Kalorická káva s cukrom

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Káva je symbolom veselosti a dobrého zdravia. Mnohí si plodné ráno bez šálky povzbudzujúceho nápoja ani nevedia predstaviť. Teraz je však v móde zdravý životný štýl a štíhle telo. Preto každý druhý vrhá všetky svoje sily do boja s kilami navyše.

Otvorená zostáva len otázka znalcov kávových nápojov: aký je obsah kalórií v káve? Ako vplýva na zdravie ďalšia šálka aromatickej kávy? V kaviarňach a reštauráciách je značný počet druhov kávových nápojov, súťažiť bude iba čaj. Preto je potrebné starostlivo sledovať obsah kalórií v ponúkaných nápojoch.

Káva je zlá pre postavu?

Panika bokom – káva postave neškodí. Ale iba ak ide o čistý nápoj, bez prísad. Čierna káva bez cukru a mlieka má však už nie tak príjemnú a miernu chuť. Čo robiť? Odborníci na výživu tvrdia, že by ste sa suplementov nemali vzdávať navždy. Hlavná vec je pristupovať k veci múdro.

Odborníci na výživu nenútia schudnúť, aby sa ráno vzdali šálky voňavého nápoja. Koniec koncov, obsah kalórií v káve bez cukru je iba 2 kalórie,rozpustný - 4. Čo ešte potrebujete na úspešné chudnutie?

A aby ste nepribrali kilá navyše k takým obľúbeným prísadám v podobe mlieka, cukru, zmrzliny, mali by ste sa k vám správať so všetkou zodpovednosťou a starostlivo si vypočítať obsah kalórií.

S cukrom alebo bez, to je otázka

Na druhom mieste z hľadiska kalórií po čistej prírodnej káve je káva s mliekom a cukrom. Jedna šálka (250 ml) má v priemere 50 kalórií. Kalorický obsah kávy s mliekom bez cukru je asi 24 kcal. Takýto nápoj vôbec neškodí postave, ale iba naštartuje metabolizmus. Kalorický obsah kávy s cukrom bez mlieka je o niečo vyšší – približne 30 kalórií.

Na treťom mieste je všetkým obľúbené cappuccino, ktorého kalorický obsah je 75 kcal. Do takéhoto nápoja sa totiž pridáva niekoľkonásobne viac mlieka. Mnohé kaviarne ponúkajú cappuccino vo veľkostiach 0,4 ml, čo zdvojnásobuje obsah kalórií. Čo povedať, ak nápoj obsahuje cukor aj sladký sirup? Káva okamžite stráca svoju neškodnosť a obsah kalórií môže dosiahnuť 400 - 500 kcal na šálku. A toto je obsah kalórií v plnej zdravej večeri.

Káva vám pomáha schudnúť?

Vedci dokázali, že prírodná káva len podporuje chudnutie a aktívne bojuje proti nenávideným kilogramom, keďže naštartuje metabolické procesy v tele. Ak si dáte šálku kávy 15-20 minút pred raňajkami, zrýchlite si metabolizmus, jedlo sa vám nebude ukladať na bokoch a rýchlejšie sa vstrebáva. Káva je známa medzi tými, ktorí chudnú pre svoju schopnosťodstráňte prebytočnú vodu z tela.

Okrem nízkeho obsahu kalórií sa prírodná káva používa ako peeling a maska proti celulitíde. Takýto multifunkčný produkt má svoje miesto v domácnosti každého človeka.

Prirodzené alebo okamžité?

Pred kúpou kávy by ste sa mali rozhodnúť, či bude prírodná alebo instantná. Zdalo by sa, aký je v tom rozdiel? Výhody a obsah kalórií instantnej kávy sa však navzájom výrazne líšia. Vynára sa otázka, prečo je to tak. Odpoveď je jednoduchá – vrecúško instantnej kávy obsahuje sušené mlieko / smotanu, cukor, mleté orechy. A toto nie je ani zďaleka úplný zoznam.

V priemere sa instantná káva vo vrecúškach predáva s 50 kalóriami na 250 ml, zatiaľ čo bežná instantná káva bez cukru a prísad má 17 kcal.

Káva obsahuje prekvapivo bielkoviny, na základe ktorých sa buduje svalové tkanivo. Tento fakt je dôležitý pre chudnutie. Ak ste však skutočným znalcom prírodnej kávy bez prídavných látok, v každom prípade musíte sledovať množstvo vypitého alkoholu. Nadmerná konzumácia kávy totiž spôsobuje skutočnú závislosť a tiež negatívne ovplyvňuje stav srdca a ciev.

Kalorický obsah najobľúbenejších druhov kávy

Ako ukazuje prax, ľudia si najčastejšie v kaviarňach a reštauráciách objednávajú latte, cappuccino a mochaccino. Tieto nápoje majú jemnú chuť vďaka veľkému množstvu mlieka a hustej pene. Avšak aj neškodná pena má svoj vlastný obsah kalórií.

Aký je obsah kalórií v latte?

Začnime s latté. Nápoj obsahujeespresso, mlieko a pena. Zo všetkých vyššie uvedených kalórií pridáva do nápoja práve mlieko, takže štandardná porcia bez cukru a sirupov obsahuje asi 250 kcal.

