Diéta s kuracím vývarom: možnosti stravovania, ciele, úlohy, vzorový jedálny lístok na týždeň, indikácie, kontraindikácie, odporúčania, recenzie a výsledky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Diéta s kuracím vývarom nie je každému známa. Ale určite mnohých, ktorí o tom počuli, budú mať záujem. Schudnúť konzumáciou takého kalorického jedla, ako je vývar, a dokonca aj na mäse? je to platné? Súdiac podľa recenzií áno.

Keďže je to však zaujímavá téma, stojí za to porozprávať podrobnejšie o možnostiach stravovania, jeho cieľoch, cieľoch, indikáciách, kontraindikáciách a mnoho ďalších.

Všeobecné informácie

V prvom rade treba poznamenať, že diéta s kuracím vývarom je rýchla. Pri jej prísnom, nespochybniteľnom dodržiavaní je možné zbaviť sa 3 až 10 kilogramov nadváhy.

Teraz existuje niekoľko spôsobov výživy. Okrem dĺžky ich držania sa vyznačujú aj schopnosťou jesť dosť kalorické jedlá.

Diéta 1

Najjednoduchšie aRýchla možnosť je detoxikačná záťaž, ktorá trvá 1 deň. Ale nemôžete jesť deň predtým - musíte jesť niečo ľahké. Podstata vykládky je nasledovná: na kuracie mäso musíte uvariť 2-3 litre vývaru. Pridajte zeler alebo 1 mrkvu (celú).

Počas dňa vypite celý vývar – v rovnakých častiach, v rovnakých časových intervaloch. Urobte si prestávky na pitie minerálnej, nesýtenej vody. Nasledujúci deň sa môžete vrátiť k svojej bežnej strave.

Diéta 2

Táto možnosť bude určite zaujímať značný počet dievčat. Je pochopiteľné prečo! Dodržiavaním tejto diéty s kuracím vývarom počas celého týždňa môžete schudnúť až 10 kilogramov. V každom prípade je táto skutočnosť uvedená v recenziách.

Vývar by nemal byť vyrobený z celého kurčaťa, ale z filé. Potom sa ukáže, že nie je tak vysokokalorické. Energetická hodnota hotového výrobku bude približne 50 kalórií na 100 gramov.

Musíte si vziať dve prsia, zaliať 3 litrami vody a prevariť. Nedá sa tam nič dodať. Trochu zeleru je povolené. Hotový objem by sa mal rozdeliť na 3-5 porcií a zjesť denne.

Aby sa po tejto diéte na vývare z kuracích pŕs stratené kilogramy nevrátili, musíte sa z toho správne dostať. Tu je návod:

• 1. deň. Okrem vývaru budete musieť použiť kapustu dusenú vo vlastnej šťave. Na obed si dajte uvarený vaječný bielok.
• 2. deň. Do stravy je povolené pridať ~100 gramov pohánky alebo ryže.
• 3. deň. Je dovolené jesť pomaranč alebo jablko.
• 4. deň. Úplné odmietnutie vývaru. Namiesto toho - dusenézelenina (1 porcia – 100 g).
• 5. deň. Do svojho jedálnička môžete pridať prírodný jogurt.
• 6. deň. Môžete jesť varené ryby alebo kuracie mäso, ale nie viac ako 200 g.

Na 7. deň sa môžete vrátiť k bežnej strave, no stále sa neodporúča príliš zaťažovať žalúdok. Je to zlé.

Diéta 3

Toto je jemnejšia, jemnejšia a znesiteľnejšia možnosť. Výsledky však nie sú také pôsobivé ako dve predtým opísané diéty s kuracím vývarom.

Táto diéta je určená na 1 týždeň. Každý deň musíte vypiť až 3 litre vývaru a tiež zjesť 200 gramov vareného kuracieho mäsa. Samozrejme, bez kože. Mäso ani vývar sa nedajú soliť.

Je potrebné jesť aj zeleninové šaláty ochutené ľanovým olejom. A na pitie - zelený čaj bez cukru, jeho množstvo nie je obmedzené. Dodržiavaním takejto diéty môžete schudnúť až 3 kilogramy za týždeň.

Výsledok sa však dá zlepšiť. Podľa recenzií je diéta s kuracím vývarom oveľa účinnejšia, ak je doplnená fyzickou aktivitou. 40 minút denne stačí. Potom budete môcť schudnúť až 5-6 kg.

Ľahká detoxikačná diéta

Nie každý človek je pripravený držať pitnú diétu na kuracom vývare. Nie je to jednoduché, to isté jedlo sa rýchlo stane nudným. Ale čo ak chcete urobiť detox? Môžete venovať pozornosť 7-dňovej odľahčenej diéte. Znamená to súlad s nasledujúcou ponukou:

• Pondelok. 1 liter vývaru, 1 kg zeleninového šalátu s ľanovým olejom, 1 polievková lyžica.otruby.
• Utorok. 1 liter vývaru, 100 gramov filé, 1 kg ovocia (nie sladkého), 1 polievková lyžica. otruby.
• Streda. 1 liter vývaru, 500 gramov filé.
• Štvrtok. 1 liter vývaru, 500 gramov ovocia a zeleniny, 1 polievková lyžica. otruby.
• Piatok. 1 liter vývaru, 500 gramov filé. Ak je uvarený vták unavený, môžete ho nahradiť nízkotučným tvarohom v rovnakom množstve.
• Sobota. Diéta naplánovaná na pondelok sa opakuje.
• Nedeľa. 2 litre vývaru.

