Pôstne dni na kefíre a tvarohu: menu, funkcie, výsledky a recenzie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Dni pôstu sa považujú za dobré pre zdravie a udržanie štíhlej línie. Vo svojej podstate ide o minidiéty, ktoré sa odporúčajú dodržať do 12 alebo 24 hodín. Čo potrebujete vedieť, aby ste si takýmito diétnymi obmedzeniami nepoškodili zdravie? Pokúsime sa prísť na to, ako stráviť pôstne dni na kefíre a tvarohu.

Ako užitočné sú dni pôstu na kefíre?

Nie všetci ľudia sú schopní vydržať dlhodobé diéty. Držať sa jedného dňa určitého stravovacieho režimu je oveľa jednoduchšie, ako sa týždeň ovládať. Pôstne dni pomáhajú tráviacemu systému uvoľniť sa a „reštartovať“. Jednodňové diéty sa odporúčajú vykonávať nie viac ako raz týždenne. Pôstne dni na kefíre a tvarohu sú často chválené pre okamžitý efekt chudnutia. Ak budete dodržiavať správne denné menu, môžete schudnúť až 2 kilogramy. Ide o to, že počas dňa vykladania kefíru je telo úplne očistené. Tento fermentovaný mliečny výrobok má pozitívny vplyv nazažívacie ústrojenstvo. Kefír je bohatý na vitamíny A, B a D, ako aj vápnik. Použitie tohto produktu má pozitívny vplyv na stav pokožky, vlasov a nechtov. Kefír je tiež užitočný ako prostriedok na boj proti opuchom.

Kontraindikácie kefírovo-tvarohovej diéty

Akýkoľvek potravinový systém má obmedzenia a kontraindikácie. Mono-diéty na kefíre by nemali trvať dlhšie ako tri dni. Pri ich pravidelnom používaní je optimálna možnosť dní vykládky. Čistenie tela kefírom sa neodporúča pri chorobách, ako sú vredy, gastritída a ochorenia obličiek. Pôstne dni na kefíre a tvarohu môžu zároveň vykonávať ľudia s cukrovkou. Toto ochorenie nie je kontraindikáciou pre takúto minidiétu. Akékoľvek pôstne dni sa neodporúčajú pri oslabenej imunite a zvýšenej psychickej a/alebo fyzickej záťaži. Odmietnuť kefírovú diétu by mala byť s individuálnou neznášanlivosťou tohto nápoja. Ak sa počas dní fermentovaného mlieka neustále cítite hladní a nepohodlne, má tiež zmysel vyskúšať iný výživový systém.

Kefír na chudnutie a očistu tela: pravidlá výberu produktov

Kefírovo-tvarohová diéta určite osloví všetkých milovníkov jedla. Počas takéhoto pôstneho dňa nezažijete hlad. Pozor, nie všetky mliečne výrobky sú si rovné! Pri výbere kefíru a tvarohu v obchode začnite štúdiom zloženia. Prírodné fermentované mliečne výrobky nemožno skladovať dlhšie ako 5 dní. Na chudnutievhodný je kefír, ktorého obsah tuku nie je väčší ako 2%. Výrobok musí byť vyrobený na kysnutom kvásku z baktérií mliečneho kvasenia. Podľa podobného princípu by ste si mali zvoliť tvaroh pre diétne menu. Prírodný pôvod, nízky obsah tuku a žiadne umelé prísady.

Základné pravidlá dňa pôstu

Pri akejkoľvek mono-diéte je dôležité dodržiavať pitný režim. Pite čistú vodu v dostatočnom množstve. Pomôže to kompenzovať stratu tekutín a spustiť proces čistenia tela. Soľ a cukor musia byť úplne vylúčené z dennej stravy. Počas pôstneho dňa môžete vypiť 1-3 šálky kávy alebo čaju, neodporúčame však sladiť nápoje. Koľko kefíru môžete vypiť? Ak je vaším cieľom očista tela a zbavenie sa nadváhy, neskonzumujte viac ako 2 litre kefíru. Pôstne dni na kefíre a tvarohu si vyžadujú aj kontrolu energetickej hodnoty stravy. Denná norma pre takúto výživu nie je väčšia ako 700 kcal. Maximálny úžitok možno dosiahnuť prípravou na jednodňovú diétu deň vopred. Deň pred pôstom znížte príjem tukov a vyhnite sa nezdravému jedlu. Po jednodňovej diéte by ste mali začať pravidelne jesť postupne.

Štandardná možnosť ponuky

Najjednoduchšou možnosťou pre pôstny kefírovo-tvarohový deň je neobmedzené používanie vybraných produktov. Ak je vaším cieľom nielen očista organizmu, ale ajschudnúť, vypočítajte denné množstvo jedla podľa obsahu kalórií. Rozdeľte si dennú dávku na 5-6 jedál. Ako správne stráviť pôstny deň na kefíre alebo tvarohu? Hneď, ako pocítite hlad, môžete si sadnúť k stolu. Je vhodné jesť pomaly a v malých porciách. Vaším hlavným cieľom je jesť celý deň iba tvaroh a kefír a zastaviť sa na odmeranom množstve jedla. Pre túto jednodňovú diétu existujú alternatívne možnosti. Jeden z nich zahŕňa stravovanie podľa určitej schémy, zatiaľ čo druhý vám dokonca umožňuje variť jednoduché jedlá.

