Kefírová diéta na chudnutie: vlastnosti, odporúčania a výsledky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Kefírová diéta na chudnutie – diéta založená na konzumácii mliečnych výrobkov. Existuje veľa možností stravovania. Kefír vám umožňuje znížiť hmotnosť a nasýtiť telo živinami v krátkom čase.

Vlastnosti kefírovej diéty

Kvasený mliečny výrobok obsahuje:

1. Vitamíny skupiny B, A.
2. Minerály (draslík, vápnik).
3. Huby podobné kvasinkám.
4. Ľahko stráviteľné bielkoviny, tuky a sacharidy.
5. Užitočné látky vznikajúce počas života mikroorganizmov.

Kefír je špeciálny nápoj, ktorý sa harmonicky spája s určitým súborom iných produktov. Pri diéte sa prijíma s obsahom tuku 1,5 %, maximálne 2,5 %.

Nápoj z kyslého mlieka pôsobí na organizmus nasledovne:

• rýchlo rozkladá tuky;
• pôsobí ako katalyzátor metabolických procesov;
• zobrazuje soľ;
• eliminuje negatívne látky (trosky, toxíny);
• nepreťažuje stravu zbytočnosťamikalórií.

Schudnutie pomocou kefírovej diéty na chudnutie za týždeň nie je vôbec ťažké, ale vyznačuje sa monotónnosťou stravy. Nápoj by sa mal konzumovať iba bez tuku. Pri prísnych obmedzeniach je účinok zaznamenaný okamžite. Strata hmotnosti bude 5-10 kg, v závislosti od trvania diéty. V tomto čase je lepšie nešportovať a tiež odložiť všetky vážne fyzické aktivity na neskôr.

Odporúčania pre kefírovú diétu na chudnutie:

• Diéta trvá 7 dní.
• Úplný zákaz prídavných látok do potravín: soľ, oleje, korenie a cukor.
• Vylúčte zo stravy pečivo, marinády, údeniny, kyslé uhorky, rýchle občerstvenie, alkohol.
• Keď sa objaví silný hlad, je dovolené jesť neškrobovú zeleninu, kyslé ovocie.

Kefírová diéta dokáže zbaviť telo toxínov a toxínov, odstrániť tukové usadeniny, zmierniť opuchy, prebytočnú tekutinu.

Hlavné vlastnosti kefíru do značnej miery závisia od spôsobu a podmienok jeho skladovania, ktoré nápoju poskytujú vlastnosti určitej povahy. Môže fungovať nasledujúcimi spôsobmi:

1. Čerstvý kefír odporúčaný odborníkmi na výživu na chudnutie.
2. Dvojdňový nápoj normalizuje funkcie tráviaceho traktu.

Kefír, ktorý má trvanlivosť viac ako tri dni, úplne stráca svoje prospešné vlastnosti.

Princíp diéty

Kefír je zdravý nápoj. Účinnosť kefírovej diéty preúbytok hmotnosti sa vysvetľuje obrovskou prácou, ktorú v tele vykonáva:

• zlepšuje črevnú mikroflóru;
• čistí ho od toxínov a škodlivých látok;
• kvasinkové huby prítomné v kefíre urýchľujú metabolizmus;
• mliečny tuk prítomný v kefíre je 100 percentne stráviteľný;
• vďaka baktériám v nápoji sa jedlo rýchlo trávi a neukladá sa ako tuk, takže kefírová diéta je na chudnutie v oblasti brucha najúčinnejšia;
• súčasťou nápoja je vápnik, ktorý je schopný zrýchliť energetický metabolizmus v tele a čo najrýchlejšie využiť uložený tuk.

Treba si však uvedomiť, že kefír má vysokú kyslosť, takže kefírová diéta na chudnutie po dobu 7 dní bez ďalších zložiek vo forme iných produktov môže vážne narušiť žalúdok.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je táto diéta považovaná za skutočný test, pretože jej hlavnou zložkou bude fermentovaný mliečny nápoj. Na zníženie pocitu hladu sa do dennej stravy pridáva ďalší nízkokalorický produkt. Vďaka tomu pôjde váha hladko. Celý objem jedla by sa mal rozdeliť do niekoľkých dávok a posledná by mala byť vykonaná o 18:00. Tieto podmienky vám umožnia zbaviť sa 7 kilogramov hmotnosti za týždeň.

