Ako uhasiť smäd: nápoje, účinné spôsoby a odporúčania

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Ako uhasiť smäd? Otázka, ktorú si mnohí ľudia kladú, keď príde leto. Aj keď existujú aj iné dôvody, ktoré vzbudzujú záujem o túto tému. Napríklad návšteva kúpeľov alebo veľká fyzická aktivita. Tiež potreba tekutín vzniká po tom, čo človek zje potraviny, ktoré obsahujú veľa soli. Existujú rôzne nápoje na uhasenie vášho smädu.

Všimnite si, že ľudské telo vo väčšej miere (sedemdesiat percent) pozostáva z vody. Je to ona, ktorá napĺňa bunky, podieľa sa na metabolických procesoch. Pre človeka je denná potreba vody dva až tri litre (približne). Aj keď sa indikátor môže líšiť v závislosti od telesnej hmotnosti.

Keď telo stráca vodu, výkonnosť človeka sa výrazne znižuje, pretože sa tým zahusťuje krv a svaly sú zle zásobené energiou.

Ak človek nepije vodu (alebo iný nápoj) dlhší čas, jednoducho zomrie. Tekutina z nášho tela sa vylučuje cez gastrointestinálny trakt, moč, dýchanie apotenie.

Počas horúceho obdobia človek potrebuje viac vody ako zvyčajne. Najlepší spôsob, ako uhasiť smäd, je vypiť dva poháre tekutiny s odstupom desiatich až pätnástich minút.

Po prvej porcii teda skontrolujte, či je smäd stále prítomný. Ak zostane, vypite po určitom čase viac tekutiny (druhý pohár). Táto metóda je oveľa účinnejšia ako pitie veľkého množstva vody naraz. prečo? Pretože pocit smädu a potreba ho uhasiť sú v pomere k skutočnému uspokojeniu potreby tekutín ľudského tela vždy trochu oneskorené. K dispozícii je široká škála nápojov. Patria sem: kvas, voda, džúsy, nealkoholické nápoje, energetické nápoje, mliečne výrobky a iné.

Ako teda uhasíte svoj smäd? Ktorý nápoj urobí túto prácu? Teraz popíšme každý z nich podrobnejšie.

Voda

Voda – obyčajná, čapovaná alebo balená – nie je vhodná na účinné uhasenie smädu. Tu je vec: v horúcom období sa človek veľa potí a spolu s potom sa uvoľňuje veľa fosforu, sodíka, horčíka a draslíka.

Telo preto potrebuje dopĺňať nielen zásoby vody, ale aj soli. Ak človek pije obyčajnú vodu, potom dochádza k ešte väčšiemu odstraňovaniu solí z tela. Pocit smädu však zostáva. Preto čím bežnejšiu vodu pijeme, tým viac budeme chcieť viac tekutiny.

Minerálna voda

Minerálna voda uhasí smäd viac ako obyčajná voda. Hoci použitieumelo mineralizovaná nie je pre telo obzvlášť užitočná. Voda, ktorá obsahuje viac ako desať gramov solí, už nie je len tekutina, ale liek.

Prírodná minerálna voda uľahčuje boj so smädom. Ale ani to netreba piť vo veľkom množstve. Každá minerálna voda obsahuje oxid uhličitý a minerálne zlúčeniny, ktoré môžu prispieť k ukladaniu solí v tele. Preto by sa takýto nápoj mal konzumovať len podľa predpisu lekára.

Ak hovoríme o užitočnosti, tak na prvom mieste je samozrejme studničná alebo pramenitá voda. Musí sa otestovať na neprítomnosť mikróbov a škodlivých nečistôt. Všimnite si, že takáto voda má jednu významnú nevýhodu. Pre človeka, ktorý je zvyknutý na výhody civilizácie, sa to zdá nevkusné, pretože je nevýrazné.

Limonády a všetky sýtené nápoje

Teraz je v predaji veľké množstvo rôznych sýtených nápojov, ako napríklad Coca-Cola, Pepsi, limonády a mnohé ďalšie. Bohužiaľ, takéto produkty sú na uhasenie smädu zbytočné. Navyše, takéto nápoje sú pre ľudský organizmus veľmi škodlivé. Tieto produkty obsahujú veľa konzervačných látok, veľké množstvo cukru, sladidiel, ktoré ešte viac zvyšujú smäd. prečo je to tak? Je to spôsobené tým, že sliny neodstránia zvyšné sladidlo zo sliznice v ústach. A ako viete, sladké vzbudzuje iba smäd.

Čaj (zelený, čierny, bylinkový)

Čaj, ktorý veľmi dobre uhasí smäd, je zelený. Dá sa piť za studena aj za tepla. OkremSkutočnosť, že zelený čaj dokonale uhasí smäd, kompenzuje stratu vitamínov a minerálnych solí v tele. Takýto nápoj sa môže konzumovať s citrónom a medom. Odborníci na výživu však neodporúčajú piť viac ako tri šálky zeleného čaju denne, pretože tento nápoj obsahuje kyslý kocheteín. Táto zložka môže dráždiť sliznicu žalúdka, preto by si ľudia s ochorením tohto orgánu mali dávať pozor.

