2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 13:10
Čerstvé matky po pôrode majú často otázky o tom, čo dojčiace matky jedia a aké potraviny by sa mali zlikvidovať. Zloženie materského mlieka sa síce v závislosti od výživy mierne líši, no napriek tomu, aby dali bábätku všetko potrebné a zároveň nezostali „nič“, musia mamičky sledovať svoj jedálniček, inak samy riskujú, že budú ponechané bez užitočných látok, pretože všetko, čo potrebujete, dostanete omrvinky. Rodičia dieťaťa musia vedieť, čo jedia dojčiace matky. Každé dojčiace dievča by malo mať vyváženú a pestrú stravu, inak nebude môcť byť zdravé, aktívne a dynamické a starostlivosť o malé dieťa si vyžaduje veľa úsilia.
Čo jedia dojčiace matky: tabuľka
Keď je žena tehotná, odporúča sa jej skonzumovať o 500 kalórií viac ako v bežnom živote. Rovnaký počet kalórií by sa mal spotrebovať počas dojčenia. To znamená, že dojčiace ženy by mali skonzumovať aspoň 2000-2200 kalórií denne (môže sa pohybovať od 1800 do 2700 kalórií, v závislosti od hmotnosti a výšky dievčaťa). Toto odporúčanie je založené na množstve mlieka, ktoré dieťa skonzumujekŕmenie.
A tu je tabuľka pomeru produktov, ktoré by malo konzumovať dievča, ktoré dojčí dieťa.
| 35 % z celkovej stravy | Obilniny, obilné výrobky (chlieb, cereálie) |
| 17 % z celkovej stravy | Zelenina |
| 17 % z celkovej stravy | Čerstvé ovocie |
| 13 % z celkovej stravy | Mliečne výrobky (tvaroh, syr, jogurt) |
| 13 % z celkovej stravy | Mäso a ryby |
| 5 % z celkovej stravy | Sladkosti |
Toto je všeobecná príručka zdravého stravovania pre dojčiace ženy. Ak vaša strava nedodržiava tieto zásady, neznamená to, že vaše mlieko bude zlé a nemali by ste dojčiť, akurát v tomto prípade sa rýchlejšie unaví a bude oveľa menej sily a sú veľmi dôležité pri starostlivosti o bábätko.. V každom prípade musíte vedieť, čo jedia dojčiace matky, a pokiaľ je to možné, snažte sa svoj jedálniček upraviť tak, aby sa čo najviac približoval tomu správnemu.
Čo je lepšie pre dojčiacu vegetariánsku matku na jedenie
Ak je čerstvá mamička vegetariánka, mala by jesť širokú škálu jedál s dôrazom na plnohodnotné bielkoviny. V skutočnosti, čo jedia dojčiace matky, najdôležitejšie nie sú len vitamíny a stopové prvky, ale aj takzvané „tehly“, z ktorých je postavené telo dieťaťa,konkrétne bielkoviny a sacharidy. Taktiež dieťa, ktoré je dojčené a ktorého matka je vegetariánka, môže byť zbavené vitamínu B12, preto bude užitočné podávať bábätku prípravky s obsahom tohto vitamínu. Do stravy určite zaraďte mlieko, sóju, droždie, obohatené vitamínové doplnky a jednoduché vitamínové doplnky. Ak potrebujete pomoc s vyvážením stravy, môžete sa obrátiť na dietológa alebo laktačnú poradkyňu. Taktiež všetky potrebné informácie získate v „ordinácii zdravého dieťaťa“, takéto kancelárie sú dostupné v každej detskej ambulancii.
Odporúča:
Diéta pre dojčiace matky: možnosti, vzorové menu, zoznam potravín
Strava pre dojčiace matky by mala byť pre dieťa čo najbezpečnejšia, vyvážená a pestrá. Sú potraviny, ktoré je nielen možné, ale aj veľmi žiaduce zaradiť do jedálnička počas dojčenia. Umožňujú efektívne naplniť potrebu ženského tela na vitamíny a užitočné stopové prvky
Diéta dojčiacej matky podľa mesiacov (Komarovský). Diéta po pôrode
Mnoho mladých rodičov v otázkach zdravého vývoja dieťaťa počúva rady slávneho pediatra Jevgenija Komarovského. A výnimkou nie je ani otázka stravovania dojčiacej matky
Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci po pôrode
Po ťažkej a ťažkej práci – pôrode – organizmus ženy ochabuje, dochádza k hormonálnym zmenám a zvyká si na normálny beh života. V tomto čase začína tok mlieka, takže je veľmi dôležité zistiť, aká by mala byť strava dojčiacej matky v prvom mesiaci po narodení dieťaťa, pretože od toho závisí jeho zdravie a pohoda. Kvalitatívne zloženie materského mlieka priamo závisí od toho, čo jedáva novopečená matka
Dojčiace bravčové mäso: strava pre dojčiace matky, správna výživa, povolené a zakázané potraviny, pravidlá varenia, recepty a povinné sledovanie gastrointestinálneho traktu dieťaťa
Pri dojčení sa žena musí obmedzovať vo výbere jedál. Niektoré potraviny vyvolávajú u dieťaťa alergie, iné narúšajú trávenie. Dojčiaca matka by zároveň nemala pociťovať nedostatok živín. Jedným z najkontroverznejších jedál je bravčové mäso. Je možné dojčiť bravčové mäso, článok povie
Môže mať dojčiaca matka džem? Čo jedia dojčiace matky v prvom mesiaci
Narodenie dieťaťa je snáď to najkrajšie, čo sa žene môže stať. Okrem toho si krásna polovica ľudstva jednoducho nevie predstaviť svoj život bez chuti na sladké. Sú však pojmy „narodenie dieťaťa“a „láska k sladkému“kompatibilné? Odpovedzme na túto otázku podrobne