Ako si vybrať správny kefír

Pri spustení systému chudnutia je potrebné pristupovať k výberu hlavnej zložky so všetkou zodpovednosťou. Sú to kefír. Aby kyslomliečny nápoj priniesol telu v období chudnutia len samé výhody, je to nevyhnutnézvážte nasledovné:

1. Pri kúpe kefíru si treba dať pozor na jeho zloženie. Jeho súčasťou by malo byť mlieko (najlepšie plnotučné) a kvások. Riziko nákupu práškového produktu je pomerne vysoké.
2. Je potrebné dôkladne skontrolovať dátum výroby kefíru na etikete. Nemali by ste brať produkt vydaný dnes, pretože bude presýtený živými kultúrami. To negatívne ovplyvní prácu tráviaceho traktu a povedie k plynatosti.
3. Produkt vyrobený pred tromi dňami tiež nebude užitočný, pretože stratí svoje špeciálne vlastnosti.
4. Produkt by mal byť nízkokalorický. Na zníženie hmotnosti je optimálny obsah tuku 1 percento.
5. Ak kefír kúpený v supermarketoch nie je dôveryhodný, môžete si ho vyrobiť sami. Lekárne predávajú špeciálny štartér, ktorý značne zjednodušuje proces prípravy.

Pri kefírovej diéte na chudnutie pite nápoj teplý. V opačnom prípade bude telo zle absorbované v dôsledku spomalenia rozkladu živín.

Pohánková diéta s kefírom

Systém napájania je jedným z najznámejších. Základom kefírovej diéty s pohánkou na chudnutie je interakcia dvoch hlavných zložiek. Poskytuje efektívny výsledok a za 1-2 týždne po jeho dodržiavaní sa môžete zbaviť 7-10 kg hmotnosti.

Pohánka je nízkokalorický produkt, ktorý obsahuje veľa bielkovín, aminokyselín, draslíka, železa, jódu a vitamínov skupiny B, PP. celulóza,v ňom obsiahnuté, odstraňuje toxíny a škodlivé látky z tela.

Krúpy na kefírovo-pohánkovú diétu na chudnutie sa pripravujú špeciálnym spôsobom: pohár produktu zalejte vriacou vodou, krúpy prikryte prikrývkou a nechajte 12 hodín pôsobiť. Nemalo by sa variť.

Jesť pohánku v požadovaných množstvách je povolené. Zároveň je zakázané pridávať do nej soľ, korenie alebo omáčku. Posledné jedlo je najlepšie stráviť najneskôr do 18:00. Ak je ťažké vydržať hlad, pijú kefír.

Pite si 1% tuku a pite pol hodiny pred jedlom a po jedle. Ak je obzvlášť ťažké jesť suchú pohánku, potom je dovolené piť ju s kefírom.

Počas dňa sa dodržiava pitný režim. Voda, zelený čaj a bylinkové čaje sú povolené. Do nápojov môžete pridať plátok citróna.

Aby bola pohánkovo-kefírová diéta na chudnutie, ktorej recenzie sú pozitívne, účinná, treba dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• musíte si vybrať správny jogurt vzhľadom na obdobie jeho vydania;
• do pohánky pridajte malé množstvo sušeného ovocia, zeleniny;
• dať lyžicu medu do čaju;
• ovocie a zelenina by sa mali konzumovať oddelene od kaše.

Keď sa objaví slabosť alebo závraty, pohánku necháme mierne osoliť. Aj keď sa výsledok zhorší, zdravotný stav sa tým zlepší.

Diéta na pohánke s kefírom je zakázaná pri chronických ochoreniach tráviaceho traktu.

Rýchla diéta

Tento systém chudnutia je najlepšíúčinné po dlhých prázdninách. To umožní telu oddýchnuť si od hojnosti jedla a naučí sa neprejedať sa, čo je hlavnou príčinou nadváhy. Trvanie diéty je 1 deň. Toto obdobie bude stačiť na to, aby nadbytočné kalórie nepoškodili postavu.

Menu kefírovej diéty na rýchle chudnutie je nasledovné:

1. Raňajky. Pohár jogurtu, krajec starého chleba.
2. Druhé raňajky. 200 ml nápoj, jablká (1-2 ks.).
3. Obed. Paradajkový a uhorkový šalát, varená chudá ryba (200 g).
4. Občerstvenie. Kefír alebo jablko.
5. Večera. Zeleninový kastról, krajec chleba.

