hodnota
Kde sa nachádza vitamín C – potraviny nevyhnutné pre zdravú výživu
Keď vitamín C z tela zmizne, nenastane žiadna revolúcia a príznaky jeho nedostatku zostanú spočiatku nepovšimnuté. Avšak latentne začínajú svoju deštruktívnu prácu
