Diéta dojčiacej matky podľa mesiacov (Komarovský). Diéta po pôrode

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Mnoho mladých rodičov v otázkach zdravého vývoja dieťaťa počúva rady slávneho pediatra Jevgenija Komarovského. A otázka stravovania dojčiacej matky nie je výnimkou.

Komarovský vyzýva rodičov, aby vychádzali zo zásad zdravého rozumu a neexperimentovali, keďže všetko, čo dojčiaca matka zje, prechádza do materského mlieka. Strava by mala byť založená na známych a jednoduchých potravinách, pretože telo nezrelého dieťaťa, ktoré dostáva nové látky, môže mať ťažkosti s trávením a asimiláciou.

Kŕmenie

Jedlo by malo telu poskytnúť všetky živiny potrebné pre zdravie – to je zákon prírody. Ak dospelý potrebuje výživu, aby jednoducho udržal normálny stav tela, potom to pre drobca nestačí a potrebuje správne jedlo na plný rast a vývoj. Všetci dospelí to chápu a aktívne využívajú zásadu „deťom všetko najlepšie“. Mnohí milujúci rodičia však často robia chybu, keď si myslia, že najlepšie je to, čo je skutočne zlé.

Telo dieťaťa ich musí absorbovaťprodukty, ktoré potrebuje v danom časovom období. A určite nie je potrebné dokazovať, že neexistuje taký produkt, ktorého užitočnosť sa rovná materskému mlieku. To je dôvod, prečo sa dojčenie dieťaťa nazýva prirodzené.

Výhody dojčenia

O výhodách dojčenia bolo napísaných veľa stránok. Je však potrebné predložiť hlavný dôkaz, že dojčenie je nevyhnutnou podmienkou správneho vývoja dieťaťa.

1. Materské mlieko má vždy optimálnu teplotu, je dokonale čisté, obsahuje látky, ktoré pomáhajú telu bábätka stráviť potravu, s materským mliekom dostáva bábätko imunitu, ktorá ho chráni pred infekciami.
2. Prirodzeným kŕmením svojho dieťaťa šetríte svoj rodinný rozpočet, pretože umelé mlieko nie je lacné.
3. Toto šetrí čas. Dojčenie je rýchlejšie, ako ísť najprv do obchodu, potom uvariť fľašu, naliať do nej mlieko, zohriať, miešať, nechať vychladnúť, umyť – a tak stále dookola.
4. Vylučuje infekciu dieťaťa črevnou infekciou. A nie vždy je možné zabezpečiť dokonalú čistotu pri príprave a skladovaní zmesí, najmä v lete. kde to končí? Detská infekčná nemocnica.
5. Svoje dieťa môžete nakŕmiť kedykoľvek, nech ste kdekoľvek.
6. Postupom času sa zloženie materského mlieka mení, čo ideálne zodpovedá rastúcemu telu bábätka.
7. Podceňovaním výhod dojčenia si neuvedomujete množstvoproblémy, ktoré môžu nastať, ak sa u dieťaťa vyvinie intolerancia na kravské mlieko. Zamyslite sa nad tým, koľko nervov a peňazí miniete na kŕmenie drobcov?

Prirodzené kŕmenie: pre alebo proti?

Mamin nedostatok mlieka už dávno prestal byť tragédiou. Psychologicky to mladá mamička nevníma ako problém či nešťastie a nijako sa nesnaží mlieko zachrániť. A to všetko preto, lebo skúsenosti ostatných naznačujú, že sa môžete kŕmiť aj bez toho.

Je potrebné mať na pamäti jednu vec: zdravie dieťaťa s prirodzeným kŕmením zostane lepšie. Neznamená to, že bez materského mlieka dieťatko určite ochorie, no ťažkosti sa určite vyskytnú.

Dedičnosť

Mlieko majú spravidla všetky mladé matky, ale množstvo nemusí dieťaťu vyhovovať. Nie je regulovaná liekmi, diétami, životným štýlom. Existuje faktor, ktorý určuje množstvo mlieka - to je genetická predispozícia. To znamená, že hormóny, ktoré stimulujú a sú zodpovedné za tvorbu mlieka, závisia od dedičnosti. Preto, ak vás matka dojčila, nemôžete svoju lenivosť ospravedlniť dedičným faktorom.

Životný štýl

Produkciu mlieka ovplyvňujú okrem genetickej predispozície aj negatívne emócie, životný štýl (spánok, aktivita, únava), strava.

Pre mladú matku je veľmi ťažké vylúčiť negatívne emócie, no jej životný štýl sa dá upraviť. Zorganizujte si deň tak, abynepríjemných a zbytočných úkonov bolo čo najmenej. A čím menej času venujete žehleniu, upratovaniu, vareniu, tým lepšie pre vás, a teda aj bábätko. Nebudete môcť správne dojčiť, ak nebudete mať dostatok spánku, odpočinku alebo iných činností, ktoré nesúvisia s bábätkom.

