Diéta podľa krvného typu: jedálny lístok, funkcie, odporúčania a recenzie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

V honbe za dokonalou postavou sú ženy pripravené robiť neuveriteľné veci: dlhé večery trávia vo fitness centrách, pijú obrovské množstvá čistej vody, berú špeciálne lieky na chudnutie a donekonečna menia diéty. Tu lekári často hovoria negatívne o druhom, pričom poznamenávajú, že po dosiahnutom pôsobivom výsledku sa dievčatá opäť vrátia k svojej predchádzajúcej hmotnosti. Niekedy sa dokonca niekoľkonásobne zvýši a nešťastné ženy musia opäť hľadať nový spôsob, ako sa dostať do vytúženej formy. Najčastejšie vidí chudnutie jediné východisko v obmedzení jedla. Ak túto možnosť považujete za vhodnú aj pre seba, potom odporúčame dbať na diétu podľa krvných skupín. Na celom svete ho už desaťročia používajú ženy a muži, ktorí snívajú o úplnej zmene svojho života a stravovacích návykov.

Hneď si všimneme, že diéta podľa krvných skupín takmer úplne popiera prísne potravinové obmedzenia. S jeho pomocou, berúc do úvahy individualitu tela, si môžete vybrať vyváženú stravu, ktorá vám umožní ľahko a rýchlo stratiť nadbytočné kilogramy. V článku smebudeme hovoriť o vlastnostiach stravy podľa krvných skupín (negatívny a pozitívny Rh faktor neovplyvňuje proces chudnutia), označíme užitočné a škodlivé potraviny a tiež uvedieme približný jedálny lístok.

História diéty

V dnešnom svete sa slovo „diéta“stalo veľmi módnym. Takmer každá žena pozná aspoň päť rôznych spôsobov, ako schudnúť obmedzením jedla. A medzi nimi sú také, ktoré sú určené na niekoľko dní, týždňov či dokonca mesiacov. Medzi rôznymi diétami však existujú špeciálne diéty, ktoré zostali nezmenené na celom svete už mnoho rokov. Ich dopyt sa vysvetľuje vysokou účinnosťou a schopnosťou konsolidovať výsledok. Táto kategória zahŕňa diétu na chudnutie podľa krvnej skupiny.

Jeho tvorcom je americký naturopat. Peter dAdamo je lekár druhej generácie, no jeho hlavným zameraním bola vždy obezita, ktorá je v Amerike veľmi aktuálna. Autor techniky chudnutia dlhé roky vyvíjal koncept, ktorý by vykorenil podstatu problému priberania – podvýživu a životný štýl. V dôsledku toho sa zrodila myšlienka diéty podľa krvných skupín, ktorú potvrdilo množstvo vývoja.

Odborníci tvrdia, že táto technika je viac o princípoch zdravého stravovania ako o klasickom chápaní diét. A je to celkom pochopiteľné, pretože naturopatovi nejde o choroby samotné, ale o doktrínu o nich, ako aj o príčiny, ktoré ich spôsobujú. Keďže obezita je jednaz najbežnejších chorôb na svete sa Petrovi dAdamovi ľahko podarilo zozbierať údaje potrebné na vytvorenie metodiky.

Na úsvite dvadsiateho prvého storočia naturopat rozpísal svoj koncept do niekoľkých kníh a okamžite sa stal slávnym. Obrovské množstvo Američanov si verilo a siahalo po radu k autorovi diéty. S jeho pomocou zhodili kilá navyše, zmenili svoj život a zlepšili jeho kvalitu. Po niekoľkých rokoch existencie mu technika Petra dAdama umožnila otvoriť si vlastnú kliniku a stať sa popredným odborníkom na výživu hollywoodskych hviezd. Medzi jeho klientov patria uznávané divy, známe nielen svojimi rolami, ale aj vycibrenými postavami.

Vlastnosti diéty

Podstatou konceptu amerického naturopata je, že v závislosti od krvnej skupiny sa u ľudí formuje charakter, sklon k určitým chorobám, emocionálne vlastnosti a samozrejme stravovacie návyky.

Peter dAdamo vo svojich prácach dokazuje, že určitá krvná skupina ovplyvňuje vstrebávanie potravy gastrointestinálnym traktom. Dá sa to ukázať na nasledujúcom príklade. Napríklad máte 1 pozitívnu krvnú skupinu. Diéta Peter daDamo naznačuje, že by ste nemali jesť strukoviny, pretože spomaľujú trávenie. Ak ignorujete odporúčania naturopata a budete pokračovať v konzumácii fazule alebo šošovice, potom sa vaše vlastné lecitíny dostanú do konfliktu s lecitínmi produktu. V dôsledku toho máte problémy s trávením, metabolickými poruchami a nadváhou.

