Shumakova Arina: biografia, odporúčania na chudnutie, recenzie a zaujímavé fakty

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Shumakova Arina je populárna blogerka, úspešná podnikateľka, milujúca matka, zakladateľka charitatívneho projektu a proste krásna žena, ktorá vo svojich 41 rokoch prešla ťažkými životnými skúškami so vztýčenou hlavou. A áno, mimochodom, Arina schudla za jeden rok 40 kilogramov, pokračuje v „stavbe“svojho tela a inšpiruje mnohé ženy, ktoré chcú v zrkadle vidieť postavu snov.

Príbeh silnej ženy

Arina nepatrí medzi tých, ktorí celý život prejedli, pribrali 40 kíl navyše a zrazu sa rozhodli, že je čas schudnúť. Táto úžasná žena sa o seba vždy starala - jedla správne, chodila do bazéna, ráno behala. Ale osud rozhodol, že vo veku 34 rokov Shumakova Arina počula z úst lekárov sklamanú diagnózu - nádor panvových orgánov. A zostávalo buď bojovať o život a brať hormonálne lieky, deň čo deň nemilosrdnezdvihnite šípku váh nahor, alebo pustite ruky a rozlúčte sa so všetkými snami a plánmi na dlhý šťastný život… Arina si vybrala prvú možnosť.

Výsledkom bolo, že neustále procedúry, brušné operácie a hormóny spolu s neuveriteľnou silou vôle urobili svoju prácu - lekári povedali, že choroba ustúpila. Ale v budúcnosti boli požiadaní, aby sledovali svoj stav a dávali si pozor, aby nedošlo k recidíve.

Príbeh Ariny Shumakovej je príbehom silnej ženy. Rozhodla sa nielen starať sa o seba, jej cieľom bolo získať späť svoju bývalú formu, vidieť sa opäť mladá, zdravá a krásna. Choroba jej pridala 40 kíl navyše a „dodala“vyhasnutý vzhľad, vyčerpanú a zostarnutú tvár. Začala sa nová etapa - cesta k novému zdravému telu.

Ak naozaj chcete…

Ku všetkému treba pristupovať múdro a komplexne – takto sa rozhodla Arina Shumakova. Správna výživa, fyzická aktivita, všetky druhy procedúr na obnovenie tónu pleti - z toho sa rozhodla začať nový život a najprv sa naučiť veľa užitočných informácií, aby schudla správne a bez poškodenia zdravia.

Arina si vytvorila tabuľku, v ktorej uvádza množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré je potrebné prijať každý deň. Spísala aj zoznam potravín, ktoré navždy opustili jej jedálniček. A začala konať, v dôsledku čoho za 6 mesiacov schudla z 91 kilogramov na 64. Tu je prvé výrazné víťazstvo nad jej telom!

Víťazstvo sme sa rozhodli osláviť výletom, kam išla Arina so svojou dcérou. Terazžena už viac nemusela skrývať svoju postavu pod širokým oblečením: jej tvary nadobudli krásne ženské obrysy.

Schudol. Čo robiť s pokožkou?

Najproblematickejším miestom pre Arinu bola pokožka. Koniec koncov, najprv pri priberaní a potom pri strate toľkých kilogramov epidermis jednoducho nemá čas na natiahnutie a stiahnutie, v dôsledku čoho telo ochabne a uvoľní. A dokonca aj intenzívna fyzická aktivita je tu nevyhnutná.

Mohla by sa však Arina Shumakova vzdať kvôli takejto prekážke na ceste ku krásnemu telu? Biografia tejto ženy ju charakterizuje ako skutočnú bojovníčku, ktorá sa nezvykne báť ťažkostí. Výsledkom sú 3 kurzy po 12 sedení LPG-masáž, mezoterapia, lymfodrenáž, anticelulitídové zábaly, Charcotova sprcha… Na všetky procedúry bolo vynaložené obrovské množstvo času, úsilia a peňazí.

Hlavné však je, že Arina dosiahla to, o čo sa snažila: teraz, keď má 41 rokov, nemá ani gram celulitídy! Pleť má v perfektnom stave a postavu jej bude závidieť každé 20-ročné dievča. Shumakova Arina sa tam nezastaví - teraz pracuje na tom, aby jej telo zostalo také dlhé roky. Aké tajomstvo objavila táto úžasná žena?

Arina ochotne zdieľa svoje tajomstvo s ostatnými

Vybudovaním vysnívanej postavy pomáha tisíckam dievčat stať sa krásnymi. Diéta Ariny Shumakovej je jednoduchá: hlavnou vecou je pravidelne jesť, nehladovať a nelámať sa do škodlivých potravín. Ak sa budete riadiť jej odporúčaniami, výsledok si nevynúti.počkaj a o dva týždne uvidíš prvé výrazné zmeny v zrkadle.

Jog Diet

Začnite Arina radí so „skokovou“diétou – trvá tri dni a je určená na naštartovanie metabolických procesov v tele. V týchto dňoch by ste mali jesť pohánku dusenú vriacou vodou v akomkoľvek množstve, bez soli, medzi jedlami je vhodné robiť prestávky nie dlhšie ako 2-3 hodiny. Je tiež povolené piť kefír 1% alebo bez tuku, ale nie viac ako 1 liter denne.