Účelom tejto diéty nie je len redukcia hmotnosti. Vďaka zahrnutiu otrúb do stravy je možné splniť nasledujúce úlohy:

• Nižšia hladina cukru v krvi.
• Odstránenie cholesterolu.
• Čistenie od ťažkých kovov, toxínov a toxínov.
• Zlepšiť trávenie.

Otruby je najlepšie umyť neperlivou minerálnou vodou.

Na čo slúži?

Táto otázka zaujíma veľa ľudí, takže nemôže zostať nezodpovedaná. Tu sú výsledky diéty s kuracím vývarom:

• Odstránenie hlienu z dutiny dýchacieho traktu. Preto je vývar indikovaný pri astme, bronchitíde a zápale pľúc.
• Čiastočné čistenie pľúc fajčiara od dechtu a jedov.
• Priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt. Prírodné zloženie jemne obaľuje steny čriev a žalúdka, zlepšuje perist altiku a mikroflóru. Pravidelná konzumácia vývaru tiež pomáha zbaviť sa výkalov a odstrániť rádionuklidy.
• Obohatenie tela o vitamíny skupiny B, minerálne soli a aminokyseliny, rýchlo aľahko stráviteľný gastrointestinálny trakt.
• Odstránenie zápalu a teploty. Preto sa táto diéta predpisuje ľuďom s chrípkou, ako aj prechladnutím.
• Regulácia metabolizmu tukov.
• Zlepšiť metabolizmus.
• Znížte viskozitu krvi a minimalizujte možnosť vzniku krvných zrazenín.
• Posilnenie zubov a kostí.
• Zvýšenie imunity.
• Minimalizácia únavy.

Okrem toho je kurací vývar, súdiac podľa jeho energetickej hodnoty, vyváženým pokrmom. Pomer sacharidov, tukov a bielkovín na 100 gramov je nasledovný: 0, 3/0, 5/2 gramov.

Recenzie

Stojí tiež za pozornosť. Tu sú niektoré z najbežnejších výhod pre ľudí, ktorí vyskúšali diétu s vývarom z kuracích pŕs:

• Zdravie sa nezhoršuje. To nie je prekvapujúce, pretože toto jedlo je dokonca predpísané na zotavenie pacientov počas rehabilitačného obdobia po chorobách.
• Minimálne náklady. Takúto vykládku si môže zariadiť každý sám.
• Kuracie mäso obsahuje veľa vitamínov, makro- a mikroprvkov, ako aj aminokyselín.
• Jasné výsledky. Diéta s kuracím vývarom (recenzie a komentáre ľudí, ktorí ju vyskúšali, pomáhajú uistiť sa o tom) je skutočne účinná. Ide predsa o odľahčenú verziu dobrej výživy, ktorá navyše minimalizuje pocit hladu.
• Ak to budete dôsledne dodržiavať, nepripúšťať si rôzne slabiny, tak za 7 dní budete môcť resetovať maximumpočet kíl navyše.
• Pri pravidelnom praktizovaní takýchto dní pôstu (1-krát za 1-2 týždne) je možné pokračovať v chudnutí. Aspoň to pomáha udržať dosiahnutý výsledok.
• Akákoľvek diéta zlepšuje metabolizmus.

Sú tu však samozrejme aj nevýhody. V recenziách diéty s kuracím vývarom mnohí hovoria, že keďže musí byť varený z hydiny, musíte stráviť nejaký čas, aby ste našli ten správny produkt.

Ľuďom, ktorí sú zvyknutí na jedlá s výraznou chuťou, sa nepáči, že toto jedlo je príliš nevýrazné. A nie každému sa podarí vydržať, keďže monodiéta rýchlo omrzí a vy sa chcete niečím potešiť. Z rovnakého dôvodu sa nálada niektorých ľudí zhoršuje a objavuje sa podráždenosť.

Dojmy tých, ktorí schudli

Na základe všetkého, čo bolo povedané, je bezpečné povedať áno na otázku, či je možné jesť kurací vývar pri diéte.

Mnohým ľuďom sa myšlienka chudnutia pomocou tohto jedla páči natoľko, že si to pravidelne opakujú. Dievčatá hovoria, že za každých 7-10 dní sa im podarí schudnúť približne rovnaké množstvo kilogramov. Aby ste si však neublížili, oplatí sa robiť dlhé prestávky. Aspoň za 3-4 mesiace.