Dieťa je členom rodiny. A nemôžete mu priviesť svoju lásku k bolesti. Držte sa zlatej strednej cesty. A ak začnete skákať v noci k svojmu milovanému dieťaťu každých 5 minút, riskujete, že úplne stratíte mlieko. Tak nezabúdaj na seba, pretože si stále jeden celok!

Diéta

Strava dojčiacej matky (vyvinul ju Komarovsky) pozostáva z dostatočného množstva bezpečných potravín pre ženu a dieťa. Preto nie je možné v tejto veci experimentovať. Vášmu bábätku bude lepšie, ak obmedzíte príjem citrusových plodov, čokolády (kakaa), jahôd, kávy a iných alergénov. V opačnom prípade to asi oľutujete, pretože odrastené dieťa bude pokryté vyrážkou a bude svrbieť celú noc po tom, čo ste zjedli čokoládovú tyčinku. Práve toto obmedzenie zahŕňa diétu po pôrode.

Mama sa pri kŕmení potrebuje naučiť nasledovné: všetko, čo zje, sa tak či onak dostane do mlieka. Jeho chuť ovplyvňujú slané, kyslé, korenené jedlá, vôňu ovplyvňuje cesnak. Preto sa im treba vyhýbať. Niektoré potraviny, ako sú strukoviny, kapusta, môžu spôsobiť hnačku u dieťaťa.

Treba pamätať na to, že zvýšený obsah tuku v mlieku bude vyžadovať veľké množstvo energie, aby dieťa saloa travenie a bude sa to matke tazko vyjadrovat. Preto nie je potrebné zámerne zvyšovať obsah tuku v mlieku. Popôrodná diéta pre dojčiace matky pozostáva z vyhýbania sa potravinám ako bravčové mäso, kyslá smotana, maslové krémy atď. a zaraďovania rastlinných tukov (slnečnicový a kukuričný olej) do stravy.

Ak nie sú problémy s nadváhou, potom je užitočné jesť na večeru krupicovú kašu. Telo potrebuje rôzne druhy čerstvej zeleniny a ovocia, ktorých by sa malo zjesť 500 g denne. Konzervované potraviny sa musia zlikvidovať.

Stravovanie dojčiacej matky počas niekoľkých mesiacov závisí od reakcie organizmu dieťaťa na inovácie. Ak máte pochybnosti o tom, či jesť tento alebo ten produkt alebo nie, skúste to v malom množstve. Malo bábätko nejaké alergické reakcie v podobe vyrážky, riedkej stolice alebo zlého spánku? Potom jedzte pre svoje zdravie!

Príjem tekutín

Otázka množstva tekutín prijatých počas laktácie zostáva kontroverzná. Vedci tvrdia, že množstvo tekutín, ktoré vypijete, nemá vplyv na množstvo mlieka, no matky tvrdia opak.

Komarovský hovorí, že ak množstvo mlieka bábätku vyhovuje, tak by matka nemala piť nič proti svojej vôli. Ak je ale mlieka málo, tak po každom kŕmení, po uložení bábätka do postieľky, choďte do kuchyne, kde by na vás mal čakať hrnček s objemom 0,3-0,5 litra. V noci je tiež potrebné dodržiavať tento režim. Preto je vhodné pripraviť si kompót alebo čaj vopred do termosky, aby ste sa neskôr vyhli zbytočnému rozruchu.

Strava dojčiacej matky po mesiacoch zahŕňa prijímaniekvapalina:

1. Sladký čaj s mliekom (zelený má prednosť pred čiernym).
2. Sušený ovocný kompót (hrozienka, sušené marhule, jablká).
3. S mierou šťavy z jabĺk, hrozna, mrkvy.
4. pečené alebo varené mlieko, mliečne výrobky.

Niektorí lekári odporúčajú pri nedostatočnom prísune mlieka oriešky, žihľavový odvar, droždie a lieky ako Pyrroxan, Apilak, kyselinu glutámovú a nikotínovú, no nepreháňajú ich význam.

Verte, že telo pokojne spiacej matky v noci je schopné produkovať správne množstvo mlieka v dostatočnom množstve.

Diéta dojčiacej matky podľa mesiacov (Komarovský)

Tráviaci systém novorodenca si vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Preto by strava dojčiacej matky (1 mesiac po pôrode) mala pozostávať z fermentovaného pečeného mlieka, tvarohu, bezlepkových obilnín, chudých polievok, ktoré neobsahujú bielu kapustu, chudého mäsa v pečenej, dusenej alebo varenej forme. Ovocie je v strave zastúpené iba zelenými jablkami, môžete jesť sušené ovocie (okrem hrozienok). Používanie chleba by malo byť obmedzené, jesť iba raž alebo otruby. Strava dojčiacej matky (1 mesiac) by nemala obsahovať pečenie. Oleje (maslové alebo rastlinné) sa pridávajú iba do jedál.