Rovnako úžasným nápojom je cappuccino, ktoré obsahuje espresso a sviežu penu, ktorá sa vyrába z plnotučného mlieka alebo smotany. Štandardná 180 ml porcia s cukrom a smotanou obsahuje približne 210 kalórií.

Z čoho je moccachino vyrobené?

Moccachino prekonáva všetky rekordy v obsahu kalórií, ktoré okrem espressa zahŕňa mlieko, čokoládu / sirup. Štandardná porcia teda poskytne 290 kcal navyše.

Pohárové kalórie

Zaujímavá chuť a dokonalé spojenie - káva so zmrzlinou. Názov takého nápoja je pohár. Štandardná porcia – 125 kcal.

Kalorický dezert Káva Frappuccino

Kalóriou číslo jedna je frappuccino. Vysoký obsah kalórií je zásluhou veľkých objemov podávaného nápoja. Preto je lepšie podeliť sa o frappuccino s priateľom v kaviarni, pretože obsah kalórií v jednej porcii dosahuje 400 kcal.

kalórie z instantnej kávy

V obchodoch je medzi kancelárskymi pracovníkmi obľúbená najmä slávna káva 3 v 1. Ak chcete určiť obsah kalórií v produkte, mali by ste analyzovať jeho zloženie: káva, cukor, sušené mlieko. Polovicu zmesi tvorí cukor. Káva má v nápoji len najmenší podiel. A obsah kalórií v nápoji dosahuje 70 kcal.

Doplnok kalórií

Sladká chuť prírodnej kávy bezaditíva sú veľmi špecifické a nie každému budú chutiť. Chuťové vnemy sa dramaticky zmenia, ak do nápoja pridáte prísady ako cukor, mlieko/smotanu, sirup, kondenzované mlieko, čokoládu, zmrzlinu a mnohé ďalšie. Malá lyžička cukru a namiesto 2-4 kcal dostaneme všetkých 30. Kalorickému obsahu suplementov sa budeme venovať podrobnejšie:

• Cukor je najobľúbenejší doplnok do čaju aj kávy. Čajová lyžička cukru obsahuje 25 kalórií. Ale pre mnohých nie sú veci obmedzené na jednu lyžicu.
• Smotana je prísada, ktorá zjemňuje kyslú chuť kávy, čím niekoľkonásobne zvyšuje jej obsah kalórií. Napríklad 10 gramov 10% smotany obsahuje asi 12 kcal a 20% už obsahuje 20. Preto len polievková lyžica smotany zvýši obsah kalórií v káve na 55 kcal.
• Mlieko je verným spoločníkom cukru v káve. A obsah kalórií v nápoji závisí od obsahu tuku v mlieku. Napríklad v 100 gramoch mlieka 1,5% - 45 kcal. Najnebezpečnejším mliekom je pečené mlieko, jeho obsah kalórií na 100 gramov je až 85 kcal. Odstredené mlieko vás nezachráni pred zvyšovaním kalórií, jeho obsah kalórií je 32 kalórií na 100 gramov. To, čo nasleduje, je jednoduchá aritmetika. Ak do kávy pridáte 40 gramov mlieka (2 polievkové lyžice), kalorický obsah nápoja sa zvýši na 22 kcal.
• Kondenzované mlieko – nahrádza cukor aj mlieko. Obsah kalórií v kondenzovanom mlieku závisí od toho, či obsahuje cukor alebo nie. S prvou možnosťou - 295 kalórií na 100 gramov. Preto každá čajová lyžička kondenzovaného mlieka s cukrom zvyšuje obsah kalórií v káve o 35 kcal, polievková lyžica - o 74 kcal. Iná situácia je pri kondenzovanommlieko, v ktorom nie je cukor, 100 gramov takéhoto výrobku obsahuje iba 120 kcal, čajová lyžička má 16 kcal a jedáleň obsahuje 33 kcal. Skvelá náhrada kávy s mliekom a cukrom.
• Zmrzlina je voľbou pre znalcov kávových nápojov. Len sa nenechajte uniesť. Koniec koncov, 100 gramov zmrzliny neobsahuje ani viac, ani menej - 227 kcal, v smotanovej zmrzline - 185 kcal a v mlieku - 132 kcal. V prevádzkach sa do kávy pridáva asi 50 gramov zmrzliny. Pridanie zmrzliny teda zvýši kalorický obsah nápoja o ďalších 114 kcal, Krémová zmrzlina dodá nápoju 92 kcal a mliečna 66 kcal.
• Čokoláda, alebo presnejšie, čokoládový sirup, sa často pridáva do kávových nápojov. Kalorický obsah sirupu je 149 kcal na 100 gramov. Polievková lyžica sirupu zvýši obsah kalórií v káve o 37 kcal, čajová lyžička - o 15.

Niet pochýb o tom, že káva je nízkokalorický nápoj. Jedna šálka tohto voňavého nápoja denne ešte nikomu neublížila. Je dôležité nezabudnúť, ako sa zvyšuje škodlivosť a obsah kalórií v nápoji z pridania lahodných prísad. Napríklad jedna čajová lyžička kondenzovaného mlieka bez cukru zjemní chuť, osladí nápoj a pridá len 16 kcal. Perfektné!