Koľko kalórií obsahujú sušené marhule a aké sú ich vlastnosti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Dietológovia z celého sveta odporúčajú dodržiavať správnu výživu. Zahŕňa pravidelný pohyb a zaraďovanie zdravých potravín do jedálnička. Sušené marhule boli vždy považované za jedny z najchutnejších a najzdravších z nich. Aká je jeho nutričná hodnota? Koľko kalórií obsahujú sušené marhule a koľko ich môžete zjesť?

Čo sú sušené marhule?

Marhule sú sušené ovocie. Vyrába sa z marhúľ a z približne 4 kilogramov čerstvého ovocia získate len kilogram sušených marhúľ.

Proces sušenia je pomerne komplikovaný, no málokedy je jednoduchý. Nedodržanie určitej technológie vedie buď k nedostatočnej úrovni sušenia, alebo k presušeniu, ktoré nedáva najpríjemnejšiu chuť a sušené marhule sa stávajú tvrdými. Hlavným dôvodom, prečo by ste si však nemali kupovať nekvalitný výrobok, je, že mu chýbajú všetky nutričné vlastnosti.

Mnoho ľudí odporúča kupovať sušené marhule a vyberať si čisté, mäkké ovocie bez rôznych škvŕn. Zároveň by ste tomu nemali venovať pozornosť, ak sa sušené ovocie trbliece a trblieta - to je zrejménáznak, že bol náchylný na chemické ošetrenie.

Zanietení vyznávači zdravej výživy presne vedia, koľko kalórií obsahujú sušené marhule – asi 210 kalórií na 100 gramov. Nie je to úplne diétny produkt, ale veľmi zdravý a chutný. Tí, ktorí pravidelne jedia sušené marhule, poznamenávajú, že dodáva energiu a zlepšuje imunitu.

Výhody sušených marhúľ

Prečo ju kupovať a ako sú sušené marhule užitočné pre telo? Aké vitamíny sú obsiahnuté, zdá sa, v sušenej marhuli?

• Sušené marhule obsahujú veľa látok, ktoré potrebujeme, vrátane A, C, PP, B1, B2, B5. Je bohatý na fruktózu, pektín, vlákninu, glukózu, železo, vápnik, organické kyseliny.
• Potrebné pre jadrá kvôli vysokému obsahu draslíka.
• Jesť sušené marhule výrazne spomaľuje rast rakovinových buniek.
• Vynikajúce tonikum – zvyšuje imunitu a výdrž.
• Vďaka vysokému obsahu vitamínov je nutnosťou pre deti, ktoré trpia beriberi.
• Anémia a anémia sú tiež dôvody, prečo zaradiť sušené marhule do svojho jedálnička.
• Užitočné pre dojčiace matky alebo tehotné ženy.
• Znižuje zbytočný cholesterol.
• Vďaka pektínu obsiahnutému vo výrobku aktívne pomáha odstraňovať nepotrebné toxíny a toxíny z tela a vôbec nezáleží na tom, koľko kalórií obsahujú sušené marhule.
• Sušené marhule sú tiež užitočné pre zrak, pretože obsahujú karotén.
• Zvyšuje hladiny hemoglobínu.

Toľko dôvodov, prečo začať jesť sušené marhule!Mikronutričné zloženie sušeného ovocia je naozaj také vysoké, že ak ho budete pravidelne konzumovať, veľmi skoro zaznamenáte pozitívne výsledky.

Koľko toho môžete zjesť?

Napriek mnohým výhodám, ktoré tento produkt prináša, si niektorí ľudia môžu jeho používaním ublížiť.

Nie každý napríklad vie, koľko sušených marhúľ možno denne zjesť a skonzumovať ich viac, ako je obvyklé. A to zase môže viesť k tráviacim problémom, pretože toto sušené ovocie patrí medzi tie, ktoré sú dosť ťažko stráviteľné. Odporúča sa zjesť nie viac ako 150 gramov denne. Zároveň svoje telo nasýtite dennou normou draslíka, železa, karoténu a niektorých ďalších vitamínov.

Ak však toto bol príklad toho, ako si môžete náhodou ublížiť, potom existuje niekoľko dôvodov, prečo niektorí ľudia nemôžu jesť sušené marhule vôbec.

Kontraindikácie

Nie každý môže ľahko použiť sušené marhule. Niektorým ľuďom môže spôsobiť nenapraviteľné škody. Pozrime sa prečo.

1. Ľudia alergickí na sušené marhule by sušené ovocie nemali ani skúšať, najmä ak sa alergická reakcia prejaví neskôr vo vážnych následkoch.
2. Nejedzte sušené marhule, ak máte problémy s trávením.
3. Diabetici by ho tiež nemali zaraďovať do stravy kvôli vysokému obsahu fruktózy a glukózy.
4. Nemali by ste ho jesť, ak máte individuálnu neznášanlivosť produktu.

Dodržiavanie odporúčaní vám pomôže zostať zdravý. Navyše si môžete jednoducho vybrať inú pochúťku podľa vašej chuti.

Ako si vybrať ten správny

Sušené marhule kúpené bez základných vedomostí o ich výbere neprinesú nič dobré, alebo urobia málo.

Správne vysušený produkt by mal vyzerať suchý. V žiadnom prípade nekupujte sušené marhule, ktoré sú lesklé a na dotyk mastné – pravdepodobne boli ošetrené parafínom. Zároveň by nemala byť príliš suchá, pravé sušené marhule chutia jemne a ľahko sa žuvajú.

Použitie v dietetike

Kalorický obsah sušených marhúľ na 100 gramov je asi 210-220 kalórií, musíte uznať, že výrobok nepatrí medzi tie, ktoré sa dajú konzumovať vo veľkom množstve. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, môžete zjesť porciu nepresahujúcu 100 gramov. Sušené marhule dokonale zaženú hlad a zároveň nasýtia telo potrebnými látkami, ktoré mu chýbajú.

Preto odborníci na výživu odporúčajú jesť nielen sušené marhule, ale aj iné sušené ovocie – sú užitočnejšie ako sladkosti, čokoládky či iné sladkosti. Zároveň tiež aktívne saturujú telo mikroelementmi, čo pomáha udržiavať zdravie a imunitu v dokonalom poriadku. Kalorický obsah sušených marhúľ na 100 gramov je ukazovateľ, ktorý určuje vašu dennú dávku vitamínov.

Mám jesť sušené marhule?

Určite to stojí za to. Každý produkt má svoje kontraindikácie, avšak sušené marhule majú oveľa užitočnejšie vlastnosti.

Vitamíny, ktoré obsahuje, podporujú vaše zdravie, zlepšujú ho pri najmenšom zhoršení,posilniť imunitný systém. Taktiež aktívne vyživuje telo draslíkom, ktorý je veľmi dôležitý, pomáha udržiavať zrak, zlepšuje krvný obeh a podporuje mnohé procesy v tele. A to aj napriek tomu, koľko kalórií majú sušené marhule. S takými pôsobivými prospešnými vlastnosťami má pomerne nízku energetickú hodnotu.

Teraz už poznáte výhody sušených marhúľ pre telo a môžete ich použiť na to, aby ste boli zdravší!