Najprísnejšia diéta na chudnutie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Najprísnejšia diéta znamená zbaviť sa prebytočných kíl vo veľmi krátkom čase. Tento spôsob chudnutia však nie je vhodný pre každého, pretože pre telo je to obrovský stres. Tu je dôležité vziať do úvahy všetky svoje vlastnosti a pristupovať k veciam s rozumom, aby ste nespôsobili výraznú ujmu na zdraví.

Dnes môžete nájsť množstvo diét, ktoré sľubujú rýchle a dobré výsledky. Najúčinnejšie sú zhromaždené v tomto článku. Budú vyhovovať takmer každému človeku, dajú telo do poriadku za necelý týždeň a udržia si pozitívny prístup po celý čas chudnutia.

Najprísnejšia diéta pre každého

Podstatou takéhoto výživového systému je rozhýbať telo, a tým spôsobiť stres a prinútiť telo spaľovať tukové zásoby. Počas diéty nie je povolené používanie sladkostí v akejkoľvek forme. Vyprážané, mastné, slané a vysokokalorické jedlá sú tiež zakázané.

Najlepším obdobím je pre ňu koniec jari a leta, pretože práve vtedy je jedálniček spestrený všetkými druhmi čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľastopové prvky a vitamíny. Ak sa dodrží navrhovaná diéta, budú chýbať.

Takáto prísna diéta zahŕňa tri jedlá denne. Zároveň je potrebné zvýšiť spotrebu čistej vody bez plynov na dva litre.

Diétny jedálny lístok

Prvý deň

• Raňajky: 1 pomaranč, 1 grapefruit.
• Obed: 90 gramov kuracieho filé bez kože a 150 gramov zmesi čerstvej zeleniny alebo zeleninového šalátu (na tento účel si vezmite uhorky, paradajky, čínsku alebo kapustu, môžete pridať zeleninu a citrónovú šťavu).
• Večera: parná omeleta z 2 vajec

Druhý deň

• Raňajky: 250 gramov ovocného šalátu s prírodným jogurtom.
• Obed: 90 gramov teľacieho mäsa a 150 gramov varenej brokolice.
• Večera: 100 gramov 1% tvarohu, zelený čaj.

Tretí deň

• Raňajky: 2 pomaranče.
• Obed: 100 gramov vareného rybieho filé (pri diéte sú najvhodnejšie tresky, merlúza, treska) a 130 gramov uhorkového a paradajkového šalátu.
• Večera: varené vajcia - 2 kusy, harmančekový čaj.

Štvrtý deň

• Raňajky: 100 gramov ovsených vločiek s vodou.
• Obed: chudé mäso a cibuľová karbonátka (100 gramov) a 100 gramov varenej zeleniny.
• Večera: 300 ml kompótu zo sušeného ovocia.

Piaty deň

• Raňajky: 300 gramov bobúľ.
• Obed: mäsové guľky (100 gramov) a zeleninový šalát bez dresingu.
• Večera: 150 gramov 1% prírodného jogurtu.

Šiesty deň

• Raňajky: 2 jablká.
• Obed: 90 gramov vareného chudého mäsa, 150 gramov varenej zelenej fazuľky.
• Večera: 2 vajíčka uvarené namäkko, bylinkový nálev

Siedmy deň

• Raňajky: pohár jablkovej a čerešňovej šťavy.
• Obed: 90 gramov kuracieho filé a 150 gramov čerstvej zeleniny s bylinkami.
• Večera: 100 gramov nízkotučného tvarohu.

Táto prísna diéta vám pomôže schudnúť viac ako 5 kg za týždeň. Výstup z neho by mal byť hladký a opatrný. Porcie by ste mali zvyšovať postupne a mali by ste byť obzvlášť opatrní pri sladkých a škrobových jedlách.

Najprísnejšia diéta na chudnutie by mala zahŕňať vitamínové a minerálne komplexy a špeciálne doplnky stravy - doplnky na udržanie tela v dobrej kondícii.