Čo ešte navrhuje strava dojčiacej matky na celé mesiace? Komarovsky odporúča obohatiť stravu o ovocie (okrem červených a citrusových plodov) a čerstvú zeleninu, ako sú uhorky, mrkva v prvých troch mesiacoch vrátane zeleniny acestoviny. Raz alebo dvakrát týždenne môžete jesť varené vajce, nízkotučné ryby, môžete pridať kyslú smotanu do šalátov, variť polievky na sekundárnom vývare. Mandle sú povolené.

Potom sa strava dojčiacej matky mení o mesiace. Komarovsky dosvedčuje, že od štvrtého mesiaca si môžete dovoliť suché sušienky, marshmallows a marmeládu, mlieko. Diéta obsahuje šťavy, džem z mrkvy, čerešní, čučoriedok, jabĺk, ríbezlí.

Po 6 mesiacoch sa v ponuke môžu objaviť plody mora alebo vyprážané jedlá.

Po prvom roku po pôrode mamička prechádza na obvyklú stravu, samozrejme, ak je v súlade s pravidlami zdravej a vyváženej stravy.

Toto je diéta dojčiacej matky na celé mesiace. Komarovsky sformuloval pravidlo: nové produkty by sa mali zavádzať ráno a jeden po druhom, aby bolo možné vidieť reakciu dieťaťa na ne.

Správna strava pri diatéze

U novorodencov je väčšia pravdepodobnosť, že budú trpieť diatézou. Toto ochorenie sa prejavuje vyrážkami na koži. Prítomnosť takéhoto príznaku je vážnym argumentom pre prehodnotenie vašej stravy, pretože všetko, čo matka zje, ovplyvňuje zdravie dieťaťa.

Strava dojčiacej matky s diatézou spočíva vo vylúčení zámorského ovocia, čokolády. Nemusíte jesť vajcia, jedlá s mliekom, kuracie mäso, paradajky, cibuľu, cesnak a korenie. Mali by ste sa báť kukurice, mrkvy, kapusty, červeného ovocia, strukovín, hrozna, sliviek. Je dôležité pozorovať, ktoré jedlo vyvoláva u dieťaťa reakciu.

Môžete jesť nízkotučné mliečne výrobky, cereálie, zeleninové bujóny, chudé teľacie bujóny, jablká, zeleninu,piť bylinkové čaje. Diatéza vyvoláva alergén, ktorý je súčasťou kravského mlieka. To je dobrý dôvod na vylúčenie mlieka, hovädzieho a teľacieho mäsa z jedálneho lístka.

Vzorové menu na daný deň

Jedálniček dojčiacej matky cez deň obsahuje popis denného menu. Musíte začať s ranným príjmom kefíru o 6:00 ráno. Na raňajky si môžete uvariť ryžovú kašu s mliekom, chlieb s maslom a syrom, čaj. Pred večerou zjedzte jablko a vypite čaj.

Obed pozostáva z chleba, mrkvového šalátu, sušených marhúľ, brusníc s rastlinným olejom, čerstvej kapustovej polievky, zemiakového kastróla s gulášom, kompótu zo sušeného ovocia.

Na popoludňajšie občerstvenie môžete piť jablkový džús, jesť sušienky alebo krekry.

Na večeru si môžete uvariť šalát z uhoriek s bylinkami, ochutený rastlinným olejom, varenú rybu v mliečnej omáčke a zeleninový guláš, piť čaj s mliekom.

Hypoalergénna výživa

Špeciálna diéta pre dojčiace matky je založená na hypoalergénnej výžive. Je veľmi dôležité dodržiavať obmedzenia v prvých 3 mesiacoch po pôrode. Potom spravidla ošetrujúci lekár povoľuje zavedenie nových produktov, ale nie viac ako 2 krát za mesiac. Musíte dodržiavať pravidlá:

1. Jedzte iba miestne ovocie a zeleninu, vyhýbajte sa zámoriu.
2. Jedlá pripravované na pare alebo v rúre negatívne neovplyvňujú sliznicu materského žalúdka, obsahujú vitamíny.
3. Skúste diverzifikovať stravu povolenými potravinami a nejedzte to isté.

Na záver

Pokiaľ ide o stravu pre dojčiace matky, existujú rôzne recenzie. Neexistuje jednotný názor na to, čo môžete jesť a čo nie. Komarovsky odporúča jesť jedlo, ktoré je známe vo vašich zemepisných šírkach, v zámorí je tiež možné, ale postupne. Konzervácia by mala byť vylúčená kvôli obsahu umelých prísad v nej. Pozrite sa na zloženie výrobku, nemali by tam byť geneticky modifikované prísady - sú prítomné v čipsoch, jogurtoch. Prvé dva týždne po pôrode sa zdržte alergénnych potravín. Nepoužívajte kaviár, pretože spôsobuje zápchu v drobkoch. A hlavne - neprejedajte sa!