Recept na smoothie z ovsených vločiek

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Oatmeal Smoothie je zdravé a chutné vitamínové smoothie. Je veľmi jednoduché ho variť. Dieťa sa s týmto procesom vyrovná. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako pripraviť smoothie. V našom článku sa pozrieme na niekoľko.

Zdravý nápoj s džemom

Najprv zvážte možnosť vytvorenia smoothie s džemom. Toto je najjednoduchší spôsob, ako vytvoriť nápoj.

Vyžaduje sa na varenie:

• 80 gramov varených ovsených vločiek;

• dve umenie. lyžice sladkého džemu;

• 180 ml prírodného jogurtu;

• pol lyžičky cukru.

Príprava chutného a zdravého nápoja

1. Najprv uvarte ovsené vločky. Ak si dáte instantné cereálie, tak ich len zalejte vriacou vodou, nechajte uvariť. Ak si vyberiete obyčajné ovsené vločky, potom ich varte asi desať minút s pridaním štipky cukru. Potom kašu nechajte vychladnúť.

2. Potom vložte do misky mixéra tieto ingrediencie: ovsené vločky, džem a jogurt. Potom zapnite mixér.

3. Meľte, kým neuvidíte jemnozrnnú homogénnu štruktúru nápoja.

4. To je všetko, smoothie je pripravené. Nápoj je zdravýdospelí aj deti.

S banánom a mliekom

Čo je na raňajky? Smoothies! Banán, ovsené vločky, mlieko - to je to, čo potrebujete pre tento kokteil. Ukazuje sa to chutné, výživné, uspokojujúce a samozrejme zdravé. Ovsené vločky je vhodné pred varením pomlieť v mlynčeku na kávu na prášok. Tento nápoj sa pripravuje v mixéri.

Na vytvorenie kokteilu budete potrebovať:

• jeden banán;

• dve umenie. lyžice ovsených vločiek;

• cukor (tsp);

• 200 ml mlieka.

Urobte si raňajkové smoothie s ovsenými vločkami

1. Najprv si pripravte jedlo. Najprv prevarte mlieko a potom ho dajte do chladničky.

2. Vyberte si rýchlovariace ovsené vločky. Rozdrvte ich na prášok v mlynčeku na kávu. Aké malé - rozhodnite sa sami.

3. Banán ošúpeme, nakrájame na kúsky.

4. Potom vložte ovsené vločky, cukor a banán do misky mixéra. Všetko zalejeme mliekom. Teraz pyré. Takže smoothie z mlieka, banánu, ovsených vločiek je hotové. Dobrú chuť!

S kefírom

Toto je diétne smoothie. Nie je potrebné míňať veľa peňazí na varenie. Príprava smoothie z ovsených vločiek je rýchla a jednoduchá.

Na prípravu zdravého nápoja budete potrebovať:

• dve umenie. lyžice varených ovsených vločiek;

• banán;

• med (podľa vašej chuti);

• tristo ml jogurtu.

Varenie

1. Banán ošúpte a nakrájajte.

2. Nasekané vložte do mixéraexotické ovocie, ovsené vločky. Naplňte hmotu kefírom.

3. Ďalej šľahajte do hladka. Potom pridajte med.

Jahodový shake na raňajky

Môžete si pripraviť jahodové smoothie s ovsenými vločkami. Koktail je neuveriteľne aromatický. Toto jedlo obsahuje cukor. Ak ho nechcete pridať, môžete ho úplne odstrániť alebo nahradiť medom.

Na varenie budete potrebovať:

• 125 ml prírodného jogurtu;

• 150 gramov jahôd;

• pol polievkovej lyžice ovsených vločiek;

• dve čajové lyžičky cukru (alebo medu).

Vyrábanie smoothies doma:

1. Najskôr umyte jahody a potom ich ošúpte od stopiek.

2. Potom pridajte ovsené vločky, cukor a tiež jogurt.

3. Potom všetku túto hmotu nasekajte.

4. Potom smoothie nalejte do pohára.

Avokádový kokteil

Ovsené banánové smoothie sú perfektné výživné a rýchle raňajky. Osloví najmä tých, ktorí sledujú svoju postavu! Skutočne, v takomto nápoji je maximum výhod a vitamínov!

Sladkosť kokteilu dodáva med, banán a škorica prináša voňavé tóny.

