Najkalorickejšia kaša. Druhy obilnín

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Vysokokalorická kaša vám umožní získať potrebné kilogramy bez preťaženia tráviaceho systému a poškodenia zdravia, ako aj obnoviť metabolizmus. Hlavnou výhodou obilnín je ich ľahká stráviteľnosť, vďaka ktorej sa človek cíti skvele. Musíte len vedieť, aká je najkalorickejšia kaša, o ktorej bude reč v článku.

Druhy obilnín

Cereálie majú vysoký obsah sacharidov nevyhnutných pre normálne fungovanie organizmu. Ak sa jedia vo veľkých množstvách a spotrebujú sa málo energie, rýchlo sa priberá. Predpokladá sa, že obilniny z obilnín zlepšujú metabolizmus, ale nie všetky obilniny sú ideálne na chudnutie, pretože mnohé z nich majú vysoký obsah kalórií a majú vysoký glykemický index. Pohánka má skóre 40 a hnedá ryža má skóre 50. Sú diétne a nemožno ich použiť na priberanie.

To platí aj pre ovsené vločky, ktoré majú glykemický index 40. Vo výrobkoch je málo kalórií. Pohánková kaša bude obsahovať 90 kcal, ovsené vločky - 88 a ryža - 78. Takéto výrobky sú vhodné na chudnutie, ale nie sú vhodné na priberanie.

Aká je najkalorickejšia kaša? Takétoniekoľko produktov. Zoznam obsahuje nasledujúce druhy obilnín:

• jačmeň;
• jačmeň;
• ryža;
• pea;
• proso;
• pšenica.

Každý z týchto produktov má vysoký obsah kalórií. Okrem toho obsahujú veľa cenných zložiek potrebných pre ľudské zdravie. Ak použijete cereálie s maslom, cukrom alebo tučnou mäsovou omáčkou, k prírastku hmotnosti dôjde za niekoľko týždňov. Váha je navyše rozložená rovnomerne a fyzická aktivita vám umožní získať požadovaný tvar.

Jačmeň

Táto obilnina je zaradená do zoznamu „Najkalorickejšia kaša“. Jačmeň je chutný a výživný, obsahuje vlákninu, sacharidy, tuky, bielkoviny. Keďže uhľohydráty v kaši budú 66%, pri jej pravidelnom používaní je možné pribrať.

Ak sa chcete zlepšiť, musíte jesť výrobok s maslom, syrom, mäsom. Obilniny sa tiež pripravujú s mliekom a cukrom. V 100 g obilnín na vode bude 109 kcal a na mlieku - 150 kcal. Jačmeň by mal byť súčasťou večere ako príloha, pretože sacharidy sa večer menia na tuk, takže priberanie je rýchlejšie.

Proso

Najkalorickejšie cereálie pre deti vám umožnia zvýšiť hmotnosť dieťaťa, ak nedosahuje normu. Bude pre neho užitočné jesť proso. Táto obilnina je veľmi chutná, najmä s mliekom, ako aj s džemom alebo cukrom. Užitočná kaša z prosa s tekvicou, ktorá sa považuje za výživnú a uspokojujúcu. Jedna porcia misky obsahuje 103 kcal. Čím častejšie ho budete používať, tým rýchlejšie získatehmotnosť.

Tuk v obilninách obsahuje 4 %, čo je 2-krát viac ako v iných obilninách. Takéto jedlo dodáva energiu, takže človek bude otužilý. Pre naberanie svalovej hmoty je vhodné po tréningu zjesť kašu na doplnenie energie a zahnanie hladu. Miska je ideálna pre športovcov, pretože má regeneračný účinok. Ak sa tréning vykonáva aspoň 2 krát týždenne, potom musí byť do stravy zahrnutá najkalorickejšia kaša. Okrem toho posilňuje srdce a cievy.

Ryžová ryža

Najkalorickejšia kaša na priberanie je ryža. Je to spôsobené škrobom, ktorý sa nachádza v obilninách. Spolu s ostatnými sacharidmi tvorí 70 %. Glykemický index ryže je 64 a po zjedení produktu sa zvýši hladina cukru v krvi, čo prispieva k ukladaniu tuku.

Ryža obsahuje veľké množstvo minerálov a vitamínov. Preto bude takýto prírastok hmotnosti užitočný. Vhodné je použiť sypkú ryžu a uvariť ju s mliekom (98 kcal) alebo mäsovým vývarom (124 kcal). Krúpy budú chutnejšie, keď sa k nim pridá olej, cukor, ovocie, sušené ovocie.

Ryža je ľahko stráviteľná obilnina, takže s trávením nebudú žiadne problémy. Preto je užitočné použiť ho pred tréningom. Majte však na pamäti, že nemôžete jesť veľké množstvo produktu, pretože môže spôsobiť zápchu. Počas jedenia ryže pite veľa vody.

Hrach

Ktorá kaša je najviacvysokokalorický? Toto je hrášok. Jeho základom nie sú obilniny, ale strukoviny. Hrášok obsahuje veľa bielkovín, takže priberanie je rýchle. Tento produkt sa odporúča aj pre športovcov, pretože rýchlo obnovuje silu a dodáva energiu. Hrachová kaša obsahuje aminokyseliny a bielkoviny, ktoré budujú nové bunky a budujú svalovú hmotu.

Aby bol produkt výživný, je zmiešaný s rastlinným olejom. Toto jedlo je užitočné, pretože obsahuje vitamíny A, B a C. Vďaka tomu je človek chránený pred chorobami, nemá ťažkosti so srdcom a cievami. Mozog funguje oveľa lepšie, zlepšuje sa vytrvalosť. Kalorický obsah kaše sa zvyšuje so zemiakmi, slnečnicovým olejom, zeleninou.

Jačmeň

Jačmenná kaša je skvelá na priberanie. Jeho obsah kalórií je 310 kcal. Ak výrobok varíte na vode, obsah kalórií bude 76 kcal na 100 g a na mlieku - 111. Obsahuje minimum tuku - 1,3 g, preto je vhodné pridať maslo alebo rastlinný olej. Tým sa zvýši obsah kalórií a trávenie bude ľahké.

Pšenica

Pšeničná kaša má vysoký obsah kalórií. Obsahuje veľa bielkovín, tukov a sacharidov. Pri častom používaní môže spôsobiť nadváhu, pretože je uspokojujúci a chutný. Aby bola ponuka pestrá, výrobok sa pripravuje s mliekom a cukrom, pridáva sa aj ovocie a tekvica. Pšeničné krúpy sú vhodné ako príloha k mäsu a rybám.

Ak sa vyskytne problém s nedostatočnou hmotnosťou, tento produkt musí byť zaradený do ponuky. Na vode majú obilniny obsah kalórií 105 kcal a s cukrom a mliekom - 140. S pridaním oleja sa toto číslo zvýši na 210. S takouto výživou bude možné pribrať za pár dní. Produkt je bohatý na vitamíny a stopové prvky, ktoré umožnia telu zotaviť sa.

Aká je najmenej kalorická kaša? Toto je pohánka. V ňom počet kalórií nedosahuje 100. Varí sa v mlieku aj vo vode. Tento produkt vám umožní schudnúť v krátkom čase. Vysokokalorické a chudé cereálie sú pre ľudí užitočné, ale v každom prípade si musíte zapamätať mieru.