Ako prestať jesť sladkosti – bojovať so svojimi túžbami

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Aký človek môže odmietnuť svoju obľúbenú pochúťku, keď ide o rôzne sladkosti, rožky a sušienky? Nie každé dievča vie, ako prestať jesť sladkosti a starať sa o seba. Samozrejme, vedci dokázali, že napríklad čokoláda zaberá v našom živote dôležité miesto: zlepšuje náladu, zvyšuje množstvo hormónov šťastia a ovplyvňuje celkový tonus organizmu. Ale napriek tomu byť chuť na sladké nie je veľmi dobrá, pretože jedenie sladkostí vo veľkých množstvách vedie k mnohým chorobám. Patria sem kazy, obezita, akné, problémy s tráviacim traktom a žalúdkom a mnohé ďalšie. A predsa – ako prestať jesť sladkosti?

„Chronický“chuť na sladké sa možno vôbec nedokáže zotaviť zo zvyku hodovať, no poznaním niektorých tajomstiev a ich používaním sa dá množstvo sladkostí, ktoré skončia vo vašom žalúdku, výrazne znížiť. Naše telo je schopné bez ujmy na zdraví spracovať len 20 gramov cukru denne, väčšie množstvo spôsobuje záťaž navyše. Pre moderného človeka sa toto číslo zdá zanedbateľné. Mali by ste však vedieťže je prísne zakázané úplne si odmietnuť sladkosti. Tento prístup je odsúdený na neúspech a po chvíli sa „utrhnete“.

Užitočné tipy

Prvá vec, na ktorú by ste mali venovať pozornosť, je prítomnosť sladkostí u vás doma, v práci a na iných miestach, kam často chodíte. Koniec koncov, je nemožné zbaviť sa zlozvyku, ak máte predmet pokušenia neustále na dosah ruky.

Po druhé – jedzte výdatné a zdravé raňajky. A raňajkovať treba pravidelne, a nie raz alebo dvakrát týždenne. Ak telu doplníte dostatok energie, tak odpadne otázka, ako prestať jesť sladkosti. Ak po nejakom čase po raňajkách máte chuť na sladké, môžete si urobiť malé občerstvenie. Aby ste to urobili, musíte mať so sebou malý sendvič alebo niečo podobné. Vždy môžete namiesto čokolády jesť zdravé ovocie, jogurt, tvaroh alebo sušené ovocie.

Po tretie: snažte sa konzumovať menej múky a sladkostí a nahraďte ich zdravými potravinami. Pred položením otázky, čím sladkosť nahradiť, si premyslite, aká náhrada vám bude chutiť. Hlavná vec je, že jedlo je nízkokalorické, obsahuje malé množstvo cukru a je zdravé. Cukor je možné nahradiť medom a namiesto rôznych koláčov môžete použiť marshmallows. Namiesto mliečnej čokolády si kúpte horkú, má zvýšený podiel kakaa. A sušienky z obchodu možno nahradiť zdravým domácim džemom. Po štvrté: zamyslite sa nad situáciami, v ktorýchchcete jesť sladké jedlo. Najčastejšie je to stres, úzkosť a rozhorčenie. Záver teda naznačuje, že si musíte celý deň udržiavať dobrú náladu. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. Aby vás úplne prestala trápiť otázka, ako prestať jesť sladké, prihláste sa do športovej rubriky alebo si nájdite pre seba príjemného koníčka, ktorý vás odvedie od zlých myšlienok.

Je dôležité mať na pamäti, že je nemožné a nesprávne hneď prestať jesť sladkosti. Všetko by sa malo robiť postupne, nahradenie vysokokalorických potravín užitočnejšími a ľahko stráviteľnými.