Je možné jesť pohánku počas dojčenia v prvých mesiacoch kŕmenia? Výhody pohánky v strave dojčiacej matky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Dojčiaca žena po pôrode úplne zmení svoj jedálniček. V prvých mesiacoch laktácie by mala byť mladá matka veľmi opatrná vo výžive. V tomto období je totiž detský organizmus slabý a práve sa začína prispôsobovať vonkajšiemu prostrediu. Obilniny sa považujú za základ zdravej výživy. Je možné jesť pohánku počas dojčenia? Mnoho mladých matiek sa zaujíma o túto problematiku.

Ideálne na laktáciu

Táto obilnina je skvelá pre dojčiace ženy.

Nevyvoláva alergické reakcie a má mnoho užitočných vlastností. Odborníci preto odporúčajú, aby mladé matky zaradili tento produkt do stravy. Pohánka počas dojčenia pomáha zvyšovať koncentráciu železa v krvi, zlepšuje stav pokožky, vlasov a zubného tkaniva. Avšaknemali by ste zneužívať takéto obilniny. Navyše sa v prvých mesiacoch laktácie neodporúča kombinovať s mliekom.

Užitočné vlastnosti produktu

Odpoveď na otázku, či môžete pohánku počas dojčenia užívať alebo nie, je teda samozrejme kladná. Táto obilnina sa považuje za súčasť zdravej výživy žien počas laktácie. Má veľa pozitívnych vlastností. Pohánka má tieto výhody:

1. Bez alergénov a lepku. Preto odborníci odporúčajú ženám konzumovať tento druh obilnín v prvých mesiacoch laktácie.
2. Produkt sa rýchlo vstrebáva. Všetky prospešné zlúčeniny, ktoré obsahuje, sa ľahko vstrebávajú do tela.
3. Pohánka nie je počas procesu pestovania ošetrovaná škodlivými látkami.
4. Zloženie obilnín obsahuje veľké množstvo železa. Zabraňuje rozvoju anémie u žien, ktoré nedávno porodili.
5. Výrobok obsahuje vápnik, ktorý priaznivo pôsobí na stav pokožky, kostí, nechtových platničiek, zubného tkaniva a vlasov.
6. Zloženie obilnín zahŕňa vitamíny B, organické kyseliny a ďalšie užitočné látky: bór, fosfor, zinok, jód. Tieto stopové prvky sa podieľajú na metabolických procesoch, normalizujú funkciu myokardu, odstraňujú prebytočný cholesterol z buniek tela.
7. Produkt pomáha vyrovnať sa s poruchami tráviaceho traktu (zápcha, nadúvanie). Takéto javy sú často pozorované po pôrode.
8. Krúpy podporujú dobré fungovanie pečene, imunitného systému, orgánov zraku akrvotvorba.
9. Produkt podporuje rýchlu sýtosť. Vďaka tejto vlastnosti sa mladá mamička môže zbaviť nadbytočných kilogramov, ktoré nabrala pri nosení plodu.
10. Chorvátky sú dobré na vstrebávanie vitamínu C. Preto sa ženám odporúča konzumovať potraviny s obsahom tejto látky spolu s kašou.
11. Pohánka pomáha normalizovať krvný tlak, odstraňuje problémy so srdcom a cievami.
12. Krúp pomáha udržiavať normálnu hladinu glukózy v krvi. Slúži ako výborná prevencia cukrovky.

Ako užitočná je pohánka na dojčenie pre dieťa? Látky obsiahnuté v kaši rýchlo vstupujú do tela dieťaťa, pretože produkt je ľahko stráviteľný. Záď pomáha posilniť imunitný systém dieťaťa, normalizuje centrálny nervový systém.

Úloha pohánky pri normalizácii hormonálnych hladín

Je známe, že v období tehotenstva a laktácie prechádza ženské telo výraznými zmenami. Mnoho čerstvých matiek čelí problémom, ako sú depresia a úzkosť.

Tieto javy sú vysvetlené hormonálnou nerovnováhou. Vďaka vysokému obsahu horčíka pomáha pohánka počas dojčenia stabilizovať činnosť nervovej sústavy a normalizuje emocionálny stav. Pravidelné používanie produktu pomáha odstraňovať nespavosť, depresívnu náladu, podráždenosť a úzkosť.

Dôležité body, ktoré treba zvážiť pri výbere obilnín

Odborníci odporúčajú zaradiť pohánku do jedálnička počas dojčenia v prvom mesiaci laktácie. Okrem toho je užitočný pre deti do jedného roka ako doplnková strava. Pri výbere produktu však musíte venovať pozornosť nasledujúcim aspektom:

1. Doba použiteľnosti. Je potrebné dať prednosť najčerstvejšej pohánke.
2. Kvalita produktu.



Dobré krúpy majú hladké okraje, ktoré sa nelíšia farbou.

3. Zelená pohánka pri dojčení je najužitočnejšia odroda kaše. Neprechádza tepelnou úpravou a preto si zachováva všetky pozitívne vlastnosti. Táto obilnina je však dosť drahá. Ak nie je možné tento produkt kúpiť, odborníci odporúčajú zakúpiť jadro. Prodel je najmenej užitočná možnosť. Pozostáva z drvených zŕn a obsahuje málo vitamínov.