Diéta podľa krvných skupín je založená na princípoch výberu potravín blízkychvaše lecitíny. Len v tomto prípade sa budete cítiť dobre, budete mať dostatok energie a navždy zabudnete na nadváhu.

Základné princípy metodológie

Skôr ako sa začnete učiť, ktoré produkty sú pre vás tie pravé, musíte poznať hlavné princípy tejto výkonnej techniky:

• Určenie krvnej skupiny. Všetci ľudia na planéte sú rozdelení do štyroch krvných skupín. Treba mať na pamäti, že v rôznych krajinách sa môžu nazývať inak. Napríklad v Rusku je prijatá klasifikácia podľa čísel, ale v Amerike sa používa abecedná stupnica. V každom prípade, po absolvovaní príslušnej analýzy dostane osoba jedno zo štyroch označení (1, 2, 3, 4 alebo A, B, O, AB).
• Výber potravín podľa krvnej skupiny. Diéta je založená na tom, že človek si zostavuje svoj jedálniček na základe genetickej predispozície. Dostáva tiež informácie o nezdravých potravinách, ktoré sú istou cestou k obezite. Okrem toho je v strave poskytnutá tabuľka produktov neutrálnej povahy podľa krvnej skupiny. V obmedzenom množstve nespôsobia telu žiadne zjavné poškodenie.
• Povinná fyzická aktivita. Autor metodiky tvrdí, že zbaviť sa prebytočných kíl je nemožné len pomocou správne zvolenej stravy. So zameraním na krvnú skupinu zostavil zoznam cvičení a pohybových aktivít vhodných pre každý typ. Napríklad ľuďom s 1 pozitívnou krvnou skupinou v diéte podľa Petra dAdama sa odporúča venovať sa silovej záťaži a behu. Ale pre tých, ktorí majú druhú skupinu, je najlepšie si vybraťstrečingové cvičenia.
• Užívanie vitamínov. Autor diéty chápe, že stále obmedzuje ľudí v niektorých potravinách, a tým aj vo vitamínoch, stopových prvkoch a mineráloch. Preto je na udržanie zdravia jednoducho potrebné užívať doplnky stravy.

Vo všeobecnosti odborníci na výživu umiestňujú metódu Petra dAdama ako špecifický výživový plán, navrhnutý na minimálne šesť mesiacov. Kratšie obdobie vám nedovolí nastoliť metabolizmus a zrýchliť metabolizmus. Zaujímavé je, že zakladateľ diéty podľa krvných skupín (neberie sa v nej do úvahy negatívny a pozitívny Rh faktor) nepopisuje, ako rýchlo schudnete. Tvrdí, že ide o taký individuálny proces, že ho nemožno predvídať.

Upozorňujeme, že sám Peter dAdamo odporúča svoju diétu nielen ľuďom s nadváhou, ale aj tým, ktorí trpia črevnými poruchami, nestabilným nervovým systémom a celkovým zhoršením zdravotného stavu.

Prečo dochádza k chudnutiu?

Stravovanie podľa krvných skupín má pozitívny vplyv na zdravie chudnúceho človeka, no nie každý chápe, prečo sa nenávidené kilogramy roztápajú. Autor techniky je pripravený odhaliť svoje tajomstvo každému, kto ho chce poznať. Prečo je teda diéta podľa krvných skupín taká účinná?

Tabuľka produktov povolených a zakázaných na konzumáciu vôbec neobsahuje škodlivé jedlá z rýchleho občerstvenia, sódu a cukrovinky. Faktom je, že Peter dAdamo zvažuje iba tie produkty, ktoré by mohli kedysi konzumovať našepredkovia. Sú považované za základné a len z nich si naše telo berie stavebné látky potrebné pre seba. Tým, že sa človek automaticky pripraví o všetko škodlivé a spôsobí hromadenie tuku, začne rýchlo chudnúť.

Metóda amerického naturopata zároveň núti človeka venovať pozornosť vareniu a jedeniu. Keď začnete držať diétu, musíte každý deň premýšľať o svojej strave, variť jedlá špeciálnym spôsobom, čo postupne vedie k tomu, že z tanierov zmizne úplne všetko zbytočné a škodlivé. A potom kilá navyše zmiznú.

Bez fyzickej aktivity Peter dAdamo nevidí žiadne chudnutie. Pravidelné cvičenie organicky dopĺňa správne štruktúrovanú stravu. Telo sa postupne adaptuje na nový spôsob života a začne sa aktívnejšie zbavovať nenávidených kilogramov.

Prekvapivo, na rozdiel od mnohých diét, tu nebude musieť chudnutie výrazne zmenšiť porcie. Americký vývojár techniky vysvetľuje, že hlavné v nej je to, čím je žalúdok naplnený, a nie množstvo jedla. Na základe toho človek nebude pociťovať hlad, čo znamená, že proces chudnutia pôjde rýchlejšie a nálada zostane vždy dobrá.