O 18:00 vypite šálku kefíru. Mali by ste neustále piť vodu, bylinkové čaje a nesladený zelený čaj.

Kefírová diéta na týždeň

Mnohé ženy pri tejto diéte schudnú. Uvoľňuje kefírovú diétu na chudnutie od 10 kg za týždeň. Objem porcie je potrebné vypočítať individuálne, hlavná vec je nepociťovať hlad.

Ďalšie zložky okrem kefíru by sa mali rozdeliť do 4-5 dávok.

Menu kefírová diéta na chudnutie:

• 1. deň. 250 g vareného mäsa.
• 2. deň. Nízkotučný tvaroh (300 g).
• 3. deň. Zelené jablká.
• 4. deň. Varená ryba (250 g).
• 5. deň. 0,5 kg uhoriek a paradajok.
• 6. deň. Sušené ovocie (125 g).
• 7. deň. 2 l jogurtu.

Vo všetkých dňoch diéty, okrem posledného, by mal byť v strave navyše prítomný kefír (1,5 litra).

Každý deň smiete vypiť 1,5 – 2 litre tekutín vrátanezelený čaj a bylinkové čaje. Obsah tuku vo fermentovanom mliečnom výrobku nemôže presiahnuť 2 %.

Existuje niekoľko možností stravovania na 7 dní. Menu jednej z nich:

• 1. deň – ovocie. Používajú sa nie viac ako 1 kg. Rozdeľte celú stravu do 6 jedál.
• 2. deň – zemiakový deň. 4 veľké hľuzy. Rozdeľte produkty do 4 jedál.
• 3. deň – vykládka. Vypite 1,5 – 2 litre vody denne.
• 4. deň – mäso. Kuracie mäso (500 g).
• 5. deň – deň jabĺk. Je povolený 1 kg ovocia.
• 6. deň – zelenina. Môžete si vziať mrkvu, papriku, paradajky alebo uhorky.
• 7. deň – opakuje sa menu tretieho dňa.

Po všetky dni diéty vypite 1,5 litra fermentovaného mliečneho výrobku. Musí mať nízky obsah tuku.

Ak dodržiavate systém chudnutia, musíte vypiť 1,5-2 litre tekutín denne (voda, zelený a bylinkový čaj). Vďaka jeho dostatočnému množstvu v tele sa zrýchli metabolizmus.

Pri 3. diéte vypijú 1,5 litra kefíru denne a jedia jablká (1,5 kg). Celú stravu si rozdeľte na 5-6 jedál.

Výsledkom chudnutia na kefírovej diéte za týždeň je 7 kg. Závisí to od počiatočnej telesnej hmotnosti chudnúceho človeka a od vlastností jeho tela. Diétu je dovolené opakovať maximálne o 3-4 mesiace.

Diéta na chudnutie brucha

Ak chcete dosiahnuť zníženie objemu tela, potrebujete správnu stravu. Strata hmotnosti je spôsobená procesmi, ktoré sa vyskytujú v tele. Obnova a prečistenie tráviaceho traktu,zrýchlenie črevnej perist altiky a normalizácia metabolizmu sú hlavnými znakmi systému chudnutia. Okrem toho dochádza k efektívnemu spaľovaniu kalórií.

Jedálniček kefírovej diéty na chudnutie brucha sa dodržiava 3 dni. Počas tohto obdobia schudnite 2-3 kg. Diéta nielenže zníži žalúdok, ale tiež zlepší telo ako celok.

Vypite aspoň 1,5 litra kefíru každý deň. Diéta je rozdelená na 6 porcií.

Existuje diéta, ktorá zahŕňa kefír a ovocie. Každý deň vypite 2 litre nápoja a doplňte stravu ovocím (okrem hrozna a banánov).

Na zvýšenie účinnosti diéty sú z diéty vylúčené pikantné koreniny, pečivo a sladkosti. Zábaly sa dajú použiť na zmenšenie objemu bokov a brucha.

Odchod z diéty

Dostať sa zo systému chudnutia je potrebné postupne. Deje sa tak preto, aby nedošlo k zraneniu tela, ktoré po celú dobu prijímalo minimálne množstvo potravy.