Stravovací plán

Dávame do pozornosti plán na pôstny deň na kefíre a tvarohu. Podľa tejto verzie denného menu by intervaly medzi jedlami mali byť 1,5-2,5 hodiny. Počas týchto intervalov je desiata zakázaná. Nezabudnite piť dostatok vody medzi hlavnými jedlami. Určte počet potravín, ktoré je prijateľné jesť počas dňa. Potom rozdeľte kefír na 5 rovnakých častí a tvaroh na 4. Potom už len stačí striedať vybrané produkty. Mali by ste začať s 1 šálkou kefíru, potom počkať asi 1,5-2,5 hodiny, potom zjesť ¼ tvarohu z denného objemu. Nezabudnite piť čistú vodu medzi jedlami.

Ponúkame vám vzorový jedálny lístok:

• 7:30 – kefír;
• 9:00 – tvaroh;
• 10:30 – kefír;
• 12:00 – tvaroh;
• 13:30 – kefír;
• 15:00 – tvaroh;
• 16:30 – kefír;
• 18:00 – tvaroh;
• 19:30 – kefír.

Diétne recepty

Nie každý má rád chuť fermentovaných mliečnych výrobkov. Ak nie ste duševne pripravení jesť tvaroh a kefír celý deň, dávame vám do pozornosti niekoľko jednoduchých receptov. Výborným doplnkom diétneho jedálnička sú otruby. Vyberte si z pšenice, ovsa alebo raže podľa vašej chuti. Pre každú porciu tvarohu jednoducho pridajte lyžicu určitých otrúb. V dôsledku toho získate užitočný produkt, ktorý dokonale čistí telo a kompenzuje nedostatok pomalých sacharidov. Ak sa rozhodnete stráviť pôstny deň na tvarohu a kefíre, môžete si menu spestriť pridaním medu. S ním môžete zlepšiť chuť kyslomliečneho nápoja. Pridajte lyžičku medu do jedného pohára kefíru. Čerstvé bobule budú vynikajúcim doplnkom pre letné dni pôstu. Môžu byť pridané do tvarohu a kefíru. Pri zimnej jednodňovej diéte skúste použiť ako dochucovadlo obľúbené sušené ovocie. Je povolené jesť nie viac ako 50 gramov denne. Toto množstvo sušeného ovocia rozdeľte na rovnaké časti a pridajte do tvarohu.

Výsledky vykladania kefír-tvaroh dní

Dni pôstu s kyslým mliekom sú veľmi zdravé a pomáhajú udržiavať optimálnu hmotnosť. Ak sa rozhodnete vyskúšať túto možnosť výživy pre seba, nebuďte príliš leniví vážiť sa pred a po. V závislosti od individuálnych charakteristík tela môže byť strata hmotnosti od 1 do 2 kilogramov. Je však dôležité tomu rozumieťúbytok hmotnosti sa nedosiahne rozkladom tukového tkaniva alebo odstránením tekutiny. Jednodňová kefírová diéta pomáha len prečistiť telo. Ale aj tak je pôst na kefíre na chudnutie celkom užitočný. Možnosti menu vám umožnia zabudnúť na pocit hladu. Takáto minidiéta zároveň výrazne zlepšuje trávenie. Odborníci odporúčajú pravidelné dni pôstu. Ich optimálny rozvrh: 2-4 krát za mesiac v rovnakých intervaloch.

Pôstny deň na kefíre a tvarohu: jedálny lístok a recenzie podobného chudnutia

Kefírové diéty sú u nás pomerne obľúbené. Majú povesť, že sú efektívne vďaka svojej jednoduchosti a dostupnosti. Pre lenivých sú ideálne kyslomliečne jednodňové diéty – na takúto diétnu schému predsa vôbec nemusíte variť. Čo hovoria naši krajania, ktorí vyskúšali pôstny deň na kefíre a tvarohu? Recenzie možno nájsť veľmi rozdielne. Mnohým ženám sa páči efekt „okamžitého“chudnutia. Kefír „hladovanie“vám skutočne umožňuje zaznamenať stratu hmotnosti až 2 kilogramy za jeden deň. Nezabúdajte ale, že tento efekt nie je kvalitný a dlhodobý. Pravidelne opakované jednodňové diéty pomôžu udržať si dobrú fyzickú kondíciu. Ak ale chcete dosiahnuť kvalitný výsledok, nemali by ste zabúdať na zásady racionálnej výživy a pohybovej aktivity. Je pôstny deň na tvarohu a kefíre dobrý pre zdravie? Výsledkom pravidelnej očisty tela je ťažké nieupozorniť. Mini-diéty z kyslého mlieka pomáhajú zabudnúť na opuchy a normalizujú činnosť čriev. Vo svojich recenziách mnohí milovníci kefíru poznamenávajú, že tento konkrétny nápoj má pozitívny vplyv na stav pokožky, nechtov a vlasov. Možno vás to prekvapí, ale niektorí nemajú radi pôstne dni na kefíre. Medzi fanúšikmi takýchto minidiét môžete nájsť recenzie na nepohodlie z konzumácie veľkého množstva mliečnych výrobkov. Táto možnosť jednodňových diét nie je vhodná pre tých, ktorí jednoducho nemajú radi chuť kefíru. Určite sa pokúste osobne stráviť pôstny deň na kefíre! Recenzie a výsledky iných ľudí sú neporovnateľné s osobnou skúsenosťou, pokiaľ ide o prirodzenú očistu a ozdravenie tela.