Aké vitamíny obsahuje citrón? Koľko vitamínu C je v citróne?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Atraktívna žltosť a ideálny tvar tohto ovocia priťahujú pozornosť a pri spomienkach na jeho chuť sa mnohí krútia hlavou a niektorí snívajú o lahodnom a voňavom čaji. V chladných ročných obdobiach sa dopyt po ňom výrazne zvyšuje, pretože pomáha vyrovnať sa s ochoreniami dýchacích ciest. Pravdepodobne už mnohí uhádli, že hovoríme o citróne. Čo je teda toto farebné ovocie, ako aj aké vitamíny obsahuje citrón, si rozoberieme v našom článku.

Už dávno je dokázané, že citrón je pre ľudský organizmus veľmi užitočný a obsahuje obrovské množstvo užitočných vitamínov, ktoré sú potrebné na udržanie imunity a na odolnosť voči mnohým prechladnutiam. Jedným z nich je C, čiže kyselina askorbová, v obsahu ktorej je citrón prakticky šampión. Koľko vitamínu C obsahuje citrón a koľko ďalších rovnako užitočných látok obsahuje toto ovocie, pozrime sa na tabuľku.

Zloženie vitamínov

Vitamíny	Množstvo mg na 100 gprodukt
karotén	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Aké vitamíny sa nachádzajú v citróne, ich podrobný popis, ako sú užitočné pre naše telo, zvážte nižšie.

Karotén hrá dôležitú úlohu vo všetkých metabolických procesoch, ktoré prebiehajú v našom tele, pričom napĺňa ľudskú potrebu vitamínu A. Je veľmi dôležitý pre rast, a preto je pre detský organizmus taký potrebný.

Skupina B

B1, čiže tiamín, zabezpečuje normálny metabolizmus sacharidov v mozgu, pečeni a iných rovnako dôležitých orgánoch. Vďaka svojim blahodarným vlastnostiam naše telo bojuje proti únave, depresii, zlej chuti do jedla, nedostatku energie a sily. Vitamín B1 chráni žlčník a pečeň pred tvorbou kameňov a piesku v nich, spomaľuje proces starnutia nervových buniek, zlepšuje pamäť a myšlienkové pochody, veď nie nadarmo sa mu hovorí „vitamín pre pamäť a mozog“. Zlepšuje tiež imunitu, zlepšuje činnosť tráviacich orgánov, zmierňuje zápalové reakcie kože (lišajníky, psoriáza, neurodermatitída, ekzémy), pomáha v tehotenstve a laktácii a má analgetické vlastnosti.

B2, čiže riboflavín, je pre naše telo nepostrádateľný. Chráni sietnicu okarozvoj šedého zákalu, je zodpovedný za produkciu stresových hormónov v tele, zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému (ischemická choroba, vazospazmus, srdcový infarkt).

Nižšie sa pozrieme na to, aké ďalšie vitamíny sa nachádzajú v citróne, ako aj na ich prospešné vlastnosti pre ľudské telo.

B5, alebo kyselina pantoténová, podporuje telesný vývoj a rast, pomáha bunkám produkovať energiu a nestarnúť, preto sa vitamín B5 odporúča pri prvých príznakoch starnutia. Okrem iného bojuje aj proti kožným nepriateľom, napríklad s alergiami, dáva do poriadku nervový systém, zlepšuje metabolizmus tukov a sacharidov, podieľa sa na tvorbe hormónov kôry nadobličiek.

B6 alebo pyridoxín je veľmi dôležitý počas tehotenstva, ako aj vtedy, keď ženy užívajú určité estrogénové lieky. Men B6 je nevyhnutný v prípade pravidelného užívania steroidných liekov. Mladšej generácii tento vitamín pomôže zbaviť sa akné. B6 pomáha aj pri nespavosti, výpadkoch pamäte, nedostatočnej imunite.

B9, čiže kyselina listová, je jednoducho potrebná pre tehotné ženy (zabraňuje vnútromaternicovým anomáliám plodu), podieľa sa na tvorbe nových krviniek, sleduje hladinu hemoglobínu v krvi, normalizuje kyslosť žalúdka, ovplyvňuje funkcie pečeň a črevá, upokojuje nervový systém, zlepšuje náladu, dodáva optimizmus, zvyšuje vitalitu, dodáva energiu.