Diéta pre dojčiace matky

Ženy, ktorým sa nedávno narodilo dieťa, majú osobitnú túžbu dať sa do poriadku. Dojčiace matky by však nemali ísť na prvú diétu, ktorá sa stretne, pretože to môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia dieťaťa. Pre dojčiace matky existuje špeciálna najprísnejšia diéta, ktorá okrem toho, že pomáha pri chudnutí, zlepší ešte nie úplne sformovanú detskú tráviacu sústavu. Ale skôr, ako sa rozhodnete pre takýto vážny krok, musíte sa poradiť s odborníkom, aby ste neublížili sebe ani svojmu dieťaťu.

Pravidlá pre dojčiace matky

Výživa dojčiacej ženy by mala byť vyvážená aj počas diéty. Mamy by malidodržujte nasledujúce pravidlá:

1. Zakázané potraviny v diéte zahŕňajú: alkohol, údeniny, konzervy, kofeínové nápoje, sódu, citrusové plody a čokoládu.
2. Dávajte si pozor pri konzumácii rýb, kuracieho mäsa a vajec z obchodu, niektorých druhov zeleniny (kapusta, paradajky a papriky), hrachu a iných strukovín, kyslých uhoriek, medu, sušeného ovocia a orechov, kravského mlieka, niektorých obilnín (jačmeň, proso a pšenica).
3. Strava dojčiacej matky by mala pozostávať z nasledujúcich produktov: tvaroh, jogurt, nízkotučné syry. Z mäsa je lepšie uprednostňovať morčacie, teľacie a hovädzie mäso, z obilnín - pohánka, ovsené vločky, ryža. Zo zeleniny - uhorky, cuketa, mrkva, cvikla, zemiaky, šalát a kôpor. Z ovocia je lepšie zamerať sa na tie, ktoré rastú v miestnych zemepisných šírkach. Nezabúdajte na vodu – žena by mala vypiť aspoň dva litre denne.

Diéta pre dojčiace ženy

Nižšie je vzorový jedálny lístok pre stravu dojčiacich matiek:

• Raňajky: nízkotučný tvaroh (200 gramov) s jogurtom, celozrnný avokádový chlieb, zelený čaj.
• Snack: čerstvé ovocie.
• Obed: pohánka s varenou morkou, zeleninový šalát s olivovým olejom.
• Snack: celozrnný chrumkavý chlieb s nízkotučným syrom.
• Večera: dusená zelenina, pohár jogurtu alebo fermentovaného pečeného mlieka.

Najprísnejšia diéta za týždeň

Ďalším stravovacím systémom, ktorý povedie k rýchlemu chudnutiu, je mono-diéta. jejpodstatou je, že jeden produkt je pridelený denne v určitom množstve. Okrem toho nemôžete stravu ničím riediť. Môžete piť zelené a bylinkové čaje, ako aj vodu s citrónom.

• 1. deň: 6 omeletových vajec uvarených na tvrdo, namäkko alebo v pare.
• 2. deň: 450 gramov uvarených filé z tresky.
• 3. deň: 450 gramov vareného morčacieho filé.
• 4. deň: 5 stredne pečených zemiakov.
• 6. deň: 450 gramov tvarohu s obsahom tuku do 3 %.
• 7. deň: 300 gramov čerstvej a rovnaké množstvo uvarenej zeleniny.

Odborníci na výživu považujú prísne diéty za dosť škodlivý spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Ak sa však človek predsa len rozhodol schudnúť za taký krátky čas, tak treba pomaly prejsť na bežnú stravu. Prvých pár dní vykonajte menšie zmeny v jedálnom lístku a postupne zvyšujte obsah kalórií v jedlách o maximálne 150 kalórií. Nezabúdajte piť vodu, užívať vitamíny a doplnky stravy. V budúcnosti, aby ste upevnili výsledky a prečistili telo, trávte pôstne dni (vyberte si jednu z možností prezentovaných v najprísnejšej diéte na týždeň).

Jedzte správne a zostaňte zdraví!