Koktaily na chudnutie doma: recepty

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Kokteil na chudnutie doma vám pomôže vyrovnať sa s nadváhou bez užívania špeciálnych tabletiek na chudnutie a doplnkov stravy, známych aj ako doplnky stravy. Tabletky a doplnky stravy často obsahujú veľké množstvo chemikálií, ktoré vám pomôžu nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale môžu negatívne ovplyvniť aj vaše zdravie. Koktaily na spaľovanie tukov sú pre nich všestrannou alternatívou. Ich veľkou výhodou je, že sa veľmi ľahko pripravujú.

Účinné recepty

Kokteily na chudnutie doma vám pomôžu nielen schudnúť, ale prejsť aj procesom očisty tela od nepotrebných látok, zbaviť sa toxínov a toxínov. Tento proces sa tiež nazýva detox.

Hlavná vec je, že všetko sa deje ako výsledok prirodzeného procesu. Črevá, pečeň, koža, obličky a lymfatický systém vyhodia všetko škodlivé a nepotrebné pre vaše telo, čo sa za tento čas nahromadilo. Ale môžu to urobiť iba s prírodnými prebytkami, ktoré vytvárajú prirodzený proces čistenia. Ale nedokážu odolať všetkým druhom emulgátorov, stabilizátorov, zvýrazňovačov chuti a konzervantov. Aby sme to dosiahli, naše vnútorné orgány potrebujú pomoc.

Ak sa v tele nahromadí priveľa týchto látok, časom sa zanesú orgány, zhorší sa pleť, objaví sa celková malátnosť, únava, tráviace problémy, bolesti hlavy, všetky druhy chorôb, pravidelne sa objavujú alergie. Všetky tieto prejavy sú neklamným znakom toho, že telo potrebuje očistu.

Bežným detoxikačným kokteilom na chudnutie doma je takzvaný zelený džús. Je mimoriadne bohatá na všetky druhy vitamínov a tiež vlákninu. Existuje veľa možností na výrobu zelených štiav. Často obsahujú vlákninu a vitamíny, ale aj fenikel a zeler, ktoré majú silné prečisťujúce krv a zároveň dokážu účinne odstraňovať škodlivé látky z tela.

Príklad detoxikačného koktailu

Zvážte jeden zo spôsobov, ako si doma pripraviť zoštíhľujúci koktail. Vezmite 100 gramov kelu (môžete sa obmedziť na 50 gramov kapusty a zvyšok doplňte špenátom), jedno zelené jablko, polovicu feniklovej hľuzy, lyžičku zázvoru, lyžicu medu a polovicu stonky zeleru..

Všetky vyššie uvedenéingrediencie by mali byť očistené, jemne nasekané a mixované v mixéri jednu minútu.

Proteínový kokteil

Proteínový kokteil na chudnutie doma vám pomôže nielen vyrovnať sa s nadváhou, ale aj nastoliť vyvážený jedálniček, ktorý je založený na bielkovinách alias proteínoch. Priamo sa podieľa na štruktúre reliéfnych foriem, pomáha budovať svalovú hmotu, zrýchľuje metabolizmus a to všetko vedie k rýchlemu spaľovaniu tukov pri zachovaní svalových vlákien. To je dôvod, prečo kulturisti a športovci tak milujú proteínové kokteily a získavajú z nich potrebnú porciu bielkovín.

Proteínový kokteil na chudnutie si môžete pripraviť aj doma.

Tento nápoj bude mať niekoľko nepopierateľných výhod. Bielkoviny totiž urýchľujú metabolizmus a zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri budovaní svalov a obsahuje aj tryptofán, ktorý v tele prispieva k tvorbe hormónu šťastia - serotonínu.

Tento nápoj má špeciálnu hodnotu pre ženy po 30 rokoch. Tonizuje všetky svaly a prispieva k ich atraktívnemu tvaru. Samotný proteínový kokteil má nízky obsah kalórií, ale tiež pomáha vyrovnať sa s hladom.

Recepty na zdravé koktaily

Tu je niekoľko príkladov domácej prípravy proteínového kokteilu na chudnutie, ktorý zvládne každý.