Na varenie budete potrebovať:

• dve umenie. lyžice surových ovsených vločiek;

• banán;

• avokádo;

• 0,25 lyžičky škorice;

• 150 ml mlieka (akýkoľvek tuk);

• lyžičku medu.

Vareniesmoothie s avokádom a banánom

1. Najprv si pripravte všetky potrebné komponenty.

2. Umyte ovocie.

3. Ošúpte avokádo, banány.

4. Potom nakrájajte ovocie na malé kúsky.

5. Potom pridajte ovsené vločky.

6. Potom nalejte med (čajová lyžička).

7. Potom tam pridajte škoricu.

8. Potom nalejte mlieko.

9. Potom všetko v mixéri vyšľaháme do hladka.

10. To je všetko, zdravý, chutný a voňavý nápoj je pripravený.

Smoothie na raňajky s ovsenými vločkami, šťavou z granátového jablka a kefírom

Vyžaduje sa na varenie;

• pol pohára šťavy z granátového jablka, mlieko;

• 0,25 šálky jogurtu, ovsené vločky;

• 1,5 čajovej lyžičky chia semienok (voliteľné);

• čl. lyžica mrazených čučoriedok;

• med;

• pol čajovej lyžičky vanilkového extraktu.

Vyrábanie smoothies doma

1. Do múky mixérom zašľaháme chia semienka a ovsené vločky.

2. Potom zalejte ovsené vločky mliekom.

3. Potom pridajte čučoriedky a kefír.

4. Potom vyšľaháme všetky ingrediencie dohromady.

5. Ak chcete, pridajte sladidlo (med).

6. Ďalej smoothie zriedime šťavou z granátového jablka. Potom pridajte vanilkový extrakt. Potom dajte koktail na štyri hodiny do chladničky, aby ovsené vločky a semienka napučali.

Smoothie s tvarohom a ovsenými vločkami

Vyžaduje sa na varenie:

• pol šálkyľad, tvaroh, jablkový džús;

• 1/4 šálky ovsených vločiek;

• broskyňa;

• med.

Varenie

1. Na mletie ovsených vločiek na múku použite mlynček na kávu alebo mixér.

2. Po naplnení šťavou nechajte pätnásť minút napučať.

3. Pomocou mixéra zmiešajte zmes s tvarohom, kúskami broskyne (mrazenej), medom a ľadom.

4. Výsledný nápoj skonzumujte ihneď po príprave.

Recept na smoothie z ovsených vločiek

Na varenie budete potrebovať:

• 0,25 šálky jogurtu, ovsené vločky;

• pohár konzervovaného ananásu, mlieko;

• med;

• ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu.

Príprava nápoja s ananásom

1. Pomeľte ovsené vločky na múku.

2. Naplňte ho teplým mliekom.

3. Počkajte, kým vychladne a múka nabobtná.

4. Potom pridajte jogurt, ananás.

5. Šľaháme do požadovanej hladkosti.

6. Pridajte trochu medu a vanilky. Premiešajte.

Smoothie s ovsenými vločkami a čerešňami

Na prípravu tohto zdravého smoothie potrebujete:

• pohár mrazených čerešní;

• med;

• vanilka;

• 0,75 šálky mlieka;

• pol pohára čerešňového džúsu;

• 1/4 šálky ovsených vločiek, grécky jogurt.

Urobte si zdravé smoothie

1. Najprv si pomeľte ovsené vločky na múku.

2. Ďalšia výplňich mlieko, džús.

3. Všetko spolu vyšľaháme. Dávajte pozor, aby ste múku netvorili hrudky.

4. Ovsené vločky necháme napučať asi tridsať minút. Zmes môžete trochu zohriať v mikrovlnnej rúre. To pomôže múke rýchlejšie absorbovať vlhkosť.

5. Teraz pridajte do zmesi vanilín (vanilkový cukor alebo extrakt) podľa chuti.

6. Ďalej dáme med, čerešne, zalejeme gréckym jogurtom. Potom opäť vyšľaháme smoothie z ovsených vločiek. Potom nápoj nalejte do pohárov. Smoothie môžete konzumovať ihneď po príprave alebo do dvoch až troch dní. Ale celý ten čas by mal byť koktail v chladničke.

Malý záver

Teraz už poznáte recepty na smoothie z ovsených vločiek. Takže môžete variť tieto veľmi zdravé jedlá. Prajeme vám dobrú chuť!