Aké vitamíny obsahujú citróny. okrem tohovyššie, zvážte nižšie.

Vitamín PP potrebujeme na vlasy, pokožku, oči, funkciu pečene, dodáva silu a výkonnosť nervovej sústavy, pomáha pri zvládaní stresových situácií, zlepšuje krvný obeh, znižuje riziko Alzheimerovho syndrómu, šedého zákalu, migrény, depresia, závraty, závislosť od alkoholu.

A nakoniec vitamín C. Ten je pre naše telo veľmi dôležitý. Koľko vitamínu C je v citróne? Toto ovocie je takmer šampiónom z hľadiska obsahu (75 mg na 100 gramov produktu). Vitamín C pomáha v boji proti prechladnutiu, reumatizmu, tuberkulóze, odstraňuje alergie, krvácanie ďasien, účinne bojuje proti červom a tiež zlepšuje imunitu a zlepšuje náladu, odbúrava cholesterol a odstraňuje ho z tela.

Aké sú výhody stopových prvkov, ktoré citrón obsahuje

Aké vitamíny obsahuje toto úžasné ovocie, sme už zistili, teraz sa budeme venovať užitočným látkam.

Mikronutrienty	Množstvo mg na 100g výrobku
draslík	163
Vápnik	40
Horčík	12
Sodík	11
Phosphorus	22
Iron	600-1200

Dslík umožňuje svalovú kontrakciu, riadi srdcový tep, reguluje krvný tlak, odstraňuje toxíny z tela, chráni pred mozgovými príhodami, depresiami, zásobuje mozog kyslíkom.

Vápnik je potrebný narast kostí, má sedatívny a sedatívny účinok.

Sodík reguluje nervovosvalovú činnosť, udržuje rovnováhu voda-soľ, dodáva látky v krvi v rozpustnom stave, je zodpovedný za dodávanie živín do orgánov.

Fosfor sa podieľa na najdôležitejších procesoch prebiehajúcich v našom tele, na energetickom metabolizme, je súčasťou dôležitých biologických zlúčenín.

Horčík je regulátor rastu buniek, umožňuje odstraňovať z tela nepotrebné látky, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v krvi, zmierňuje následky predmenštruačného syndrómu, pôsobí vazodilatačne.

Železo sa podieľa na transporte kyslíka z pľúc do tkanív, ako aj na krvotvorbe, dodáva telu energiu, normalizuje činnosť nervového a svalového systému, bojuje proti únave, anémii.

Výhody citrónu

Obsiahnuté vitamíny v citróne môžu mať antiseptický účinok, chrániť tkanivá pred rozkladom, zabíjať škodlivé baktérie a bojovať proti chorobám, ktoré postihujú dýchacie cesty.

Čaj s citrónom poskytuje neoceniteľné výhody pre pacienta s prechladnutím, pomáha normalizovať telesnú teplotu, pretože je už dlho známe, že citrón má vynikajúce diaforetické vlastnosti.

Ak jeho šťavu pridáte do pleťových masiek, môžete sa zbaviť akné, zlepšiť farbu pleti a tiež spomaliť proces starnutia.

Škodlivosť citrónu

Napriek tomu koľko aaké vitamíny sa nachádzajú v citróne, kyselina nachádzajúca sa v tomto ovocí môže tiež spôsobiť určité poškodenie tela. Citrón by sa preto mal používať opatrne vo svojej čistej forme pre tých, ktorí majú žalúdočný vred, hypericídnu gastritídu, dvanástnikový vred.

Citrón na zuby

V zubnom lekárstve sa citrón veľmi často používa. Je to vynikajúci liek na krvácanie ďasien a môže tiež vyvolať bieliaci účinok a zbaviť sa plaku. Ale na druhej strane, kyselina citrónová obsiahnutá v citróne môže ničiť zubnú sklovinu. Preto zubári odporúčajú po použití citrónovej šťavy alebo produktov, ktoré ju obsahujú, použiť obnovovaciu pastu a kefku s jemnými štetinami.

Na otázku, aké vitamíny obsahuje citrón a aké užitočné stopové prvky sú v zložení tohto svetlého ovocia, sme podrobne odpovedali v našom článku. Z vyššie uvedeného môžeme vyvodiť záver – citrón jedzte s mierou a buďte vždy zdraví!