Ak chcete pripraviť tropický kokteil, musíte spolu zmiešať:

• 500 ml odstredeného mlieka;
• 100ml pitnej vody;
• 200 gramov nízkotučného tvarohu;
• 50 gramov pomarančov;
• 50 gramov ananásu.

Upozorňujeme, že všetky potraviny musia byť teplé, ak mlieko vyberiete z chladničky, telu bude trvať dlhšie, kým ho absorbuje.

Ak si chcete pripraviť diétny kokteil na chudnutie doma, musíte dodržať nasledujúce pomery ingrediencií:

• 500 ml odstredeného mlieka;
• 100 ml pitnej vody;
• 200 gramov nízkotučného tvarohu;
• 100 gramov hrušky;
• 10 gramov medu.

Všetko zmiešajte a vypite na lačný žalúdok.

Klasický proteínový kokteil

Na prípravu klasického proteínového kokteilu budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• 200 ml odstredeného mlieka;
• 2 banány;
• 100 gramov tvarohu;
• štipka mletej škorice;
• štipka vanilky, ak chcete, môže byť nahradená vanilkovým cukrom.

Banánové smoothie

Recepty na domáce koktaily na chudnutie sú spravidla veľmi jednoduché na prípravu. To platí aj pre banánové smoothie.

Na dve porcie si budete musieť urobiť zásoby nasledujúcich komponentov:

• banana;
• 200 ml kefíru;
• lyžička cukru.

Mimochodom, ak chcete, môžete cukor úplne odmietnuť, ak držíte diétu, ktorá nepovoľuje používanie ničoho sladkého.

Na prípravu zoštíhľujúceho kokteilu doma podľa tohto receptu je najlepšie použiť domáci kefír vyrobený z kysnutého cesta a mlieka. Môžete to urobiť sami s pomocou jogurtovača.

Teraz prejdime k samotnému procesu varenia. Ošúpaný banán nakrájajte na kúsky, vložte do mixéra a dôkladne rozmixujte s cukrom a kefírom. V dôsledku toho by ste mali dostať zmes pyré. Hotový nápoj sa nalieva do pohárov, odporúča sa podávať so slamkou.

Kefír so šťavou

Veľmi užitočný recept na zoštíhľujúci kokteil u vás doma nájdete v tomto článku. Napríklad kefír s džúsom je zdravý nápoj, ktorý možno použiť takmer s akýmkoľvek ovocným alebo zeleninovým džúsom. Musia byť zriedené kefírom v pomere jedna ku jednej.

Na jeho prípravu si budete musieť vziať:

• 100 ml kefíru;
• jedna cvikla.

Cvikla by mala byť stredne veľká a dostatočne šťavnatá, aby vyprodukovala aspoň 100 ml šťavy. Za týmto účelom očistite umytú repu a nakrájajte na malé kúsky. Hlavná vec je, že môžu vliezť do krku odšťavovača.

Teraz vytlačte šťavu z červenej repy a pridajte kefír, dôkladne premiešajte. V recenziách na domáce zoštíhľujúce koktaily každý poznamenáva, že najúčinnejšie sa stanú v kombinácii so šetrnou diétou a miernou, ale pravidelnou fyzickou aktivitou.

Zeleninový kokteil

Kokteil na chudnutie si môžete pripraviť aj doma v mixéri a zo zeleniny. Vezmite si dve porcie:

• 200 gramov prírodného jogurtu;
• paradajka;
• uhorka;
• polovica papriky;
• 2 polievkové lyžice nasekaných čerstvých byliniek;
• štipka soli.

Zeleninu dôkladne umyte, z uhorky odrežte šupku a paradajku ošúpte, z papriky odstráňte všetky filmy a semená. Všetku zeleninu nakrájame na malé kúsky a do misky mixéra vložíme uhorku, paradajku a papriku. Posielame tam aj prírodný jogurt a nadrobno nakrájanú zeleninu, trochu posolíme.

V mixéri všetko rozdrvte a potom kokteil nalejte do pohárov.

Zdravý nápoj

Tento účinný domáci zoštíhľujúci koktail dostal optimistický názov „Zdravý muž“. Pripravuje sa z jogurtu a štyroch rôznych druhov ovocia. Ukázalo sa, že je to veľmi chutné a zdravé.

