Saykovova diéta: popis metódy, výsledky, recenzie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Sajkova diéta je praktický a zdravý spôsob, ako schudnúť. Nielen postava sa stáva ideálnou, ale zlepšuje sa aj pohoda a pleť získava zdravý odtieň. Výsledky nenechajú na seba dlho čakať.

Základy stravy Dmitrija Saykova

Dr. Saikov už dlhší čas vyvíja špeciálnu techniku, vďaka ktorej môže každý zbaviť svoje telo škodlivých látok a tým aj kíl navyše.

Pacient by mal držať nízkokalorickú diétu. Hlavným produktom je kefír. Diéta Dr. Saikova vylučuje všetky mastné jedlá, monosacharidy, disacharidy.

Prvá fáza trvá 7 dní. Po tomto období nasleduje prestávka na rovnakú dobu. Potom opäť 7 dní Saikovovej diéty. Toto striedanie by sa malo opakovať, kým sa nedosiahne požadovaný účinok.

Pokiaľ ide o kefír, a prečo bol tento produkt vybraný ako hlavný? Kyslú mliečna zložka Saikovovej diéty má okrem svojej dostupnosti množstvo telu prospešných vlastností:

1. Prírodné probiotikum.
2. Dáva do poriadku gastrointestinálny trakt.
3. Pomáha činnosti čriev.
4. Obnovuje zdravú pleť.
5. Vylepšuje nechty a pokožku.
6. Odstraňuje nahromadené škodlivé látky.

Diétu Dr. Saykova možno nazvať komplexnou. Podľa všetkých pokynov môžete dať do poriadku nielen telo, ale aj dušu. Koniec koncov, nadváha sa môže objaviť nie kvôli jedlu, ale napríklad kvôli genetickej predispozícii, duševnému stavu, životnej aktivite atď.

Správna strava by mala zahŕňať zdravý jedálny lístok, cvičenie a dostatok tekutín. Každý pacient by mal byť tiež schopný vyhnúť sa stresovým situáciám.

Dmitry odporúča zvoliť si ako športovú záťaž chôdzu, rôzne tance, jogu, beh a podobne.

Pravidlá stravovania od Dr. Saykova

Základné pravidlá Saikovovej diéty zahŕňajú:

1. Strava by mala byť čiastočná. Jedlo je rozdelené do piatich alebo šiestich jedál s intervalom dvoch až troch hodín. Jedna porcia je malá.
2. Z nápojov, zeleného alebo iného bylinkového čaju bude najlepším výberom šípkový kompót. Množstvo čistej vody sa musí znížiť na 0,5 litra.
3. Nikdy nejedzte pred spaním. Večera sa podáva o 18:00. Potom je dovolené piť bylinkové čaje alebo kefír s 0-1% tuku.
4. Je dôležité začať s diétou od dňa pôstu. Tým sa úplne prečistí gastrointestinálny trakt a pripraví sa na novú diétu.
5. Odvary z bylín je najlepšie piť pol hodiny alebo hodinu pred jedlom. Dosť 50 ml tohto nápoja.
6. Každý deň sa oplatí vykonať mechanickú kontrolučistenie čriev. Na tento účel použite klystíry alebo preháňadlá.
7. Diétny jedálny lístok by sa mal prelínať so športovými aktivitami. Tiež je dobré dať si kontrastnú sprchu, robiť masáže.
8. Žiadne jedlo by sa nemalo vynechať.

Výhody diéty Dmitrija Saykova

Sajkowská diéta má množstvo výhod. Potvrdzujú to posudky od mnohých pacientov:

1. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá, kilá navyše miznú veľmi rýchlo. Dobrý spôsob pre tých, ktorí sa chystajú na dovolenku.
2. Zdravá strava neškodí ľudskému telu.
3. Metabolizmus, trávenie, práca gastrointestinálneho traktu sú normalizované.
4. Telo si rýchlo zvykne na frakčnú výživu. Poruchy prakticky neexistujú. Nočný hlad zmizne.
5. Zlepšuje celkovú pohodu.
6. Dochádza k odčerpávaniu tekutín z tela, miznú edémy.
7. Nie je to drahý typ diéty.

Dmitry Saykov's Diétny pomer

Dmitrij Saikov vyvinul dva druhy svojej stravy. Prvý je naplánovaný na týždeň a druhý na dva týždne. A jedálny lístok a množstvo porcií podľa prísnych predpisov. Na prvom mieste v strave sú rastlinné potraviny a bielkoviny.

Lekár tiež označil zložky, ktoré by mali byť vylúčené z bežného jedálneho lístka:

1. Tučné mäso s rybami.
2. Všetky droby.
3. Pikantné, vyprážané a údené jedlo.
4. Akékoľvek dresingy (majonéza, kečupy a iné omáčky).
5. Bežné potravinárske prídavné látky – cukor, sladidlá,soľ, korenie, sóda, droždie, škrob atď.
6. Pečivo a chlieb.
7. Cestoviny, kaša.
8. Cukrovinky, zákusky.
9. Všetka ochrana, slanosť.
10. Polotovary.
11. Sladké a alkoholické nápoje.
12. Rýchle občerstvenie.