Vlastnosti zavedenia obilnín do stravy

Pohánka počas dojčenia spravidla nevyvoláva alergie u dojčiat. Napriek bezpečnosti produktu by mal byť súčasťou stravy mladej matky s mimoriadnou opatrnosťou. V prvom mesiaci laktácie by sa malo konzumovať malé množstvo obilnín. V skutočnosti sa orgány gastrointestinálneho traktu u dojčiat ešte úplne neprispôsobili vonkajšiemu prostrediu. Preto môže kaša vyvolať poruchy trávenia. Po prvýkrát by sa mladá matka mala obmedziť na dve veľké lyžice obilnín. Po laktácii je potrebné sledovať stav dieťaťa. Pri absencii koliky, porúch stolice a plynatosti je možné množstvo produktu zvýšiť. V prípade problémov sGastrointestinálne zavedenie kaše do stravy by sa malo odložiť asi o 2 mesiace. Pravdepodobne v tomto čase už budú tráviace orgány dieťaťa dostatočne formované a pohánka nespôsobí negatívne reakcie. Odborníci radia postupne zvyšovať dávku prípravku až na 150 gramov denne.

Opatrenia

Jesť pohánku s mliekom počas dojčenia sa neodporúča, kým dieťa nemá dvanásť mesiacov. Dovtedy môžu byť obilniny varené iba s vodou. Maslo by sa tiež nemalo pridávať.

Laktóza, ktorá je súčasťou mliečnych výrobkov, môže spôsobiť poruchy trávenia u dieťaťa. V prvých mesiacoch dojčenia odborníci radia jesť zelenú pohánku. V neskoršom období sa do kaše môže pridať sušené ovocie (pri absencii problémov s gastrointestinálnym traktom a alergiami u dieťaťa). Je lepšie odmietnuť granulovaný cukor. Prispieva k vzniku plynatosti u dieťaťa.

Môže dojčiaca matka vždy jesť pohánku?

Napriek všetkým užitočným vlastnostiam obilnín by sa nemali konzumovať vo veľkých množstvách za nasledujúcich podmienok:

1. Závažné poruchy močového systému.
2. Diabetes mellitus.



3. Vysoký krvný tlak (obilniny obsahujú látky, ktoré zväčšujú objem ciev).

Funkcie varenia jedla

Existuje veľa receptov, ktoré obsahujú tento produkt. Nie všetky sú vhodné preženy počas laktácie. V procese prípravy pohánky počas dojčenia musíte venovať pozornosť nasledujúcim aspektom:

1. V prvom rade je potrebné zrná dôkladne umyť. Voda odstraňuje škodlivé zlúčeniny z povrchu obilnín. Môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie matky a dieťaťa. Neotvorené fazule by sa mali zlikvidovať.
2. Potom sa z obilnín odstráni vlhkosť. Vložte zrná do vyhrievanej panvice a smažte na strednom ohni päť minút. Z času na čas premiešajte, aby sa výrobok nepripálil. Tento spôsob varenia vám umožní urobiť jedlo chutným a drobivým.
3. Potom sa zrná umiestnia do hrnca a nalejú sa studenou vodou. Objem tekutiny by mal byť dvakrát až trikrát väčší ako množstvo obilnín. Do nádoby pridajte trochu soli a po zatvorení veka zapálte. Priviesť do varu. Kašu varíme, kým neabsorbuje všetku vlhkosť. Oheň je možné znížiť tak, aby výrobok nehorel.
4. Potom sa cereálie chladia pätnásť minút. Otvorte veko a misku premiešajte.

Pri dojčení možno pohánku použiť ako prílohu k mäsovým a rybím jedlám, kuraciu dužinu.

Vyrába sa z neho aj polievka. Prvé jedlo z takýchto obilnín nemá významný vplyv na proces laktácie a množstvo mlieka. Je však výživný a prospieva matke aj bábätku. Polievka je vyrobená z pohánky s prídavkom zeleniny (čerstvej alebo mrazenej). Do misky sa dáva aj chudé mäso.

Diéta založená na obilninách

Môžem?pohánka pri dojčení novorodenca mladej mamičke, ktorá by chcela schudnúť? Odborníci na túto otázku odpovedajú kladne. Diéta založená na tomto produkte pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ktoré žena získala počas tehotenstva. Okrem toho strava, ktorá obsahuje obilniny, dieťaťu neublíži. Recenzie mladých matiek naznačujú, že tento systém výživy im pomohol stratiť päť až deväť kilogramov nadváhy za 14 dní. Strava dojčiacej ženy by však mala byť vyvážená. A nemalo by sa to dodržiavať dlhšie ako dva týždne. Takáto strava pozostáva z obilnín naparených vriacou vodou. Okrem kaše sú v ponuke zelené jablká a nízkotučný kefír. Žena potrebuje denne vypiť až dva litre nesýtenej vody. Malo by sa tiež pamätať na to, že zbavenie sa prebytočných kilogramov vyžaduje fyzickú aktivitu a tréning.

Funkcie výživy počas laktácie

Odborníci neodporúčajú začať s pohánkovou diétou počas dojčenia v prvých 30 dňoch laktácie. Považujte to za jediný spôsob, ako sa vysporiadať s nadváhou, nestojí za to. Aby u dojčaťa nedošlo k zhoršeniu pohody, nedostatku vitamínov a zdravotným problémom, lekári odporúčajú uprednostňovať zdravú a vyváženú stravu.

Potraviny by mali obsahovať všetky látky potrebné pre normálne fungovanie organizmu. Počas laktácie musíte byť opatrní pri výbere produktov. Vo všeobecnosti umeléaditíva, farbivá, konzervačné látky a GMO.