Prvá krvná skupina

Ak máte prvú krvnú skupinu, vaši predkovia boli kedysi lovcami a ich gény boli odovzdané vám. Podľa Petra dAdama to bola úplne prvá krvná skupina, ktorá vznikla na zemi. Podľa toho patrí k tým najstarším. Zaujímavé je, že zakladateľ diéty veril, že spočiatku mali ľudia jednu krvnú skupinu, ktorása začali dopĺňať až v procese evolúcie v súvislosti s tým, ako sa menilo povolanie človeka.

Poľovníci majú silný imunitný systém a stabilný tráviaci systém, no zároveň majú zníženú rýchlosť metabolizmu. Na základe toho je potrebné vybrať produkty, ktoré by mali naštartovať metabolické procesy prispievajúce k chudnutiu.

Poľovníci jednoducho jedia červené mäso a pečeň. Môžu sa jesť takmer denne a viac ako raz. Kvôli geneticky podmienenému nedostatku jódu by ľudia s prvou krvnou skupinou mali zaradiť do svojho jedálnička morské riasy a morské plody. Zelená zelenina tiež pomôže urýchliť metabolizmus.

Ak hovoríme o tukoch, potom najužitočnejším produktom z nich bude olivový olej. Poľovníci si z nej môžu pripraviť dresing na zeleninový šalát. Ideálnym riešením by bolo pridať sem orech.

Z pekárenských výrobkov môžu lovci jesť len obilný chlieb a vyberať si mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.

Zoznam užitočných, škodlivých a neutrálnych produktov pre poľovníkov

Knihy Petra dAdama poskytujú rozsiahly zoznam produktov. V tabuľke a diéte pre krvnú skupinu sa negatívny a pozitívny Rh faktor nezohľadňuje. Vývojár metodiky sa domnieva, že tento faktor neovplyvňuje stravovacie správanie človeka.

Ak hovoríme o povolených produktoch, môžeme uviesť: červené mäso všetkých odrôd (hovädzie, jahňacie, vnútornosti), morské plody,zastúpené najmä rybami, riasami, zeleninou (mangold, tekvica, petržlen, brokolica, repa), figy, sušené slivky, syr. Z nápojov budú užitočné ananásové a čerešňové šťavy.

V malých množstvách môžu lovci jesť hydinu, králiky a vajcia. Do tejto skupiny patria aj kôrovce a mäkkýše, tvaroh, mrkva a väčšina ostatnej zeleniny, banány a hrozno, obilniny okrem ovsených vločiek, med, čokoláda. Príležitostne môžete piť zelený čaj a červené víno.

Z jedálnička by ste mali úplne vylúčiť bravčovú masť a masť, kaviár, sleď a losos, takmer všetky mliečne výrobky, zemiaky, huby, kukuricu, ovsené vločky a výrobky z múky.

Približné menu na jeden deň: 1 krvná skupina

Vyššie uvedený zoznam z tabuľky diét podľa krvných skupín (vrátane Rh pozitívneho a RH negatívneho vrátane) poskytuje v kuchyni dostatočný priestor na improvizáciu. Napríklad na raňajky si môžete uvariť pár vajíčok, pohánkovú kašu a pridať ražný chlieb.

Sýty bude obed dusená brokolica a jačmenná kaša ako príloha, dusený hovädzí steak a vývar so zeleninou. Dobrá večera bude zo zeleného šalátu, jahňacích rezňov alebo pečeného teľacieho mäsa. Zmyte to všetko zeleným čajom s medom.

Diéta podľa krvného typu (2)

Tabuľka povolených a zakázaných potravín pre ľudí s druhou krvnou skupinou sa výrazne líši od už uvedenej tabuľky. A to nie je prekvapujúce, pretože podľa Petra Dadama sa krv zmenila hneď, ako sa ľudia začali venovať poľnohospodárstvu. To viedlo kfakt, že postupne pod vplyvom nového spôsobu života vzrástol počet krvných skupín o jednu. Autor diéty nazval takýchto ľudí farmármi.

O tejto skupine sa hovorí, že má nízku kyslosť a jemnú výstelku žalúdka, a preto sa odporúča prevažne vegetariánska strava. U farmárov je mäso dosť zle stráviteľné, spôsobuje ťažkosti v žalúdku a tráviace ťažkosti. Ale zelenina a ovocie, naopak, pomáhajú zostať svieži a veselí bez ohľadu na počasie vonku.

Pestovatelia by nemali zneužívať omáčky, nakladané uhorky, sódu a ovocné šťavy. Dráždia jemný žalúdok a môžu spôsobiť gastritídu.

Potravinový zoznam: diéta krvnej skupiny 2

Tabuľka (pozitívne a negatívne Rh nie je dôvodom na zmeny v stravovaní), uvedená v prácach Petra dAdama, podrobne popisuje produkty vhodné pre odnože. Aj tu nájdete tie, ktoré sú prísne zakázané. Vypíšeme údaje z tabuľky.