Vzhľadom na to, že nepociťujete hlad a ste vždy sýti, nie je ťažké vydržať na takejto diéte 3 dni. Samozrejme, nesmieme zabúdať, že by ste mali piť veľa čistej vody – aspoň 2 litre denne. Arina verí, že úlohu príjmu tekutín pri chudnutí netreba podceňovať – spolu s ním sa vylučuje aj tuk a ak nepijete dostatok vody, naruší sa metabolizmus lipidov.

Z takejto stravy treba správne vyjsť – po treťom dni telo prijme veľké množstvo bielkovín, ktoré obsahuje pohánka. Preto, aby sa zachovala rovnováha živín v tele, mali by sa zaviesť dni bez bielkovín.

Dni bez bielkovín

Mali by byť 2 – na bezproblémové ukončenie „skokovej“diéty a prechod na správnu výživu. Jedálny lístok zostavený na tieto dni je vhodný aj pre tých, ktorí dodržiavajú pravoslávny pôst: úplne vylučuje živočíšne produkty.

Princíp bezbielkovinovej výživy je nasledovný: na raňajky – kaša(ovsené vločky, kukurica, proso), potom dva snacky - sladké ovocie alebo pár sušeného ovocia, zeleninový šalát, na obed - vegetariánske polievky alebo dusená zelenina, možné sú cereálie so zeleninovým dresingom, snack - nesladený ovocný alebo zeleninový šalát, večera - zeleninový polievka, alebo šalát, alebo dusená zelenina. Pred spaním môžete zjesť uhorku.

Samozrejme, nezabudnite na veľké množstvo vody, bez ktorej ani ten najsprávnejší jedálny lístok nebude fungovať v plnej sile, radí Arina Shumakova. Chudnutie bude intenzívnejšie, ak do tekutiny pridáte citrón a škoricu alebo si uvaríte zázvorový čaj. Toto je koreň zázvoru, ktorý sa na noc naplní vodou a potom sa pije na prázdny žalúdok a počas dňa. Ale takýto nápoj sa neodporúča ľuďom, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom.

Správna výživa od Ariny Shumakovej

V prvom rade nikdy nehladujte. Po druhé, nejedzte rýchle občerstvenie a iné škodlivé produkty. Po tretie, pite dostatok vody (viac ako 2 litre denne), nalačno vypite zázvorový čaj a vodu so škoricou a citrónom na zrýchlenie metabolizmu.

Arinin program zdravej výživy je navrhnutý na 55 dní. Vo svojej skupine dáva približný jedálny lístok, ktorý by si každé dievča malo prispôsobiť podľa svojich vlastností – výška, váha, aktivita, ciele v oblasti chudnutia. A pre tých, ktorí chcú 100% výsledok, Arina Shumakova ponúka svoju asistenciu pri vytváraní individuálnych výživových programov za poplatok.

Ak však chcete, môžete ľahko schudnúť podľa približných odporúčaní. Dokázala to všetkým pochybovačom vo svojej skupine aInstagram Arina Shumakova.

Recenzie spokojných a vychudnutých dievčat s fotkami – nie je toto tá najlepšia motivácia začať cestu za svojim snom? Tvrdia, že vďaka Arininej technike zhodili prebytočné kilá, začali vyzerať skvele a cítiť sa lepšie. Musíte sa len držať základných zásad výživy, ktoré sú uvedené nižšie.

Približná strava na deň

Aby ste sa nechceli pretrhnúť, jedálny lístok by mal byť pestrý, pretože jesť to isté je vždy veľmi nudné. Na raňajky môžete jesť rôzne cereálie s medom, bobuľami alebo sušeným ovocím, tvarohové kastróly bez cukru alebo ovsené palacinky. Arina ponúka veľa chutných a zdravých receptov bez poškodenia postavy.

Občerstvenie - tvarohové kastróly, ovocie, mliečne výrobky. Hlavná vec je vziať do úvahy čas, kedy jete: je lepšie jesť sladké ovocie v prvej polovici dňa, nesladené ovocie, ako aj zeleninu, jogurty, kefír - v druhej.

Na obed - komplexné sacharidy (cereálie, celozrnné cestoviny) a bielkoviny (ryby, mäso) so zeleninou, na večeru - bielkovinový produkt (kura, ryba, miešané vajíčka) so zeleninou. Pred spaním môžete piť kefír alebo jesť uhorku. A je to!

Ľuďom často chýba motivácia začať napredovať. Ženy ako Arina Shumakova pomáhajú pochopiť, že v tomto živote je možné všetko. A ak je cieľ stanovený, dá sa dosiahnuť, napriek všetkým prekážkam na ceste.

Zaujímavé fakty

Arina dodržiava určité pravidlá, o ktorých tvrdí, že jej pomáhajú zostaťkrásna a mladá. Venuje sa extrémnym športom (skydiving, potápanie, surfovanie), vzdala sa zlých návykov, cestuje a učí sa nové jazyky (hovorí plynule šiestimi a ovláda siedmy). Myslí pozitívne a zdieľa svoje pozitívne emócie s ostatnými.