Na uhasenie smädu môžete okrem zeleného čaju použiť aj bylinkové čaje. Môžu pozostávať napríklad z listov ríbezlí, malín, oregana, lipových kvetov, mäty.

Čaj s mliekom je dobrý hasič smädu. Navyše takýto nápoj priaznivo pôsobí na sliznicu žalúdka.

Káva

Mnohým ženám, ale aj mužom tento nápoj nie je ľahostajný. Obsahuje veľa kofeínu. Táto zložka má silný diuretický účinok. A tak je ešte väčšia potreba tekutín. Okrem toho by kávu nemali konzumovať tí, ktorí majú často vysoký krvný tlak. Ak chcete uhasiť smäd, vedzte, že tento nápoj, žiaľ, túto úlohu nezvládne.

Kvass

Ako teda uhasíte svoj smäd? Pite studený kvas. Okrem hlavného účinku je nápoj dobrý aj na trávenie.

Obsahuje množstvo vitamínov, cukru a stopových prvkov potrebných pre telo. Hoci je prakticky nemožné nájsť kvalitný kvas na predaj. Nápoje vo fľašiach sa pripravujú s prímesou syntetikysurogát. Kvass je ten istý sódový nápoj, ktorý neobsahuje nič iné ako sladidlá, príchute a konzervačné látky.

Rád by som poznamenal, že takéto pitie je kontraindikované pre tých, ktorí trpia cukrovkou a črevnou divertikulózou.

Šťavy (prírodné a balené)

Prírodná šťava dokonale uhasí smäd. Pravidelná konzumácia tohto nápoja je zdraviu prospešná. Konzervované džúsy, ktoré obsahujú konzervačné látky, cukor, arómy, farbivá a kyselinu citrónovú, sú rovnako zbytočné a škodlivé ako limonády, Coca-Cola a iné.

Pivo

Ak chcete uhasiť smäd, nemali by ste piť pivo. Keďže má dosť silné diuretikum a na všeobecnú mužskú ľútosť naopak odvádza tekutiny z tela. Ak pijete pivo vo veľkých množstvách, môže dôjsť k poruchám vo fungovaní obličiek, rozvoju takzvaného pivného alkoholizmu.

Mlieko a fermentované mliečne nápoje

Ako uhasiť smäd? Môžete piť mlieko, kefír, ryazhenka. Tieto a ďalšie mliečne (kyslé mliečne) nápoje dobre uhasia smäd v horúcom počasí. Okrem toho majú pozitívny vplyv na ľudský organizmus.

Ak však mliečne nápoje konzumujete neustále a vo veľkých množstvách, môže to viesť k obezite. Koniec koncov, sú viac jedlom ako nápojom. Mliečne výrobky majú vysoký obsah kalórií.

Voda s citrónom a medom

Tento nápoj vám pomôže uhasiť váš smäd počas horúceho obdobia. KombináciaKomponenty v tomto koktaile sú veľmi dobré. Ak do vody s citrónom a medom pridáte muškátový oriešok a škoricu, nápoj bude mať energiu.

Vývar z jablka a hrozienok

Tento nápoj dokonale uhasí smäd, utíši pocit hladu. Okrem toho tento odvar upravuje kyslé prostredie organizmu, ako aj tvorbu žalúdočnej šťavy. Na prípravu takéhoto nápoja vám postačí jedno jablko, trocha vody a hrozienka. Zmes by sa mala priviesť do varu, potom je nápoj pripravený na pitie.

Medový nápoj so šípkami

Vynikajúci nápoj, ktorý zaženie váš smäd aj hlad. Kyslá chuť je v lete osviežujúca. Pre okorenenie môžete do nápoja pridať pikantnú škoricu.

Compote

Ako uhasiť smäd? Pite studený kompót. Tento nápoj s príjemnou vôňou sa pripravuje z rôznych druhov ovocia a bobúľ (sušené, čerstvé alebo mrazené). Kompót dodá telu veľa užitočných látok, základných vitamínov. Okrem toho tento nápoj dokonale uhasí smäd. Odstraňuje aj toxíny. Široká škála kompótov vám umožní potešiť seba a svoju rodinu voňavými zdravými nápojmi každý deň počas horúceho obdobia.

Jediná výhrada – do vitamínového kokteilu nepridávajte cukor. Keďže inak kompót horšie uhasí smäd. Pitím sladkého ovocného nápoja sa tiež zlepšíte a ak si nepridáte cukor, tak naopak zhodíte pár kíl navyše.

Malý záver

Teraz už viete, ako uhasiť smäd v horúcom dni. Dúfame, že teraz už niemeditujte nad touto otázkou, ale jednoducho vypite jeden z vyššie uvedených nápojov.