Pre farmárov sú teda povolené v akomkoľvek množstve nasledujúce produkty:

• tučné ryby (pstruh, makrela, losos);
• všetky druhy kapusty okrem bielej;
• kvaka, mrkva, tekvica;
• veľké množstvo ovocia (ananás, čerešne, grapefruity atď.);
• arašidy;
• strukoviny;
• pohánka a ovsené vločky;
• ovocné šťavy.

Nasledovný košík s potravinami možno považovať za neutrálny:

• hydinové mäso;
• riečne ryby a morské riasy;
• kvasené mliečne výrobky;
• uhorky a cukety;
• vodový melón, maliny a jahody;
• mandle a lieskové orechy;
• cereálie;
• sladkosti.

Prísne zakázané:

• červené mäso;
• kôrovce a mäkkýše;
• mlieko;
• zemiaky a huby;
• banány a pomaranče;
• omáčky;
• čierny čaj a silný alkohol.

Denné menu: vzorová možnosť

V diéte podľa krvných skupín (2) vám produkty umožňujú urobiť ďalšiu možnú možnosť menu. Na raňajky môžu farmári dostať syr na ražnom chlebe a ľahký šalát z jabĺk a sliviek. Obed bude pozostávať z polievky v rybacom vývare, dusenej zeleniny alebo plnenej papriky. Plnka je vyrobená z pohánky a húb. Výdatná večera môže byť z varenej ryby a prílohy (ryža s dusenými hubami).

Tretia krvná skupina: vlastnosti

Ak sa zameriame na výskum Petra dAdama, tak ďalšia krvná skupina sa objavila, keď sa naši predkovia rozhodli ísť spoznávať svet. Opustili svoje domovy a odišli do nových krajín. V dôsledku toho museli jesť rôzne jedlá. Táto skupina v strave sa nazýva nomádi.

Diéta pre 3. krvnú skupinu (pozitívnu a negatívnu Rh) sa považuje za jednu z najúspešnejších, keďže nomádom je dostupný takmer akýkoľvek experiment s diétou. Pod kategorický zákaz spadajú iba jedlá z bielej múky a sladkosti. V dôsledku genetických vlastností u ľudí s treťou krvnou skupinou sa lepok, ktorý preniká do tela, takmer okamžite zmení nado tuku. Prispieva tiež k zvýšenej únave a zvýšeniu hladiny cukru v krvi.

Čo tvorí hrubé menu?

Ponuka nomádov môže byť veľmi rôznorodá. Na raňajky majú dovolené jesť napríklad varené vajíčka, tvaroh a jogurt. Na obed by bolo dobré ako prvé uvariť polievku-pyré zo zeleniny alebo húb a ako druhé pečenú rybu s ryžou. Večera môže byť dusené králičie rezne a zeleninový šalát.

Štvrtá krvná skupina

Takýchto ľudí je na svete len sedem percent a ich krvná skupina bola posledná. Vznikla z druhej a tretej skupiny, čo znamená, že produkty pre ľudí v tejto kategórii sú vybrané z tých, ktoré sú povolené pre oboch. Táto symbióza má však niekedy nezvyčajné podoby. Napríklad mäso, ale nie červené, patrí do kategórie povolených. Morské plody sú zdravé v akomkoľvek množstve a pečivo a pšeničný chlieb je lepšie nahradiť ražným chlebom.

Ak hovoríme o stravovaní ľudí so 4. krvnou skupinou vo všeobecnosti, silne pripomína stredomorskú kuchyňu s množstvom zeleniny, morských plodov, mliečnych výrobkov, byliniek a syrov. Huby a orechy nespôsobia škodu, ale nebudú mať z nich žiadny úžitok, preto sú klasifikované ako neutrálne.

Ako zostaviť správne menu?

Ak hovoríme o jedálničku pre zástupcov 4. krvnej skupiny, tak na raňajky si môžu uvariť ovsenú kašu s ovocím. Na obed je vhodná rybacia polievka, morčacie rezne a dusená zelenina. A skvelá večera sa ukáže z pečenej šťuky plnenej šošovicou avarené cukety.

recenzie stravy

Prakticky každý, kto vyskúšal diétu na chudnutie podľa krvnej skupiny, ju nazýva výživový systém. S jeho pomocou sa každému podarilo bez ťažkostí a hladu schudnúť určitý počet kilogramov. Mnohí uvádzajú, že sa cítia zdravšie a aktívnejšie.

Všetci vyznávači tejto metódy chudnutia vo všeobecnosti tvrdia, že ju treba brať ako základ a používať ju denne až do konca života. V tomto prípade sa vám nadváha už nikdy nevráti.