Marhule: kalórie a užitočné vlastnosti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Najlepší čas na chudnutie je leto. Skutočne, v tomto ročnom období existuje toľko rôznych druhov zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú vlákninu, ktorá je užitočná pri chudnutí! A v lete je chuť do jedla oveľa slabšia ako v zime, takže je celkom prijateľné zariadiť si 10-dňovú ovocnú diétu.

Napríklad Regina Dubovitskaya dobre schudla vďaka tomu, že nejaký čas nejedla takmer nič iné ako marhule. Obsah kalórií týchto plodov je nízky, ale zároveň rýchlo zasýtia. A tieto oranžové plody sú neuveriteľne chutné.

Marhule majú nízky obsah kalórií

Je úžasné, aké malé je toto číslo! Na 100 g je obsah kalórií v marhuli iba 41 kcal. Porovnajte: napríklad pre banán je toto číslo 91 a pre „základnejší“produkt, kuracie prsia, 168. Teraz si predstavte, koľko kalórií skonzumujete, keď jete napríklad hovädzie rezne alebo jahňacie špízy! Správna výživa môže byť chutná. Ale predtým, ako sa pustíte do takejto prísnej, aj keď dosť príjemnej diéty, navštívte gastroenterológa, či vám môže uškodiťbody.

Marhule: kalórie a zdravotné benefity

Čo je ešte na marhuliach, okrem nízkeho obsahu kalórií, že sú také obľúbené medzi zdravými jedákmi a dietármi?

No napríklad ukazovateľ obsahu tuku. To sa rovná iba 0,1 g v 100 g výrobku! Zároveň je tu 9 g komplexných sacharidov. Bielkoviny – len 0,9 g, možno ich doplniť inými nízkokalorickými potravinami: kuracím mäsom, rybami a strukovinami. Okrem iného je skvelé aj to, koľko vlákniny obsahuje marhuľa. „Obsah kalórií je nízky, množstvo vlákniny vysoké“- to je kľúč k úspechu tohto ovocia v zozname produktov, ktoré podporujú chudnutie. Prečo je vláknina taká dobrá? Ide o látku číslo jeden, ktorá vynikajúco čistí črevá. Okrem toho, že si poradí so zápchou, pomôže zbaviť sa starých škodlivých „nánosov“, ktorými sú toxíny a toxíny. Tieto látky nielen zabraňujú chudnutiu tým, že zadržiavajú zbytočnú vodu v tele, ale ho aj otravujú, kvôli čomu môže človek často pociťovať pocit slabosti, depresie, straty sily. Marhuľové šupky obsahujú aj špeciálne látky, ktoré môžu zabrániť vzniku rakoviny.

Marhule: obsah kalórií vám umožňuje vytvárať vynikajúce kulinárske majstrovské diela

Napríklad počas diéty nezaškodí osviežiť sa voňavou zemiakovou kašou. Na jeho prípravu potrebujete nasledujúce zložky jedla:

• marhule - 4-5 kusov;
• tekvica – 100r;
• jogurt s nízkym obsahom tuku – 10 g;
• múka – 1 ČL;
• zelená (napríklad petržlenová vňať) nasekaná – 1 ČL.

Marhule môžete ošúpať, ale vzhľadom na ich zdravotné prínosy je lepšie to nešúpať. Ovocie stačí odstrániť semienka a dužinu vložiť do mixéra (polovičky môžete vopred nakrájať na 4 časti). Potom tekvicu ošúpeme, nakrájame na stredné kocky a pridáme k marhuliam. Brúsiť. Výslednú hmotu premiestnite do samostatného hrnca, na dne ktorého by malo byť dosť vody. Pridajte múku, premiešajte a zapnite slabé svetlo na 6-7 minút, aby sa hmota trochu prevarila. Potom pyré preložíme na tanier, pridáme jogurt a ozdobíme bylinkami. Dobrú chuť a krásnu postavu!