Ovsená kaša v mikrovlnke. Rýchle a zdravé raňajky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

O výhodách ovsených vločiek môžete hovoriť donekonečna. Tento produkt tiež stabilizuje gastrointestinálny trakt a nasýti telo vitamínmi a mikroelementmi. Okrem toho ovsené vločky priaznivo pôsobia na steny žalúdka, oslobodzujú ich od rôznych nepotrebných a dokonca škodlivých nahromadení, to znamená, že fungujú ako druh „kefy“pre telo.

Rýchle raňajky

Ako viete, ovsené vločky sa odporúčajú jesť na raňajky. Užitočné je hneď ráno nasýtiť telo a dodať mu silu pre úspechy nového dňa. Ale nie vždy je nálada alebo túžba dlho stáť pri sporáku a tráviť drahocenný čas varením kaše. V tomto prípade mikrovlnná rúra prichádza na pomoc ženám v domácnosti. Je to mikrovlnná rúra, ktorá vám umožní pripraviť si výdatné a zdravé raňajky z ovsených vločiek za pár minút.

Na vode

Existujú dva hlavné recepty na varenie. Prvým je ovsená kaša v mikrovlnke na vode. Na to budete potrebovať:

• 150 – 200 gramov herkulesa (ovsených vločiek).
• Štipka soli.
• Tri čajelyžice cukru.
• Kúsok masla a medu.
• 350 ml horúcej vody.

Ovsená kaša v mikrovlnnej rúre by sa mala variť v špeciálnej nádobe určenej na použitie práve v takýchto kuchynských spotrebičoch. Môžete si tiež vziať sklenenú hlbokú misku, ak nemáte vhodný riad do mikrovlnnej rúry. Nasypte tam správne množstvo cereálií a zalejte vriacou vodou.

Dôležitý bod. Ak pripravujete kašu z vločiek, môžete ich okamžite naliať do misky na varenie. Ak sa ovsená kaša v mikrovlnnej rúre bude variť z obilného ovsa (obilniny), potom sa odporúča pred varením opláchnuť pod tečúcou vodou (ako my pred varením ryže).

Pridajte cukor, maslo a štipku soli. Do mikrovlnky dáme cereálie na 12-15 minút, vločky na 5 minút. Výkon je maximálny. Ak varíte na vode, nemusíte proces pozorovať. Voda nie je mlieko, neutečie. Kašu sme dali do mikrovlnky a išli sa osprchovať, umyť zuby atď.

S mliekom

Druhou možnosťou sú ovsené vločky v mikrovlnke s mliekom. Na tento recept budete potrebovať:

• 4-6 polievkových lyžíc ovsených vločiek.
• Pohár horúceho mlieka.
• 20 g masla.
• Čajová lyžička medu alebo tri lyžice kryštálového cukru.
• Trošku soli podľa chuti.

Metóda varenia je veľmi podobná tej prvej. Najprv nalejte mlieko do špeciálnej misky a potom nalejte cereálie. Je dôležité, aby ich tekutina takmer úplne zakryla. Niektorígazdinky radia naliať mlieko ešte o centimeter vyššie. Jedlo je pripravené za päť až šesť minút pri najvyššom výkone.

Keď je kaša z ovsených vločiek pripravená v mikrovlnnej rúre, pridajte do nej správne množstvo sladkosti (med alebo cukor), trochu osoľte a vložte kúsok masla. Na želanie je možné pokrm ozdobiť sušeným ovocím (hrozienka, sušené marhule, slivky) alebo orechmi.

S tekvicou

Zdravšie a bohatšie raňajky získate prípravou ovsených vločiek s tekvicou. Je známe, že je veľmi bohatý na keratín a vitamín T, ktorý je zriedkavý. Okrem toho je tekvica na rozdiel od sušeného ovocia a orechov nízkokalorickým produktom. A to je ďalšie plus pre zdravé raňajky.

Na varenie sú potrebné nasledujúce produkty:

• Sto gramov tekvice.
• 4-5 polievkových lyžíc ovsených vločiek.
• trochu soli.
• Voda – 1 pohár.
• Dve čajové lyžičky cukru.
• Maslo – kúsok s hmotnosťou približne dvadsať gramov.

Proces varenia je nasledujúci. Najprv musíte pripraviť tekvicu tak, že ju nakrájate na malé kúsky s veľkosťou 2 x 2 cm. Čím menšia je zelenina nakrájaná, tým lepšie sa upečie.

Nakrájanú tekvicu vložte do mikrovlnnej nádoby, nalejte do nej rovnaké ovsené vločky a pridajte správne množstvo tekutiny. Čo sa týka vody, tu sa názory hostesiek líšia. Niekto má rád hustejšiu kašu, preto radí zaliať pohár horúcou vodou. A iní preferujú redšie ovsené vločky, takžeodporúčame použiť toľko vody, koľko si myslíte, že je potrebné, bez uvedenia presných limitov v recepte.

Môžete ihneď pridať cukor, alebo môžete po uvarení pridať všetky sprievodné ingrediencie. Varenie ovsených vločiek v mikrovlnnej rúre (recept s tekvicou) asi tri minúty pri výkone 800 wattov. Ak je tekvica po uplynutí času stále tvrdá, môžete pridať ďalšiu minútu.

Vyberte kašu z mikrovlnky, dôkladne premiešajte a navrch dajte maslo. Môžete pridať cukor alebo med (ak ste to neurobili v počiatočnej fáze prípravy). Alebo použite hrozienka, ktoré sa skvele hodia k tekvici aj ovseným vločkám.

S ovocím

Medzi tými, ktorí majú radi kašu ráno, sú aj takí, ktorí si do ovsených vločiek radšej pridávajú čerstvé ovocie. Kedy je to však správne: na začiatku alebo v záverečnej fáze varenia? Skúsení kuchári odporúčajú pridávať súvisiace produkty do kaše na konci varenia. Banán, kiwi, pomaranč, mango, jablko, hruška - tesne pred podávaním pridajte akékoľvek ovocie. Najprv ich treba nakrájať na malé kúsky.

Aj ovsená kaša v mikrovlnke je v harmónii s čerstvou mätou a lesným ovocím, s mletou škoricou a vanilkou.