Týždenný diétny plán Dr. Saykova

Táto diéta vám umožní dosiahnuť požadovaný výsledok v krátkom čase. Je dôležité, aby sa všetko stalo bez poškodenia tela. Pozitívne aspekty Saikovovej diéty sa prejavia za pár dní, hlavné je dôsledne dodržiavať všetky odporúčania.

Každý deň je potrebné konzumovať nízkotučný kefír, ktorého množstvo je pol litra. Tento objem je rozdelený do piatich dávok.

Raňajky počas celého týždňa sú rovnaké – nesladená prírodná káva.

V prvý deň sa jedia iba pečené zemiaky v šupke. Celkový objem je 400 g. Musí sa rozložiť počas celého dňa. Polhodinu pred konzumáciou zemiakov vypite bylinkový odvar.

Na druhý deň zjedia 400 g tvarohu

Na tretí, piaty a siedmy deň musíte zjesť 400 g bobúľ s ovocím.

Na štvrtý deň – 400 g kuracieho filé.

Šiesty deň sa vykladá. Na celý deň je povolená len ranná káva a 1,5 litra pitnej vody.

Ak sa všetko dodrží, výsledok bude od 3 do 5 kg, to garantuje sám Dr. Saikov. Túto skutočnosť potvrdzujú aj recenzie na diéty.

Dmitrij Saykov diétny plán na dva týždne

Princíp tejto diéty je mierne odlišný od predchádzajúcej. Je určený pre tých, ktorí potrebujú schudnúť viac kíl.

Po prvé, počet jedál by mal byť šesť, nie menej, nie viac. Interval medzi nimi je dve hodiny. Na základe toho, že večeru potrebujete o 18:00, raňajky sa teda konzumujú o 8:00.

Po všetky dni diéty, okrem šiesteho a dvanásteho, pite beztukový kefír v troch pohároch. Voda stačí v množstve liter na deň.

Toto menu je tiež zostavené na sedem dní, ďalších sedem dní je jedlo úplne rovnaké:

1. Liter minerálnej vody bez plynu, 300 g akéhokoľvek sušeného ovocia, 600 ml beztukového kefíru. Všetko je rozdelené do šiestich recepcií.
2. Liter neperlivej minerálnej vody, 400 g pečených zemiakov a 600 ml kefíru.
3. Voda a jogurt v rovnakom množstve plus desať jabĺk.
4. 1 kg kuracích pŕs, kefír s vodou presne to isté ako predchádzajúce dni.
5. Nízkotučný tvaroh (1 kg), kefír 600 ml, minerálna voda.
6. Dva litre minerálnej vody bez plynu.
7. Pol kila bobúľ s ovocím, 600 ml kefíru, liter vody.

Ak sa potrebujete v krátkom čase zbaviť prebytočných kíl – toto je Saykovova diéta, ktorej recenzie a výsledky sú vo väčšine prípadov pozitívne. Táto dvojtýždňová diéta vám umožní schudnúť až osem kilogramov.

Racionálne východisko zo stravy

Aby ste sa vyhli opätovnému priberaniu, oplatí sa správne opustiť túto diétu. Po prvé, v žiadnom prípade by ste nemali jesť v noci,tiež sa treba vyhnúť plnosti žalúdka.

Po diéte asi mesiac nemôžete dopustiť na tučné jedlá. Je lepšie jesť už známe jedlá. Mali by ste prestať voliť ryby, chudé mäso, ovocie, zeleninu, bylinky, morské plody atď.

Alkohol, rýchle občerstvenie a hotové jedlá sú zakázané. Toto treba raz a navždy vyjasniť.

Na udržanie hmotnosti v rámci dosiahnutých limitov musíte dodržiavať tieto pravidlá:

1. Jedlá je najlepšie ponechať ako predtým zlomkové, to znamená, že počet jedál sa môže líšiť od štyroch do šiestich krát.
2. Pre zdravý metabolizmus musíte piť viac zdravých tekutín.
3. Vami vybraný šport nemôžete opustiť.
4. Čerstvé beztukové jogurty by sa nemali odstraňovať z každodennej stravy.
5. Zelenina a ovocie sú zdrojom vlákniny, ktorú telo potrebuje na správne fungovanie.
6. Je veľmi užitočné vypiť trochu vody alebo akéhokoľvek bylinkového odvaru pol hodiny pred jedlom.
7. Potravinovým prísadám je najlepšie sa vyhnúť, najmä cukru. Namiesto toho môžete použiť náhradu.

Kontraindikácie diéty Dmitrija Saykova

Ako všetky metódy chudnutia, aj táto diéta má svoje kontraindikácie. Medzi zrejmé nevýhody patria:

1. Nemožnosť aplikácie v pracovné dni. Nie každý sa bude môcť občerstviť v práci každé dve hodiny. Takže pre nich je strava relevantná iba počas sviatkov.
2. Je ťažké si zvyknúť na takú skromnú stravu. Niektorí pacienti sa sťažujú na ťažkú slabosť a dokonca závraty.
3. Pri takejto diéte je potrebný dodatočný príjem vitamínových komplexov, pretože imunitný systém veľmi trpí.
4. Neustále klystíry môžu narušiť tráviaci trakt.
5. Rýchle chudnutie vedie k vzniku strií na koži.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, výsledky Saikovovej diéty na seba nenechajú dlho čakať.