Kilogramy idú veľmi rýchlo. Ale sú tu aj nevýhody. Niektorí sa sťažujú na zápchu, iní na plynatosť. U niektorých sa zvyšuje zaťaženie obličiek. A dlhodobá diéta vedie k nedostatku tukov v tele. To negatívne ovplyvňujemetabolické procesy.

Kontraindikácie

Kurací vývar a kuracia diéta nie je pre každého. Je zakázané ľuďom trpiacim chorobami ako:

• Dna.
• Anémia.
• Ochorenia gastrointestinálneho traktu.
• Diabetes.
• Kardiovaskulárne ochorenie.
• Tehotenstvo.
• Doba laktácie.
• Choroby žlčových ciest.
• Črevný alebo žalúdočný vred.
• Erozívne lézie tráviaceho systému.
• Intolerancia bielkovinových potravín.
• Choroby pankreasu.

Okrem toho je kontraindikovaný v starobe alebo detstve.

Rozhodnutie držať sa tejto diéty za prítomnosti kontraindikácií môže byť zdraviu škodlivé. Preto je potrebné vziať do úvahy existujúce ochorenia.

Mohol by byť vývar škodlivý?

Áno, aj keď neberiete do úvahy notoricky známe kontraindikácie. Tu je niekoľko spôsobov, ktorými môže byť strava škodlivá:

• Používanie zlého mäsa. Nie je možné s istotou vedieť, čo kura jedlo a ako bolo chované. Ak osoba nie je vlastníkom farmy a nerobí to na vlastnú päsť, samozrejme.
• Používanie kuracieho mäsa, ktoré bolo očkované proti infekciám a škodlivým baktériám. Je to povinné, ale lieky stále zanechávajú znateľné stopy na kvalite zakúpeného produktu.
• Používanie tučnej hydiny. Nezabudnite odstrániť kožu, chrupavku, kosti. Vo všeobecnosti sa odporúča variť vývar iba z filé.
• Pri varení mäsa v prvých 20-30 minútach sa z neho uvoľňujú škodlivé látky. Preto sa odporúča vypustiť vodu, vymeniť ju. Vývar bude menej silný, ale užitočnejší.

Tiež sa neodporúča jesť bohaté jedlo. Vývar, ktorý zabral dve kurčatá na liter, neprinesie výhody. Naopak, zneužívanie tohto jedla môže viesť k nízkej kyslosti, problémom so žlčníkom a pečeňou.

Polievky

Sú neoddeliteľnou súčasťou každej účinnej diéty. Polievka normalizuje tráviaci proces a tiež nasýti telo užitočnými látkami. A zelenina, ktorá je nevyhnutne zahrnutá v jej zložení, obsahuje vlákninu potrebnú na dobré trávenie. Navyše sa takýto pokrm veľmi rýchlo vstrebáva.

Pri diéte musí byť súčasťou stravy polievka z kuracieho vývaru. Na prípravu jedla podľa klasického receptu budete potrebovať tieto ingrediencie:

• filtrovaná voda – 2 litre;
• domáce kuracie filé – 0,5 kg;
• mrkva - 2 kusy;
• cibuľa - 1 hlava;
• bobkový list - 1-2 kusy;
• stredne veľké zemiakové hľuzy – 2-3 kusy;
• zelená – 3 polievkové lyžice

Mäso dôkladne umyté, nakrájané na malé kúsky. Vložte do hrnca, nalejte vodu, zapálte. Varte. Znížte teplotu a dusíme, kým mäso nezmäkne, pričom z času na čas odstraňujte penu.

Zeleninu a zeleninu umyte a nakrájajte. Zemiaky musia byť varené vo vývare spolu s mrkvou a cibuľou. A 5 minút pred pripravenosťou musíte pridať všetko ostatné, vrátanefilet.

Výhody pre prsia

Po diéte s kuracím vývarom môžete do svojho jedálnička pridať filé. Podľa odborníkov na výživu je to správne. V takom mäse nie je prakticky žiadny tuk, a preto je nízkokalorické a rýchlo stráviteľné. Vo všeobecnosti sa telo nezanáša toxínmi.

Diéta, ktorá zahŕňa použitie kuracieho filé, je ideálna pre ženy, ktoré nevedú príliš aktívny životný štýl. Výborne zaženie hlad, hoci je nekalorický. Okrem toho obsahuje fosfor, železo, draslík, vápnik, vitamíny PP, skupiny B, E a A.

Áno a kuracie prsia môžete variť rôznymi spôsobmi a tento proces vám zaberie minimum času. Pečie sa s ananásom alebo s jogurtovou omáčkou, griluje sa bez oleja, pokvapká sa citrónovou šťavou, varí sa s korením, pridáva sa do rôznych šalátov – receptov je veľa. Najdôležitejšie je zaobísť sa bez soli a smaženia.

Zaujímavé je, že vyvážená strava založená na vývare a filé môže vydržať veľa času – až 3 týždne.

Napriek tomu sa neodporúča zneužívať takúto špecifickú diétu. Napriek tomu musí telo prijímať živiny z iných potravín.