Na štyri porcie takéhoto kokteilu budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• tretia šálka čučoriedok;
• 2 banány;
• pol pohára pomarančového džúsu;
• 5 šálok nízkotučného jogurtu (musí byť bez plnív);
• lyžica sušeného mlieka;
• pohár jahôd.

Všetky zložky tohto nápoja musia byť rozdrvené, takže v procese varenia môžete použiť rozdrvené čučoriedky a jahody alebo prezreté banány, neovplyvní to chuť a užitočnosť kokteilu, ale môžete podávať takéto bobule a ovocie na stôluž nemôžete kvôli ich nevzhľadnému vzhľadu.

Ďalší tip, ak používate čerstvé čučoriedky, určite si pomarančový džús zmrazte, pretože do nápoja bude potrebné pridať ľad.

Mimochodom, ak v obchode nenájdete jogurt bez plniva, môžete si ho vyrobiť sami. Bude potom zaručene kvalitné a chutné. Ako ďalšiu alternatívu si môžete kúpiť jogurt, ktorý bude obsahovať jedno z ovocia obsiahnutého v tomto smoothie.

Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte v miske mixéra a hneď potom nalejte nápoj do pohárov. Ak budete meškať, množstvo vitamínov sa môže výrazne znížiť.

Uhorkový kokteil

Toto je ľahký kokteil, ktorý sa bude hodiť do každého počasia a kedykoľvek počas dňa. Nápoj je nielen veľmi užitočný, ale aj dokonale osviežujúci a povzbudzujúci. Na jeho prípravu si vezmite nasledujúce ingrediencie:

• 300 ml kefíru;
• uhorka;
• pol čajovej lyžičky zira;
• 20 gramov čerstvého koriandra.

Nalejte kefír do misky mixéra, uhorku opatrne umyte, nakrájajte na kúsky a pošlite do ďalšej misky. V tomto čase je potrebné na suchej panvici bez oleja trochu opražiť rascu, nezaberie vám to viac ako dve minúty.

Potom do misky dajte aj rascu, pridajte pár lístkov čerstvého koriandra k už existujúcim ingredienciám, všetko nasekajte. Ak chcete, môžete do tohto zdravého a chutného kokteilu pridať soľ a dokonca aj mleté korenie, ktoré mu dodá špeciálnu pikantnosť.

Vitamínový nápoj z limetky a maliny

Je to úžasný a zdravý mimosezónny nápoj, ktorý povzbudí a dodá energiu. Na jeho prípravu budete potrebovať aj mixér. Všimnite si, že profesionálni kuchári vysoko oceňujú tento kuchynský spotrebič a hovoria, že dokáže premeniť čokoľvek na gurmánsky pôžitok.

Tento nápoj bude nielen zdravý, ale aj veľmi chutný, napríklad deti zaručene poteší. Skladá sa z nasledujúcich zložiek:

• pol pohára mlieka;
• pohár malinového šerbetu;
• 2 lyžice limetky;
• štvrť šálky čučoriedok.

Toto množstvo ingrediencií vystačí na dve porcie tohto nápoja. Predtým by mali byť bobule odstránené v chladničke niekoľko hodín predtým, ako začnete vyrábať koktail podľa tohto receptu. Tento tip je relevantný, aj keď ho robíte uprostred sezóny čučoriedok. Faktom je, že v nápoji plnia funkciu nielen užitočnej ingrediencie, ale aj dôležitej chladiacej zložky.

Ak bývate vo veľkom meste, ľahko nájdete malinový šerbet, ktorý sa predáva vo väčšine veľkých supermarketov. Ak to nie je možné, môžete si ho uvariť doma. Za týmto účelom naložte do zmrzlinovača pyré zložené z dvoch dielov mlieka, jedného dielu cukru, štyroch dielov malín a lyžice citrónovej šťavy. Za 40 minút budete mať domáci šerbet.

Všetky zložky tohto nápoja musia byť umiestnené v miske mixéra, tesne uzavretéprikryjeme a šľaháme, kým sa hmota nenasýti kyslíkom a nestane sa čo najhomogénnejšou. Ihneď potom koktail nalejte do pohárov, aby ste v ňom nestratili vitamíny. Odporúča sa podávať na stôl čo najskôr.