Ostré výkyvy vo výžive a veľkosti porcií niekedy spôsobujú vážne poruchy tráviaceho traktu a rozvoj nebezpečných stavov.

Aby sa zachovali výsledky kefírovej diéty na chudnutie, podľa recenzií a názorov tých, ktorí chudnú, je potrebné zvážiť nasledujúce vlastnosti:

• pite nápoj ďalej;
• nemysli na sladké alebo škrobové jedlo niekoľko dní;
• obyčajné dni môžete striedať so správnou výživou a kefírom;
• neužívajte nápoj s nulovým obsahom tuku, pretože má vysoký obsah škrobu, čím sa minimalizuje diétny efekt;
• posledné jedlo najneskôr do 18:00;
• treba užívať vitamínové prípravky;
• ovocie, zelenina a obilniny by mali v jedálničku prevládať.

Správna strava po opustení diéty udrží výsledok. Najefektívnejšie je striedať bežné dni s kefírovými.

Výhody a nevýhody diéty

Systém na chudnutie má nasledujúce pozitívne vlastnosti:

1. Hlavnou výhodou je jeho dostupnosť a jednoduchosť. Koniec koncov, v strave nie je žiadne exotické ovocie.
2. Normalizácia tráviaceho traktu.
3. Efektívne čistenie toxínov a škodlivých látok.
4. Zrýchlite metabolické procesy.
5. Rýchle odstránenie solí a tekutín z tela.
6. Zlepšiť črevnú mikroflóru.
7. Posilnenie srdca a krvných ciev.
8. Nasýtenie tela živinami.
9. Rýchle odbúravanie vnútorných tukových zásob.

Negatívne vlastnosti kefírovej diéty na chudnutie podľa recenzií zahŕňajú:

• závrat, slabosť, nevoľnosť;
• zápcha alebo hnačka;
• zvýšená plynatosť;
• obmedzené produkty;
• pokles svalovej hmoty.

Systém na chudnutie je možné použiť ako krátkodobú diétu alebo pôstny deň, nie je vhodný na trvalú diétu. Kontraindikácie kefírovej diéty zahŕňajú:

• ochorenia tráviaceho traktu (gastritída, žalúdočný vred);
• tehotenstvo adojčenie;
• ochorenia srdca a obličiek;
• intolerancia laktózy;
• alergické reakcie na mliečne výrobky;
• zvýšená kyslosť žalúdka;
• cholecystitída alebo pankreatitída.

Úplne zdraví ľudia s priemernou aktivitou môžu držať takúto diétu. Ľudia zapojení do profesionálneho športu nebudú môcť držať kefírovú diétu na chudnutie dlhší čas.

Nedostatočné množstvo živín v systéme chudnutia si vyžaduje zahrnutie dodatočného komplexu vitamínov. Potravinový systém nie je vhodný pre ľudí s oslabeným imunitným systémom alebo anémiou.

Ak pri dodržiavaní kefírovej diéty dôjde k prudkému zhoršeniu zdravotného stavu, je najlepšie ju okamžite opustiť.

Recenzie

Súčasné názory na kefírovú diétu sú väčšinou pozitívne, pretože systém výživy je efektívny a pomerne vyvážený. Výsledok môžete stabilizovať, ak sa z toho správne dostanete a obmedzíte stravu. Nemal by obsahovať sladké, škrobové, vyprážané a mastné jedlá.

Kefírová diéta na chudnutie za týždeň má pozitívne recenzie, pretože za krátky čas sa ženám podarilo zbaviť sa 5-10 kg nadváhy. Chudnutie do značnej miery závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti a charakteristík tela.

Druhá kategória chudnutia nemohla zostať na diéte 7 dní. Neustále ich trápil pocit hladu a zvýšená plynatosť. Potravinový systém má náročné podmienky, takže nie každý by to mohol vydržať.

Výživoví poradcovia sa obávajú mono-diét. Koniec koncov, ak používate iba fermentované mliečne výrobky, môže to viesť k problémom v zažívacom trakte. Sú si istí, že kefírové diéty sú dobré len ako dni pôstu.

Kefírová diéta je systém na chudnutie, ktorý je navrhnutý tak, aby sa rýchlo zbavil nadváhy. Vďaka užitočnosti nápoja je proces rýchly a efektívny.